[Mihaela1006]

ieri am avut o zi atipica, am mancat dimineata acasa si restul pe drumuri iar seara la restaurant.... un meniu de post, la care nu am refuzat nimic pentru doua motive - intai, nu se cuvine in situatia data, apoi pentru ca mi-au placut toate felurile.
Trec tot ce am mancat, cu aproximarile de rigoare, pentru ca nu bag mana in foc nici pentru gramaje, ca nu m-am dus in restaurant cu cantarul, nici pentru caloriile mancarurilor, dar in mare cam asta a fost meniul: antreul din salata de vinete cu rosii, fasole batuta cu ceapa prajita si 1/2 de castravete murat,bruschete cu ulei de masline, felul 1 paste cu sos de rosii picant, felul 2 sarmale de post cu ardei iute, o salata de fructe mica, o placinta cu mere si putina coliva la sfarsit. Nu am mai trecut castravetele murat, ardeiul iute si salata de fructe ca nu mai am rabdare sa le caut, oricum am depasit norm ade calorii zilnice la o masa.
Dimineata aveam 62.5 pe cantar (ieri la prima ora), si sunt foarte curioasa daca aceasta singura masa va avea vreo influenta pana luni cand ma cantaresc pentru concurs. Pun pariu ca nu, ceea ce pledeaza pentru relaxare in caz de vreun exces intamplator - disperarea cu aoleu ce mult am mancat si ce-o sa ma mai ingras nu e valabila daca stilul general de viata e sanatos si echilibrat.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:09 - de fapt 8 dimineata
Boabe soia fierte, SanoVita, 170g - 408 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Otet de mere, 20ml - 5 calorii
Migdale, 12g - 69 calorii

Gustare 1, ora 22:11 - pe la 11
Bake rolls cu ceapa, 7 Days, 40g - 178 calorii

Prânz, ora 22:11 - pe la 14:30-15
Cozonac de post, 80g - 238 calorii

Cina, ora 22:11 - intre 17 si 20
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Placinta cu mere, 200g - 372 calorii
Coliva de grau, 50g - 84 calorii
Sarmale a la Ianna, 200g - 340 calorii
Sos de rosii, 50g - 36 calorii
Paste, Barilla, 50g - 175 calorii
Paine neagra, 50g - 163 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Salata de vinete a la Nick0612, 80g - 71 calorii
Fasole batuta, 100g - 160 calorii
Paine prajita, 10g - 30 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2525 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1316 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1316 calorii

[Mihaela1006]

ca tot vorbeam de zile atipice, iar am mancat la restaurant si am comandat fara sa ma uit bine in meniu ce au comandat alti comeseni... de bun, a fost foarte bun... de conform, nici vorba dar asta e, nu iau masa in fiecare zi in formula asta si nu mi-a placut sa fac fitze.
deci: pastrav prajit cu malai, mamaliga cu mujdei plus o felie mare de tort de ciocolata. un ceai si niste gref au fost si ele pe-acolo

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Jumari, 40g - 330 calorii
Varza murata, conservata, solid si lichid, 50g - 10 calorii
Gasca, 30g - 112 calorii
Branza cu pasta tare, President Madrigal, 30g - 111 calorii
Apa plata cu lamaie, 200ml - 6 calorii

Gustare 1, ora 10:23
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii

Prânz, ora 13:00
Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 100g - 80 calorii
Paste, Barilla, 30g - 105 calorii

Cina, ora 17:00
Pastrav, crud, 250g - 370 calorii
Mamaliga, din porumb integral, alb, 200g - 724 calorii
Ulei, Ulcom, 15g - 135 calorii
Mujdei de usturoi , by Dorutza, 50g - 89 calorii
Tort, Opera, 200g - 978 calorii
Grepfruit (roz sau rosu), 40g - 17 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 3112 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 56 calorii
Metabolism bazal - 1316 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1372 calorii

[Mihaela1006]

si azi:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Paine specialitate hipoglucidica (cu faina neagra de grau si tarate), feliata, Keine Touch, Vel Pitar, 50g - 115 calorii
Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 100g - 80 calorii
Sfecla rosie, 150g - 65 calorii
Lapte batut integral, 200ml - 124 calorii
Biscuiti cu fibre si mere a la Mihaela, 25g - 59 calorii

Gustare 1, ora 13:20
Portocale, 200g - 94 calorii

Prânz, ora 13:30
Salata de varza, 150g - 68 calorii
Aripioare de pui cu piele, gatite, 120g - 348 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Pulpa curcan, fara piele, 100g - 108 calorii
Bulion de tomate, 30ml - 19 calorii
Migdale, 12g - 69 calorii

