Jurnal M (Prapadeala)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal M (Prapadeala), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Georgii
A,inca o chestie.Tu cantaresti tot ce papi?Adica 50grame ar veni mai multi biscuiti...e bine sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 sep 2011, 10:28:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Georgii
A,inca o chestie.Tu cantaresti tot ce papi?Adica 50grame ar veni mai multi biscuiti...e bine sa ai un cantar sa nu gresesti si sa mananci mai putin..
|
In principiu cantaresc...biscuitii i-am pus ochiometric, dar gratarul il cantaresc.
Mi-am achizitionat saptamana trecuta un cantar si cred ca e o achizitie minunata
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 sep 2011, 20:25:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Am sosit si eu acasa...sa postez meniul meu de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:53
Biscuiti cu cereale si fructe (portocale si stafide), fortifianti cu vitamine si minerale, BelVita Start, 50g - 225 calorii, 4.1 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 32 carbohidrati, 3 fibre, 50.5 sodiu, 9.5 zaharuri
Cafea cu lapte si zahar, 200ml - 118 calorii, 0.8 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 24.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 12:53
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zaharuri
Prânz, ora 12:54
Piept de pui la gratar, 250g - 328 calorii, 56.5 proteine, 9 grasimi, 148.8 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 1428.5 sodiu, 0 zaharuri
Gogosari, 200g - 98 calorii, 4 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 16 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 21:24
Jambonel din piept de pui, Agricola Bacau, 120g - 106 calorii, 20.3 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa rosie, 100g - 39 calorii, 1.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 966 calorii, 86.9 proteine, (mic)24.9 grasimi, 148.8 colesterol, (mic)100.5 carbohidrati, 6.4 fibre, 1479 sodiu, 19.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1332 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1332 calorii
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 sep 2011, 20:30:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Ziua de azi a fost una grea la servici, am plecat la 8 de acolo  , dar din punct de vedere al alimentatiei am fost cuminte. Partea urata este ca am mancat sub 1000 de calorii, dar nu mai imi e foame. Acum ma duc sa fac niste bicicleta si poate mi se face putin foame. Daca mi se va face foame, voi mai manca niste Tnuva Slim, ca are grasime putina.
Georgi, nu stiam ca exista biscuiti dietetici...maine caut...imi recomanzi o marca anume? Recunosc ca eu mancam Belvita Start, sunt cu fibre, dar nu sunt dietetici...maine caut...oare la produse pentru diabetici (adica unde gasesc produse fara zahar) sunt astfel de biscuiti? Sunt facuti cu faina neagra?
Cum a fost ziua voastra?
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 sep 2011, 20:30:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Ziua de azi a fost una grea la servici, am plecat la 8 de acolo , dar din punct de vedere al alimentatiei am fost cuminte. Partea urata este ca am mancat sub 1000 de calorii, dar nu mai imi e foame. Acum ma duc sa fac niste bicicleta si poate mi se face putin foame. Daca mi se va face foame, voi mai manca niste Tnuva Slim, ca are grasime putina.
Georgi, nu stiam ca exista biscuiti dietetici...maine caut...imi recomanzi o marca anume? Recunosc ca eu mancam Belvita Start, sunt cu fibre, dar nu sunt dietetici...maine caut...oare la produse pentru diabetici (adica unde gasesc produse fara zahar) sunt astfel de biscuiti? Sunt facuti cu faina neagra?
Cum a fost ziua voastra? |
Azi am mancat si un mar
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 oct 2011, 21:59:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Am sosit si eu la raport - azi a fost o zi ok. Am zbarcit-o cu un pahar de Cola zero si prin faptul ca am mancat mult la pranz, dar am avut o foame de neimaginat, nu stiu ce a fost cu mine.... am mancat doua bucati mari de muschi la gratar cu salata ... zici ca venea sfarsitul lumii, asa mancam
Din fericire, nu am depasit numarul de calorii si totul a fost ok pana la sfarsitul zilei. Azi nu am apucat sa fac sport, dar maine de 11 ma duc la o sala sa fac aerobic...abia astept
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2011, 18:38:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Ziua 11...
