Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; O zi:
ora 7 - 1 mar (100c.), un pahar cu suc de portocale natural, fara zahar, proaspat stors combinat ...
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni. In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
O zi:
ora 7 - 1 mar (100c.), un pahar cu suc de portocale natural, fara zahar, proaspat stors combinat cu apa jumi-juma (50c.);
9.30 - o felie de paine neagra facuta in casa (100c.) unsa cu margarina 0% colesterol(?),o felie de cascaval din soia (20c.), o felie de sunca de soia (20c), 1/2 de ou fiert (50c.), putin mustar cu condimente si ierburi (?), cativa morcovi mici (20c.);
10 - o cana cu ceai verde cu menta cu o lingurita de miere (60c.), combinat cu ceai indian condimentat si lapte de cafea (fara zahar 30c.);
11 - supa de legume cu 50% mai putina sare (100c.) cu ganule de soia afumate (30c.), ardei iute (?) si kefir 0% grasime (30c.) + 1 pateu cu branza de vaci combinata cu telemea si pasta de busuioc (pesto) aprox. 150-200c. pateul (facut in casa);
13 - varza de Bruxelles la cuptor cu putin suc de rosii si condimente combinate (?), 2 crenvursti din soia (160c.) cu iaurt grecesc 0% grasime (50);
16 - inghetata de fragi cu zahar (80c.) halita la 5 minute dupa tras de fiare; 1/2 pahar de suc proaspat de portocale (25c.);
17 - salata de legume :varza, morcov, 3 rosii uscate, ridichi, broccoli, spanac crud, 4 masline negre, castravete, marar, un strop de sare, ulei de masine si otet din vin cu pui din soia, seminte de floarea soarelui, condimente combinate si piper negru (totul aprox. 350c.).
Total calorii/zi aprox. 1600 minus 200 sport = 1400c rest la culcare. Am baut apa tot timpul zilei dar nu am numarat paharele.
In mod normal mananc cam 1800c./zi si ard vreo 400c. din sport insa in unele zile (doar vreo 3 pe luna) tai din sport si atunci mananc mai putin.Din motive obiective...
Am facut si poze cu farfuriile pe rand inainte/in curs de atac, incerc sa le atasez, sper sa mearga. Ar putea sa se vada si cantitatile asa, farfuriile pe care sunt pune felurile sunt intinse dar mici (de antreuri, nu de felul doi). Ordinea nu corespunde cu orele dar nu conteaza, se intelege.
Floarea e pentru voi.
Ultima dată editat de Sand; 18 mar 2010 at 17:28:36.
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Ce frumoase sunt pozisoarele
Imi place Mai ales salatica E tare apetisanta.
Si floricica e frumoasa
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
ps: cum e spanacul crud la gust?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Merci
E un pic amarui la gust, ce sa zic... e cam ca salata. Daca-l iau organic, pungile/cantitatile sunt mai mici, pretul mai mare insa frunzele sunt mai fragede si amareala nu prea se simte (baby spinach). E foarte sanatos cica, are o gramada de vitamine. Si e si gustos de fapt.
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Citat:
Anterior postat de Sand
Merci
E un pic amarui la gust, ce sa zic... e cam ca salata. Daca-l iau organic, pungile/cantitatile sunt mai mici, pretul mai mare insa frunzele sunt mai fragede si amareala nu prea se simte (baby spinach). E foarte sanatos cica, are o gramada de vitamine. Si e si gustos de fapt.
Eu nu prea am vazut in Romania pungi cu frunzulite din astea
Din cate stiu, are foarte mult fier si calciu, vit A si C, si e bun pentru prevenirea anemiei.
Deci, bravo, papa mai mult spanac
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Citat:
Anterior postat de slabuta
Eu nu prea am vazut in Romania pungi cu frunzulite din astea
Din cate stiu, are foarte mult fier si calciu, vit A si C, si e bun pentru prevenirea anemiei.
Deci, bravo, papa mai mult spanac
Baby spinach vei gasi in magazinele Real,Carrefour,Metro,la raionul de fructe-legume,langa busuioc,rozmarin,etc.
E foarte bun in salate.
__________________ "DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Sand,imi place cum arata meniul tau.
__________________ "DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
Citat:
Anterior postat de slabuta
ps: cum e spanacul crud la gust?
Cel pe care l-am luat eu din piata nu mi s-a parut amarui, mie mi se pare ca salata la gust, insa prietenul meu face diferenta intre ele. Dar daca iti e teama sa incerci doar spanac, poti face un amestec de salata verde si spanac.
Macushla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2030 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1513 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Începe schimbarea! Aderă la Slăbuţe, prima şi cea mai completă comunitate 100% pentru stilul
de viaţă sănătos. Sfătuieşte-te cu Slăbuţa şi ceilalţi
membri cu experienţă cum să trăieşti sănătos, să slăbeşti corect şi să beneficiezi de cele
mai avansate unelte de nutriţie pe care ţi le oferim gratuit.