[Mihaela1006]

Buna fetelor, am primul meu jurnal arhivat, asa ca deschid partea a doua, la ceva distanta in timp, pentru ca simt nevoia sa am o casuta a mea in care sa vin, sa postez ce imi proceseaza creierul si sa primesc sugestii.

Am pe masuta o carafa cu apa rece cu putina lamaie stoarsa in ea, o cafetiera plina cu cafea neagra aromata, laptele de 1.5 e in pahar, bolul cu oleaginoase e plin cu mix de nuci crude, platoul e cu fructe proaspete si tentatiile sunt in cui.

Asa ca va invit sa ma vizitati ca sa ne ajutam sa avem un mod de viata sanatos impreuna.

Principiile Montignac le stiti, ele raman baza, insa ma bate gandul sa introduc mai multe cruditati, si sa caut un mod de viata lipsit de frustrari alimentare.

Sunt inca departe de 90/60/90, lupta mea e mai mult cu centimetrii decat cu kilogramele si doresc sa reintoduc in viata mea si sportul de care m-am lipsit total in ultima vreme.

Hai la treaba!

[butterfly30]

mult succes, mihaela!

[Mihaela1006]

09-07-2014

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 00:11
Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 120g - 96 calorii
Iaurt de baut 2,3%, Covalact de Tara, 300g - 132 calorii
Ou fiert, 55g - 86 calorii
Salata mixta, 250g - 80 calorii

Gustare 1, ora 23:34
Cafea, 200ml - 2 calorii

Prânz, ora 23:22
Salata mixta, 250g - 80 calorii
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii

Gustare 2, ora 23:44
Supliment alimentar, Magneziu 300 mg, doza forte, Additiva, 3.7g - 7 calorii
Supliment alimentar pulbere cu gust de lamaie Calcium (1000 mg) + Vitamina D3 (200IU), Additiva, 6.2g - 11 calorii

Cina, ora 23:38
Lapte de capra, 500ml - 345 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1101 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 60min - 260 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 73 calorii
Urcat pe scari, 10min - 102 calorii
Metabolism bazal - 1401 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1836 calorii

10-07-2014

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 00:11
Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 80g - 64 calorii
Ou fiert, 55g - 86 calorii
Salata mixta, 200g - 64 calorii
Kefir 2.5%, Margareto, 200ml - 108 calorii
Branza/telemea de capra, tare, 20g - 91 calorii

Gustare 1, ora 23:34
Cafea, 200ml - 2 calorii

Prânz, ora 23:22
Salata mixta, 250g - 80 calorii
Ficatei de pui la gratar, 200g - 386 calorii

Gustare 2, ora 23:44
Supliment alimentar pulbere cu gust de lamaie Calcium (1000 mg) + Vitamina D3 (200IU), Additiva, 6.2g - 11 calorii
Supliment alimentar, Magneziu 300 mg, doza forte, Additiva, 3.7g - 7 calorii

Cina, ora 23:38
Salata de muraturi, 200g - 43 calorii
Pui la rotisor, Fileni, 180g - 330 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1272 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 30min - 130 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 73 calorii
Urcat pe scari, 10min - 102 calorii
Metabolism bazal - 1401 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1706 calorii

[Mihaela1006]

11-07-2014

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 14:46
Ou fiert, 55g - 86 calorii
Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 100g - 80 calorii
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii
Busuioc, proaspat, 10g - 3 calorii
Varza, 50g - 13 calorii

Gustare 1, ora 14:50
Kefir facut in casa, din lapte de vaca integral, 150g - 101 calorii
Supliment alimentar, Magneziu 300 mg, doza forte, Additiva, 3.7g - 7 calorii

Prânz, ora 14:51
Salata de vara, mayya, 200g - 60 calorii
Macrou gatit, 200g - 268 calorii

Gustare 2, ora 14:53
Supliment alimentar pulbere cu gust de lamaie Calcium (1000 mg) + Vitamina D3 (200IU), Additiva, 6.2g - 11 calorii
Sana 3,5%, Napolact, 200g - 120 calorii

Cina, ora 14:54
Pepene rosu, proaspat, 500g - 150 calorii

Gustare 3, ora 22:55
Pastrav file afumat, 50g - 95 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1077 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1401 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1401 calorii

Fara sa vreau, am mancat din nou putin caloric. Cantitativ insa, am facut aseara o burta de pepene de nu ma mai miscam. Nu am putut rezista pentru ca m-a rugat fata mea sa-i tai pepenele ca sa manance repede si cum eu mor dupa pepene...

Bineinteles ca asta mi-a stricat socotelile ieri - daca nu mancam pepenele nu aveam aproape deloc carbohidrati - cred ca asa functioneaza regimul asta, se schimba la 3-4 zile si se bazeaza pe asocieri. O sa studiez pe propriul organism sa vad ce se intampla. E ca un fel de Montgignac extrem :p

[lidiuta]

De acord cu tine, hai la treaba!
Iei mereu calciu si magneziu sau doar vara? Si eu iau, dar nu mereu.
O zi frumoasa!