Cina, ora 19:31
Drojdie, proaspata, 5g - 6 calorii
Grepfruit (roz sau rosu), 200g - 84 calorii
Pulpe pui la cuptor, cu masline si rosii, 5g - 7 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1246 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Dans, incet, 30min - 60 calorii
Pilates, intermediar, 40min - 117 calorii
Metabolism bazal - 1316 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1493 calorii

inca ceva, dupa doua zile cu mese asa de bogate azi dimineata aveam 62.9, cu doar 0.4 mai mult ca vineri dimineata, si simt ca am organismul incarcat, mai vedem maine si in cateva zile cum ma restabilizez. Monitorizez mai mult ca de obicei greutatea nu atat ca sa vad eu, cat pentru a evidentia punctul meu de vedere prezentat in precedentele postari - o masa, doua nu sunt un obstacol daca stim sa ne mentinem calea dreapta.
Mentionez ca nu sunt pentru abateri dese, dar daca tot exista un prilej pentru o abatere e de preferat sa te abati constient, cu zambetul pe buze si savurand la maxim mancarea respectiva
acum am painea la cuptor, maine am iar painica facuta de mine

[rozica1965]

Buna Mihaela.......ai dreptate....si eu tot asa gresesc...cu zambetul pe buze...constient...mai trebuie sa ne si desfatam uneori.......dar e bine sa gresim cat mai rar...Eu de cateva zile tot reduc carbo si zaharul la minim....sa vad daca uraciosul de cantar o ia la vale mai cu viteza...

[Mihaela1006]

Anterior postat de rozica1965

Buna Mihaela.......ai dreptate....si eu tot asa gresesc...cu zambetul pe buze...constient...mai trebuie sa ne si desfatam uneori.......dar e bine sa gresim cat mai rar...Eu de cateva zile tot reduc carbo si zaharul la minim....sa vad daca uraciosul de cantar o ia la vale mai cu viteza...

Rozica, multumesc de vizita zaharul poti sa-l elimini de tot, dar pastreaza carbo buni, cerealele integrale, leguminoasele si legumele ca ele te ajuta la slabit in primul rand. O sa mai trec sa-ti vad meniurile

Dupa cum se vede, excesele din ultimele zile m-au incetinit la slabit dar totusi am 62.9 am depasit pragul de 63 si sunt foarte multumita am si dovada, poza in album
Deci per total nu am dat inapoi cu mult si se va vedea in cursul acestei saptamani, daca raman cuminte si in urma eliberarii organismului de toate reziduurile, scaderea reala la care am ajuns. Deocamdata tickerul e la valoarea din dimineata asta, desi m-am urcat pe cantar dupa cana cu apa cu lamaie pe care am baut-o pentru un anume efect care nu s-a lasat asteptat

[Mihaela1006]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:03
Apa plata cu lamaie, 250ml - 8 calorii
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii
Castraveti, 30g - 5 calorii
Ardei capia, 20g - 6 calorii
Migdale, 12g - 69 calorii
Iaurt Extra cu Omega 3 Life+, Milli, 100g - 64 calorii
Branza proaspata, 5% grasime Fagaras, Lacteea, 50g - 50 calorii
Branza caciotta, 50g - 127 calorii
Paine integrala de secara si grau, 80g - 158 calorii

Prânz, ora 12:10
Ceapa, 40g - 17 calorii
Branza proaspata din lapte de vaca, Napolact, 30g - 50 calorii
Iaurt de baut 2,3%, Covalact de Tara, 150g - 66 calorii
Ciorba deasa de legume, 400g - 102 calorii

Gustare 2, ora 17:45
Caise uscate, 7g - 17 calorii
Migdale, 6g - 35 calorii
Branza caciotta, 20g - 51 calorii
Avocado, 80g - 128 calorii
Legume la cuptor, 50g - 32 calorii
Paine integrala de secara si grau, 40g - 79 calorii
Muschi de vita la gratar, 50g - 114 calorii
Portocale, 200g - 94 calorii

Cina, ora 20:22
Cottage Granule de branza proaspata cu smantana 2% grasime, Tnuva Slim, 175g - 121 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1438 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1315 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1315 calorii

azi m-am agitat dar parca tot am mancat cam aiurea... aveam niste chestii neterminate prin frigider si am tot terminat ba legumele la cuptor, ba gratarul de vita... maine o sa mananc peste, caras la cutor Painea a fost cea mai buna de pana acum, am aflat un secret de dospire: incing un pic cuptorul si o las in cuptor la caldura - a crescut minunat si e pufoasa ca niciodata... morala? s-a terminat repede

