[Mihaela1006]

Anterior postat de Anorien

Buna Mihaela, am trecut sa te salut si sa te intreb cum ti-a mers in weekend. Ai fost la balet azi? Cum a fost? Eu sunt f bucuroasa ca mi-au iesit bine masuratorile pe saptamana asta si mi s-a umplut inima de fericire, mai ales ca saptamana asta am mancat ami mult decat de obicei. Sper ca si tu sa ai rezultate frumoase

Sa ai un inceput de saptamana frumos!

mi-a mers foarte bine, multumesc iar la balet profesoara ne-a stors iar eu am fost neinspirata si mi-am imbracat si ciorapi si colanti asa ca a curs apa pe mine - acum am gresit, dar data viitoare o sa fac asta in mod expres
Ma bucur ca ai mancat mai bine, stii ca eu nu sunt de acord cu mancarea prea putina pentru ca pe termen lung dauneaza.
Sa ai o saptamana buna si... sa fii fericita azi, de Valentine's day, precum si in orice alta zi normala

si meniul de ieri:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:24
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 120g - 36 calorii
Fulgi de cereale, Sanovita, 15g - 50 calorii
Ou de gaina, 60g - 86 calorii
Mere, 300g - 156 calorii
Zahar, 10g - 39 calorii

Gustare 1, ora 13:00
Mere, 200g - 104 calorii

Prânz, ora 15:00
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 120g - 36 calorii
Branza de oaie Pecorino, 20g - 78 calorii
Paste fierte, 20g - 30 calorii
Ardei capia, 50g - 13 calorii
Mazare fina, 50g - 40 calorii
Carne de porc tocata cu legume, 150g - 351 calorii

Cina, ora 20:29
Paste fierte, 70g - 105 calorii
Iaurt bifidus 0% grasime, ProdLacta, 125g - 53 calorii
Branza de vaci dietetica 0%, ProdLacta Brasov, 30g - 22 calorii
Caise uscate, 14g - 34 calorii

Gustare 3, ora 21:30
Grepfruit (roz sau rosu), 120g - 51 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1284 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Dans, incet, 40min - 80 calorii
Pilates, intermediar, 40min - 117 calorii
Metabolism bazal - 1326 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1523 calorii

[Mihaela1006]

Azi dimineata m-am bucurat mult de cantar, asa, ca de Valentine's... cred ca ma iubeste mai mult decat credeam si incepe sa-mi faca avansuri adica stiam ca e pe la 63.4, dar sa fie 63.2 fara tranzit intestinal chiar ca nu ma asteptam... dar ieri am fost cuminte-cuminte desi iar am uitat sa mananc grasimi, alaltaieri am facut un sport neconventional, am vizitat Muzeul de Arta si deci am obosit mai rau ca dupa doua ore de balet, si sunt mandra ca, mancand la pizza hut, am ales un pranz conform, frigaruie de piept de pui cu salata iceberg, rucola si castraveti cu smantana si piper - doar ca nu m-am saturat si dupa doua ore simteam ca mor de foame... la aceiasi bani puteam sa bag o pizza care sa ma sature, dar am zis ca mai bine rezist, nici nu eram disperata dupa pizza dupa bunatatile cu care m-am rasfatat in cursul saptamanii. Si am inteles care e ideea de fapt - mesele pe care reusesc sa mi le fac singura, combinatiile culinare conforme, cu gustul dat de mirodeniile bune naturale sunt cel mai bun lucru in dieta - ce-si face omul cu mana lui, adica, e foaaarte bun facut
Am mai facut ceva, am pus secara la incoltit si de dimineata am papat cateva boabe mai crescute - un rasfat de gust, va asigur, dulceag-proaspat, sper sa pot avea o lingura maine dimineata... In rest, seminte incoltite gata am luat de la Real si Billa, de schinduf, ridiche si lucerna - mai sunt si altele, iar cele de ridichi sunt delicioase Nici nu stiu cum sa le bag in calculator asa ca le-am cam sarit, ca oricum aveam caloriile peste minima din concurs si nu mananc mai mult de o lingura pe zi ca sunt super vitaminizante si dau multa energie si asa

[andra_aly]

Felicitari, o sa vezi ca o sa arate tot mai bine cantarul
Asa ca iti zic mult succes in continuare! Bravo
Sa ai o seara frumoasa

[Anorien]

Buna Mihaela,

La multi ani de Valentine's Day! Vad ca ai primit deja cadoul de la cantar si oh, ce cadou frumos! Ma bucur mult pentru tine ca ai un rezultat mai bun decat chiar te asteptai si ca ai fost puternica si ai mancat conform la Pizza Hut, chiar daca ti-a provocat foame repede (de ce oare? sa fie lipsa mirodeniilor naturale, a gustului? Sau sa fie cine stie ce mai adauga ei pe frigaruie, artificial, ptr gust?).

