[Zoe]

asaaaa, sa reluam.
azi dimineata supica de legume facuta aseara cu manurile mele - yami!

o problema este masa de pranz, nu stiu ce sa pap, ca nu mi-am luat nimic de-acasa (a mancat al meu toata painea, deci adio sandvis, plus ca nu mai am rosii si nici ardei ), ca urmare cred ca o sa ma duc la coltul indepartat si sa-mi caut un piept de pui la gratar, poate imi dau ei o salata de varza fara maioneze si alte dude.
uf, prevad ca o sa fac foamea, dar trebuie sa ma apuc de undeva.
pentru gustari, cate un biscuit cu ovaz.
asa-mi trebuie, daca nu-s prevazatoare. si nu mai am nici un fel de bani
din ce papucii mei sa merg la piata sa-mi iau verdeturi? (7 lei kg de ardei, 6 cel de rosii, grrr)
o sa incerc cu salata verde, chit ca nu ma dau in vant dupa ea, dar cu zeama de lamaie si un pic de sare si niste marar, poate o scot cumva la capat luna asta.

[Zoe]

a, si am mai gasit ceva care merge: varza. multa.
si: am citit la tanti bilic si am inteles de ce mi-e foame cand plec spre casa dupa serviciu, ca atunci e o descarcare de insulina in organism, pe la ora 16-17, rezulta scade glicemia, rezulta foamea lui zoe, care va trebui astfel sa produca inca o gustare inainte de a pleca de la munca

[Zoe]

sa continuam cu jurnaleala.
astazi doua felii de salam cu una de paine si o rosie mare dimineata, atat de mare ca n-am putut-o manca pe toata.
plus ceva lapte cu cafea, mai putin de o cana.

ieri am ajuns tarziu acasa, nemancata de la pranz - am lasat asa in meniu, ca sa vad sa tiu minte ca n-am respectat orele de masa si atunci am cam dat iama in bucate la intoarcere. dar fara tranzit si cu pijamaua pe mine, dimineata cantarul arata la fel ca ieri, asa ca presupun ca am mai scapat de cateva sute de grame (daca n-o fi fost apa transpirata ieri, teribil de cald, monsher).

am capsune si cirese acasa, abia astept sa ajung la ele la gustarea a doua. la pranz aveam sandvis, dar vad ca se arata o masa de onomastica, deci o sa incerc sa fiu atenta acolo cat mananc (ce nu prea am cum alege) ca sa fie o zi echilibrata. ma deranjeaza ca n-am cum sa-mi iau fructe la serviciu, pentru ca ar trebui sa dau si colegelor din ele si nu am atatea. stiu ca suna meschin, dar chiar n-am cum sa cumpar mai mult din piata

plecam incolo pe seara, deci o sa iau niste cirese cu noi, sa papam pe drum. cu aceasta ocazie se va sari masa de seara, ca ajungem prea tarziu, deci inversez gustarea de dupa-masa cu cina. a, mai am varza de alaltaieri, foarte bun. sau supa crema.

go, zoe!

[dara]

La tine la serviciu cum e, Zoe? Stiu ca aveam si eu inainte masa cea mai copioasa la 17 cand veneam de la serviciu...dar imi doream nespus sa simt muuuulta relaxare si de-asta mancam mai mult. Adica de-asta intreb. E stresant?

Poti sa-ti iei iaurt degresat la galeata...e unul Panda si sa-ti pui tu intr-un recipient mai mic pentru serviciu, ca sa nu dai banii pe multi iaurtei mici. Ma refer pentru gustarile de la serviciu. Eu imi cumpar galetuse si nu am vazut sa fie mai multe feluri, dar macar unul e, zic ca faci economie la el.

In plus, daca nu esti impotriva indulcitorilor, mai merge sa-ti iei 40 g de ovaz si sa-l mananci cu apa si indulcitor pe post de gustare, stiu ca eu foloseam si asta, nu mereu mancam cerealele cu lapte. Imi luam indulcitor lichid. Daca nu pesmeti Wasa sau Finn Crisp, cu multe fibre, mananci 2 si bei apa

Cat despre pornire da, uneori e mai grea...iar apoi se poate intampla sa te tii ca e pacat de eforturile tale de pana atunci. Stiu ca atunci cand nu ma mai porneam, m-am pornit mai intai cu sport, fara regim...si a mers dupa aia si regim.

