[VAmedeea]

Anterior postat de eva 9

Neata fetelor... acum m-am trezit si eu... deci sar peste micutul dejun
vin cu datele (ce stress am)

KG = 88.5
BRUST = 110
TALIE = 96
SOLDURI = 117

-restul n am masurat, nu mi se pare relevant gatul de ex.. in fine, eu cred ca ajunge.. daca se zburleste cineva postez si restul.. nici macar cu stiu cum se masoara

- acum, va rog, putina atentie... in nici un caz nu mariti cantitatea de apa... 1 L ajunge. ceea ce nu intelege toata lumea, si multe din fetele la dieta sufera de pe urma acestei povesti cu apa este ca : 2-3 L de apa pe zi sunt APORTUL ZILNIC TOTAL DE APA (DE LICHIDE) . apa este in orice bagi in gura, orice aliment are apa: fruct, mancare tot tot tot. in nici un caz nu inseamna ca tre sa pui o sticla de 2 l de apa la gura si pana nu e goala sa n-o lasi jos. mare atentie fetelor chiar si la apa. apa nu e chiar insofensiva in cantitati mari.. exista intoxicatie cu apa... da da, si eu am facut ochii mari in facultate la stagiul de toxicologie (la spitalul floreasca bucuresti- aia nu cred ca vorbeau prostii) cand am auzit de asta... atunci cand cineva bea mai mult de 6 L intr un timp scurt, organismul este depasit de filtrarea ei si se blocheaza oaresce mecanisme prin rinichi.. DECI ATENTIE! cat beti si in cat timp. organismul va spune singur cand are nevoie de apa prin SETE.. nu va fortati sa beti de dragul bautului !
... mai faceti si broaste in burta .. d-alea verzi si urat mirositoare

'succesuri' dragele mele
tineti aproape!

Ai drepate, mie mi-a spus medicul sa masor sa nu depasesc 2 l de paap ca beau pre mult si suprasolicit rinichii, apoi elimin vitamine si minerale asa si e din nou un cerc vicios.

Anterior postat de ancutzyka

M-am masurat, nu stiu daca am facut-o chiar asa de bine pt ca nu am mai facut asta niciodata...

talie: 77 cm
burta: 97 cm
fund: 108 cm
coapse: 60 cm
gambe: 38 cm
incheietura mainii: 17 cm
gat: 33 cm
sani: 90 cm

Nu stiu daca mai trebuie ceva sau am mai pus ceva in plus...Am intrat aici pe site la dieta monti si am vazut cam in mare parte despre ce e vb....e o dieta destul de permitiva, doar ca are anumite reguli de indeplinit....Desigur ca o sa va intreb daca ceva nu stiu...incep de pe acuma ....ce pot manca seara din retetele care sunt pe site...oricare dintre ele sau sunt anumite mancaruri ce pot preapara pt cina?? Multumesc mult pt raspuns. Va pup!!!

Pt intrebarile legate de dieta, intra in Gasca si posteaza-le:
Gasca fetelor care tin Montignac partea IX

Pt usurarea urmaririi subiectului si a efectuarii punctajelor va recomand sa nu se poasteze nimic ce nu are legatura cu concursul in acest topic.
pt sfaturi, discutii, suparari sau bucurii ne gasim la un pahar de vorba in Gasca.

Anterior postat de IuliaMP

Multumesc de atentionare! Stiu de asta si de acea aleg musli cu cat mai putine stafide! Am discutat si cu medicul, care a zis ca daca ma incadrey in numarul de carbohidrati nu ar fi asa o problema. O sa incerc pe viitor sa ma orientez catre un amestec de cereale fara fructe, dar imi este greu sa renunt si la astea!

Daca recomandarea vine de la medic noteaz-o la abatere obligatorie si anuntra fetele ca tu trebuie sa mananci treba aia ca sa nu te depuncteze. Daca ai avea totusi si alte solutii, ar fi mai bine. Poate sa adaugi ceva fructe proaspete intre mese? Nu stiu, vezi tu!