Te admir pt rabdarea si dedicarea de care dai dovada pentru a manca natural si sanatos. Sper ca intr-o zi sa am si eu rabdare sa pun la incoltit ceva. Suna asa dragut, sa culegi bobite de la tine de acasa si sa le papi

Felicitati pt balet si pt sportul neconventional, cred ca te-ai distrat de minune! Apropo, la balet, cumva dupa un anumit timp trebuie sa treci la un grup mai avansat, se creste nivelul de dificultate al miscarilor? (sau sunt doar grupe de incepatori si de avansati?) . Ah, sa nu uiti sa te hidratezi bine la balet daca transpiri f mult, sa nu pierzi prea multa apa.

Te imbratisez si iti urez o seara frumoasa

[Mihaela1006]

Anterior postat de andra_aly

Felicitari, o sa vezi ca o sa arate tot mai bine cantarul
Asa ca iti zic mult succes in continuare! Bravo
Sa ai o seara frumoasa

Multumesc o sa perseverez

Anterior postat de Anorien

Buna Mihaela,

La multi ani de Valentine's Day! Vad ca ai primit deja cadoul de la cantar si oh, ce cadou frumos! Ma bucur mult pentru tine ca ai un rezultat mai bun decat chiar te asteptai si ca ai fost puternica si ai mancat conform la Pizza Hut, chiar daca ti-a provocat foame repede (de ce oare? sa fie lipsa mirodeniilor naturale, a gustului? Sau sa fie cine stie ce mai adauga ei pe frigaruie, artificial, ptr gust?).

Te admir pt rabdarea si dedicarea de care dai dovada pentru a manca natural si sanatos. Sper ca intr-o zi sa am si eu rabdare sa pun la incoltit ceva. Suna asa dragut, sa culegi bobite de la tine de acasa si sa le papi

Felicitati pt balet si pt sportul neconventional, cred ca te-ai distrat de minune! Apropo, la balet, cumva dupa un anumit timp trebuie sa treci la un grup mai avansat, se creste nivelul de dificultate al miscarilor? (sau sunt doar grupe de incepatori si de avansati?) . Ah, sa nu uiti sa te hidratezi bine la balet daca transpiri f mult, sa nu pierzi prea multa apa.

Te imbratisez si iti urez o seara frumoasa

pai la pizza hut a fost foarte putina mancare, d-aia nu a tinut de foame, adica frigaruia era miiiicaaaa si salata infoiata, putina si intinsa pe o farfurie in care incapea si un curcan fript
Incercari de a pune la incoltit am avut mai multe, dar nu prea mi-a iesit bine, acum am auzit de o alta metoda si am pus-o in practica - am luat boabele de secara, le-am tinut in apa cam 6-8 ore, apoi le-am spalat si scurs de apa, le-am mai tinut umede (se zice ca ar trebui acoperite cu un prosopel umed) cam 8 ore, apoi iar in apa, iar sub prosop... pana ies germenii cat sa fie mari cat lungimea bobului - pana acum, le tineam doar in apa fara pauzele de tinut fara apa dar umede si incepeau sa miroasa urat. daca se poate treaba iese bine la intuneric, si doar o ultima zi pe pervaz, la lumina.
La balet avansam toate simultan, am inceput anul cu o grupa de incepatori, adica anul 1 si exercitiile au crescut in complexitate mereu - daca ziua de duminica ar fi fost prima mea zi nu as fi putut sa fac fata, dar fata de noiembrie am pus niste muschi si m-am descurcat. Urmeaza dupa vacanta de vara daca raman la balet ca grupa de duminica de la pranz sa fie anul 2, cu alta complexitate, se zice ca stim cate ceva Avansati la varsta mea nu exista, indiferent cat stim tot incepatori vom fi, cum dealtfel e impropriu sa spui ca amator ca faci balet - noi facem de fapt exercitii de balet, punem muschii la treaba si exersam gratia sub indrumarea unei profesoare de balet (o balerina adevarata ) numai o mica parte din adultii amatori au avut curaj sa iasa pe scena si sa aiba un dans. Scoala de balet organizeaza un spectacol anual, cu toate grupele de copii, cu adolescentele si doar aceasta grupa de senioare curajoase (dansul pe scena presupune atat de multa coordonare, pana sa am tangente cu baletul nu apreciam si nu stiam de cata pregatire, aptitudini si gandire necesita oricine pentru a dansa, cu atat mai mult o balerina). Aici trebuie sa mentionez ca educatia mea nu a inclus niciodata dansul, ci doar sportul - tenis, caiac, ski, inot, prin urmare am fost intotdeauna fortoasa dar niciodata gratioasa ca sa nu mai zic ca nu am deloc ureche muzicala...