Mult spor!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Zoe

stiu, si mie mi-a ramas la inima un pulover de la promod, pe care nu m-am indurat sa-l iau, ca era cam scump, si cand m-am hotarat totusi, nu mai era. de doua ierni imi tot amintesc de el, cand trec prin fata magazinului

sunt cam stresata pentru ca stam foarte prost cu banii - si nici nu stiu cum sa mai navighez cu fondurile cand am de facut cumparaturi. nici nu vreau sa ma gandesc ce se intampla din iunie (eu sunt bugetar si al meu abia lucreaza de o luna in imobiliare, unde nu se vinde mai nimica)
o sa mai incerc cu plimbarile, dap, vorba ta, mersul pe jos face piciorul frumos, si la piciorutzele mele de pod...

Buna Zoe

Intr-adevar sunt vremuri grele, cu totii trecem prin momente nu tocmai roz Dar trebuie sa fim puternici si sa nu ne lasam doborate, cu supararea si depresiile vor veni si poftele tampite pe care cu greu le mai stapanesti, asa ca trebuie sa incercam sa gandim pozitiv.

Si cel mai aiurea e ca din bani putini iti poti permite numai alimente de calitate indoielnica si care sigur ingrasa

Ca sfat, cumpara-ti legume congelate, fa-ti tocanite, ciorbe, fa piata, la hypermarketuri preturile la legume proaspete sunt mai mari. Economisesti de aici putin, de acolo si uite mai faci niste economii

[Zoe]

Anterior postat de dara

La tine la serviciu cum e, Zoe? Stiu ca aveam si eu inainte masa cea mai copioasa la 17 cand veneam de la serviciu...dar imi doream nespus sa simt muuuulta relaxare si de-asta mancam mai mult. Adica de-asta intreb. E stresant?

Poti sa-ti iei iaurt degresat la galeata...e unul Panda si sa-ti pui tu intr-un recipient mai mic pentru serviciu, ca sa nu dai banii pe multi iaurtei mici. Ma refer pentru gustarile de la serviciu. Eu imi cumpar galetuse si nu am vazut sa fie mai multe feluri, dar macar unul e, zic ca faci economie la el.

In plus, daca nu esti impotriva indulcitorilor, mai merge sa-ti iei 40 g de ovaz si sa-l mananci cu apa si indulcitor pe post de gustare, stiu ca eu foloseam si asta, nu mereu mancam cerealele cu lapte. Imi luam indulcitor lichid. Daca nu pesmeti Wasa sau Finn Crisp, cu multe fibre, mananci 2 si bei apa

Cat despre pornire da, uneori e mai grea...iar apoi se poate intampla sa te tii ca e pacat de eforturile tale de pana atunci. Stiu ca atunci cand nu ma mai porneam, m-am pornit mai intai cu sport, fara regim...si a mers dupa aia si regim.

Mult spor!

sunt zile mai stresante si zile mai putin stresante, dar oricum nu e stresul din traducerile pe branci dinainte. nu prea pot sa dau vina pe stres, pur si simplu ajung sa cred ca sunt foarte lenesa
foarte buna ideea cu galetusa, ca si-asa vin cu "sufertasul" cu salata dupa mine aproape in fiecare zi. trebuie sa incep sa-mi pregatesc pachetul de cu seara, ca altminteri dimineata uneori n-am timp sa-l mai fac si ajung sa mananc prostii.
mda. putina organizare, ar fi cazul.

incerc sa termin cu aranjat nitel in balamucul din casa (suntem cam in urma la curatenie) si sa-mi scot bicla s-o ung si sa-i caut camere, sa pot sa ies macar seara cu ea cate o tura. am mai mers pedestras la niste prieteni, cam 5-6 km dus-intors, dar a fost pas de plimbare, lejer.

si tie spor, si multumesc de vizita!