Eu o sa mai urmaresc pe aici, nu voi interveni peste voi.
Bafta tuturor!

[eva 9]

DECI
ma infiintez cu raportul sa traiti!!

- mesele...

• fructe (nush daca e mic dejun caci m am trezit la 1, dar eu numai asa ma trezesc) - ora 13.30-14.00
• salata de cruditati , supa de legume, ghiveci de legume ( glucidic tot, fara carne si putin ulei de masline) - ora 17
• am fost la film unde am mancat migdale crude si prune deshi - slava domnului ca intentionam sa ma infig intr o punga de popcorn (m-am abtinut)..... daaaaaar am baut cred 3 guri de cola zero, pt ca am mancat migdalele alea si n aveam apa la film, trebuia sa-mi 'clatesc' gura cu ceva... astia nu vand apa!!! - astea ar fi gustarea... s-au intamplat pe la 20.00

• ciupercute cu ceapa si usturoi trase la tigaie (ca cina cred... pe la 22.30 lol)

- sport propriu-zis nu am facut, dar m-a plimbat vreo 3 ore... nu alert, dar nici lalaiala, nu stiu daca se pune...

- apa nu am baut decat ca sa mi iau medicamentele, alea 3 guri de cola (cred ca nici 100 ml nu am inghitit).. dar am mancat f multa supa de legume... v-am zis ca fac o zeama lunga cu legume.. nu mi a fost sete deloc. deci nu am baut minim 1 litru, si cred ca am sa tot am minus puncte la povestea asta cu apa... caci nu beau

[TinAlexa]

Sint foarte obosita nici nu pot vorbi

1.07.2011
1 mango (dupa o ora)
M.D chec din cartofi dulci cu gem conform
P chiftele + salata + budinca de brinza
G 35gr ciocolata 72%
C somon + couscous integral

apa 1l

Sport
- urcat scari de am capiat ca liftu nu functiona, era ocupat
-mers pina la gradina
-5 abdomene

[TinAlexa]

Tot ce nu este Monty Faza1 va fi depunctat, nu ma impresioneaza nici o pofta, scuza, dorinta, placere, pofta.

[aussie_girl]

Cris esti de coma!! dar de-aia imi esti draga ..da draga raau..asa pana la refuz!!

Deci:

Meniu:

* la trezire: o cana cu apa; 10 cirese
* mic dejun (dupa 30 min): 4 felii mici de paine neagra de secara cu branza de vaci deasupra (0% grasime) si cu ardei murat usturat deasupra; capsuni + blueberries (50 grame)
* pranz: 2 fripturi mici de miel cu castraveti murati, ardei gras murat, branza feta, 1 maslina monstru, 1 carnacior de casa din carne de curcan, 1 pahar cu vin rosu sec
* cina: o mana de seminte de floarea soarelui (miezul) neprajite, capsuni, bluberies

Apa: 2.5 litrii

Sport: biking timp de 3 ore..dar exercitiu greu greu cu bicicleta doar 2 ore (mers pe nisip, prin padure..greu al naibii ma doare fiecare muschi)

Va pup pe toate si va doresc succes in continuare.

[Amadeea]

Anterior postat de curly.light

Ok, o sa incerc si eu asta



Euu tin acum ciclul de slabire DrMan (un Monti- personalizat), care dureaza doua saptamani. Incerc sa iau mesele exact din carte, si mananc cantitati maari. Nu ma ridic de la masa decat cand sunt satula!
Dar,uite, maine o sa fac un efort si o sa imi calculez numarul de calorii nu cred ca e sub 1000.



