Jurnal Ella81 - Spre 65 kg!!!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ella81 - Spre 65 kg!!!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Viata e scurta, incalca regulile, iarta repede, saruta incet, iubeste cu adevarat, razi mereu si nu regreta nimic din ce ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 nov 2011, 19:30:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 oct 2011
Locaţie: Zaragoza, Spania
Vârsta: 43
Dieta: low carb, 3 mese+2 gustari
Date: 167cm, 80kg
Mesaje: 49
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Ella81 - Spre 65 kg!!!
Viata e scurta, incalca regulile, iarta repede, saruta incet, iubeste cu adevarat, razi mereu si nu regreta nimic din ce te-a facut sa zambesti!
|
01 nov 2011, 19:35:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 oct 2011
Locaţie: Zaragoza, Spania
Vârsta: 43
Dieta: low carb, 3 mese+2 gustari
Date: 167cm, 80kg
Mesaje: 49
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spre 65 kg!!!
Sunt Ella, locuies in Spania, Zaragoza si trebuie sa slabesc 15 kg! Am haine pe care nu le mai pot imbraca....
Vreau sa tin 5 mese pe zi: 3 principale si 2 gustari si sa nu depasesc 1400 de calorii pè zi.
Azi am mancat: dimineata: o cutie de branza cotagge si o banana
gustare: cafea cu lapte si putina cioco neagra
pranz: peste dorada cu legume si desert iaurt
gustare: cafea cu lapte si o banana mica
cina : un sandwith de sunca de curcan pentru ca muncesc si nu pot manaca mancare gatita
|
01 nov 2011, 19:48:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 oct 2011
Locaţie: Reggio Emilia Romagna, Italia
Dieta: South Beach
Date: 173cm, 69kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Spre 65 kg!!!
Citat:
Anterior postat de Ella81
Sunt Ella, locuies in Spania, Zaragoza si trebuie sa slabesc 15 kg! Am haine pe care nu le mai pot imbraca....
Vreau sa tin 5 mese pe zi: 3 principale si 2 gustari si sa nu depasesc 1400 de calorii pè zi.
Azi am mancat: dimineata: o cutie de branza cotagge si o banana
gustare: cafea cu lapte si putina cioco neagra
pranz: peste dorada cu legume si desert iaurt
gustare: cafea cu lapte si o banana mica
cina : un sandwith de sunca de curcan pentru ca muncesc si nu pot manaca mancare gatita
|
Buna Ella!succes si la cat mai multe kg slabite.
Nu tii niciun regim anume?
Brownnie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2497 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1980 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 431 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2011, 20:28:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 oct 2011
Locaţie: Zaragoza, Spania
Vârsta: 43
Dieta: low carb, 3 mese+2 gustari
Date: 167cm, 80kg
Mesaje: 49
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spre 65 kg!!!
Acum incerc sa nu mananc mai mult de 1400 kcal pe zi, sa fac 3 mese principale si 2 gustari, sa exclud dulciurile si sa fiu atenta la combinatii- carne cartof, carne orez, carne paste...in general proteine- carbo. Imi place dieta south beach! Dar la inceput mi se pare prea dura....Tu cat timp ai decand o faci??
|
01 nov 2011, 21:30:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Spre 65 kg!!!
Buna! Suntem cam pe la aceeasi greutate(eu m-am ingrasat un pic in ultima luna, reusisem sa ajung sub 80). Suna bine planul tau, sanatos si usor de tinut.
Ca prima sugestie legata de meniul pe care l-ai postat, poate ar fi bine sa mai raresti bananele. Nu sunt fructe recomandate in diete(desi sunt si preferatele mele). Eu mananc cam 3 pe saptamana, la o gustare.
Succes!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2011, 21:59:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Neamt- verona, Italia
Vârsta: 45
Dieta: Monty
Date: 165cm, 89.6kg
Mesaje: 3.781
Aprecieri acordate: 159
Am fost apreciat(a) de 338 ori in 92 mesaje
|
|
Re: Spre 65 kg!!!
|
01 nov 2011, 22:09:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 169
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spre 65 kg!!!
Citat:
Anterior postat de Ella81
Viata e scurta, incalca regulile, iarta repede, saruta incet, iubeste cu adevarat, razi mereu si nu regreta nimic din ce te-a facut sa zambesti!
|
Buna Ella si bine ai venit! imi place motto-ul, foarte pozitiv!
Citat:
Anterior postat de Ella81
Sunt Ella, locuies in Spania, Zaragoza si trebuie sa slabesc 15 kg! Am haine pe care nu le mai pot imbraca....