[Zoe]

Anterior postat de slabuta

Buna Zoe

Intr-adevar sunt vremuri grele, cu totii trecem prin momente nu tocmai roz Dar trebuie sa fim puternici si sa nu ne lasam doborate, cu supararea si depresiile vor veni si poftele tampite pe care cu greu le mai stapanesti, asa ca trebuie sa incercam sa gandim pozitiv.

Si cel mai aiurea e ca din bani putini iti poti permite numai alimente de calitate indoielnica si care sigur ingrasa

Ca sfat, cumpara-ti legume congelate, fa-ti tocanite, ciorbe, fa piata, la hypermarketuri preturile la legume proaspete sunt mai mari. Economisesti de aici putin, de acolo si uite mai faci niste economii

multam, slabuto. fac astea deja, oricum nu iau legume decat din piata (asa m-a invatat mama, deh ) si gatesc acasa de mai bine de jumatate de an, n-am mai mancat de mult in oras (cu exceptia a doua onomastici).

dar da, daca ma deprim, dup-aia o sa mananc sa ma linistesc, si dau din lac in putz.
ei, le-om duce noi pe toate astea grele de vin, ca suntem oameni mari.

multumesc de vizita!

[dara]

Stiu cum e cu traducerile pe branci, ma aflu in mijlocul lor Daca in schimb acum ai un pic mai mult timp ca atunci, e foarte bun si mersul pe jos, mai ales zilnic, poate in pas mai alert. Pana ajungi sa repari bicicleta. La inceput asta faceam, mergeam pe jos, chit ca ma dureau toate alea, inclusiv coloana, articulatii, etc. Oricum iti va da senzatia ca te tii de ceva, cum te tii si de gatit in casa, si incet incet te vei tine de din ce in ce mai multe si/sau abaterile vor fi din ce in ce mai mici. E ok sa fie un proces treptat, adica nu neaparat sa-ti iasa toate din prima si uneori e mai util sa cuantifici dupa progresele din comportamentul tau, nu dupa rezultatele obtinute, ca astea variaza uneori chiar si cand faci progrese mari cu alimentatia si sportul te poti trezi ca rezultatele nu-s pe masura. Si atunci dezamagirea nu duce intotdeauna la lucruri bune. Asa mai bine iti urmaresti schimbarile comportamentale, crescandu-le, introducand unele noi, decat rezultatele in sine.

[Zoe]

dap, cu mersul pe jos incep si eu, de maine chiar (daca ne lasa greva), ma scobor cu o statie inainte de serviciu si prestez.

si ai mare dreptate cu comportamentul mai degraba decat rezultatele, am vazut si eu ca m-am uitat in urma si acum un an nu faceam nici pe departe cate fac acum, cel putin prin casa si restul, m-am responsabilizat mult si asta e un mod de a fi care nu mi-e familiar, eu eram de obicei "copilul" si acum sunt in partea de adult, aproape "provider". cel putin mie incerc sa-mi provide. e o senzatie foarte placuta, intr-un fel, un crescut benefic.
si-mi mai pare bine cand pot sa iau atitudine vizavi de ce-mi doresc eu, sa nu astept de la ceilalti (chiar si neconstientizat). cumva ma definesc mai bine eu pe mine, prin toate lucrurile pe care mi le dau, si nu ma refer numai la obiecte, concret. de exemplu ieri mi-am oferit un culcat mai devreme, pentru ca eram obosita, si mi-am facut dush inainte si m-am dat cu crema si restul, a fost la fel de placut ca si cum as fi fost la spa or smthg, m-am rasfatat

pai atunci spor cu deadline-urile alea!

[dara]

Conteaza si va conta mult ca ai reusit sa schimbi atatea, macar se duce senzatia de 'sunt...(cumva) si nu ma pot schimba'. Sunt importante schimbarile si pe alte planuri pentri obiectivele tale, se vor alimenta unele pe altele. La fel a fost si la mine si ma minunez si eu uneori ca nu mai renunt, ca fac din ce in ce mai multe...la un moment dat incepi sa crezi ca poti, la mai toate...si asta e foarte important.

Multe felicitari pentru schimbari, multi oameni nu le fac nu pentru ca 'oamenii nu se schimba', 'asa e firea'...ci pentru ca nici macar nu incearca. E bine daca nu te pun jos lucrurile care pot fi evaluate drept 'nereusita'. super!