Azi a fost o zi frumoasa. Dimineata mi-am facut abonament la sala sa fac miscare si intr-un cadru organizat. Am fost la un Fit Aerobic si mi-a placut mult. Miercuri ma mai duc la Zumba. Momentan programul de la servici nu imi permite prea multe, dar dupa ce va trece perioada asta nebuna voi merge mai des la sala. Am vazut ca intr-o zi au sedinta pentru abdomen, dar pentru ea ar trebui sa plec in timp util de la servici .
Referitor la alimentatie, am respectat dieta. Am mancat niste crenvursti de pui pentru ca nu am avut chef sa gatesc si nu am mai vrut gratar.
La cantar nu s-a vazut nimic in minus, poate si din cauza ca ieri am mancat ca sparta 
Acum ma voi retrage la TV si dupa aia ma voi gandi ce pap maine la servici.
O seara frumoasa si o saptamana plina de succese 
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 oct 2011, 21:24:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Draga jurnal,
azi am fost cuminte la capitolul alimentatie, dar nu am facut sport. Problema este ca am ajuns foarte tarziu acasa, dupa 9, si am facut un dus, am papat si acum ma duc sa ma culc pentru ca sunt obosita si maine trebuie sa continui ce nu am terminat azi la servici pentru ca dupa 12 ore de munca am zis Stop. As vrea sa am o perioada mai buna la servici, dar in urmatoarele doua luni, asa va fi.
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 oct 2011, 21:31:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Buna Mihaela,
Imi pare rau ca nu am mai avut timp sa te vizitez la tine in casuta, vad ca ai abandonat SB, asta e , daca nu te simteai ok...eu nu am reusit sa tin mai mult de o sapt de cate ori m-am apucat desi am avut rezultate bune, de fiecare data.
Vad ca si tu ai slabit bine, bravo, insa ai grija sa nu te arunci in carbo, ca vei pune la loc kg-ele.
Si ai grija sa te odihnesti, somnul este f important intr-o dieta.
Si nu mai manca sub 1000 de calorii, vei pune dublu apoi.
Gata, ti-am facut destul capul mare 
Te pup!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2011, 21:05:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna Mihaela,
Imi pare rau ca nu am mai avut timp sa te vizitez la tine in casuta, vad ca ai abandonat SB, asta e , daca nu te simteai ok...eu nu am reusit sa tin mai mult de o sapt de cate ori m-am apucat desi am avut rezultate bune, de fiecare data.
Vad ca si tu ai slabit bine, bravo, insa ai grija sa nu te arunci in carbo, ca vei pune la loc kg-ele.
Si ai grija sa te odihnesti, somnul este f important intr-o dieta.
Si nu mai manca sub 1000 de calorii, vei pune dublu apoi.
Gata, ti-am facut destul capul mare
Te pup!
|
Multumesc de vizita
Nu am renuntat cu totul SB - singura chestie pe care o incalc sunt cei 4 biscuiti dietetici de la micul dejun. In rest respect princiipiile ei. Nu am reintrodus inca nici legumele interzise si nici fructele. In afara de biscuitii aia, alti carbohidrati nu consum ...dar parca ma simt mai bine si as mai incerca sa nu ii pap... sa ma reintorc la branzica dimineata
Nu, nu pap sub 1000 de calorii...am citit si am vazut ca nu e sanatos si de data asta sunt convinsa ca voi reusi pe calea incet, dar sigur.
Somnul...imi e atat de dor de el. Daca ziua muncesc foarte mult, seara incerc sa ma culc la o ora rezonabila sa rezist...Din pacate serviciul meu are perioade si perioade.
Tie cum iti mai merge? Cum mai esti?
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2011, 21:09:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal M (Prapadeala)
Draga jurnal,
Trebuie sa recunosc ca azi am mancat 20 de grame de Bake Rolls - eram la servici la mult timp dupa pranz si nu am gasit nimic altceva de mancare si atunci am luat niste Bake Rolls de la colegul meu...Asa imi trebuie daca nu am fost prevazatoare si nu mi-am mai luat alune sau migdale la mine... sper sa nu platesc prea mult pentru asta pentru ca pentru a doua buba stiu ca voi plati . Este a doua seara fara sport...oboseala mea este prea mare si nu am mai am forta si de sport dupa 12 ore de servici .
Maine voi face tot posibilul sa plec la 19:30 de la servici si sa ajung la sala, la zumba... sa-mi tineti pumnii sa-mi reuseasca planu 
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
