Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Laura
pai am pus cumva si eu piciorul in prag ....si azi am fost exemplar de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 dec 2009, 18:25:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de Laura
pai am pus cumva si eu piciorul in prag  ....si azi am fost exemplar de cuminte  .....si daca as reusi sa fac si taebo as fi cea mai fericita, dar am nevoie de un imbold, ca ma apleaca lenea  .........
poze....da, vreau mai multe  .....
felicitari....trebuie neaparat sa ma tin si eu de tine  |
Felicitari!  Asta este inceputul, de aici sa te tii de drum. Macar pana la Craciun si apoi ne mobilizam si dupa Rev.
Am pus 2 poze la album.
|
15 dec 2009, 18:42:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
wow....arati foarte bine, se vede diferenta mare .....nu mai ai mult............o sa fi fotomodel
|
15 dec 2009, 19:26:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 41
Date: 173cm, 92.8kg
Mesaje: 3.741
Aprecieri acordate: 47
Am fost apreciat(a) de 98 ori in 74 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anqutz
S-a umflat de la mancare. Isi revine in 2 ore.
Nu mai sari peste micul dejun, e cea mai importanta masa. Iti da energie pt restul zilei si iti reduce pofta de mancare pe care o ai seara. |
nu e un obicei asta ... merau manac md dar azi nu am avut chef de nimic daca nu aveam cereale ... dar acum am vazut ca nici iaurt nu mai am  (( o sa fug dimineata ca acum e prea frig sa mai ies din casa
|
15 dec 2009, 19:37:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de Laura
wow....arati foarte bine, se vede diferenta mare .....nu mai ai mult............o sa fi fotomodel |
Merci mult! Abia astpet rezultatul. 
Citat:
Anterior postat de pamy
nu e un obicei asta ... merau manac md dar azi nu am avut chef de nimic daca nu aveam cereale ... dar acum am vazut ca nici iaurt nu mai am (( o sa fug dimineata ca acum e prea frig sa mai ies din casa |
Si mie mi-e cam dor de la musliul de la micul dejun, dar la faza 1 nu am voie, asa ca m-am conformat. Totus, nu sari peste el. Nici daca se prabuseste cerul.
Ultima dată editat de anqutz; 15 dec 2009 at 19:44:25.
|
16 dec 2009, 08:44:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 48
Dieta: Ma inspir din Scarsdale si fac sport
Date: 171cm, 96.8kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anqutz
Pai iti pot oferi rulada dietetica de pui, la cupotor, cu putina maioneza light (daca vrei putin sos), salata de legume fara ulei si broccoli fiert doar un clocot. E bine?  |
Brocoli ma baloneaza de zici ca maine trebuie sa intru in prenatal Ma multumesc cu legumele Le mai ai  ?
Buna dimineata si o zi superba ! 
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2335 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 dec 2009, 09:02:42
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 nov 2009
Locaţie: dambovita, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personala
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 130
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Buna Anqutz,
Ce exercitii faci pt burtica? ca se vad foaaarte bine rezultatele
yna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1877 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1360 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 328 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 dec 2009, 09:32:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de MariaLuisa
Brocoli ma baloneaza de zici ca maine trebuie sa intru in prenatal Ma multumesc cu legumele Le mai ai ?
Buna dimineata si o zi superba ! |
Mai, am mancat toata punga, chiar nu mai am broccoli, dar am mazare, ciuperci si legume crude. Suna bine.
Tare faza cu broccoli. Si eu am alimente care ma baloneaza, numai ca iau pastile de plante imediat dupa masa si trece.
Citat:
Anterior postat de yna
Buna Anqutz,
Ce exercitii faci pt burtica? ca se vad foaaarte bine rezultatele
|
Buna Yna si bine ai venit pe la mine! Eu merg la sala si fac 6 ex pt abdomen, din care 4 pe aparate, abdomene si ex cu gantere pt abdominalii inferiori. Abia astept sa scap de toata grasimea de pe abdomen, pt ca am muschii ft tari, dar nu se vad. Inca.
|
16 dec 2009, 09:36:50
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 48
Dieta: Ma inspir din Scarsdale si fac sport
Date: 171cm, 96.8kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anqutz
Mai, am mancat toata punga, chiar nu mai am broccoli, dar am mazare, ciuperci si legume crude. Suna bine.
Tare faza cu broccoli. Si eu am alimente care ma baloneaza, numai ca iau pastile de plante imediat dupa masa si trece.
Eu merg la sala si fac 6 ex pt abdomen, din care 4 pe aparate, abdomene si ex cu gantere pt abdominalii inferiori. Abia astept sa scap de toata grasimea de pe abdomen, pt ca am muschii ft tari, dar nu se vad. Inca. |
Trimite legumele la pranz ca o sa vin ostenita de la sala si-o sa-mi fie lene  Poti descrie acele ex pt abdomene ? Vreau si eu muschi tari la vedere
Ce plante iei/bei pt balonare ? Pe aici se prescrie carbon, marar si añis, asta din urma trebuie sa vad cum se traduce in romana. Oricum nu-s prea fericita cu ele, rezultate slabe.
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2335 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 dec 2009, 09:47:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Am luat ceva de la plafar, dar acum nu mai am ca sa stiu cum ii zice. Erau capsule.
Pai 3 dintre aparate nu am cum sa le descriu. Dar un ex consta in abdomene, altul poti sa il faci la saltea, te asezi pe saltea si ridici picioarele ca sa faca unghi de 90 de grade cu pamantul. Iar la al 3-lea ex iei 2 gantere, cate una in fiecare mana (eu am inceput cu gantere de 3 kg), iti asezi picioarele la o latime de umeri (deci nu cu ele lipite) si cu ganterele in mana te apleci cand intr-o parte, cand in alta. Mentii tot timpul spatele drept. Sa caut niste imagini ca nu le am cu explicatul.
|
16 dec 2009, 09:55:01
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 48
Dieta: Ma inspir din Scarsdale si fac sport
Date: 171cm, 96.8kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal
Citat:
Anterior postat de anqutz
Am luat ceva de la plafar, dar acum nu mai am ca sa stiu cum ii zice. Erau capsule.
Pai 3 dintre aparate nu am cum sa le descriu. Dar un ex consta in abdomene, altul poti sa il faci la saltea, te asezi pe saltea si ridici picioarele ca sa faca unghi de 90 de grade cu pamantul. Iar la al 3-lea ex iei 2 gantere, cate una in fiecare mana (eu am inceput cu gantere de 3 kg), iti asezi picioarele la o latime de umeri (deci nu cu ele lipite) si cu ganterele in mana te apleci cand intr-o parte, cand in alta. Mentii tot timpul spatele drept. Sa caut niste imagini ca nu le am cu explicatul.
|
Mersic Astea-s capsule cu extract de marar si prune. Efect asa si-asa la mine. Añis-ul se bea ca ceai. Carbunele constipa. Deci mai caut
Ms frumos si pt explicatii. Ceva am inteles. Dar merg si niste poze Sa vad ce fac azi la sala. Sper sa nu ma doara pana si degetele, macar sa mai pot sa va scriu Am plecat sa ma pregatesc ca deja e tarziu.
Poop dulce si multumesc enorm ptr sustinere
MariaLuisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2335 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1818 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