Azi am ramas acasa cu fata mea cea mica, e racita si i-am facut o supa de pui cu galuste - o bunatate, ce mai, am mancat si eu o portie si pentru ca nu mananc des asa ceva am pus ingredientele separat in meniu... grisul era integral insa nu l-am gasit intre alimente... insa carnea pe care am fiert-o pentru supa era cu piele - oricum, supa mea nu e conforma, dar am savurat-o cu multa placere, insa asta nu inseamna ca am renuntat la dieta - celelelate mese ale zile sunt fooarte conforme

[Anorien]

Buna Mihaela,

Imi pare rau sa citesc de fata ta cea mica ca nu se simte bine, insanatosire grabnica De ce nu era supa ta cu galuste conforma cu Monti? Din cauza pielii la pui, a combinarii ei cu grisul?

Spectacolele alea la sfarsit de an- le-am vizionat eu pe site la ei, ff frumos organizate si lume multa in sala si atmosfera placuta, mi-a placut mult Poate ar trebui sa participi la spectacol la sf de an

Imi plac sporturile pe care le-ai practicat, mai ales ca imi par destul de dificil de practicat la noi in tara, adica nu oriunde poti face ski/caiac/inot.

Eu mi-am luat azi seminte de in. Nu mai stiu daca de la tine stiu de ele? Parca la tine in meniu am vazut. Daca da, poti te rog, sa imi zici cum sa le consum? Cu legume la salate merg? sau aruncate peste niste legume sotate? sau cu iaurt?

O seara buna iti doresc

[Mihaela1006]

Anterior postat de Anorien

Buna Mihaela,

Imi pare rau sa citesc de fata ta cea mica ca nu se simte bine, insanatosire grabnica De ce nu era supa ta cu galuste conforma cu Monti? Din cauza pielii la pui, a combinarii ei cu grisul?

Spectacolele alea la sfarsit de an- le-am vizionat eu pe site la ei, ff frumos organizate si lume multa in sala si atmosfera placuta, mi-a placut mult Poate ar trebui sa participi la spectacol la sf de an

Imi plac sporturile pe care le-ai practicat, mai ales ca imi par destul de dificil de practicat la noi in tara, adica nu oriunde poti face ski/caiac/inot.

Eu mi-am luat azi seminte de in. Nu mai stiu daca de la tine stiu de ele? Parca la tine in meniu am vazut. Daca da, poti te rog, sa imi zici cum sa le consum? Cu legume la salate merg? sau aruncate peste niste legume sotate? sau cu iaurt?

O seara buna iti doresc

Buna multumesc deja e putin mai bine, sa vedem maine ce zice doctorul termometru
supa mea nu e conforma pentru ca e cu piele si combina grisul, care desi integral are ceva IG cu grasimea de pui care e o grasime saturata ca aproape orice grasime animala, exceptand cea de rata, gasca si peste oceanic.
Sportul a fost hobby-ul lui tata si de la el le-am prins microbul pacat ca devenind adult nu prea le-am mai practicat...
Semintele de in se pot manca in orice varianta ai scris - in salate, in paine, cu iaurt.
O seara buna si tie
meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 89g - 72 calorii
Apa plata cu lamaie, 250ml - 8 calorii
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 50g - 15 calorii
Curmale, Medjool, 37g - 103 calorii

Gustare 1, ora 10:04
Mere verzi, 120g - 62 calorii

Prânz, ora 11:30
Lamaie, 10g - 3 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Varza rosie, 30g - 10 calorii
Mustar traditional, Delhaize, 6g - 10 calorii
Gris de grau, 15g - 54 calorii
Ceapa, 20g - 9 calorii
Ou de gaina, 15g - 22 calorii
Pulpa de pui cu piele, 50g - 116 calorii

