Le journal de Kclaudyia - oh la la
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Le journal de Kclaudyia - oh la la, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de anqutz
120 de euro pe luna?
Dap, pe luna......
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 feb 2014, 09:29:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de anqutz
120 de euro pe luna?
|
Dap, pe luna...
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2014, 09:30:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Dap, pe luna...
|
Mi se pare foarte mult, oare in Bucuresti cat o fi?
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2014, 09:35:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Dap, pe luna...
|
Destul de mult. Cat dai acum pe abo la sala?
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
20 feb 2014, 10:26:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Cam mult. Cu 720 de lei/luna iti iei abo la sala si antrenor personal.  Sunt sali in Buc unde cu banii aia iti iei antrenor 16 sedinte/luna.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
20 feb 2014, 10:26:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Great a disparut mesajul pe care l-am scris..
Anyway, pe blogul lui, Valentin vasile zice ca in Bucuresti costa 150 Euro pe luna:
"Ce presupune programul Limitless:
- două antrenamente de grup pe săptămână
- recomandarea unui program de antrenament personalizat obiectivului care va fi executat pe cont propriu de 3 ori pe săptămână
- program de alimentație personalizat obiectivului (slăbire/creștere musculară)
- evaluare inițială, mediană și finală"
Eu platesc acum 180 de Ron/luna nelimitat fitness + aerobic
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
20 feb 2014, 11:06:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Iti poti face si tu ceva asemenator cu Steel Tonic * 2 ori pe sapt + un program personalizat de 3 ori/sapt.
|
21 feb 2014, 10:42:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de anqutz
Iti poti face si tu ceva asemenator cu Steel Tonic * 2 ori pe sapt + un program personalizat de 3 ori/sapt.
|
Dap asa o sa fac.. Sar-na de sfaturi 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2014, 10:44:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Dap asa o sa fac.. Sar-na de sfaturi |
Sa cresti mare (in masa musculara)! Si sa-mi zici cum ti se pare noul program. 
|
21 feb 2014, 11:07:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Meniu 20.02
MD: un muffin la microunde dintr-un ou, fulgi de cocos, pudra proteica, visine congelate, cacao, indulcitor + o lingura de gem de mere fara zahar + un pahar de lapte batut home made
Pranz: Mancare de linte rosie cu dovlecel, fasole verde, chimen + 3 castraveti in otet
Gustare: 2 wasa 21% fibre + jumatate de banana si 2 linguri de unt de arahide fara zahar
Cina: O lingura de legume congelate la tigaie (broccoli, fasole verde, morcov, porumb) + piept de pui in crusta de seminte + sos de usturoi home made (usturoi+ o lingurita de ulei de masdline + iaurt grecesc 0%)
Ceai verde, 2 cafele cu lapte, fara zahar (pe parcusrul zilei)
Sport: pauza
Aseara am facut fursecuri de cocos cu unt de arahide.. bune, n-am ce zice, dar trebuia sa pun mai mult indulcitor
Reteta:
Am amestecat 2 oua cu 2 linguri de unt de arahide, 1 lingurita si jumatate de praf de copt, 2 lingurite cu varf de indulcitor, esenta de vanilie, esenta de rom.
Apoi am pus peste acest amestec fulgii de cocos ramasi de la laptele de cocos + ceva in plus, pana s-a format un amestec grosut ca si consistenta (adica cat sa stea tzapan in lingura ), am pus si o mana de goji si cateva stafide, si apoi am pus gramajoare, cu lingura, in tava..
Le-am tinut la cuptor cam 20 de min, pana s-au rumenit.
Am sa mananc vreo 4 fursecuri azi la gustare, inainte de a ma duce la sala
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
25 feb 2014, 12:03:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Ziua buna!!
Am trecut sa mai notezx meniurile, nu cele din weekend care au fost cam haotice..
Sambata am avut o zi cam aiurea.. Am avuit o stare depresiva, am bocit dar m-am calmat spre sfarsit si am iesit cu colegii.. La o cafea.. si o bere ofc
Duminica am "viermit", am mancat pizza si pufuleti
Ieri am mancat dimineata 2 felii de ananas, o portocala si un mar mic
La pranz salata cu roculo,a rosii cherry, ardey gras, mozzarella si avocado cu o lingurita de mix de seminte
Gustare: 4 fursecuri cu cocos + 1 iaurt mic grecesc 0%
Cina inainte de sala: un cracker cu humus home made, 2 linguri de mancare de linte cu legume + inca cateva guri de humus (am mancat pe fuga.. si rau am facut, ptr ca mi s-a cam aplecat si mi-a fost cam greata la sala)
G2 dupa sala: cateva linguri de quinoa cu legume si curcuma si piept de pui cu curyy in lapte de cocos. (cam 150 de g)
Sport: 50 min Tae Bo .. A vrut instructoarea sa mai diversificam antrenamentele si am facut Tae Bo.. usor ptr mine.. desi am transpirat
Azi si maine am forta si ma gandesc sa bag si vreo 15 min de HIIT sau circuit.
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
