[Dio]

Prietena mea se intelege bine cu Insanity momentan. A facut pana acum 4 zile, una test si 3 de antrenament. Sunt foarte mandru de ea Sa vad si ce rezultate o sa apara peste 1-2 luni

[anqutz]

Anterior postat de Dio

Prietena mea se intelege bine cu Insanity momentan. A facut pana acum 4 zile, una test si 3 de antrenament. Sunt foarte mandru de ea Sa vad si ce rezultate o sa apara peste 1-2 luni

Bv! E fain, insa nu se pupa si cu un program obisnuit de sala. De rezultate sunt si eu taaaare curioasa.

[sophia80]

ce antrenament ai facut Anqutz??...nu mai stiu ordinea la Insanity
nu prea se pupa cu alte programe, decat daca diversifici, o zi Insanity, o zi altceva si tot asa..in aceeasi zi Insanity si altceva NO good
pentru rezultate bune dupa 60 de zile de program tre' sa respecti cu sfintenie planul de alimentatie special creat pentru Insanity..altfeliu doar peste vreun anisor asa sau mai mult, asta pentru cine rezista psihic

[Dio]

Pe planul de alimentatie de la Insanity mi se par foarte multi carbohidrati. Inteleg ca ai nevoie de energie pentru un astfel de program, dar cred ca sar lejer de 200 gr de carbohidrati pe zi.

[sophia80]

ce sa zic mai Dio, baiatul ala stie exact ce zice si ce face..dar scoate-i prietenei tale (sau tie daca vrei sa te apuci) carbohidratii si mai discutam peste 1 luna

[anqutz]

Anterior postat de sophia80

ce antrenament ai facut Anqutz??...nu mai stiu ordinea la Insanity
nu prea se pupa cu alte programe, decat daca diversifici, o zi Insanity, o zi altceva si tot asa..in aceeasi zi Insanity si altceva NO good
pentru rezultate bune dupa 60 de zile de program tre' sa respecti cu sfintenie planul de alimentatie special creat pentru Insanity..altfeliu doar peste vreun anisor asa sau mai mult, asta pentru cine rezista psihic

Am facut Plyometric Cardio Circuit. Exact, ca diversificare vreau. Desi yoga e cam ca stretchinul pe care l-am facut azi iar Pilatesul pt mine e ca o plimbare in parc, ma duc doar pt ex de abdomen care sunt fantastice. Cat am facut pilates constant mi se vedeau muschii abdominali sub grasimea de pe burtica. Insa uneori imi e lene sa ma duc pana la sala (desi e la 10 min de mers pe jos de casa mea) sau ma tot iau la harta cu bunicul cand e la mine. Si am zis sa incerci si Insanity, toata lumea il lauda pe Shaun.

La mine problema e mai mult de alimentatie decat de sport. Adica muschii sunt ca piatra momentan, insa tot ciupesc prostii si asta nu e in avantajul meu. Cat trageam de fiare de 3 ori/sapt aveam o forma ft buna, insa acum m-am plictisit de sala de fitness chiar daca am tot variat antrenamentele.

Daca n-as pune numai pe burta si brate as fi cea mai fericita.

Anterior postat de Dio

Pe planul de alimentatie de la Insanity mi se par foarte multi carbohidrati. Inteleg ca ai nevoie de energie pentru un astfel de program, dar cred ca sar lejer de 200 gr de carbohidrati pe zi.

Si eu m-am uitat si intra-devar sunt multi. Insa ma gandeam ce ar merge ca alternativa la acel Recovery formula? Tu te pricepi la prafuri mai bine decat mine.

Anterior postat de sophia80

ce sa zic mai Dio, baiatul ala stie exact ce zice si ce face..dar scoate-i prietenei tale (sau tie daca vrei sa te apuci) carbohidratii si mai discutam peste 1 luna

Asa e, cu o dieta low-carb te definesti imediat.

[anqutz]

Nu mai zic ca vine sesiunea si in preajma ex pierd mult timp cu drumul spre sala si cu 2 zile inainte o sa fac acasa. Planul ar fi acesta:
-> 2-3 zile/sapt Insanity dimineata + eventual o data pe sapt yoga (ma ajuta sa dorm mai bine)
-> 1-2 zile spinning
-> 1 zi pilates
-> 1 zi c-moves (dans coregrafic)
-> 1 zi pauza, mai exact duminica

Nu pot renunta la spinning. Ma duc de placere, chiar daca prietenele mele ma considera nebuna, si desi plec stoara, traspirata si pe 3 carari tot timpul vreu mai mult.

Dieta South Beach, doar este preferata mea. De fapt e o dieta sanatoasa, dar o sa fie saraca in carbs, altfel nu se duce burta. Si daca mai dau jos de pe picioare si fund o iau razna.

[pamy]

Suna bine planul tau. Nici eu nu am mai avut chef de fitness, de 2-3 ori in aprilie cred ca am facut. Oricum ma axez mai mult pe cardio momentan. Si eu mi-am facut un ritual in ultimele sapt si vreau sa il mentin pana la sfarsitul abonamentului.
Pilates marti si vineri, Stretching marti, Aqua fit luni, mi, joi si vi, Banda luni, mi, joi si sambata.

Tocmai am luat bilet pt john, peste fix o sapt zboara.

[anqutz]

Anterior postat de pamy

Suna bine planul tau. Nici eu nu am mai avut chef de fitness, de 2-3 ori in aprilie cred ca am facut. Oricum ma axez mai mult pe cardio momentan. Si eu mi-am facut un ritual in ultimele sapt si vreau sa il mentin pana la sfarsitul abonamentului.
Pilates marti si vineri, Stretching marti, Aqua fit luni, mi, joi si vi, Banda luni, mi, joi si sambata.

Tocmai am luat bilet pt john, peste fix o sapt zboara.

Sper sa fie ok programul, sa vad cum fac fata. Am facut eu fata la antrenamente de karake muuuult mai grele, am facut tot felul de cazaturi pe ciment, mi-am luat pumni in cap, mi-am dat cu nunchuckul peste degete si nu fac fata la un program de sport. Ar fi culmea.

Vezi si tu sa nu exagerezi, desi stretchinul si pilatesul sunt antrenamente usoare.

Lasa ca se intoarce si te gaseste in forma de zile mari. Peste 5 sapt o sa ai mult mai putine kg.

[Alexik]

Anterior postat de anqutz

Mentionez ca nu vreau sa mai slabesc, insa as vrea sa-mi definesc abdomenul, zona mea problema. Muschii sun tari si se vad sub grasime, insa daca e sa dau burta de tot raman si fara sani si fara fund.

Am incercat si eu insanity o saptamana dar au inceput sa mi se vada muchi la gambe si-am renuntat..eu pentru burta fac hip hob abs.. eu una dupa cate zile am facut (6) vad ceva ..parca s-a mai dus putin si de pe lateral si din fata.
Pentru fund bombat nu sunt exercitii speciale? adica am vazut pe mai multi cu abdomen plan si fund bombat chiar am si o colega( GOD , tipa chiar arata perfect sani mari de la natura + talie subtire + abdomen plat+ fund bombat +picioare subtiri+ inaltime 1.70 si ceva + fata frumoasa + ca mananca si sandvishuri uneori ..nah nu tine dieta,..)
Si eu as vrea sa dau burta + soldurile jos fara sa dau de la sanii.da nu prea cred ca se poate asta..