Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Healthy Skinny Girl Diet

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 11 iul 2014, 13:47:25
BlackSirius's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 aug 2012
Locaţie: Campina, Romania
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Healthy Skinny Girl Diet

Buna!Am gasit recent aceasta dieta pe myfitnesspal si mi s-a parut interesanta si usor de tinut,mai ales ca multi din cei care au tinut-o au avut rezultate multumitoare.In fiecare zi trebuie sa mananci un numar diferit de calorii incepand de la 800 pana la 1150.De exemplu in prima zi trebuie sa mananci 900,iar a 2-a zi 800 si dupa 1000 si tot asa.Dieta mai spune ca nu trebuie sa numeri caloriile din legume si fructe,dar eu am sa le numar.Mentionez ca am 18 ani,1.72 m si 71.7 kg, fac sala de 5-6 ori pe saptamana (stepper 300 calorii + 1 ora si jumate fitness).Vreau mai intai sa ajung la 60 kg pana la sfarsitul verii,iar apoi usor-usor sa mai slabesc inca 5 kg.Acum 3 luni aveam 55 kg,dar au fost niste probleme care m-au facut sa ma ingras foarte mult si foarte repede.
Ma cantaresc doar la sala in fiecare luni,lunea asta cantarul arata 71.7 kg.
Cam asta am mancat pana acum:
Mic-dejun: 35 g paine(79 cal)
15 g branza topita(35 cal)
16 g sunca pui(13 cal)
8 g Colonhelp+apa(40 cal)

Pranz: Ou ochi 65 g(127 cal)
65 g branza 0.2% (44 cal)
100 g mamaliga( 70 cal)
Dupa pranz am baut un 3 in 1 (60 cal)

La 6 ma duc la sala si stau pana la 8,iar apoi vin acasa si iau cina.O sa scriu si ce am mancat la cina.Pana acum sunt 468 calorii adunate,cred ca inainte de sala am sa mananc si o banana.
Sa-mi spuneti parerile voastre,si eventual sa-mi dati niste sfaturi.
BlackSirius, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2485 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1968 kcal/zi. Pentru a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 677 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 11 iul 2014, 15:02:11
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Healthy Skinny Girl Diet

Sfatul meu principal este sa mananci mai mult!!
800 de calorii e infometare curata si nu e un mod sanatos si echilibraqt de slabit!
Ai scris in meniu ca ai mancat paine.. Asta nu e mancare sanatoasa! Mananca multe legume (70% din mesele principale sa fie compuse din legume), fructe, proteine slabe (carne de pui, curcan, peste, lactate), cereale integrale, grasimi sanatoase (nuci, migdale crude, avocado, seminte de chia, seminte crude de dovleac, floarea soarelui, seminte de in, etc), pseudocereale (quinoa, hrisca, mei, amaranth)

La varsta ta trebuie sa mananci sanatos, din toate grupele alimentare si sa ii ofersi corpului toti nutrientii oentru o crestere aromonioasa!
Este f important cum mananci acum, pentru ca acum se formeaza corpul tau si daca nu ai grija si tii diete dupa ureche vei risca sa iti incetinesti metabolismul, sa ai cerente de vitamine, sa capeti dezechilibre hormonale.. Si vei ajunge la 30 de ani plangandu-ti in pumni ca nu mai poti sa mai slabesti usor, ca ai probleme cu sanatatea Doamne fereste!

Sunt multe cazuri care in tinerete au facut foamea, au luat pastile, crezand ca le stiu ele pe toate si acum se dau cu capul de pereti.

Tu ai metabolismul f alert la varsta ta si trebuie sa mananci cel putin 1500 de calorii, mai ales ca faci si sport!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Kclaudyia; 11 iul 2014 at 15:14:16.
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
butterfly30 (11 iul 2014), diana87 (20 iul 2014), niculina04 (11 iul 2014)
  #3 (permalink)  
Vechi 11 iul 2014, 16:12:47
BlackSirius's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 aug 2012
Locaţie: Campina, Romania
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Healthy Skinny Girl Diet

Deci ar trebui sa elimin painea?Destul de dificil pentru mine sa-mi controlez apetitul fara sa mananc o felie sau doua de paine,dar o sa incerc.
Vreau sa vad macar cateva zile cum ma simt,daca voi avea probleme o sa cresc numarul de calorii.
BlackSirius, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2485 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1968 kcal/zi. Pentru a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 677 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 11 iul 2014, 19:06:13
Liv86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 18 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Hipocalorica
Date: 158cm, 47.8kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 24 ori in 15 mesaje
Implicit Re: Healthy Skinny Girl Diet

