[mvthebest]

Anterior postat de Seryna

Imi place tenisul si plimbarile lungi insa nu stiu daca cu astea doua pierd prea multe calorii.Cu tennisul poate pierd ...nu am mai jucat de atata timp ca aproape am uitat

Nici nu sti ce bine scapi de kg cu ,plimbariile lungi. Ajuta foarte mult.
Eu tot asa,eram de parere ca daca nu transpir nu slabesc dar nu este asa.

Profita ca e vremea frumoasa si joaca tennis
Pe mine si plimbatul seara(1-2-3h) m-a ajutat sa scap de kg.

[Seryna]

Si in final meniul meu pe ziua de azi
micul dejun : iaurt 0,1 grasime si cereale titan
pranz:piure de cartofi si 2 furculite de snitel (nimic mai mult)
cina : tot iaurt 0,1 grasime ( e putin?...mai trebuie sa adaug) mai incolo vin si cu un edit in care va spun cate exerciti fizice am facut in seara asta..cat am fugit ...abdomene..aaa si ma bucur ca cu plimbarile scap de kg LOVE IT
Apropo de sport azi am mers o ora pe jos

[riky]

Anterior postat de Seryna

Si in final meniul meu pe ziua de azi
micul dejun : iaurt 0,1 grasime si cereale titan
pranz:piure de cartofi si 2 furculite de snitel (nimic mai mult)
cina : tot iaurt 0,1 grasime ( e putin?...mai trebuie sa adaug) mai incolo vin si cu un edit in care va spun cate exerciti fizice am facut in seara asta..cat am fugit ...abdomene..aaa si ma bucur ca cu plimbarile scap de kg LOVE IT
Apropo de sport azi am mers o ora pe jos

e f bine ca ai mers pe jos, si mersul arde multe cvalorii....app: am mentionat cumva ca nu trebuie sa te infometezi si nu ai voie sa scazi sub 1000 cal/zi???

si la ce ai mancat tu, daca ai maxim 700 cal e mare lucru

[onetotilia]

Nici mie nu imi placea sportul acum ma bucur asa de tare si asa sunt de satisfacuta dupa ce fac..... Si sunt atatea sporturi frumoase...... Daca mergi doar sa alergi sau sa faci genoflexiuni si abdomene.....parerea mea ca o sa te plictisesti asa de repede..... Incearca start walking.... Pentru inceput e usor si nici nu iti dai seama ca tu faci sport... Si apoi alte feluride sport.... Pune_te pe dansat... Orice nu conteaza... ...... Cunosc genul tau... Mai bine lenevesti uitandu_te la tv.... Decat sa te apuci de facut sport....asa sunt si eu..dar trebuie sa faci unele compromisuri.... Eu sunt asa.... Fac sport pot sa mananc o bucatica de ciocolata sau o bucatica de prajitura sau ceva ce imi place foarte tare.....

[onetotilia]

Maxim 500 parerea mea.....

[riky]

Anterior postat de onetotilia

Maxim 500 parerea mea.....

vroiam sa nu sperii lumea dar da...cam 500 daca stau sa calculez calumea

[alinutza656]

Anterior postat de Seryna

Alinutza nu iti fa griji ca de infometare nu se pune ploblema ...sunt prea mancacioasa ca sa se intample asa ceva ms oricum de sfat
Cat despre crestere vreau sa mi-o accelerez putin poate fac exerciti de intindere sau asa ceva sa mai cresc in inaltime ..daca ma mai inalt kg nu se mai vad chiar asa .

Bun foarte bine.Si eu as fi vrut sa fiu mai inalta dar acum chiar daca trag de picioare degeaba ca nu se mai lungesc

[andra_aly]

Anterior postat de Seryna

Buna ...eu sunt Seryna si incantata sa va cunosc.
Nu am fost niciodata slabuta mereu am avut cateva kg extra dar nu m-am stresat....chiar nu m-a interesat.Acum lucrurile au scapat de sub control am 14 kg in plus e groaznic si habar nu am cum o sa le dau eu jos.
Sunt grasuta tipica...urasc sportul ..il urasc )dar trebuie sa il practic...ca altfel nu fac nimic .Am obiceiuri proaste si foarte proaste mancam pe o vreme si la 11 noaptea si miscare zerooo.
De o vreme m-am hotarat sa tin o dieta ...de multa vreme dar nu am reusit nimic dar totusi in lunile astea nu m-am ingrasat cu un kg ...ceva tot e bine .La mine cum trece o periodata de timp vin si kg.Saptamana trecuta nu am baut nici macar un strop de pepsi .Candva beam 2 l la doua zile apoi 2l pe saptamana si acum (sper) nimic.
De paine nu stiu cum o sa scap ...dar reusesc eu
Sport sunt la inceput ...deci sper ca cu timpul o sa pot fugi mai mult si sa fac mai multe abdomene si genoflexiuni.
Pai cam atat deocamdta ....va invit cordial in jurnalul meu

