[Sand]

O zi:
ora 7 - 1 mar (100c.), un pahar cu suc de portocale natural, fara zahar, proaspat stors combinat cu apa jumi-juma (50c.);

9.30 - o felie de paine neagra facuta in casa (100c.) unsa cu margarina 0% colesterol(?),o felie de cascaval din soia (20c.), o felie de sunca de soia (20c), 1/2 de ou fiert (50c.), putin mustar cu condimente si ierburi (?), cativa morcovi mici (20c.);

10 - o cana cu ceai verde cu menta cu o lingurita de miere (60c.), combinat cu ceai indian condimentat si lapte de cafea (fara zahar 30c.);

11 - supa de legume cu 50% mai putina sare (100c.) cu ganule de soia afumate (30c.), ardei iute (?) si kefir 0% grasime (30c.) + 1 pateu cu branza de vaci combinata cu telemea si pasta de busuioc (pesto) aprox. 150-200c. pateul (facut in casa);

13 - varza de Bruxelles la cuptor cu putin suc de rosii si condimente combinate (?), 2 crenvursti din soia (160c.) cu iaurt grecesc 0% grasime (50);

16 - inghetata de fragi cu zahar (80c.) halita la 5 minute dupa tras de fiare; 1/2 pahar de suc proaspat de portocale (25c.);

17 - salata de legume :varza, morcov, 3 rosii uscate, ridichi, broccoli, spanac crud, 4 masline negre, castravete, marar, un strop de sare, ulei de masine si otet din vin cu pui din soia, seminte de floarea soarelui, condimente combinate si piper negru (totul aprox. 350c.).

Total calorii/zi aprox. 1600 minus 200 sport = 1400c rest la culcare. Am baut apa tot timpul zilei dar nu am numarat paharele.

In mod normal mananc cam 1800c./zi si ard vreo 400c. din sport insa in unele zile (doar vreo 3 pe luna) tai din sport si atunci mananc mai putin.Din motive obiective...

Am facut si poze cu farfuriile pe rand inainte/in curs de atac, incerc sa le atasez, sper sa mearga. Ar putea sa se vada si cantitatile asa, farfuriile pe care sunt pune felurile sunt intinse dar mici (de antreuri, nu de felul doi). Ordinea nu corespunde cu orele dar nu conteaza, se intelege.

Floarea e pentru voi.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Ce frumoase sunt pozisoarele

Imi place Mai ales salatica E tare apetisanta.

Si floricica e frumoasa

[Slabuta / Marina Capațîna]

ps: cum e spanacul crud la gust?

[Sand]

Merci

E un pic amarui la gust, ce sa zic... e cam ca salata. Daca-l iau organic, pungile/cantitatile sunt mai mici, pretul mai mare insa frunzele sunt mai fragede si amareala nu prea se simte (baby spinach). E foarte sanatos cica, are o gramada de vitamine. Si e si gustos de fapt.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Sand

Merci

E un pic amarui la gust, ce sa zic... e cam ca salata. Daca-l iau organic, pungile/cantitatile sunt mai mici, pretul mai mare insa frunzele sunt mai fragede si amareala nu prea se simte (baby spinach). E foarte sanatos cica, are o gramada de vitamine. Si e si gustos de fapt.

Eu nu prea am vazut in Romania pungi cu frunzulite din astea
Din cate stiu, are foarte mult fier si calciu, vit A si C, si e bun pentru prevenirea anemiei.

Deci, bravo, papa mai mult spanac

[Sand]

Da...asa este. O sa ajung precum Popeye Marinarul...si nu ca gagica-sa.

[DrIulia2010]

Anterior postat de slabuta

Eu nu prea am vazut in Romania pungi cu frunzulite din astea
Din cate stiu, are foarte mult fier si calciu, vit A si C, si e bun pentru prevenirea anemiei.

Deci, bravo, papa mai mult spanac

Baby spinach vei gasi in magazinele Real,Carrefour,Metro,la raionul de fructe-legume,langa busuioc,rozmarin,etc.
E foarte bun in salate.

[DrIulia2010]

Sand,imi place cum arata meniul tau.

[Sand]

Anterior postat de DrIulia2010

Sand,imi place cum arata meniul tau.

Merci. Sunt deschisa la sugestii si critici, chiar te rog.

Am facut si azi niste poze la diverse combinatii...o sa incerc sa le postez zilele urmatoare. ...tuturor si spor la treaba!

[Macushla]

Anterior postat de slabuta

ps: cum e spanacul crud la gust?

Cel pe care l-am luat eu din piata nu mi s-a parut amarui, mie mi se pare ca salata la gust, insa prietenul meu face diferenta intre ele. Dar daca iti e teama sa incerci doar spanac, poti face un amestec de salata verde si spanac.