[Alexandra Andreea]

Aaa..si mai exact : ce Pilates faci? Daca poti sa scrii numele asa cum trebuie sa il caut! Saru-mana!

[eirene21]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Aaa..si mai exact : ce Pilates faci? Daca poti sa scrii numele asa cum trebuie sa il caut! Saru-mana!

Pai fac Pilates Abs Sculpting, Pilates Buns & Thighs, Pilates Upper Body Sculpting si Pilates 20 Minutes Workout. Nu ma intreba unde le-am gasit ca nu mai stiu sa-ti spun. Le am de anul trecut.

Nu stiu daca ai vazut pana acum Pilates(desi cred ca n-am dreptate), se lucreaza lent si controlat se pune accent pe incordarea abdomenului(Power House cum ii spune Mary Windsor) pe metoda de respiratie.

Mie imi place pentru ca face minuni daca te tii de el si nu sunt lungi programele, maxim 20 sau 30 de minute.

[marina19]

Anterior postat de eirene21

Pai fac Pilates Abs Sculpting, Pilates Buns & Thighs, Pilates Upper Body Sculpting si Pilates 20 Minutes Workout. Nu ma intreba unde le-am gasit ca nu mai stiu sa-ti spun. Le am de anul trecut.

Nu stiu daca ai vazut pana acum Pilates(desi cred ca n-am dreptate), se lucreaza lent si controlat se pune accent pe incordarea abdomenului(Power House cum ii spune Mary Windsor) pe metoda de respiratie.

Mie imi place pentru ca face minuni daca te tii de el si nu sunt lungi programele, maxim 20 sau 30 de minute.

hmm...m-as apuca si eu de pe acum de ele )
presupun ca alternezi..o zi un filmulet, a2a zi alt filmulet ...

[eirene21]

Anterior postat de marina19

hmm...m-as apuca si eu de pe acum de ele )
presupun ca alternezi..o zi un filmulet, a2a zi alt filmulet ...

Da, dar poti face si total daca vrei.

[eirene21]

Meniul de azi:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Branza de oaie, 50g - 142 calorii, 9.1 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 80g - 17 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 2.4 sodiu, 1.9 zahar
suc natural, 200ml - 172 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 40.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui afumat, Cris-Tim, 100g - 93 calorii, 18.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:43
Nuci, negre, uscate, 20g - 124 calorii, 4.8 proteine, 11.8 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.4 fibre, 0.4 sodiu, 0.2 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ridiche, 20g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 7.8 sodiu, 0.4 zahar
Orez cu ciuperci, NANA, 200g - 179 calorii, 3.2 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 27.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, din toate zonele, 130g - 55 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:40
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 48g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Ridiche, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 19.5 sodiu, 1 zahar
Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei, dulce, verde, crud, 50g - 10 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 1.5 sodiu, 1.2 zahar
Ton bucati, Victory Taste, 170g - 210 calorii, 44.2 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 770.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Lapte 1.5%, Zuzu, 200ml - 90 calorii, 6.8 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1190 calorii, (mult)94.3 proteine, (mult)42.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)113.4 carbohidrati, 11.8 fibre, 802.2 sodiu, 14.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 40min - 275 calorii
Masaj, realizat in picioare, 20min - 79 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 87 calorii
Metabolism bazal - 1350 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1791 calorii

[Alexandra Andreea]

Anterior postat de eirene21

Pai fac Pilates Abs Sculpting, Pilates Buns & Thighs, Pilates Upper Body Sculpting si Pilates 20 Minutes Workout. Nu ma intreba unde le-am gasit ca nu mai stiu sa-ti spun. Le am de anul trecut.

Nu stiu daca ai vazut pana acum Pilates(desi cred ca n-am dreptate), se lucreaza lent si controlat se pune accent pe incordarea abdomenului(Power House cum ii spune Mary Windsor) pe metoda de respiratie.

Mie imi place pentru ca face minuni daca te tii de el si nu sunt lungi programele, maxim 20 sau 30 de minute.

Le am pe toate , si nu ma trage inima sa le fac! Sunt PREA lente! Incep sa casc!

[Alexandra Andreea]

Incearca sa mananci orez Basmati! In rest, imi placee!

[eirene21]

Mi-am propus ca pana in data de 1 Aprilie sa ma cert cu cantarul si centimetrul. Distanta o sa ne faca bine si cand ne vom vedea o sa fim...sper eu fericiti!

Mi-am facut un obicei prost in a ma cantari zilnic, dupa ce am tinut Scarsdale si nu vreau ca nu-mi place... nu vad nimic si ma frustrez.De aceea va zic nu faceti ca mine.Asa ca la data de 1 Aprilie o sa postez greutatea si masuratorile mele.

Cele actuale:
1.bust - 94
2.talie - 67
3.solduri- 96
4.coapse- 52
5.colac-83
6.Kilograme - 59(de dimi aveam 58.5, dar nu ma incred)

[eirene21]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Le am pe toate , si nu ma trage inima sa le fac! Sunt PREA lente! Incep sa casc!

Ti-am zis ca-s lente
Asa ziceam si eu la inceput, dar cand am vazut cum pierd centimetri am zis ca merita.

[eirene21]

Am pus mana pe un regim de la un nutritionist. Eram curioasa sa vad cum au slabit fetele care l-au tinut atatea kilograme...una 6, alta 13, inca una 9.
Eu initial am zis ce calorii are meniul?...pai 1500 mi s-a zis si m-am mirat nitel...nu ca n-ar putea slabi, dar in trei saptamani atatea kilograme mi se par cam multe.
Si l-am luat sa-l calculez aici....si am vazut ca aveam dreptate cand ma gandeam ca e ceva in neregula...aduna doar 1010 si poate putin mai mult daca inlocuiesti puiul cu pestele; regulile de baza se incalca, dar nu mori de foame.
Nu ca n-as fi tentata sa-l incerc, ca ma gandesc la kilogramele care as putea sa le pierd, dar mi se pare prea brusca scaderea.
Nu stiu. Va las si pe voi sa va dati cu parerea.

Meniu:
MD: 50 gr de cas sau mozzarela, un ou sau 50 de gr de piept de pui si un castravete mic sau o rosie

Gustare 1 : un fruct

Pranz: 150 gr de piept de pui sau peste la gratar sau fiert, 150 gr de salata(rosie+castravete+salata verde+ulei de masline+lamaie), un iaurt cu 2% grasime(200 gr)

Gustare 2: un fruct

Cina: 200 gr salata cruditati(mar+telina+morcov), o braza fagaras 2% sau un iaurt 2% grasime


O seara buna tuturor si somnic usor