[Spiridus]

Dap! Am avut parte de toamna si vara in aceeasi zi. Fiecare zi aici e ca un ou kinder. Niciodata nu stii ce te asteapta. In prima parte a zilei la servici am inghetat, iar cand am plecat de la servici mi-a fost super cald. Mi-am cumparat o inghetata si am zis sa modific meniul de azi, pentru ca nu mai gatesc.

Gustare 1 - din lapte s-a facut inghetata

Pranz - a ramas la fel

Cina - branza ricotta 100g, rosii 200g.

Sport:
- mers 80'
- sarit coarda 10' (prima zi)
- tae bo boot camp 30' (abs)
- fitness blender 40' (butt & thighs) si 20' (upper back, arms & chest)

[Spiridus]

Hey!

Azi este o zi frumoasa afara. Din pacate starea mea de spirit nu e la fel ca vremea. Imi vine sa nu ma ridic din pat... nu stiu daca e de vina cafeaua, ca nu am baut, dar nu am chef de nimic.

Cred ca am sa dorm o ora doua si revin diseara...sper sa revin cu vesti bune!!

Va pup si va doresc o zi mai frumoasa ca a mea!

[Spiridus]

Dap! Mi-as dori sa mai am astfel de zile urate! Chiar mai multe. Dupa ce am luat pranzul si cafeluta, am dormit cam o ora si dupa aia mi-am socotit in mare cam cate kcal ar trebui sa consum si am calculat la alergat si sarit coarda cam cat ar trebui sa fac. Drept urmare, mi-am luat echipamentul si am zis ca nu ma intorc acasa pana nu execut timpii respectivi. Stiam ca acasa nu voi face nici un exercitiu, din cauza starii de spirit.

Raport la sport:
- mers - 50' (dus - intors de la terenul de "joaca")
- coarda 30'
- alergat 66'

Sport s-a manifestat cam asa:
25' pana la teren
10' coarda
30' alergat (4km)
20' coarda
36' alergat (4km - dupa cum vedeti am dat semne clare de oboseala - multe opriri)
25' min intors acasa

Alimentatie azi:
Mic dejun: o banana, cereale cu lapte (250g) (sunt niste cereale care se fierb in lapte-iese ca o mancare pentru bebe, am mai spus)

Gustare 1: crema de branza cu vanilie

Pranz: 200g pulpe de pui la cuptor (fara piele), 3 felii paine neagra (96g)

Cina: 100g pulpe de pui la cuptor, 200 g rosii

Fug la dus si dupa mai citesc noutatile pe aici!

[Spiridus]

Ce se intampla cu mine? Am o luna si o saptamana de cand am inceput sportul si viata sanatoasa. Am cateva zile de moleseala totala. Nu mai am rabdare, vreau rezultate vizibile si le vreau ACUM. Marti, cand ma masor, mi-ar placea sa vad mai multi cm in minus, pentru incurajare. Ce spui, dragul meu jurnal, voi reusi pana pe 30 septembrie sa ajung la 65 kg?

[Spiridus]

Buna din nou dragul meu jurnal!

Se pare ca ma surprind din ce in ce mai mult. Stii ce ti-am spus eu cu motivatia si obiceiul? Chiar functioneaza!! Azi cel putin. S-a facut ora 17:00 si singurul sport pe care il facusem era curatenie in casa, cam 30 min. Chef? De unde? Dupa cum ti-am spus mai dimineata, as fi vrut niste rezultate asa peste noapte... sa ma uit in oglinda si sa spun WOOOWWW!!! Cat am slabit!!!! Surpriza! Nu mi s-a intamplat!

Ce-am facut? Din nou mi-am calculat cam cat sport ar trebui sa fac, mi-am luat echipamentul de sport si coarda si am iesit din casa. M-am dus din nou la terenul de joaca si in drum spre el in mintea mea era un singur lucru: ia si te intoarce acasa ca nu am nici un chef sa fac sport azi. Sa alerg???? Esti nebuna??? Sa sar coarda?? Nici atat!!

Mi-am amintit de cei 7 ani in care am incercat sa slabesc cu diete si fara sport. Mi-am amintit de cele 3 luni (fara o saptamana ) pe care le mai am pana ma duc acasa si imi surprind toti prietenii (care nu stiu de planul meu) si am facut un singur lucru. Am mers in continuare.