Buna deja ne-am cunoscut deci trec la subiect
Vad ca pana a urma ti-ai facut jurnal foarte bine, asa stim unde sa te gasim
Foarte bine ca ai renuntat la pepsi. si eu eram dependenta de cola. pana cand am zis stop. asa nu se mai poate. acum mai beau asa din cand in cand dar foarte rar oricum. inainte eram in stare la o sticla de 2l pe zi
Si eu tot la fel am probleme cu painea. sa imi iei orice numai aia nu incearca incet incet sa renunti la ea. nu dintr-o data ca asa nu rezolvi nimic. incet, pana cadn vei ajunge la numai o bucatica. si asa o sa reusesti sa o elimini de tot
Cat despre sport, ai dreptate, fara el nu o sa faci mare lucru. pentru a slabit frumos e nevoie si de miscare. chiar daca la inceput faci numai 10 minute, nu te dezcuraja
cu timpul o sa ajung la 20 de minute... 30... si poate chiar mai mult.
Iti doresc mult succes

[Seryna]

Deci fetelor ...500 sau 700 de calorii ( Doamne deci maine mananc mai mult dar nu prea stiu ce pt ca mananc la cantina si se cam servesc mancaruri cu multe grasimi.....
Am promis ca va spun cat miscare am facut astazi deci:
-40 genofluxiuni
-100 abdomene
-50 de indoituri a piciorului
- o ora de mers pe jos
-alergat vai ..cat au tinut 3 melodii la telefon...ma durea gatul...trageam aer in piept si numai puteam...of amigdalele astea ..

Cat despre calorii.... maine o sa mananc mai mult cred ca la micul dejun o sa mananc iarasi cereale ...la cina gris cu lapte e bine? La pranz o sa fie ceva supa cu fasole si carnita fiarta cred(de porc)....din cate imi amintesc.Mananc si carnea sau numai fasolea si supa?

Si mersi ca mi-ati spus de calorii..o Doamne...sunt incepatoare ce pot spune.
Cu alergatul e mai greu dar cum a spun andra _aly maresc eu doza ..cate un pic de la zi ce trece.
Si era sa uit mtvbest tu ai spus ca daca beau mai putin nu e chiar asa rau ploblema e ca eu nu am invatat notiunea cuvantului putin asa ca m-am gandit sa inlocuiesc pepsi-ul cu lipton sai ice tea ceaiuri din alea bune ..numai care au si ele zahar dar au mai putine calorii ca cola

[Sand]

Anterior postat de Seryna

dar nu prea stiu ce pt ca mananc la cantina si se cam servesc mancaruri cu multe grasimi.....
cred ca la micul dejun o sa mananc iarasi cereale ...la cina gris cu lapte e bine? La pranz o sa fie ceva supa cu fasole si carnita fiarta cred(de porc)....din cate imi amintesc.Mananc si carnea sau numai fasolea si supa?

La micul dejun poti sa mananci cereale (fara zahar, citeste eticheta la ingrediente) cu lapte degresat, cateva stafide si fructe de padure (cateva bobite). Eventual pui si un pic de miere (o lingurita) si presari niste scortisoara peste sa-i dea gust bun. Sau: doua felii de paine neagra (exista la orice magazin, trebuie cautata doar bine de tot, vezi "Trader Joe's" - paine cu masline care e jumate neagra da' e buna, merge).

Ia-ti o gustare pentru intre mic dejun si pranz (un mar si un pumn de nuca simpla sau migdale). La pranz mananca supa si fasole (ambele) si incerca o carne de pui/curcan/peste in loc de "de porc". Daca nu ai cum, ia-ti o salata (exista la cantina!) si in loc de dressing toarna-ti ulei si otet din sticlele de acolo (tre' sa fie). Doar supa te anemiaza, d-aia se mananca cand esti bolnav sa te puna pe picioare, nu la diete. Ti s-ar face rau doar cu o supa lesinata.

Dupa amiaza mananca un iaurt slab/kefir (ala grecesc e ideal conform ultimelor studii) si niste nuci din nou. Sau branza de vaci cu iaurt si morcovi mici. Eventual niste sunca slaba daca ti-e foame rau. Aia scumpa e cea mai buna (alea ieftine au continut mare de grasime si alte chestii - citeste etichetele).

Seara: fa-ti o omleta mare din 3 oua (arunca 2 din galbenusuri) cu broccoli, ciuperci, condimente etc. Fara sosuri (au zahar toate), poti sa presari niste cascaval ras peste dar un pic. Lasa-te de gris cu lapte serile.

Vezi care e metabolismul tau la profil si mananca mai zdravan dar nu prostii. Sportul se scade dupa aia din ce ai mancat, la final tre' sa-ti iasa peste 1200 de calorii seara la culcare/vezi cat ai la profil (ca sa slabesti).

Vaneaza mesajele userului Dr. Iulia, vezi si din urma. Explica clar ce/cum/cat sa mananci ca sa slabesti si sa nu te mai ingrasi.

Numai bine si succes.