Jurnal Almi Îngerash
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Almi Îngerash, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; finally home sunt terminată de oboseală...
am ajuns acasă.. am făcut mișcare, am păpat sănătos (zic eu), mi-am satisfăcut și ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 mar 2012, 16:58:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Almi Îngerash
finally home sunt terminată de oboseală...
am ajuns acasă.. am făcut mișcare, am păpat sănătos (zic eu), mi-am satisfăcut și câte o poftă vinovată (înghețata) și nu-mi pare rău sunt foarte bine dispusă și obosită în același timp.. cred că în curând voi adormi
nu știu cât mai stau pe aici, dar dacă nu dau niciun semn de viață înseamnă că am adormit
__________________
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2496 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1979 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2012, 21:49:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Almi Îngerash
da, am adormit dar m-am trezit acum 2 ore
am venit să postez meniul de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:35
Chefir 3,5% grasime, Napolact, 330g - 192 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 12:27
Inghetata vanilie, Elion, 70g - 144 calorii
Prânz, ora 16:46
French Toast Integral, Keine Touch, Vel Pitar, 36g - 93 calorii
Mititei, carne amestec, 50g - 170 calorii
Piept de pui la gratar, 250g - 328 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Cina, ora 20:25
Branza proaspata slaba de vaca, Covalact, 60g - 51 calorii
Chefir 3,5% grasime, Napolact, 200g - 116 calorii
French Toast Integral, Keine Touch, Vel Pitar, 36g - 93 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1187 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers, plimbat cainele, 60min - 147 calorii
Shopping, 120min - 524 calorii
Metabolism bazal - 1508 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2179 calorii
__________________
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2496 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1979 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2012, 21:51:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Almi Îngerash
acum sunt la al treilea bidonel (de 500 ml) de apă plată pe ziua de azi
vă pup și vă urez o seară frumoasă
pe mâine
__________________
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2496 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1979 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2012, 23:00:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 ian 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Dukan
Date: 153cm, 59kg
Mesaje: 101
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal Almi Îngerash
Citat:
Anterior postat de Almi Ingerash
Coco mulțumesc de primire
Și mulțumesc de ponturi și sfaturi. Fiind la început, m-am gândit s-o iau ușurel și să nu tai totul deodată, măcar până mă obișnuiesc cu ce pot să combin și ce nu, cu ce pot mânca/mea și ce nu etc.
De-asta mi-am și făcut jurnal, ca să pot comunica mai bine cu persoanele care știu mai bine decât mine despre ce e vorba și să învăț cum să mănânc
90% din ceea ce mi-ai spus cunosc la nivel de teorie.. și încerc să le pun în practică încetul cu încetul.
Coca-cola beau ocazional (de poftă), batoanele fitness le mănânc la școală (încerc să renunț la ele și să îmi iau fructe )
Brânzeturi și lactate consum de regulă, îmi plac mai mult cele de țară.
Marea mea problemă pe care nu am menționat-o este că nu beau apă cât ar trebui ce să fac să beau mai multă apă? ce să fac să-mi fie sete continuu și să consum apă?
|
Buna ingeras, si bun gasit in gasca slabutelor ! Am inceput sa ma preocup si eu anul acesta de slabit si, ca si tine cam am probleme cu bautul apei. Iti dau insa trei metode pe care le-am aplicat si m-au ajutat: 1.ca sa bei 2 litri iti imparti cantitatea pe timpul zilei (eu am inceput cu 1L jumate-pana la ora 12 -2 cani, de la 12 la 16- 2 cani, de la 16 la 22- 2 cani); 2.de fiecare data cand mergi la baie si dai afara lichid sa te gandesti ca trebuie sa il inlocuiesti si sa bei apa (cate o cana); 3. sa ceri ajutor unui memru al familiei de genul "cand bei tu apa, aminteste-mi sa beau si eu"(aceasta am incercat-o cu fiul meu de 6 ani si cand bea apa imi aduce si mie cate o cana).
Sper sa te ajute sfatul meu si spor la slabit! Ai rabdare cu tine si gandeste-te ca ceea ce e mai important e sa nu renunti. Pa!
|
19 mar 2012, 07:19:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Almi Îngerash
Buna dimineata,ingeras!!!Sa ai o saptamana minunata!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2012, 09:49:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Almi Îngerash
Neata ingeras,
Am trecut sa-ti urez o saptamana minunata si calduroasa!
Pupici!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2012, 12:25:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Almi Îngerash
bună ziua deja
nu am avut cum să intru de dimineață, așa că o fac acum
Citat:
Anterior postat de Anisieella
Buna ingeras, si bun gasit in gasca slabutelor ! Am inceput sa ma preocup si eu anul acesta de slabit si, ca si tine cam am probleme cu bautul apei. Iti dau insa trei metode pe care le-am aplicat si m-au ajutat: 1.ca sa bei 2 litri iti imparti cantitatea pe timpul zilei (eu am inceput cu 1L jumate-pana la ora 12 -2 cani, de la 12 la 16- 2 cani, de la 16 la 22- 2 cani); 2.de fiecare data cand mergi la baie si dai afara lichid sa te gandesti ca trebuie sa il inlocuiesti si sa bei apa (cate o cana); 3. sa ceri ajutor unui memru al familiei de genul "cand bei tu apa, aminteste-mi sa beau si eu"(aceasta am incercat-o cu fiul meu de 6 ani si cand bea apa imi aduce si mie cate o cana).
Sper sa te ajute sfatul meu si spor la slabit! Ai rabdare cu tine si gandeste-te ca ceea ce e mai important e sa nu renunti. Pa!
|
hey anisiella bine ai venit la mine în jurnal
- din fericire am rezolvat problema cu consumarea apei am o sticluță de 500 ml (de-aia pentru sport) pe care o umplu cam de 5 ori/zi și nu mai am probleme de când nu am mai băut sucuri din comerț consum mai multă apă plată și mi-e sete mai mereu.. și dacă nu mi-e sete, are telefonul grijă să mă anunțe că trebuie să beau apă
- multă baftă cu dieta îți doresc și te mai aștept la mine
__________________
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2496 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1979 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2012, 12:26:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Almi Îngerash
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Buna dimineata,ingeras!!!Sa ai o saptamana minunata!
|
Bună diana
mulțumesc la fel și ție
__________________
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2496 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1979 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2012, 12:27:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Almi Îngerash
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
Neata ingeras,
Am trecut sa-ti urez o saptamana minunata si calduroasa!
Pupici!
|
Bună roxi mulțumesc frumos la fel și ție
__________________
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2496 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1979 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2012, 12:37:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2012
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: ~1300 calorii, Dieta Hipocalorică Personalizată
Date: 169cm, 77.2kg
Mesaje: 274
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal Almi Îngerash
Bun..
azi am început ziua cu activitate fizică am mers la școală fără mașină (cu microbuzul) și din stația de unde m-a lăsat microbuzul am avut ceva de mers pe jos.. am băgat mers alert pe muzică (cu căștile-n urechi) și drumul care dacă o iei la plimbare îl parcurgi cam în 20 minute eu l-am parcurs în 10 apoi la întoarcere am mai băgat 20 minute mers alert că vroiam să iau mașina de la cap de linie și am avut și mai mult de mers
merg să-mi fac meniul pe ziua de azi (ce-a mai rămas din el) și revin
__________________
Almi Ingerash, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2496 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1979 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|