Liga adolescentelor slabute
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Liga adolescentelor slabute, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de CaMi22
buna fetelor ce mai faceti? nu am mai intrat de mult
va pup:*
buna cami:*:*:*
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 feb 2011, 22:20:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Liga adolescentelor slabute
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
22 feb 2011, 15:20:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 feb 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Personalizata de nutritionist
Date: 167cm, 71kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Liga adolescentelor slabute
Pai mi-a facut un regim special, in functie de programul meu, si suna cam asa:
Dimineata - 2 linguri cereale + lapte (300-400 ml)
sau 1 ou+ paine 30 g
sau 50 gr branza/mezel slab + 30g paine
Scoala (7:30-13:30/8:30-14:30) - 1 fruct (o pauza)
1 felie paine q cv/ 50 gr prajitura simpla de casa
Pranz: carne 100g (slaba) + legume la discretie + 1 paleta de bucatarie paste/orez/cartofi
Gustare: 1 fruct
Cina: 100g budinca/40g pufuleti/salata si un pumn seminte/ paste 150g+2 linguri sos
In general pot sa mananc variat, cantitatea e importanta... Si cerealele trebuie evitate, iar sucurile si dulciurile din comert interzise. Asta e doar prima luna...cred ca o sa stau mult pe regim, chiar daca nu prea imi convine. 
Trebuie sa ma duc sa imi iau analize ca s-ar putea sa am un nodul pe glanda tiroidiana care imi provoaca supraponderalitatea si efectul yo-yo.
Cat despre sport...  Mi-am fracturat clavicula la ski acum 3 saptamani  si inca sunt in recuperare. Dar o sa o conving pe mama (medicul meu ortoped de asemenea) sa ma lase sa fac ceva..step, alergari, sa merg mai des pe jos, etc.
Pupici si tie, si succes in continuare! 
sanzianamiu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2007 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1490 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 716 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2011, 09:24:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 33
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Liga adolescentelor slabute
Buna fetelor!! sunt si eu noua pe aici si incerc sa imi schimb modul de a manca si de a gandi in acelasi timp!! Cred ca cel mai greu este sa ma apuc de sport...dar sper sa gasesc chef  !!
Un mic cadou pt voi!!!  PS : Va astept si pe la jurnalul meu http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...reea-8269.html
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1484 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 feb 2011, 00:59:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 49kg
Mesaje: 502
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Liga adolescentelor slabute
fetelor... eu va recomand sa excludeti tot de contine faina alba!
pe 5 aprilie fac un an fara paine, iar pe 5 iulie un an fara produse fainoase. in perioada 5 apr-5iulie am mancat d 3 ori convrigei/sticksuri...
la inceput PARE greu.. acum nici macar numai poftesc la alimente care contin faina. m.am autoeducat sa nu poftesc si sa le evit fara problema si fara sa stau pe ganduri. automat am exclus si combinatiile fatale faina-zahar-ulei cum ar fi cozonac[care de craciunurile trecute era nelipsit zilnic 2-3 felii, clatitele, prajiturile, produsele de patiserie]
ca orice om simt nevoia de dulce din cand in cand, dar incerc sa evit combinatiile cu zahar[desi, recunosc, ca rareori mananc fructele, doar fructele bine stoarse de sirop, din dulceturi]
pe langa fructe puteti manca cereale cu lapte[indulcite cuzaharina, miere], cacao cu lapte, miere cu scortisoara, mar cu scortisoara la cuptor, ananas pe gratar, frappe dietetic[150ml lapte+un pliculet ness+2tablete zaharina in blender pana devine spuma] crema de [nu zahar] ars) un fel de budinca de ou cu lapte si zaharina/miere
o gramada!!!
o sa mai revin cu idei care sa va ajute s atreceti peste pofta de dulce dn timpul "dietelor"
desi atunci cand zici ca ti o "dieta" ai tendintsa de a pune la loc dupa intr.un timp mai scurt sau lung..
luati masuri p termen lung, adica schimbati.va stilul de viata intr-unul sanatos...
eu am ajuns la concluzia ca e cel mai bine asa... si facand sport zilnic ma mentin bine... indiferent de mi-e rau sau bine fac sport .. v-am pupat!:****
__________________
Make it in your way- Eve's diary
Ambition n Patience r ur best coworkers! 
Don't wish for it, WORK for it!
U didn't wake up one day fat.. so.. don't expect to be skinny by night! 
Make YOURSELF proud
|
24 feb 2011, 01:05:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Liga adolescentelor slabute
Eu stiam ca nu e asa de bine sa renunti de tot la paine..