Vreau sa tin 5 mese pe zi: 3 principale si 2 gustari si sa nu depasesc 1400 de calorii pè zi.
Azi am mancat: dimineata: o cutie de branza cotagge si o banana
gustare: cafea cu lapte si putina cioco neagra
pranz: peste dorada cu legume si desert iaurt
gustare: cafea cu lapte si o banana mica
cina : un sandwith de sunca de curcan pentru ca muncesc si nu pot manaca mancare gatita
|
bun meniul, imi place ca e echilibrat, cele 5 mese si pestele ca mici imbuntatiri, cioco nu in fiecare zi, cam mult 2 banane, si nu carbo seara (o salata legume cu carne sau branza la caserola poate?). painea se poate muta cu incredere dimineata
sport sau miscare faci? eu ma chinui dar nu-mi iese cu regularitate ca veni vorba, eu sunt andra, locuiesc in bucuresti si sunt pe site de vreo 2 luni. si au fost 2 luni bune
in afara de haine ce te mai motiveaza sa slabesti? eu nu ma hotarasc inca intre sanatate si aspectul fizic desi cred ca tot cum arat e pe primul loc
o seara buna si spor la slabit!
__________________
Jurnal Andra - Sunt sigura ca pot
Masuratori 18.06 / 2.07
bust - 108 cm / 106
talie - 86 cm / 86
colac - 96 cm / 94
brat - 32 cm / 32
coapsa - 59 cm / 59
Andra La, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2033 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1516 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1517 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 nov 2011, 15:47:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 oct 2011
Locaţie: Reggio Emilia Romagna, Italia
Dieta: South Beach
Date: 173cm, 69kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Spre 65 kg!!!
Citat:
Anterior postat de Ella81
Acum incerc sa nu mananc mai mult de 1400 kcal pe zi, sa fac 3 mese principale si 2 gustari, sa exclud dulciurile si sa fiu atenta la combinatii- carne cartof, carne orez, carne paste...in general proteine- carbo. Imi place dieta south beach! Dar la inceput mi se pare prea dura....Tu cat timp ai decand o faci??
|
Pai am cam 5 zile asa..dar imi este putin cam greu pt ca fac si sport si totusi am nevoie de fructe,sau ceva dulce..in schimb dieta din cate am inteles da niste rezultate bune..Chiar slabesti cu ea..si eu totusi in 5 zile ma simt bine cu exceptia dulcelui..
Brownnie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2497 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1980 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 431 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 nov 2011, 05:17:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 oct 2011
Locaţie: Zaragoza, Spania
Vârsta: 43
Dieta: low carb, 3 mese+2 gustari
Date: 167cm, 80kg
Mesaje: 49
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spre 65 kg!!!
Merci mult pentru raspunsuri! sunteti niste scumpe!!! Nu am mai intrat zilele astea pentru ca mi-au schimbat orarul la munca si sunt chioara de somn...azi fac de noapte ..de ex...de asta scriu la orele astea...
Muncesc ca recepcionera intr-un hotel. De maine am o saptamana libera asa ca o sa am timp sa ma odihnesc!
Bune, bune sfaturile voastre!!! Bananele am tot citit si eu ca au IG-ul mare...offf
Azi ( sau ieri mai bine zis) m-am trezit la ora 14.00 , am muncit tot de noapte , fac 2 zile la 2 saptamani.. ai am facut piftele cu sos ( nu mai mancasem de ani si mi s-a facut pofta) . le-am facut de dieta cu carne de pui, cu multe mirodenii si sosul de rosii, ceapa, usturoi, oregano, albaca, patrunjel, piper...f bune! desert iaurt cu fructe fara zahar. Am mancat 4 piftele cu un pic de sos. Gustare o cafea cu lapte ( dupa ce am mai tras un pui de somn...) si seara o omleta din 2 oua, cu putina branza rasa si o salata. La mine mi-am luat o piersica, si un sandwich dar nu l-am mancat inca, nu imi este foame....beau cafea cu lapte ca altfel adorm
O sa calculez acum caloriile.
|
05 nov 2011, 05:41:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 oct 2011
Locaţie: Zaragoza, Spania
Vârsta: 43
Dieta: low carb, 3 mese+2 gustari
Date: 167cm, 80kg
Mesaje: 49
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spre 65 kg!!!
Deci vad ca am mancat prea putine calorii. Imi revin zilele urmatoare cand o sa am un orar normal...
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|