Jurnal Dyana - It's time!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Dyana - It's time!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Deja mi'a luat destul de mult pana sa incep jurnalul, dar cred k este cazul. Diana, 18 ani, adolescenta obisnuita. ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 ian 2011, 18:12:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: Gaesti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Personalizata
Date: 170cm, 65kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Dyana - It's time!
Deja mi'a luat destul de mult pana sa incep jurnalul, dar cred k este cazul. Diana, 18 ani, adolescenta obisnuita. Niciodata nu am fost vreo slabuta, inca de mic copil si cred ca m'am conformat cu aceasta idee. Fiecare vara inceputa este mereu o lupta cu kilogramele, sport la greu si diete, dar mereu oscilez si niciodata nu am scazut sub 61, nu stiu de ce . Insa sunt decisa ca pana in vara sa o fac. Ma ajutati???
dyana230892, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2168 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1651 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 ian 2011, 18:43:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Dyana - It's time!
Buna Dyana si bine ai venit
in primul rand o alinetatie sanatoasa+sport e cheie spre reusita
cu 3 mese si 2 gustari pe zi,fara dulciuri,fara produse fainoase,fast-food,sucuri si produse care ingrasa(patiserii,cornuri,covrigi)
daca faci sport si bei 2l apa pe zi
daca ai rabdare si esti perseverenta sigur o sa reusesti
prezinta'ne un meniu de al tau pt o zi
te'ai gandit la o dieta anume sau mergi pe mancare sanatoasa,o alternativa ar fii sa'ti numeri caloriile mancand sanatos
sigur se poate,trebuie doar sa vrei!!
|
25 ian 2011, 18:46:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: Gaesti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Personalizata
Date: 170cm, 65kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Dyana - It's time!
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:43
Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:44
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 09:44
Cartofi copti, 300g - 219 calorii, 7.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.6 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
Gustare 2, ora 09:44
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 09:43
Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1039 calorii, 68.7 proteine, (mic)28.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)152.4 carbohidrati, 34.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 20min - 145 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 238 calorii
Tae-Bo, 40min - 406 calorii
Metabolism bazal - 1493 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2282 calorii
dyana230892, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2168 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1651 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 ian 2011, 18:48:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: Gaesti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Personalizata
Date: 170cm, 65kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Dyana - It's time!
Ma rog, cam aja arata un meniu zilnic, cu mici schimbari la masa de pranz gen legume fierte sau gratar, orqm incerc sa mentin aportul peste 1000 kcal si mult sport. Bine, akum fara bicicleta ca am rupt'o sapt trecuta )
dyana230892, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2168 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1651 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 ian 2011, 18:58:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Dyana - It's time!
Citat:
Anterior postat de dyana230892
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:43
Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:44
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 09:44
Cartofi copti, 300g - 219 calorii, 7.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.6 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
Gustare 2, ora 09:44
Baton Fibrobar-R, Redis, 60g - 170 calorii, 9 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 14 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 09:43
Shake formula 1 (preparat), Herbalife, 300ml - 240 calorii, 21.6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1039 calorii, 68.7 proteine, (mic)28.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)152.4 carbohidrati, 34.6 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 20min - 145 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 238 calorii
Tae-Bo, 40min - 406 calorii
Metabolism bazal - 1493 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2282 calorii
|
sincer mie mi se pare anormal meniul tau,fara suparare
dar practic ca si mancare ai papat doar cartofii si aia trebuie evitati in diete
eu zic sa papi mancare,la micul dejun cereale cu iaurt,sau branza slaba cu legume
la pranz carne la gratar cu legume/salata
la cina ceva salata sau o supa de legume
intre mese da e oki o data pe zi sa manci un baton da nu 2 ,ai putea incerca fructe sau iaurturi intre gustari
shake-urile astea le bei zilnic?fibrobar manci zilnic?
|
25 ian 2011, 19:10:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: Gaesti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Personalizata
Date: 170cm, 65kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dyana - It's time!
Shake'urile da, sunt delicioase si sanatoase. Iar fibrobar decat pe cel de la prima gustare il iau sigur fiindk mi se face foame la scoala. Pranzul e uneori din legume mai mult(fierte/salate) sau supe. La gustarea 2 fructe/fibrobar/iaurt depinde de ce am prin casa
dyana230892, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2168 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1651 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 ian 2011, 19:31:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dyana - It's time!
Citat:
Anterior postat de dyana230892
Shake'urile da, sunt delicioase si sanatoase. Iar fibrobar decat pe cel de la prima gustare il iau sigur fiindk mi se face foame la scoala. Pranzul e uneori din legume mai mult(fierte/salate) sau supe. La gustarea 2 fructe/fibrobar/iaurt depinde de ce am prin casa
|
or fii ele gustoase dar mie una nu'mi plac si cred ca ingreuneaza la slabit si nici sanatoase nu sunt,cel putin din punctu meu de vedere
optez pt un mic dejun sanatos format din mancarica
iar fibrobaru are multi carbo asa ca nu prea des zic eu
|
25 ian 2011, 20:24:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: Gaesti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Personalizata
Date: 170cm, 65kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dyana - It's time!
yap, o sa inlocuiesc gustarile k fructe(in afara de banane) plus ca ar fi cazul sa marim nr salatelor
dyana230892, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2168 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1651 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 ian 2011, 21:18:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dyana - It's time!
Citat:
Anterior postat de dyana230892
yap, o sa inlocuiesc gustarile k fructe(in afara de banane) plus ca ar fi cazul sa marim nr salatelor
|
asta ar fii bine
si sa inlocuiesti si masa de seara cu ceva papica,nu numa shakeu ala
|
26 ian 2011, 14:21:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: Gaesti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Personalizata
Date: 170cm, 65kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Dyana - It's time!
tu ai dat jos 5 kg in doar 3 saptamani?? ce tip de meniu ai?
dyana230892, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2168 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1651 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|