Eu una chiar nu as putea sa nu mananc intr-o saptamana
|
24 feb 2011, 07:41:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 33
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Liga adolescentelor slabute
Citat:
Anterior postat de EveBolt
fetelor... eu va recomand sa excludeti tot de contine faina alba!
pe 5 aprilie fac un an fara paine, iar pe 5 iulie un an fara produse fainoase. in perioada 5 apr-5iulie am mancat d 3 ori convrigei/sticksuri...
la inceput PARE greu.. acum nici macar numai poftesc la alimente care contin faina. m.am autoeducat sa nu poftesc si sa le evit fara problema si fara sa stau pe ganduri. automat am exclus si combinatiile fatale faina-zahar-ulei cum ar fi cozonac[care de craciunurile trecute era nelipsit zilnic 2-3 felii, clatitele, prajiturile, produsele de patiserie]
ca orice om simt nevoia de dulce din cand in cand, dar incerc sa evit combinatiile cu zahar[desi, recunosc, ca rareori mananc fructele, doar fructele bine stoarse de sirop, din dulceturi]
pe langa fructe puteti manca cereale cu lapte[indulcite cuzaharina, miere], cacao cu lapte, miere cu scortisoara, mar cu scortisoara la cuptor, ananas pe gratar, frappe dietetic[150ml lapte+un pliculet ness+2tablete zaharina in blender pana devine spuma] crema de [nu zahar] ars) un fel de budinca de ou cu lapte si zaharina/miere
o gramada!!!
o sa mai revin cu idei care sa va ajute s atreceti peste pofta de dulce dn timpul "dietelor"
desi atunci cand zici ca ti o "dieta" ai tendintsa de a pune la loc dupa intr.un timp mai scurt sau lung..
luati masuri p termen lung, adica schimbati.va stilul de viata intr-unul sanatos...
eu am ajuns la concluzia ca e cel mai bine asa... si facand sport zilnic ma mentin bine... indiferent de mi-e rau sau bine fac sport .. v-am pupat!:****
|
Nici eu nu stiam ca e bine sa renunti de tot (oarecum) la carbohidrati, pt k au si astia o oarecare importanta in orice dieta ( si nu ma refer la cele drastice) ! Felicitari ca ai reusit sa nu te mai tenteze dulciurile...dar odata la ceva timp cred k ai voie la un dulce sau la o felie de paine  ! te poop :*
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1484 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 feb 2011, 10:04:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 49kg
Mesaje: 502
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Liga adolescentelor slabute
carbohidratii pot fi grupati, dupa cum zic mai multi nutritionisti in "buni" si "rai" ...
deasemenea putem lua necesarul de carbohidrati din cerealele integrale consumate la micul dejun sau din pastele de grau dur sau orezul basmatti... sunt mutle alte optiuni.. m.am documentat si eu inainte pt ca auzisem la fel ca si voi... mi.am facut o colectie de informatii pe aceasta tema si nu numai.. iar dulcele il includ v.am zis cum
__________________
Make it in your way- Eve's diary
Ambition n Patience r ur best coworkers!
Don't wish for it, WORK for it!
U didn't wake up one day fat.. so.. don't expect to be skinny by night!
Make YOURSELF proud
|
25 feb 2011, 19:51:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 31
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 169cm, 56kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Liga adolescentelor slabute
buna fetelor !! 
am si eu o nedumerire... eu zilnic mananc fructe gen grapefruit, kiwi, mar, portocala. e ceva rau in asta? adica, dimineata mananc un fruct cu iaurt... si apoi ca gustare si la scoala (de la 1 jum la 7) iar mai mananc 1-2 mere... si seara kiwi uneori :-S
gresesc? nu mananc in exces ....
mersi xx
__________________
Anca 
ancutseek, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2019 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1502 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 728 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 21:19:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2011
Locaţie: Gaesti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Personalizata
Date: 170cm, 65kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Liga adolescentelor slabute
Fetelor, a incercat vreuna dintre voi brazil butt lift??? daca da, ce efecte a avut??
dyana230892, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2168 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1651 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 feb 2011, 08:39:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 33
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Liga adolescentelor slabute
Citat:
Anterior postat de ancutseek
buna fetelor !!
am si eu o nedumerire... eu zilnic mananc fructe gen grapefruit, kiwi, mar, portocala. e ceva rau in asta? adica, dimineata mananc un fruct cu iaurt... si apoi ca gustare si la scoala (de la 1 jum la 7) iar mai mananc 1-2 mere... si seara kiwi uneori :-S
gresesc? nu mananc in exces ....
mersi xx
|
Buna Anca! E foarte bine sa mananci fructe, dar nu mai mult de unul pe zi, pentru ca inafara de vitamine ele mai contin si zaharuri sub forma de fructoza, care se absorb foarte repede! Dimineatza e bine sa mananci un iaurt, dar ai grija sa il asociezi cu un fruct dulce, de ex. banana! Pentru ca daca asociezi cu un fruct acid nu mai are loc digestia asa cum trebuie si nu e bine! + ca banana iti tine de foame si iti acorda si "portia de dulce" din fiecare zi...iar in restul zilei nu vei mai fi tentata sa gusti din ceva dulce! Si daca nu ai probleme cu greutatea sau daca nu esti la dieta merg 2 fructe pe zi ! Succes! 
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1484 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
adolescente, ajutor, alimentatie, alimentatie nesanatoasa, anemie, bulimica, bunica, calorii, cantar, carne, covrigi, cura eficienta, dans, demoralizata, depresie, dieta, dieta hipocalorica, dieta personalizata, diete, dulciuri, exercitii, experiente, familia, fitness, greutate, indice glicemic, jurnal, jurnale, kilogram, kilograme, mancare, mancat excesiv, miscare, motivatie, muschi, note, nutritie, nutritionist, ovaz, pastile de slabit, peste, picioare, pilates, pofticioasa, probleme, proteine, regim, regim propriu, regim slabit, sanatos, scoala, sedentarism, sfaturi, slabire, slabit, slabit adolescente, south beach, sport, stomac, tata, vomitat, vreau sa slabesc, zvelta  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
