Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni
Discuta despre Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 20 - 30 (kg) in cadrul subiectului Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni, parte din categoria Grupul de slabit: minus 20 - 30 (kg); Citat:
Anterior postat de claudiapoteras
Servus fetelor!!
Ma numesc Claudia, am 25 de ani.
de cand ma stiu am probleme ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 ian 2010, 12:25:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni
Citat:
Anterior postat de claudiapoteras
Servus fetelor!!
Ma numesc Claudia, am 25 de ani.
de cand ma stiu am probleme cu greutatea, in ultima vreme (in utimii 2 ani) m-am lenevit si am permis greutatii mele sa ajunga la numarul 80.
Saptamana trecuta am tinut dieta Atkins, nu am observat o schimbare...poate ii prea repede o saptamana..doar ca nu m-am simtit ff bine si am renuntat in favoarea unei diete mai usoare, de exemplu:
Mic dejun: 1 portocala( orice fel de fruct fara banane!) sau iaurt degresat +cereale
Pranz: supa (legume+piept de pui) sau piept de pui cu legume
Cina: Iaurt degresat+cereale sau iaurt degresat + fructe
Ce parere aveti?
Eu mi-as dori sa slabesc 20 de kg in 6 luni.Si sper ca la primavara sa ma motivez sa merg la sala (aici intervine factorul financiar ).
Va pup si va doresc succes.
Deabia astept parerile si sfaturile voastre!
|
Buna Claudia, bine ai venit printre noi si la multi ani
Cand te apuci de orice regim, nu te astepta ca din prima saptamana sa ai rezultate spectaculoase.
S-ar putea ca dieta Atkins sa nu ti se potriveasca .
Legat de meniul tau eu as mai face unele schimbari
La micul dejun as lasa doar cerealele si iaurtul degresat.
La prima gustarica de la ora 11 as incude acel fruct de la mic dejun.
La pranz: este foarte bine.
La a 2 gustarica as fura fructul de la cina.
Iar la cina as manca asa: daca la pranz vei papa ciorbica de legume sau pui, la cina, as face peste la gratar cu legume, sau o salata de ton din conserva (cu uleiul scurs).
Cam in sistemul asta
Pana te vei duce la sala eu zic sa incerci sa faci si acasa, ca nu e asa de greu
Sa te uiti pe filmuletele de aici si poate ceva iti va placea
Tae-bo&Aerobic
Gimnastica&Pilates
Yoga Booty Ballet Hip Hop Abs
Yoga Booty Ballet Cardio
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 ian 2010, 16:54:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni
pe langa cele spuse de Slabutza eu as incerca sa te fac sa intelegi ca 20 kg in 6 luni e un pic cam mult fara sport de minim 3 ori pe saptamana...si si asa e mult...gandeste-te ca si pielea trebuie sa se "retraga" si sa nu atarne pe tine. Oricum treci la sport si o dieta mai bine calculata decat cea initial propusa si sa vedem ...poate ai arderi bune si cad intr-adevar kilo repede
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 ian 2010, 19:15:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 39
Date: 173cm, 80kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni
va multumesc mult pentru sfaturi.
ma bucur ca ganditi la fel ca mine.
Legat de sport cam pana la sfarsitul lui februarie is ocupata cu scoala si chiar nu am timp de sport, plec de acasa pe la 08:00 si ajung la 21:00.
Dar dupa va promit ca voi merge cel putin de 3 ori pe saptamana.
Acum doi ani mergeam chiar si de 6 ori pe saptamana...ironia este ca imi place sportul...doar ca is cam lenesa...
Va multumesc si va pup...
claudiapoteras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1834 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 543 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2010, 15:32:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni
Citat:
Anterior postat de claudiapoteras
va multumesc mult pentru sfaturi.
ma bucur ca ganditi la fel ca mine.
Legat de sport cam pana la sfarsitul lui februarie is ocupata cu scoala si chiar nu am timp de sport, plec de acasa pe la 08:00 si ajung la 21:00.
Dar dupa va promit ca voi merge cel putin de 3 ori pe saptamana.
Acum doi ani mergeam chiar si de 6 ori pe saptamana...ironia este ca imi place sportul...doar ca is cam lenesa...
Va multumesc si va pup...
|
sa ne tii la curent cu evolutia ta
si multa bafta in sesiune
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
21 iun 2010, 14:09:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iun 2010
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 49
Dieta: South Beach si Zumba
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 811
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni
Citat:
Anterior postat de ianna
pe langa cele spuse de Slabutza eu as incerca sa te fac sa intelegi ca 20 kg in 6 luni e un pic cam mult fara sport de minim 3 ori pe saptamana...si si asa e mult...gandeste-te ca si pielea trebuie sa se "retraga" si sa nu atarne pe tine. Oricum treci la sport si o dieta mai bine calculata decat cea initial propusa si sa vedem ...poate ai arderi bune si cad intr-adevar kilo repede
|
Ce usurare ! Asa am si eu speranta ca in cele 6 luni in care vreau sa scap de 20kg e posibil sa ajung la ceea ce mi-am propus , ptr ca am de gand sa fac din sport prietenul meu Si imi plac si linkurile Slabuutei.
Mersi frumos Ianna si Slabuta, chiar daca mesajul nu mi se adresa mie. E super sa gasesti sfaturi ce le poti urma
|
23 iun 2010, 20:27:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni
Citat:
Anterior postat de Carolina
Ce usurare ! Asa am si eu speranta ca in cele 6 luni in care vreau sa scap de 20kg e posibil sa ajung la ceea ce mi-am propus , ptr ca am de gand sa fac din sport prietenul meu Si imi plac si linkurile Slabuutei.
Mersi frumos Ianna si Slabuta, chiar daca mesajul nu mi se adresa mie. E super sa gasesti sfaturi ce le poti urma
|
Sunt sfaturi general valabile, deci le poti aplica si tu
Mult succes in ceea ce ti-ai propus
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
25 iun 2010, 06:41:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: Espoo, Finland
Date: 169cm, 87kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: 20-25 de kg
Citat:
Anterior postat de Luna
o femeie de 1.75 daca are nenorocul sa nu-si gaseasca un partener pe masura, adio tocuri, adio tinuta eleganta
|
Nu sunt de acord. :-) In ochii mei, femeile 1.70+ au eleganta si prezenta.
Daca parteneru'i mai scund, asta e.. Nu toate lucrurile-n viata trebuie sa fie matchy-matchy.
Curaj sa fii diferit!
__________________
Free your mind and the rest will follow!
Oriana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2142 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1625 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iul 2010, 23:35:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni
Mishutza, pe aici nu mai treci? hai si pe aici la raport poate isi fac curaj si restul fetelor si se pun la treaba
|
14 sep 2010, 19:32:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 sep 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: calorica
Date: 160cm, 68.5kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni
buna ! nsi eu trb sa slabesc tot 20 d kg ! si cred ca 5-6 luni ar fi timpul estimat pt o scadere sanatoasa! ce ati facut ati reusit?
adina90, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2110 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1593 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2010, 12:54:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc 20 de kg in 6 luni
Citat:
Anterior postat de adina90
buna ! nsi eu trb sa slabesc tot 20 d kg ! si cred ca 5-6 luni ar fi timpul estimat pt o scadere sanatoasa! ce ati facut ati reusit?
|
Adina vad ca pornesti de la aceeasi greutate de la care am pornit si eu
Eu am tinut hipocalorica.
Tu la ce dieta te-ai gandit?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|