Jurnal Jolye79
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Jolye79, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de jolye79
Atat de putine cuvinte pentru ca...am ramas fara cuvinte!!! Bine, hai ca pun cateva poze! ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 feb 2011, 13:18:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Navodari, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 53.5kg
Mesaje: 92
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Atat de putine cuvinte pentru ca...am ramas fara cuvinte!!! Bine, hai ca pun cateva poze! Chiar daca nu sunt inca o slabuta, peisajele merita!
|
cred ca glumesti, nu? pai am vazut o poza acolo cu tine in jeans, esti extraslabuta, nu doar slabuta. felicitari!
foarte faine pozele, peisajele, iar pushtiul tau e supersimpatic.
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2011, 14:13:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de nadia1818
cred ca glumesti, nu? pai am vazut o poza acolo cu tine in jeans, esti extraslabuta, nu doar slabuta. felicitari!
foarte faine pozele, peisajele, iar pushtiul tau e supersimpatic.
|
Vai, Nadia, mersi, esti prea draguta!!! Daca ai sti ce-ti invidiez eu kilogramele...si inaltimea... 
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2011, 20:09:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Meniu - 11.02.2011 - acum ma electrostimulez, sper sa mai am energie si pentru o tura de tae-bo.; daca nu, il fac maine, ca si-asa era zi de pauza.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:40
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Budinca de gris cu mere si miere, 100g - 162 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 23.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ricotta, Galbani, 55g - 91 calorii, 4.2 proteine, 7.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 116g - 21 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.8 sodiu, 3 zahar
Masline verzi, 20g - 29 calorii, 0.2 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 179.6 sodiu, 0 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar
Gustare 1, ora 12:30
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar
Prânz, ora 13:50
Piscoturi, Savoiardi Balocco, 21g - 80 calorii, 1.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Budinca de gris cu mere si miere, 30g - 49 calorii, 1.4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mamaliguta (gatita, fiarta), 78g - 55 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 241.8 sodiu, 0.8 zahar
Pui cu ciuperci si rosii, 100g - 81 calorii, 11.3 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Supa de pui cu galuste si legume, 442g - 244 calorii, 15 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 35.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Penne cu piept de pui si dovlecei, 250g - 327 calorii, 20.5 proteine, 10.3 grasimi, 0 colesterol, 37.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Migdale, crude, 25g - 145 calorii, 5.3 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Gustare 3, ora 20:00
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 15g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.4 zahar
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1446 calorii, 70 proteine, (mult)49.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)185.6 carbohidrati, 8.3 fibre, 447 sodiu, 37.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1263 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2011, 07:53:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Rezultatele sunt:
kg - 55.8 (cu 100 grame mai mult)
bust - 88 (la fel)
talie - 71.5 (cu 1.5 cm mai PUTIN !!!)
buric - 81 (cu 2 cm mai PUTIN !!!)
sold - 88.5 (cu 0.5 cm mai mult  )
picior - 50 (cu 1 cm mai mult ) |
Masuratorile din 25 ianuarie sunt cele de mai sus. Azi sunt la fel!!! Probabil ca saptamana asta am scapat de surplusul pus in vacanta! Oricum, kilogramele sunt ultimul lucru care ma intereseaza. Ma irita talia si buricul, dar le aranjez eu.
