Tina's diary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Tina's diary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 23:10
Macris (Rumex L.), crud , 100g - 22 calorii, 2 proteine, 0.7 grasimi, 0 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 mai 2011, 14:41:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 23:10
Macris (Rumex L.), crud, 100g - 22 calorii, 2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata amaruie 85% Dark Extreme, Heidi, 30g - 189 calorii, 2.4 proteine, 17.2 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 4.8 zaharuri
Loboda salbatica/spanac alb (Lambs quarters), cruda, 100g - 43 calorii, 4.2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 4 fibre, 43 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 100g - 14 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 10 sodiu, 2 zaharuri
Frunze de patrunjel, 100g - 36 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Cod, Pacific, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 80g - 84 calorii, 18.4 proteine, 0.6 grasimi, 37.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 72.8 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 23:10
Branza de capra semi-tare, 70g - 255 calorii, 15.4 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 360.5 sodiu, 2.1 zaharuri
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de vara cu avocado by Tina, 300g - 129 calorii, 3 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 6.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata amaruie 85% Dark Extreme, Heidi, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Gustare 2, ora 23:06
Scortisoara macinata, 2g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Nuci, 30g - 197 calorii, 4.6 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 250g - 58 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zaharuri
Branza slaba de vaca 1% grasimi, Lactate Harghita, 200g - 170 calorii, 34 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
Cina, ora 23:10
Ardei umpluti cu piept de pui si ciuperci, South Beach faza I, 150g - 247 calorii, 25.7 proteine, 11.4 grasimi, 123 colesterol, 10.1 carbohidrati, 2.7 fibre, 70.7 sodiu, 3 zaharuri
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zaharuri
Dovlecei, 200g - 40 calorii, 4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 3.8 zaharuri
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1634 calorii, 123.5 proteine, (mult)94.8 grasimi, 160.6 colesterol, (mic)81.8 carbohidrati, 28.8 fibre, 598.9 sodiu, 24.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Ridicare greutati, intens, 25min - 216 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 25min - 82 calorii
Dans, 30min - 193 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 25min - 251 calorii
Metabolism bazal - 1753 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2495 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 19 mai 2011 at 14:43:51.
|
19 mai 2011, 17:09:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Eh, hai ca nu-s tocmai multumita de meniul de azi, doar ce am mancat cam mult iaurt cu cacao si nuci si iar am mancat prea multa branza , cred ca o las mai moale cu extra-sportul ca iar imi creste pofta de haleala.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mai 2011, 20:05:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 23:11
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zaharuri
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Migdale, crude, 25g - 145 calorii, 5.3 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Spanac, crud, 100g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 79 sodiu, 0.4 zaharuri
Laptuca, frunze verzi, crude, 150g - 23 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 2 fibre, 42 sodiu, 1.2 zaharuri
Macris (Rumex L.), crud, 100g - 22 calorii, 2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 23:11
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 20g - 105 calorii, 5.2 proteine, 9.6 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 14:39
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 50g - 314 calorii, 4 proteine, 28.7 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 1 sodiu, 8 zaharuri
Cina, ora 23:10
Salata de vara cu avocado by Tina, 400g - 172 calorii, 4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 23.2 carbohidrati, 9.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza de capra semi-tare, 80g - 292 calorii, 17.6 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 412 sodiu, 2.4 zaharuri
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1505 calorii, (mic)50.4 proteine, (mult)122.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)65.7 carbohidrati, 25.6 fibre, 541.6 sodiu, 19 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1753 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1753 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mai 2011, 21:01:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Am venit sa te cert.  Stii tu pt ce.
|
20 mai 2011, 21:41:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de anqutz
Am venit sa te cert. Stii tu pt ce.
|
Da, accept! Dar nu ma plang! Azi am atins apogeul sensibilitatii mele in materie de binge... atatea am descoperit in spatele simplului act de a manca precum... porcul
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mai 2011, 21:53:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de Tina
Da, accept! Dar nu ma plang! Azi am atins apogeul sensibilitatii mele in materie de binge... atatea am descoperit in spatele simplului act de a manca precum... porcul
|
N-am venit sa-ti fac capul mare sau sa te faci sa te simti vinovata. Ci doar sa te trag de maneca. Uneori e bine sa faca cineva asta.
|
20 mai 2011, 21:57:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de anqutz
N-am venit sa-ti fac capul mare sau sa te faci sa te simti vinovata. Ci doar sa te trag de maneca. Uneori e bine sa faca cineva asta. |
Apreciez asta la tine, am vazut ca asa le faci fetelor naughty de pe aici si da, e util sa faca cineva asta uneori
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mai 2011, 22:01:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
|
20 mai 2011, 22:05:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Pai ca de obicei insanity 25min+25min cardio moderat. De 4 ori/sapt. Nu mia vreau sa exagerez cu sportul ca iar ma apuca buscuricii. Am sesiune de sapt. viitoare si o sa imi permit sa fac totusi sport cat imi vine, insa nu mai depasesc un prag ce insemana extenuare pt mine.
Tu mai ramai pe SB?
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mai 2011, 22:08:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de Tina
Pai ca de obicei insanity 25min+25min cardio moderat. De 4 ori/sapt. Nu mia vreau sa exagerez cu sportul ca iar ma apuca buscuricii. Am sesiune de sapt. viitoare si o sa imi permit sa fac totusi sport cat imi vine, insa nu mai depasesc un prag ce insemana extenuare pt mine.
Tu mai ramai pe SB?
|
E bine, sa nu exagerezi. Efectul e invers si nu ma refer numai la mancatul excesiv ci si la pierderea de masa musculara.
De luni trec la SB2, sapt 1 incep cu fructele, sapt 2 cereale la MD si 2-3 pesmeti wasa ocazional si sapt 3 paste integrale/orez brun. De fapt, faza a 2a mi se pare o dieta perfecta pe termen lung pt ca ai voie sa mananci de toate si sa mai bei si un pahar de vin.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Carina's diary
|
carinush |
Arhiva jurnale slabit |
680 |
23 aug 2011 11:02:57 |
|
Lalita's Diary
|
lalita |
Arhiva jurnale slabit |
870 |
03 mar 2011 18:26:28 |
|
peachy diary
|
peachy |
Arhiva jurnale slabit |
22 |
17 mai 2010 10:46:16 |
|
Diary of ala .......
|
alabala |
Arhiva jurnale slabit |
170 |
22 apr 2010 17:21:27 |
|
my diary
|
otilia93 |
Arhiva jurnale slabit |
29 |
15 sep 2009 12:07:13 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