Citat:
Anterior postat de BlackSirius Vezi mesajul
Deci ar trebui sa elimin painea?Destul de dificil pentru mine sa-mi controlez apetitul fara sa mananc o felie sau doua de paine,dar o sa incerc.
Vreau sa vad macar cateva zile cum ma simt,daca voi avea probleme o sa cresc numarul de calorii.
Buna! Nu trebuie sa elimini painea. Poti manca 2 felii pe zi, insa ai grija sa nu fie paine alba! Din punct de vedere al caloriilor sa nu cobori sub 1.200/zi! Vei reusi sa mananci asa de putin, precum o faci acum, o perioada limitata de timp. Insa cand vei reveni la o alimentatie normala, efectul yo-yo nu va intarzia sa apara, asa ca ai grija!
Spor la slabit si bravo pt sport!
Liv86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1376 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 859 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 860 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Liv86:
Kclaudyia (14 iul 2014)
  #5 (permalink)  
Vechi 11 iul 2014, 20:41:53
BlackSirius's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 aug 2012
Locaţie: Campina, Romania
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Healthy Skinny Girl Diet

Multumesc mult.Chiar si cu 900 de calorii cat am mancat azi m-am simtit destul de satula,mie oricum sportul imi taie din pofta de mancarel.In mai putine cuvinte m-am simtit bine.
Inainte de sala am mai mancat o banana 120 g (117 cal)
Cina: Amestec de legume la tigaie cu carne de pui 150 g(250cal)
Mamaliga 70 g(49 cal)
Rosie 75 g(13 cal)

Total: 897 cal

La sala: Stepper 65 min(470 cal)
Azi am lucrat picioarele la aparate timp de 60 min (cred ca 100 cal)
Drum dus-intors pana la sala 40 min (70 cal)
Metabolism bazal (1500 cal)
Total: 2140 cal arse
BlackSirius, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2485 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1968 kcal/zi. Pentru a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 677 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 12 iul 2014, 09:31:17
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 751 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Healthy Skinny Girl Diet

Evita bananele o vreme, mamaliga nu trebuie la masa de seara, legumele la tigaie cu pui mergeau f. bine doar cu o salata cu ulei de masline presat la rece.

Mananca mai mult si mai echilibrat, sa nu iti lipseasca grasimile sanatoase, proteinele de calitate si fa abuz de legume crude/fierte/la gratar - orice numai nu prajit. Nu cartofi, orez alb, mamaliga (o vreme macar), paine integrala 2 felii pe zi obligatoriu, apa cat cuprinde, odihna si sport.

Bafta!
__________________
Jurnal Mihaela1006 II, Jurnal Mihaela1006 , Dormi suficient
Citat:
Anterior postat de Slabuta Vezi mesajul
Fetelor, nu va mai conduceti dupa iluzii, inca nu s-a descoperit slabirea in cateva zile.
Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Somnul slabeste,e dovedit!
Acest membru apreciaza mesajul lui Mihaela1006:
GCM (12 iul 2014)
  #7 (permalink)  
Vechi 12 iul 2014, 20:14:03
BlackSirius's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 aug 2012
Locaţie: Campina, Romania
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Healthy Skinny Girl Diet

Mersi pentru sfaturi,cam greu sa renunt la mamaliga...mirosul de mamaliga calda ma innebuneste pur si simplu. Dar o sa incerc s-o reduc,astazi am mancat iarasi mamaliga,dar de maine promit ca o sa fiu cuminte!

Dimineata: 30 g paine (70 cal)
16 g sunca pui(13 cal)
15 g branza topita(35 cal)
iaurt usor 1,8% 100 g(43 cal)
Colonhelp 8g(40 cal)

Am facut sala 2 ore stepper 300 cal+banda inclinata 300 cal si am lucrat bratele si spatele timp de 60 min (sa zicem 150 cal) +drum dus-intors sala 40 min(70 cal)

Am venit acasa si am luat pranzul:
Mamaliga 150 g(105 cal)
Branza 0,2% Lacteea 170 g (114 cal)
Salata de rosii 320 g(98 cal)
Stavrid la gratar 70 g(84 cal)

Cina: Omleta din 2 albusuri cu amestec de legume(115 cal)
Mamaliga 150 g(105 cal)
16 g sunca pui(13 cal)

Total: 792 cal
BlackSirius, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2485 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1968 kcal/zi. Pentru a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 677 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 12 iul 2014, 23:43:15
Mihaela1006's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 751 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Healthy Skinny Girl Diet

[FONT="System"][COLOR="DarkGreen"][SIZE="3"]
Citat:
Anterior postat de BlackSirius Vezi mesajul
Mersi pentru sfaturi,cam greu sa renunt la mamaliga...mirosul de mamaliga calda ma innebuneste pur si simplu. Dar o sa incerc s-o reduc,astazi am mancat iarasi mamaliga,dar de maine promit ca o sa fiu cuminte!