Am ajuns la teren! Buuuuunnnn... Acum trebuie sa facem si sport, nu? Sa-i privim pe ceilalti cum alearga, nu transpiram noi!! Am inceput cu coarda. E incalzirea mea. Am zis sa fac acum 20 de min, pentru ca dupa alergare imi este si mai greu sa sar. Am facut 22'! Atunci a fost un moment WOW! Bineinteles ca nu am facut continuu! M-am mai oprit, am mai respirat, m-am mai intins, m-am mai enervat ca nu se vede nimic, apoi am continuat. Dupa coarda am zis: hai sa alerg 4 km si dupa sa ma opresc, poate mai sar coarda sau putin stretching si dupa mai alergam 4 km. Am inceput usor. Am zis ca nu am nici o sansa sa alerg la fel ca de obicei si nu are rost sa obosesc dupa 2 km si sa ma descurajez. Am alergat toti 8 km, fara oprire. Ce e drept, in 67' (cu 7 min mai mult decat de obicei), dar i-am alergat pe toti!

Cand veneam spre casa am observat ca ma simteam extraordinar! Nu mai eram suparata, nu mai eram nervoasa, nu ma durea nimic - surprinzator, nici gambele, nici tibiile. Simteam o energie pozitiva in jur, imi venea sa dansez in drum spre casa.

Nu as putea sa imi explic in totalitate momentul de azi, dar ma bucur de el!

Te pup dragul meu jurnal si ne auzim maine!!

[laurra]

Anterior postat de Spiridus

Ce se intampla cu mine? Am o luna si o saptamana de cand am inceput sportul si viata sanatoasa. Am cateva zile de moleseala totala. Nu mai am rabdare, vreau rezultate vizibile si le vreau ACUM. Marti, cand ma masor, mi-ar placea sa vad mai multi cm in minus, pentru incurajare. Ce spui, dragul meu jurnal, voi reusi pana pe 30 septembrie sa ajung la 65 kg?

Neata spiridus!Nu ti se pare ca vrei sa slabesti cam mult pana in septembrie?.Ai grija sa nu te supraantrenezi .Nu ai cantar?Pantalonii cum iti sunt ,mai larguti?

[Spiridus]

Anterior postat de laurra

Neata spiridus!Nu ti se pare ca vrei sa slabesti cam mult pana in septembrie?.Ai grija sa nu te supraantrenezi .Nu ai cantar?Pantalonii cum iti sunt ,mai larguti?

Buna laurra! Problema e ca nu stiu cate kg am. 82 aveam in aprilie cand am plecat, dar alimentatia sanatoasa si sportul le-am inceput din iunie, deci ar trebui sa am vreo 70 si ceva acum. Eu zic ca 17 kg in 4 luni nu e atat de mult. Nu am cantar din pacate.

Nu stiu ce sa spun la pantaloni... la abdomen parca imi sunt un pic larguti, fata de cum ii stiam eu... ce e drept nu am fost foarte atenta

[Spiridus]

Dragul meu jurnal,

Am prins curaj! M-am imbracat cu o pereche de blugi care scoteau in evidenta burta si coapsele mari cand ii inchideam, in ideea ce trebuia sa scot tot aerul din burta sa ii pot inchide - iti imaginezi cum imi stateau, nu?! I-am imbracat ieri, asa de proba. Surpriza!!! Nu ma mai chinui sa ii trag pe mine sau sa ii inchid. Bineinteles ca se vede un pic burta, dar imi stau muuuult mai bine.

De ce spun ca am prins curaj? azi mi-am cumparat o pereche de pantaloni 3/4, care nu ii pot inchide. Stai calm... nu am dat banii aiurea, i-am luat de la un SH! Off.. repede te ambalezi!!! Mi-as dori ca pana la sfarsitul lunii, nu numai sa ii inchid, dar sa imi stea destul de larguti. De asta i-am luat!!

Promit sa te anunt de indata ce ii pot inchide si cand imi stau larguti.

Te pup!

[roxy04]

ti-am, adus o limonada sa te racoreasca in zilele caniculare

[Spiridus]

Hey! Multumesc mult!!