[Mihaela1006]

de 1 martie trebuia sa fie soare si frumos... de fapt fulguieste si e frig cumplit. Nu m-am speriat de vreme si m-am imbracat subtire, o sa cam inghet, dar nu-i nimic
cantarul? ei bine, e simpatic - 62.9 cu niste haine pe mine, mi-a fost lene sa ma mai dezbrac ca nu ma intereseaza decat sa nu fie in plus fata de ieri
am o caruta de treaba la servici, nu stiu cand mai intru, sa-mi tineti pumnii sa termin treaba, ca am nevoie pupici tuturor si un 1 martie vesel

[Mihaela1006]

din cauza stresului m-am cam scapat in biscuiti (fabrica Spicul are niste biscuitei cu tarate o minunatie) si pentru ca nu am avut timp de cafea la G1 am baut niste coca cola ca sa ma trezesc, asa ca am avut o zi de doi bani, culinar vorbind... mai bine ma duceam iar la restaurant
si pentru ca inca lucrez si am facut o pauza sa-mi bag meniul sper sa pot recupera cat mai repede somnul pierdut.
V-a placut baba mea? pentru ca sunt nascuta pe 10 am ales ca intotdeauna baba mea sa fie pe 1 martie. De obicei e frumoasa si insorita ziua, dar azi a mi-a dat doar doua raze de soare prin niste nori de plumb... dar pentru ca interior ma simt primavaratica parca nu m-a afectat prea tare
deci, urmeaza spovedania :p

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 01:30
Linte uscata, 100g - 353 calorii
Ulei de masline, 15ml - 133 calorii
Masline feliate, Kalamata, 10g - 24 calorii

Gustare 1, ora 01:32
Coca Cola, Coca Cola, 200ml - 84 calorii

Prânz, ora 01:33
Caras proaspat, 300g - 261 calorii
Ardei capia, 20g - 6 calorii

Gustare 2, ora 01:33
Ciocolata 70% cacao, Anidor, 15g - 89 calorii
Biscuiti cu cereale bogati in fibre, Midi, 70g - 316 calorii
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii

Cina, ora 01:35
Pulpe de pui la cuptor, 40g - 140 calorii
Linte uscata, 50g - 177 calorii

Gustare 3, ora 01:34
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii
Biscuiti cu cereale bogati in fibre, Midi, 70g - 316 calorii
Bake rolls cu sare, 7 Days, 30g - 134 calorii
Urda, 60g - 82 calorii
Masline feliate, Kalamata, 35g - 82 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2287 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 45min - 186 calorii
Metabolism bazal - 1315 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1501 calorii

daca as putea sa scot coca, biscuitii si bake rollsurile parca ar fi bine, dar din pacate le-am baut/rontait. parere de rau am numai pentru coca - un gust de medicament, o dulceata nefireasca, oare cum beam otrava asta acum 21 de ani cand a aparut pe piata ca eu azi am baut-o doar pentru cofeina continuta...

[Anorien]

Buna Mihaela,

Am trecut sa vad ce ai mai facut in saptamana cat am fost eu plecata si vad ca lucrurile stau bine. Iti multumesc pentru sfaturile date lui Cristi, mi-au prins si mie bine si pt mancarurile variate pe care le gasesc la tine in meniu, care sunt o sursa de inspiratie pentru mine

Ah si nu in ultimul rand, un la multi ani intarziat de 1 martie, sper sa ai o primavara frumoasa! Apropo de baba, acolo unde eram eu pe 1 martie, era soare si frumos, deci baba ta e insorita

[Mihaela1006]

Anterior postat de Anorien

Buna Mihaela,

Am trecut sa vad ce ai mai facut in saptamana cat am fost eu plecata si vad ca lucrurile stau bine. Iti multumesc pentru sfaturile date lui Cristi, mi-au prins si mie bine si pt mancarurile variate pe care le gasesc la tine in meniu, care sunt o sursa de inspiratie pentru mine

Ah si nu in ultimul rand, un la multi ani intarziat de 1 martie, sper sa ai o primavara frumoasa! Apropo de baba, acolo unde eram eu pe 1 martie, era soare si frumos, deci baba ta e insorita

unde dai si unde crapa
multumesc de incurajare, inseamna ca voi avea si eu soare pe strada mea - e o veste buna