Si inca ceva Mi s-a parut ca in meniul tau nu am vazut trecuta apa
Sa aveti grija sa treceti apa, si sportul daca ati facut, ca pierdeti puncte degeaba Si asa la punctaje o sa calculam greu, daca nu treceti tot ce ati facut nu cred ca punem noi : "aa,da ,dar sigur a baut apa" n-ar fi corect

Curly,neata !
pai am trecut apa,dar am baut si 600 ml de ceai...pe care l.am trecut in meniu

[curly.light]

Anterior postat de Amadeea

Curly,neata !
pai am trecut apa,dar am baut si 600 ml de ceai...pe care l.am trecut in meniu

A, am vazut. Scuze pentru neintelegere

[coderamy]

curly...am vazut ca ai scris ca nu te afecteaza daca postezi si intrebari si ca putem sa o facem si aici asa ca: voiam sa rog fetele care trec meniurile sa o faca mai explicit ca sa puteti puncta corect spre exemplu:
supa de legume glucidica-ce inseamna, ce contine? cafea e cu zahar, fara sau cu indulcitor si tot asa...
am vazut ca sunt fete care au papat lapte cu 1,5% grasimi la md glucidic...cred ca stiti ca nu e corect tb cel mult 0,1%

[curly.light]

Vin cu raportul pe ziua de azi

Apa: Am baut peste 2 litri. (am trecut in meniu pe ici-pe colo,dar cred ca am baut chiar mai mult) ;
Sport: Da, am facut mai mult de 30 de minute;
Meniu : Conform Monti, 100%;

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:00
Mar verde, 180g - 92 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.9 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, Dorna, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 12:30
Apa plata, Dorna, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.3 sodiu, 0 zaharuri
Paine IG mic, Slabesti Mancand, 50g - 122 calorii, 9.1 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 14.8 carbohidrati, 5.8 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:30
Apa plata, Dorna, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Piersici, 200g - 78 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 16.8 zaharuri
Mar verde, 180g - 92 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.9 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt light 0% grasime Life+, Milli, 200g - 64 calorii, 7.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Nectarine, 400g - 176 calorii, 4.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 42.4 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sodiu, 31.6 zaharuri

Gustare 2, ora 16:30
Migdale, crude, nesarate, 30g - 174 calorii, 6.4 proteine, 15.2 grasimi, - colesterol, 5.9 carbohidrati, 3.5 fibre, 0.3 sodiu, 1.4 zaharuri
Apa plata, Dorna, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Morcovi, cruzi, 150g - 62 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 103.5 sodiu, 7.1 zaharuri

Cina, ora 15:19
Apa plata, Dorna, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui gatit, fara piele, 100g - 165 calorii, 31 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pastai fierte, 450g - 189 calorii, 14.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 12.6 fibre, 0 sodiu, 18 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1219 calorii, 76.7 proteine, (mic)22.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)182.5 carbohidrati, 40.5 fibre, 113.6 sodiu, (mult)74.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Fitness, usor, 30min - 107 calorii
Ridicare greutati, usor, 15min - 53 calorii
Stepper, fara suport maini, 30min - 179 calorii
Metabolism bazal - 1541 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1880 calorii

[curly.light]

Anterior postat de coderamy

curly...am vazut ca ai scris ca nu te afecteaza daca postezi si intrebari si ca putem sa o facem si aici asa ca: voiam sa rog fetele care trec meniurile sa o faca mai explicit ca sa puteti puncta corect spre exemplu:
supa de legume glucidica-ce inseamna, ce contine? cafea e cu zahar, fara sau cu indulcitor si tot asa...
am vazut ca sunt fete care au papat lapte cu 1,5% grasimi la md glucidic...cred ca stiti ca nu e corect tb cel mult 0,1%

Da, Coderamy, e o idee buna
Eu ma uit printre meniuri cand punctez, dar poate nu reperez toate abaterile , nu sunt experta in Montignac
Ar fi de preferat ca fetele care stiu ca au calcat stramb sa spuna, ar fi mai simplu asa.
Si, oricum, fetele cu experienta mai trec pe aici si ne urmaresc, daca facem prostii probabil ne spun ele