Jurnal Moldovan Ioana Maria
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Moldovan Ioana Maria, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna fetelor! Ma numesc Ioana am 27 de ani si sunt proaspat casatorita. De cand ma stiu ma lupt cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 aug 2011, 13:29:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2011
Locaţie: Reghin, Romania
Vârsta: 39
Date: 164cm, 65.5kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Moldovan Ioana Maria
Buna fetelor! Ma numesc Ioana am 27 de ani si sunt proaspat casatorita. De cand ma stiu ma lupt cu kg si ink sunt in mijlocul razboiului cu ele. Ink de la inceput m s-a parut foarte util acest site si mai ales ca pot comunica impreuna cu alte fete, Colege de suferinta  . Eu am pornit lupta cu kg in aprilie 2010 cand am inceput fitness-ul si diferite regimuri imediat dupa ce am fost ceruta in casatorie. Acum 3 luni m-am casatorit si am reusit sa ajung din aprilie 2010 de la 93 kg la 74 kg. De la nunta am mai dat vreo 7 dar as vrea 60 si nu mai marge. Sunt in impas. daca stie cineva niste sfaturi pe care le-as putea aplica ar fi ok. De exemplu: seara ce alimente rebuie evitate, daca se pot consuma fructe la cina, la ce ora se ia ultima masa, ce alimente nu trebuie combinate la aceeas masa? Nu mi-am propus un termen limita dar ar fi ideal k la sf anului sa imi fac un dar din kg la care vreau sa ajung. Va multumesc! Sper k de data aceasta am procedat corect . Va pup!
Moldovan Ioana Maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 998 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 aug 2011, 13:43:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal Moldovan Ioana Maria
Citat:
Anterior postat de Moldovan Ioana Maria
Buna fetelor! Ma numesc Ioana am 27 de ani si sunt proaspat casatorita. De cand ma stiu ma lupt cu kg si ink sunt in mijlocul razboiului cu ele. Ink de la inceput m s-a parut foarte util acest site si mai ales ca pot comunica impreuna cu alte fete, Colege de suferinta . Eu am pornit lupta cu kg in aprilie 2010 cand am inceput fitness-ul si diferite regimuri imediat dupa ce am fost ceruta in casatorie. Acum 3 luni m-am casatorit si am reusit sa ajung din aprilie 2010 de la 93 kg la 74 kg. De la nunta am mai dat vreo 7 dar as vrea 60 si nu mai marge. Sunt in impas. daca stie cineva niste sfaturi pe care le-as putea aplica ar fi ok. De exemplu: seara ce alimente rebuie evitate, daca se pot consuma fructe la cina, la ce ora se ia ultima masa, ce alimente nu trebuie combinate la aceeas masa? Nu mi-am propus un termen limita dar ar fi ideal k la sf anului sa imi fac un dar din kg la care vreau sa ajung. Va multumesc! Sper k de data aceasta am procedat corect . Va pup! |
Buna,Ioana!Casa de piatra,in primul rand,sa fiti fericiti si impliniti!Iti urez bafta,sa scapi si de ultimele kg ramase Daca esti constiincioasa,o sa reuesti!
Cel mai probabil ai ajuns la faza de platou,la stagnareIn primul rand,trebuie sa faci sport,ca sa treci de faza asta si ca sa fii sanatoasa.Sportul te mentine sanatoasa si goneste si kg in plus.Poti alege sa sari coarda,sa alergi,sa mergi cu bicicleta sau sa faci Zumba,Start walking,Turbo Jam,Hip Hop Abs(niste exercitii aerobice foarte distractive si foarte utile).Seara evita carbohidratii, cina nu trebuie sa constea in fructe(fructele se mananca doar ca gustare),asta e regula,desi eu,sa o spun pe a dreapta,uneori mai mananc fructe la cina(dar raaar).Ultima masa se ia cu 3-4 ore inainte de somn
Cat despre combinarea alimentelor,poti sa citesti Aici mai multe,ai un tabel cu exemple de alimente si modul in care poti sa le combini.
Te pup!Sa ai bafta!