Gustare 2, ora 14:00
Fructe goji uscate bio, So You, 10g - 36 calorii
Grepfruit (roz sau rosu), 215g - 91 calorii

Cina, ora 15:30
Pulpe pui fara piele crude, 120g - 204 calorii
Paste, Barilla, 60g - 210 calorii
Branza de vaca dietetica, Milli, 150g - 150 calorii

Gustare 3, ora 19:00
Ciuperci, 100g - 36 calorii
Gogosari, 50g - 25 calorii
Ceapa, 100g - 42 calorii
Pulpe pui fara piele crude, 40g - 68 calorii
Struguri, 50g - 35 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1470 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 4 mile/ora (6.4 km/h), pas foarte vioi, 45min - 120 calorii
Metabolism bazal - 1318 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1438 calorii

[Mihaela1006]

azi iar am stat acasa si mi-am facut de cap cu pranzul, cam consistent daca e sa-l iau la bani marunti dar de fapt a fost o mamaliga cu branza si smantana si o portie de carne de pui din supa, insa mi-a ajuns cat sa nu mai simt nevoia sa mananc pana la 7 si ceva, cand am facut o salata de fructe cam mare dar foarte frumos colorata :
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:01
Iaurt de baut din lapte de capra, Covalact, 150g - 96 calorii
Tarate de ovaz, 15g - 37 calorii
Seminte de in, 5g - 27 calorii
Smochine uscate, 15g - 38 calorii
Secara incoltita, 10g - 34 calorii

Gustare 1, ora 11:00
Migdale, 40g - 230 calorii
Mere, 200g - 104 calorii

Prânz, ora 14:21
Branza/telemea de capra, tare, 20g - 91 calorii
Telemea de oaie, 60g - 162 calorii
Smantana fina, 40g - 78 calorii
Carne de pui, ficat, toate clasele (de pui), gatit, fiert la foc mic (innabusit), 70g - 117 calorii
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 330g - 335 calorii

Cina, ora 19:24
Avocado, 80g - 128 calorii
Mango, 150g - 98 calorii
Mandarine, 100g - 53 calorii
Lamaie, 30g - 9 calorii
Rodii, 30g - 21 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1658 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1318 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1318 calorii

[Mihaela1006]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:25
Jumari, 26g - 214 calorii
Varza murata, conservata, solid si lichid, 50g - 10 calorii
Secara incoltita, 10g - 34 calorii
Salam nobil, crud-uscat, Carrefour, 20g - 102 calorii

Gustare 1, ora 21:29
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii
Mar verde, 150g - 77 calorii

Prânz, ora 21:30
Lamaie, 38g - 12 calorii
Broccoli, 115g - 40 calorii
Pulpe de pui la gratar, 111g - 197 calorii

Gustare 2, ora 21:31
Boabe de soia, Sanovita, 50g - 233 calorii
Mazare fina, 80g - 64 calorii
Porumb fiert traditional, 80g - 80 calorii
Ceapa rosie, 80g - 32 calorii
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii
Otet de mere, 20ml - 5 calorii

Gustare 3, ora 21:34
Lapte batut integral, 300ml - 186 calorii
Prune uscate, 90g - 216 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1636 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1318 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1318 calorii

[cristi2201]

Buna Mihaela ! Ce mai faci ? Am vazut ca fetita ta nu se simtea bine zilele trecute , acum e mai bine? Am trecut pe la tine sa iti spun ca in sfarsit am terminat si eu sesiunea si ma bucur de ceva timp liber pana incep iar facultatea. Cu slabitul, asa cum poate ai vazut, (sau nu ) nu mi-a mers prea bine, in sesul ca in ciuda faptului ca am facut sport la greu, si am fost si relativ cuminte, am stagnat. acum m-am hotarat sa incerc WW poate da ceva rezultate, macar sa imi "deblocheze" organismul, care s-a pus contra mea urat de tot . De astazi vreau sa tin si 2 saptamani de fara dulce, ca tare bine m-am simtit in ianuarie cand am tinut bleax dulciuri cu fetele. O sa imi fie mai greu la inceput, insa dupa 3-4 zile nu mai simt nevoia de nimic dulce. Tie cum iti mai merge ? Am vazut ca Valentine's day ti-a adus un cadou nemaipomenit :X . Bravo tie ! Sa ai un weekend minunat !