Calea spre silueta ideala - Seryna
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Calea spre silueta ideala - Seryna, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Totul incepe la vointa Daca te-ai apucat de regim ,o sa vina si rezultatele spooor...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 mai 2010, 21:04:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mai 2010, 21:56:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mai 2010
Locaţie: nu se stie, Romania
Vârsta: 29
Date: 165cm, 69kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Mersi de incurajare  spor si tie !
Acum ce exerciti fizice am facut azi:
-40 genoflexiuni
-100 indoituri cu fiecare picior
-100 abdomene
1 ora mers pe jos
Am sa arunc o privire pe forum la sport pe grupe de muschii cred ca asta mi se potriveste cel mai bine  .
Seryna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2010, 22:35:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mai 2010
Locaţie: nu se stie, Romania
Vârsta: 29
Date: 165cm, 69kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Buna
Deci lasand ala bala si tra la la trecem la fapte
meniu:
micul dejun: 2 mere mari
pranz: vreo 2 linguri de supa si coaja de la jumatate de paine  si ceva mancare cu varza o lingura de smantana si umplutura ca de sarmale sincer habar nu am cum se numeste 
cina: jumatae de felie de paine  si 3 felii de salam si inca gris cu lapte pe care era presarat scortisoara si o lingura de gem de caise
Grisul si painea nu sunt bune la dieta
Seryna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2010, 22:55:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Ei, acum fapta e consumata. incearca sa eviti data viitoare asa ceva
|
06 mai 2010, 23:17:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mai 2010
Locaţie: nu se stie, Romania
Vârsta: 29
Date: 165cm, 69kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Mda .. cam asa e...oare cam cate calorii are o felie de paine sa stiu cam de grav am dat-o in bara ?
Seryna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2010, 23:22:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Acum depinde.. cat e painea de mare. sau ce fel de felie. ca o felie poate avea de la 25 de grame la 50 sau poate si mai mult daca e o felioaie
hai ca glumesc acum nu te mai gandi la asta. acum ai papat-o. important e sa fi atenta de acum inainte si daca vrei sa stai mai linistita, de ce nu iti iei cantar de bucatarie asa sti exact ce si cum si cate 10-20 de gr de paine iti mai poti permite dar nu in fiecare zi
|
06 mai 2010, 23:22:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 166cm, 49.3kg
Mesaje: 1.126
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Citat:
Anterior postat de Seryna
Mda .. cam asa e...oare cam cate calorii are o felie de paine sa stiu cam de grav am dat-o in bara ? |
depinde de cate grame are felie si ce tip de paine e
poti cauta aici Tabel calorii alimente.
ca si idee pot sa-ti zic ca o felie de paine toast are cam 30-35g.
|
07 mai 2010, 06:48:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
E vineriii!!!!!!!!!!!! yupyyyy!!!
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mai 2010, 11:27:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mai 2010
Locaţie: nu se stie, Romania
Vârsta: 29
Date: 165cm, 69kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Se termina o saptamana de scoala vinerii
Deci sa va spun cat sport am facut ieri ..am uitat sa va spun
2 ore mers pe jos
100 abdomene
2 seturi a cate 100 de miscari (exercitii pt picioare si fese)...si ieri am avut un carcellll
Am o intrebare nu stiti ceva reteta de cereale ?Vreau sa imi prepar eu singura cerealele pt ca sunt sigura ca cerealele cumparate sunt pline de e-uri  cat doar nu pot sta atata timp pe raft fara conservanti si nu pot arata asa bine fara coloranti...
Dar sa nu fie genul de retea puneti nu stiu cate grame de unt si cacao si bla bla ...dietetica as vrea
Apropo in weekendul nu am pc pt ca pc-ul il tin unde stau pe perioda scolii dar o sa notez pe cateva foi tot ce am mancat si cata miscare am facut
Seryna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mai 2010, 20:40:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Calea spre silueta ideala - Seryna
Citat:
Anterior postat de Seryna
Se termina o saptamana de scoala vinerii
Deci sa va spun cat sport am facut ieri ..am uitat sa va spun
2 ore mers pe jos
100 abdomene
2 seturi a cate 100 de miscari (exercitii pt picioare si fese)...si ieri am avut un carcellll
Am o intrebare nu stiti ceva reteta de cereale ?Vreau sa imi prepar eu singura cerealele pt ca sunt sigura ca cerealele cumparate sunt pline de e-uri cat doar nu pot sta atata timp pe raft fara conservanti si nu pot arata asa bine fara coloranti...
Dar sa nu fie genul de retea puneti nu stiu cate grame de unt si cacao si bla bla ...dietetica as vrea
Apropo in weekendul nu am pc pt ca pc-ul il tin unde stau pe perioda scolii dar o sa notez pe cateva foi tot ce am mancat si cata miscare am facut |
Buna
Sunt foarte bune si cele din comert ,cerealele.
Mananca din acelea musli. Cam 30-40g/zi
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Daca te-ai apucat de regim ,o sa vina si rezultatele 