[Mihaela1006]

Anterior postat de lidiuta

De acord cu tine, hai la treaba!
Iei mereu calciu si magneziu sau doar vara? Si eu iau, dar nu mereu.
O zi frumoasa!

Nu iau mereu, doar ca dupa prima sapt de dieta m-am simtit slabita, am sesizat ca dieta nu e f.echilibrata si am luat. De ex azi nu am avut timp :-)

azi am mancat mai mult, baza a fost pestele, maine la fel - meniul il pun luni

[Mihaela1006]

sambata

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:13
Salata de varza, rosii si castraveti (sarbu steluta), 300g - 67 calorii
Ou fiert, 55g - 86 calorii
Branzica de casa usoara, bulgarasi de branza cu smantana dulce 2% grasime, Covalact de Tara, 180g - 141 calorii
Cafea, 150ml - 2 calorii

Prânz, ora 00:18
Sana 3.6% grasime, Dar, 80g - 51 calorii
Ceapa rosie, 20g - 8 calorii
Castraveti murati in saramura, 20g - 3 calorii
Somon, 250g - 455 calorii

Gustare 2, ora 00:26
Chefir 3,5% grasime, Napolact, 200g - 116 calorii

Cina, ora 00:27
File de macrou in suc propriu, Delhaize, 70g - 109 calorii
Lapte de capra integral, 250ml - 283 calorii
Ciocolata amaruie, 15g - 76 calorii
Rosie, 250g - 63 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1460 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1401 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1401 calorii


duminica - atentie, nu e o zi exemplu, am mancat ce nu trebuie, dar era duminica si meritam si eu o abatere, doua, trei Din pacate nu mi-a facut placere si nu m-am simtit deloc bine in urma abaterilor ceea ce nu e rau deloc, ma incurajeaza sa continui

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 18:17
Salata verde cu rosii si castraveti, 400g - 311 calorii
Branza/telemea de capra, semi-moale, 75g - 273 calorii
Ou fiert, 55g - 86 calorii

Gustare 1, ora 18:19
Zmeura proaspata, 200g - 104 calorii
Afine, 300g - 171 calorii
Mix Biscuiti sarati asortati, Chio Party, 150g - 653 calorii

Prânz, ora 18:22
Tarta fina cu ciocolata, 50g - 210 calorii
Morcovi fierti, 100g - 36 calorii
Somon gatit, 200g - 298 calorii

Gustare 2, ora 18:43
Tarta fina cu ciocolata, 75g - 315 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2457 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1398 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1398 calorii

[Mihaela1006]

salata de azi dimineata, deja mi-a intrat in obicei - e ceva deosebit de gustos

[Mihaela1006]

ieri:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:43
Salata de rosii si castraveti Elena18, 250g - 175 calorii
Branza/telemea de capra, semi-moale, 80g - 292 calorii
Ou fiert, 55g - 86 calorii

Gustare 1, ora 13:43
Cafea, 150ml - 2 calorii
Chefir, grasime 3.3%, Covalact de Tara, 300ml - 180 calorii

Prânz, ora 00:59
Branza/telemea de capra, semi-moale, 80g - 292 calorii
Legume la gratar, 300g - 83 calorii

Gustare 2, ora 01:00
Chefir, grasime 3.3%, Covalact de Tara, 150ml - 90 calorii

Cina, ora 01:01
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, innabusita, 150g - 278 calorii
Salata de varza, 170g - 77 calorii

Gustare 3, ora 01:03
Lapte de capra integral, 50ml - 57 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1612 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1398 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1398 calorii


azi dimi: salata de vinete cu 2 lingurite UME si telemea de capra
g1: cafea

[Mihaela1006]

ieri, 15 iulie:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Vinete coapte, 250g - 63 calorii
Branza/telemea de capra, semi-moale, 80g - 292 calorii

Gustare 1, ora 09:31
Cafea, 150ml - 2 calorii

Prânz, ora 20:25
Branza/telemea de capra, semi-moale, 50g - 182 calorii
Legume la gratar, 300g - 83 calorii
Curmale proaspete, 40g - 51 calorii
Migdale, crude, 10g - 58 calorii

Gustare 2, ora 20:25
Migdale, crude, 20g - 116 calorii

Cina, ora 20:27
Legume la gratar, 100g - 28 calorii
Branza/telemea de capra, semi-moale, 50g - 182 calorii
Lapte de capra integral, 100ml - 113 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1170 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1398 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1398 calorii

am mancat neconform, curmale, asa ca nu am miscare pe cantar in jos, si pentru ca nu dorm bine de o saptamana stagnez ca kilograme. Doar hainele, dragutele, incep sa falfaie :p