Cantarire/masurare - sambata viitoare.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2011, 20:31:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Buna draga mea  merci pt grija, o sa pap mai bine  ,,promit!,,
Am incercat sa vad pozele tale insa nu stiu care sunt, cum se numesc??? Pupici si o seara placuta daca nu ne mai auzim
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2011, 23:56:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Daca intri pe profilul meu le vezi. Nu cred ca ai cum sa le incurci cu altele, ca sunt numai ale mele acolo! Am trei albume, parca.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 feb 2011, 23:57:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Meniu - 12.02.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar
Omleta cu sunca si branza, Slabuta, 150g - 270 calorii, 24.5 proteine, 18.9 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:17
Banane, 97g - 87 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 11.8 zahar
Prânz, ora 15:00
Penne cu piept de pui si dovlecei, 320g - 419 calorii, 26.2 proteine, 13.1 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Latte Macchiato (cafea cu lapte), Illy, 200ml - 92 calorii, 2.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 14.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 13 zahar
Cina, ora 19:30
Porumb prajit, 365, 10g - 42 calorii, 2.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.9 zahar
Legume la Wok, 100g - 45 calorii, 1.4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Carne de vita fiarta, 30g - 60 calorii, 9.4 proteine, 2.1 grasimi, 23.7 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovlecei pane, 100g - 150 calorii, 10 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:20
Banane, 118g - 106 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 26.9 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 14.4 zahar
Migdale, crude, 11g - 64 calorii, 2.3 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Campari (25% vol), Bitter, Davide Campari, 30ml - 89 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de portocale, 200ml - 94 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1571 calorii, (mult)84 proteine, 50.7 grasimi, 23.7 colesterol, 178 carbohidrati, 8.9 fibre, 3.5 sodiu, (mult)54.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 50min - 326 calorii
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1589 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2011, 08:37:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Astazi m-am trezit cu un tonus excelent, se pare ca toata miscarea facuta in ultima vreme incepe sa dea roade. Pentru prima oara in ultimii trei ani m-am uitat in oglinda si mi-am privit abdomenul (aproape) cu placere. Si faptul ca deja se vad rezultate ma ambitioneaza si mai tare.
Azi am in program tae-bo si zilnica electrostimulare abdominala. Copiii sunt la socrii, cainele s-a cumintit intr-un mod neasteptat (nu mai trebuie sa stau non-stop cu ochii pe el; se pare ca a inteles, in sfarsit, ca livingul nostru nu este toaleta lui...), asa ca...liber la topaiala!
Aaaa, si am cerut sotului o bicicleta de exterior. In jurul casei mele sunt hectare de teren viran, e pacat sa ramana neexploatate!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2011, 10:54:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
Citat:
Anterior postat de jolye79
Astazi m-am trezit cu un tonus excelent, se pare ca toata miscarea facuta in ultima vreme incepe sa dea roade. Pentru prima oara in ultimii trei ani m-am uitat in oglinda si mi-am privit abdomenul (aproape) cu placere. Si faptul ca deja se vad rezultate ma ambitioneaza si mai tare.
Azi am in program tae-bo si zilnica electrostimulare abdominala. Copiii sunt la socrii, cainele s-a cumintit intr-un mod neasteptat (nu mai trebuie sa stau non-stop cu ochii pe el; se pare ca a inteles, in sfarsit, ca livingul nostru nu este toaleta lui...), asa ca...liber la topaiala!
Aaaa, si am cerut sotului o bicicleta de exterior. In jurul casei mele sunt hectare de teren viran, e pacat sa ramana neexploatate!
|
Bravooo Jolye!!! ma bucur pt tine...deci intr-un final se vad rezultatele ,sper ca si la mine sa de-a roade ...sper ca de sapt viitoare sa pot face mai mult sport: brate, picioare, mai multe abdo, acum fac doar 30-60min bicicleta de camera +100 abdo
Te pupik si-ti doresc spor la sport si o duminica placuta
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2011, 10:58:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Jolye79
50 minute de tae-bo - ultimate bootcamp. Cam greu! Trebuie sa mai fac aerobic si tae-bo cardio ca sa-mi cresc rezistenta; mai e si tae-bo extreme la care ma descurc binisor. Mai incerc peste vreo doua saptamani programul asta - l-am dus pana la capat, dar pe alocuri (mai exact la exercitiile pentru fese si la flotari) executam cu pauze de cateva secunde.
Acum imi pregatesc micul dejun si ma relaxez cu o electrostimulare abdominala...
Dupa dus imi scot cainele la plimbare pe camp. Mai fac si cu el putina alergare usoara si...ma declar multumita pe ziua de azi.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