P.s:Nu uita de sport!30 de min pe zi sunt minunate!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de happygirldiana; 04 aug 2011 at 13:45:43.
|
04 aug 2011, 16:16:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal Moldovan Ioana Maria
Citat:
Anterior postat de Moldovan Ioana Maria
Buna fetelor! Ma numesc Ioana am 27 de ani si sunt proaspat casatorita. De cand ma stiu ma lupt cu kg si ink sunt in mijlocul razboiului cu ele. Ink de la inceput m s-a parut foarte util acest site si mai ales ca pot comunica impreuna cu alte fete, Colege de suferinta . Eu am pornit lupta cu kg in aprilie 2010 cand am inceput fitness-ul si diferite regimuri imediat dupa ce am fost ceruta in casatorie. Acum 3 luni m-am casatorit si am reusit sa ajung din aprilie 2010 de la 93 kg la 74 kg. De la nunta am mai dat vreo 7 dar as vrea 60 si nu mai marge. Sunt in impas. daca stie cineva niste sfaturi pe care le-as putea aplica ar fi ok. De exemplu: seara ce alimente rebuie evitate, daca se pot consuma fructe la cina, la ce ora se ia ultima masa, ce alimente nu trebuie combinate la aceeas masa? Nu mi-am propus un termen limita dar ar fi ideal k la sf anului sa imi fac un dar din kg la care vreau sa ajung. Va multumesc! Sper k de data aceasta am procedat corect . Va pup! |
Ce bine ca ti-ai facut jurnal! Asa pot sa te urmaresc mai usor  Mult spor la slabit!  
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 aug 2011, 19:13:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2011
Locaţie: Reghin, Romania
Vârsta: 39
Date: 164cm, 65.5kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Moldovan Ioana Maria
Salut draga!!! Nu fi asa drastica in ceea ce te priveste!!! Toate mancam dar cred ca trebuie sa ne schimbam stilul de viata!! Eu eram prea sedentara inainte si asta a fost o problema majora. Ieri am reusit sa fac lumanarea prima oara in viata mea ceea ce a fost un mare succes, deci inseamna ca  merita. Cine stie poate voi face si podul din picioare cu revenire ha ha ha!!! Glumeam  !!! Am ajuns la 68 kg dar eu am facut greseala sa mananc seara fructe ceea ce am observat ca este total gresit!!! Nu stiu ce as putea manca la cina, nici acum nu mi-e clar!!! Dar stiu sigur ca trebuie mancat ceva!!!
Moldovan Ioana Maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 998 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 aug 2011, 21:01:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal Moldovan Ioana Maria
Citat:
Anterior postat de Moldovan Ioana Maria
Salut draga!!! Nu fi asa drastica in ceea ce te priveste!!! Toate mancam dar cred ca trebuie sa ne schimbam stilul de viata!! Eu eram prea sedentara inainte si asta a fost o problema majora. Ieri am reusit sa fac lumanarea prima oara in viata mea ceea ce a fost un mare succes, deci inseamna ca merita. Cine stie poate voi face si podul din picioare cu revenire ha ha ha!!! Glumeam !!! Am ajuns la 68 kg dar eu am facut greseala sa mananc seara fructe ceea ce am observat ca este total gresit!!! Nu stiu ce as putea manca la cina, nici acum nu mi-e clar!!! Dar stiu sigur ca trebuie mancat ceva!!! |
Felicitari pentru reusita
La cina poti opta pentru salate insa nu trebui sa substitui nici o masa cu fructe pentru ca acestea produc aciditate in stomac, deci foame.Nu sunt satioase; se digera foarte repede iar in maxim o ora iti va fi foame.Mananca ceva usor la cina; poate si ceva carne alba langa salate Sau mancare dietetica gatita gen supe,varza calita, mancare de fasole verde/mazare/dovlecei, etc
|
05 aug 2011, 20:08:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2011
Locaţie: Reghin, Romania
Vârsta: 39
Date: 164cm, 65.5kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Moldovan Ioana Maria
Ce spui de pepenele rosu si galben mancat seara? Te intreb ptr k m-ai sfatuit sa evit fructele seara!!! Este de sezon si cu greu rezist !!! :-p 
Moldovan Ioana Maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 998 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 aug 2011, 22:09:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal Moldovan Ioana Maria
Citat:
Anterior postat de Moldovan Ioana Maria
Ce spui de pepenele rosu si galben mancat seara? Te intreb ptr k m-ai sfatuit sa evit fructele seara!!! Este de sezon si cu greu rezist !!! :-p |
Nu prea e bine  Nu trebuie sa substitui nicio masa cu fructe, oricat de mult ti-ar placea.Mananca-le mai bine in prima parte a zilei in cantitati rezonabile
|
19 sep 2011, 18:39:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Moldovan Ioana Maria
Buna Ioana Ce mai faci?
Merge treaba? Nu ai mai scris nimc in jurnal.
Sper ca ai fost cuminte
succes la slabit!
|
|
Informatii despre slabit
|
calorii, dieta, ioana, jurnal, jurnale, maria, moldovan, ro, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