Dimineata: 30 g paine (70 cal)
16 g sunca pui(13 cal)
15 g branza topita(35 cal)
iaurt usor 1,8% 100 g(43 cal)
Colonhelp 8g(40 cal)

Am facut sala 2 ore stepper 300 cal+banda inclinata 300 cal si am lucrat bratele si spatele timp de 60 min (sa zicem 150 cal) +drum dus-intors sala 40 min(70 cal)

Am venit acasa si am luat pranzul:
Mamaliga 150 g(105 cal)
Branza 0,2% Lacteea 170 g (114 cal)
Salata de rosii 320 g(98 cal)
Stavrid la gratar 70 g(84 cal)

Cina: Omleta din 2 albusuri cu amestec de legume(115 cal)
Mamaliga 150 g(105 cal)
16 g sunca pui(13 cal)

Total: 792 cal
Nu trebuie sa renunti la mamaliga, doar sa nu o mai mananci seara
Sunca de pui si branza topita au ambele prea multa sare, E-uri diverse printre care glutamat - ia mai bine carne fiarta in loc se sunca si o branza mai putin procesata, br de vaci, mozzarella, cascaval, urda, telemea maturata, cu atentie sa nu iei din 'marile marci' din supermarketuri, de preferinta.

Cu exceptia painii, puteai schimba pranzul cu cina' omleta e de preferat la MD
__________________
Jurnal Mihaela1006 II, Jurnal Mihaela1006 , Dormi suficient
Citat:
Anterior postat de Slabuta Vezi mesajul
Fetelor, nu va mai conduceti dupa iluzii, inca nu s-a descoperit slabirea in cateva zile.
Citat:
Anterior postat de rozica1965 Vezi mesajul
Somnul slabeste,e dovedit!
  #9 (permalink)  
Vechi 13 iul 2014, 21:06:58
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Healthy Skinny Girl Diet

Buna! La varsta ta organismul te ajuta destul de mult sa slabesti, daca alegi alimentele sanatoase si naturale si faci putina miscare. Si eu te sfatuiesc sa nu mananci asa de putine calorii. De ce? Pentru ca vei slabi, ce-i drept, la inceput, dar dupa o perioada de timp organismul se va simti infometat si va incepe sa isi reduca arderile pana va ajunge sa se descurce cu cate calorii ii dai tu. Si vei stagna, moment in care va trebui sa mai tai putin din calorii si tot asa. Pana cand vei ajunge sa te ingrasi desi nu mananci mare lucru. Suntem programati genetic sa stocam grasime pt zile negre, vorba aia, stramosii nostri mancau si o data pe saptamana. Nu face insa confuzia intre infometarea organismului si senzatia de foame. De 900 de kcal poti sa mananci suficienta mancare cat sa nu simti efectiv senzatia de foame, dar asta nu inseamna ca ii furnizezi organismului toti nutirentii de care are nevoie. Alte efecte adverse ale infometarii, pe langa scaderea metabolismului, sunt: caderea parului, pele aspra, unghii fragile, dificultati de concentrare etc... E pacat sa nu profiti de perioada in care esti atat de tanara, frumoasa si radiezi de energie.

Eu iti propun alta strategie. Cea in care sa uiti de calorii si sa mananci cand iti cere organismul si cat iti cere. Sa faci sport de placere si pentru a te simti bine. Iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Eu la antrenamentul pt picioare de 60 de min ard cam 400 de kcal si sunt mai batrana cu 8 ani si mai usoara cu vreo 20 de kg, deci tu, daca il faci intens, arzi mai mult de 400 de kcal.

Eu nu te sfatuiesc sa renunti la banane, sunt o gustare excelenta inainte de sport, desi in perioada verii ai alte fructe de sezon de care ai putea sa profiti. Mai de graba renunti la mezeluri si la branza topita, care nu aduc niciun beneficiu, ba chiar iti umplu corpul cu e-uri si toxine.
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
butterfly30 (13 iul 2014), danyella2008 (13 iul 2014), deadcountess (15 iul 2014), diana87 (20 iul 2014), Kclaudyia (14 iul 2014)
  #10 (permalink)  
Vechi 13 iul 2014, 21:58:11
BlackSirius's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 07 aug 2012
Locaţie: Campina, Romania
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Healthy Skinny Girl Diet

Chiar nu aveam idee cat ard cu exercitiile pentru maini/picioare/orice alta parte a corpului,asa ca am facut si eu o presupunere mai modesta...nah. Intr-adevar de cate ori mananc banane inainte de sala simt ca am mai multa forta sau poate ca asta e in capul meu,nu stiu.O sa mai tai din mezeluri si branza topita,dar cam asta aveam in frigider la momentul dat,o sa fac niste cumparaturi.
Azi am cam ratat dieta,am iesit cu parintii mei la restaurant si...mda,asta este maine va fi o zi mai buna.
BlackSirius, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2485 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1968 kcal/zi. Pentru a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 677 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
adolescente, calorii, diet, dieta, girl, healthy, jurnale, sanatos, skinny, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Caciula Russian Girl mihaela2011 Despre noi, ... femeile 4 15 dec 2012 22:57:12
Jurnal hop3 - I wanna be skinny and healthy - Hop3 Arhiva jurnale slabit 11 12 feb 2012 23:52:08
Sanatate inainte de toate - Jurnal mysterious girl mysterious girl Arhiva jurnale slabit 493 28 sep 2010 11:58:16
Conversations With The Fat Girl black Arhiva jurnale slabit 16 15 mai 2010 09:17:22
Studiu Low Carbs Diet vs Low Fat Diet ianna Dieta Low-Carb 19 11 mar 2010 22:36:26

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole