Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal ella maria

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 01 mai 2011, 09:08:22
ella maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 30
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal ella maria

Bună.Eu sunt Maria am 22 de ani şi probleme cu greutatea. Am moştenit de la mama şi bunica tendinţa de îngrăşare şi plăcerea de a mânca mai ales dulciuri. Am început de câteva zile un regim sănătos de viaţă pentru că eu nu cred în dietele minune care te scap de kilogramele în plus peste noapte şi nici nu pot sta flămândă. Astfel:
  • am renunţat la dulciuri şi sucurile din comerţ ( numa că uneori mă mai răsfăţ cu o îngheţată)
  • nu mai mănânc seara după ora 19:00 ( problema este că mai târziu mi se face foame rău şi îmi este rău şi dacă nu mănânc ceva mă ia cu leşin. oare e bine?)
  • merg pe jos pe tocuri 1 oră pe zi că na...alt sport nu am timp să fac
  • mănânc salate , carne slabă ( vită, pui, curcan degresată)
  • mănânc lactate degresate
  • şi beau mai amult de 2 litri de apă pe zi ( că da eu de felul meu beau multă apă)
  • eu prăjeli nu mâncam pentru că am probleme cu ficatul
Deşi am început de câteva zile dieta mă simt mult mai uşoară. La modul că nu mai sunt balonată.Creme zău daccă mai ştiu ce să folosesc pentru întreţinere că l-am cam încercat pe toate. Aşa că....Asta este regimul meu.
Vouă cum vi se pare? Voi aţi încercat asta?
ella maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1597 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1080 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 01 mai 2011, 09:29:39
gabytza17's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 11 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Montignac
Date: 156cm, 61.5kg
Mesaje: 224
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 12 mesaje
Implicit re: Jurnal ella maria

Buna dimineata. Nu sunt o experta in ale mancatului sanatos (vorba aia si eu calc stramb dar nu cu dulciuri ci cu cola) dar iti pot spune ca ai un inceput foarte bun.
Nu uita ca nu trebuie sa sari peste nici o masa, iar cel mai important spun eu este efortul fizic. Seara cand ajungi de la servici, pune-ti niste adidasi in picioare si da cateva ture de bloc in ritm mai alert sau pune-ti la dvd un scurt program de tae-bo sau aerobic, o sa simti diferenta. Sportul nu numai ca te ajuta sa slabesti dar te si tonifiaza, iti da un aspect ferm al pielii ceea ce nici o crema nu-ti poate oferi.
gabytza17, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 01 mai 2011, 10:25:31
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit re: Jurnal ella maria

Citat:
Anterior postat de ella maria Vezi mesajul
Bună.Eu sunt Maria am 22 de ani şi probleme cu greutatea. Am moştenit de la mama şi bunica tendinţa de îngrăşare şi plăcerea de a mânca mai ales dulciuri. Am început de câteva zile un regim sănătos de viaţă pentru că eu nu cred în dietele minune care te scap de kilogramele în plus peste noapte şi nici nu pot sta flămândă. Astfel:
  • am renunţat la dulciuri şi sucurile din comerţ ( numa că uneori mă mai răsfăţ cu o îngheţată)
  • nu mai mănânc seara după ora 19:00 ( problema este că mai târziu mi se face foame rău şi îmi este rău şi dacă nu mănânc ceva mă ia cu leşin. oare e bine?)
  • merg pe jos pe tocuri 1 oră pe zi că na...alt sport nu am timp să fac
  • mănânc salate , carne slabă ( vită, pui, curcan degresată)
  • mănânc lactate degresate
  • şi beau mai amult de 2 litri de apă pe zi ( că da eu de felul meu beau multă apă)
  • eu prăjeli nu mâncam pentru că am probleme cu ficatul
Deşi am început de câteva zile dieta mă simt mult mai uşoară. La modul că nu mai sunt balonată.Creme zău daccă mai ştiu ce să folosesc pentru întreţinere că l-am cam încercat pe toate. Aşa că....Asta este regimul meu.
Vouă cum vi se pare? Voi aţi încercat asta?


Buna Maria.

Pe langa cele punctate de tine,va trebui sa adaugi si sportul,este esential!

Un exemplu de meniu,ieri ce ai mancat,in cate kcal te incadrezi zilnic?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 01 mai 2011, 11:45:44
ella maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 30
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal ella maria

Ieri am mancat un iaurt, doua felii de sunca gresata si o salata cu legume si branza degresata.
__________________
Maria,
Pentru că vreau şi pot!
ella maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1597 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1080 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 01 mai 2011, 14:50:56
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Jurnal ella maria

Citat:
Anterior postat de ella maria Vezi mesajul
Ieri am mancat un iaurt, doua felii de sunca gresata si o salata cu legume si branza degresata.

Daca vei continua sa mananci in acest fel nu iti vei face decat rau,nu este deloc sanatos sa scazi limita ta calorica sub un nivel minim,metabolismul tau se va deregla si-ti va afecta procesul de slabire.

Ai mancat putin,trebuie sa ai mese organizate,3 mese principale si 1-2 gustari,meniul tau sa fi cuprinda toti nutrientii esentiali,alimente sanatoase,lichide si pe langa alimentatie un rol important il are sportul,asta daca doresti sa slabesti sanatos fara a-ti pune in pericol sanatatea.Slabind sanatos vei putea pe viitor sa-ti mentii greutatea la care vei ajunge fara probleme.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 01 mai 2011, 17:27:47
ella maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 30
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ella maria

Am fost la sala.Am alergat pe banda, am facut exercitii si mai ales 20 de abdomene.Sunt franta si beau apa multa. Mai pot manca dupa sala?
__________________
Maria,
Pentru că vreau şi pot!
ella maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1597 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1080 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 01 mai 2011, 17:34:32
domnina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 apr 2011
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 25
Dieta: nu am, nu mananc dupa 6
Date: 168cm, 59kg
Mesaje: 53
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ella maria

daca chiar iti e foame poti manca un fruct sau eu` stiu o salata , ii ft imp sa nu mananci dupa 18:00-18:30 chiar da rezultate
domnina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2101 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1584 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 810 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 01 mai 2011, 17:41:32
laurra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 41
Dieta: MODERATIE
Date: 165cm, 101.8kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
Implicit Re: Jurnal ella maria

Citat:
Anterior postat de ella maria Vezi mesajul
Am fost la sala.Am alergat pe banda, am facut exercitii si mai ales 20 de abdomene.Sunt franta si beau apa multa. Mai pot manca dupa sala?
Eu stiam ca daca vrei muschi dupa sport poti manca proteine,daca vrei sa slabesti poti manca carbohidrati.Eu zic ca nu e cazul sa stai nemancata de la 18 pana maine la 7-8 ci sunt de ajuns 3 ore inainte de culcare sa nu mananci.
__________________
Pana la ora 3 mananci ce vrei!
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2318 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1285 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 01 mai 2011, 17:45:31
ella maria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2011
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 30
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal ella maria

o sa mananc un iaurt degresat si o sa beau apa. oricum o sa incerc sa merg zi de zi la sala macar sa alerg si sa fac 10 abdomene. chiar vreau sa dea ezultate munca mea.
__________________
Maria,
Pentru că vreau şi pot!
ella maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1597 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1080 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 01 mai 2011, 17:47:00
BantiQ's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 30 iun 2010
Locaţie: Chisianau, Moldova
Vârsta: 24
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 57kg
Mesaje: 673
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnal ella maria

Citat:
Anterior postat de ella maria Vezi mesajul
Am fost la sala.Am alergat pe banda, am facut exercitii si mai ales 20 de abdomene.Sunt franta si beau apa multa. Mai pot manca dupa sala?
deci iti dau si eu un sfat am mers si eu un timp la sala si instructorul imi spunea dupa 2 ore de sport poti sa papi si doar produse proteino-lipide
timp de 2 ore cind termini antrenamentul sa nu papi nimic
BantiQ, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, ella, jurnal, jurnale, maria, ro, sanatos, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Vreau sa port iar toti blugii din dulap - Jurnal Ella 78 ella 78 Arhiva jurnale slabit 2160 20 iun 2013 18:46:53
Jurnal Ella Ellz Arhiva jurnale slabit 5 18 mar 2011 20:34:57
Jurnal Maria maria42maria Arhiva jurnale slabit 15 25 dec 2010 17:06:10
Jurnal Maria:) Maria.Florian Arhiva jurnale slabit 465 10 oct 2009 14:55:50
Jurnal Maria - 12kg aoede Arhiva jurnale slabit 103 15 sep 2009 12:19:05

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole