[mara_merkel]

Anterior postat de Polux

Wow,cat sport faci! 1 h si 15 min alergare plus 100 min pump si combat! Ai mancat chiar putin pentru efortul depus. Pot sa te intreb ceva? Tu toate minutele astea le faci in mai multe reprise intr-o zi?

Ai toata admiratia mea! Felicitari!

Mergi la world class, nu? Recunosc programele de la ei.

Multumesc pentru mesaj, m-ai facut sa ma simt mai putin vinovata pt caloriile extra. Sa vezi ce mic dejun + gustare am luat pe la 3 noaptea, de aprox 1000 kcal. Picioarele mele inca ard calorii. Astea or sa fie trecute pe data de azi. Ca pe mine la orele din astea ma ia foamea din cauza ca ma antrenez seara.

Toate minutele astea le fac seara in felul urmator: Incep alergarea de la 17.45 si termin pe la 19.15( deci defapt e mai mult de 75 min pt ca eu alerg pana la locatia antrenamentului). Imi iau cina la sala( totul facut pachetel de acasa), apoi fac 2 lectii la rand,respectiv body pump si body combat care incep la ora 20.
La 10 termin cu tot sportul si la 23 plec acasa terminata si multumita.

Eu sunt in Olanda si merg la o sala mare de aici.Vineri avem party cu toti membrii clubului. Abia astept ! Inainte de party o sa fie un ''killer workout'' de 30 min. Am emotii, suna inspaimantator!

Pupici

[mara_merkel]

Anterior postat de Kclaudyia

Ai de capul meu tu Mara cat sport ai bagat!! 175 de minute??? Pfuai pai eu eram praf si pulbere daca faceam atata..
Esti tare ca sa mai.. Nush cum rezisti.. Cred si eu ca ai nevoie de mancare serioasa la atata sport!

Multumesc pentru urari! Rezist din cauza antrenorului.Sunt moarta dupa el. Aseara mi-a aratat un video cu el cand il epilau cu ceara din cauza unui pariu pierdut. Am zis ca mor cand l-am vazut jumate dezbracat!!! Din adins mi-a aratat sunt sigura! Acum toata saptamana numai corpul lui o sa visez!!

[mara_merkel]

Anterior postat de Kclaudyia

Meniu 12.06


Mananc cam multe grasimi... Ar trebui sa le reduc..
Dar aseara i-am facut lui mister pui cu sos gorgonzola si am gustat si eu o bucata de gorgonzola cu niste nuci, o combinatie care imi place tare mult

Mi-am comandat pudra proteica pe baza de soia si zer, cu gust de cioco, yaay!
O sa imi fac shake proteic cu cate 25 de g de pudra in fiecare dimineata si seara dupa sport.

Azi dimi mi-am facut cu un pic de lapte batut, capsuni si cirese.. Mi-a placut gustul..

Hey Claudia,

Ce idee buna mi-ai dat cu puiul in sos gorgonzola cu nuci. Defapt am sa fac cu curcan ca se potriveste si mai bine.Poate fac in weekend...Mi-a facut iubitul meu odata ravioli in sos gorgonzola si nuci.E super buna amandoua variante, si cu carne si cu paste.
Ma bucur ca e buna pudra. Cam cate grame de proteine vrei sa bagi pe zi?
Eu observ ca mananc intre 100-150 g proteine.

Pupici

[Kclaudyia]

Anterior postat de bellajane

Neatza Kclaudia!
Vroiam sa te intreb ceva in legatura cu Chlx. Tu cand l-ai facut ai tinut cont de calendar, sau ai facut in functie de cum ai simtit, eu de ex. nu dispun de greutati, dar am vazut ca au si workout-uri fara, sau cu greutati mici,si pe acelea as vrea sa le fac in combinatie cu unele de la Turbo Jam, as vrea sa iti stiu parerea, crezi ca e ok ?

Hey Ioana!

Eu am facut programul complet ptr ca am greutati.
E singurul program pe care l-am facut cap-coada
Dar pana iti cumperi greutati poti face filmuletele acelea.. Intervalele cu greutati mici si cardio, in combinatie cu TJ.
De ce nu incerci Les Mills Combat? E f fain.. Au si HIIt-uri si cardio si sculpt, de toate..

[Kclaudyia]

Anterior postat de mara_merkel

Multumesc pentru mesaj, m-ai facut sa ma simt mai putin vinovata pt caloriile extra. Sa vezi ce mic dejun + gustare am luat pe la 3 noaptea, de aprox 1000 kcal. Picioarele mele inca ard calorii. Astea or sa fie trecute pe data de azi. Ca pe mine la orele din astea ma ia foamea din cauza ca ma antrenez seara.

Toate minutele astea le fac seara in felul urmator: Incep alergarea de la 17.45 si termin pe la 19.15( deci defapt e mai mult de 75 min pt ca eu alerg pana la locatia antrenamentului). Imi iau cina la sala( totul facut pachetel de acasa), apoi fac 2 lectii la rand,respectiv body pump si body combat care incep la ora 20.
La 10 termin cu tot sportul si la 23 plec acasa terminata si multumita.

Eu sunt in Olanda si merg la o sala mare de aici.Vineri avem party cu toti membrii clubului. Abia astept ! Inainte de party o sa fie un ''killer workout'' de 30 min. Am emotii, suna inspaimantator!

Pupici

Ar fi fain sa filmezi workout-ul sa ni-l arati si noua

[Kclaudyia]

Anterior postat de mara_merkel

Multumesc pentru urari! Rezist din cauza antrenorului.Sunt moarta dupa el. Aseara mi-a aratat un video cu el cand il epilau cu ceara din cauza unui pariu pierdut. Am zis ca mor cand l-am vazut jumate dezbracat!!! Din adins mi-a aratat sunt sigura! Acum toata saptamana numai corpul lui o sa visez!!

N-ai o poza cu el sa ni-l arati? Cat de bine poate sa arate?

[mara_merkel]

Anterior postat de Kclaudyia

Ar fi fain sa filmezi workout-ul sa ni-l arati si noua

Ce idee buna! Dar trebuie sa pun pe cineva sa filmeze. Sa vad daca gasesc voluntar...

[Kclaudyia]

Anterior postat de mara_merkel

Hey Claudia,

Ce idee buna mi-ai dat cu puiul in sos gorgonzola cu nuci. Defapt am sa fac cu curcan ca se potriveste si mai bine.Poate fac in weekend...Mi-a facut iubitul meu odata ravioli in sos gorgonzola si nuci.E super buna amandoua variante, si cu carne si cu paste.
Ma bucur ca e buna pudra. Cam cate grame de proteine vrei sa bagi pe zi?
Eu observ ca mananc intre 100-150 g proteine.

Pupici

Eu mor dupa branza cu mucegai in combinatie ce nuci sau fructe + avocado. Pacat ca e scumpa..

Pai eu as vrea sa bag peste 100 g de proteina pe zi.. Momentan am cam 80-100 g proteina/zi.
Cu grasimile stau aiurea ca mananc prea multe, ieri de ex am avut 80 de g, chiar daca sunt ele grasimi sanatoase.
Ar trebui sa mananc albus de ou mult, dar nu-mi vine sa arunc galbenusurile.. Si nu prea am vazut prin magazine cutii din alea cum sunt prin SUA de ex cu albusuri de ou..

[Kclaudyia]

Anterior postat de Polux

Ce ne asemanam noi la gusturi!

Si eu mor dupa branza cu nuci! Plus lapte batut cu fructe! Eu mai pun si scorti si stevia, uneori si tarate de ovaz, super bun si super satios!

Meniul meu pe miercuri, 12 iunie:
MD: 1 ochi la teflon, 150 ml lapte batut, 45 g musli
G1: capsuni, 80 g biscuit dita fara zahar, 3 felii de cas slab
P: ciorba de vacuta, aprox. 120 g carne slaba de vita fiarta din ciorba, 3 patrele de cioco neagra 85%, o salata de legume fara ulei, cateve felite de cas slab
G2: iaurt jogobella light, branzica lacteea 0,1% grasime cu cacao degresata si stevia, bagata la congelator (e ca o inghetata)
C: 1 fibrobar cu ceai verde, 55 g napolitane Sly Diet fara zahar
Total: 1950-2000 cal
Sport: 50 min (HIIT the ground running, Cardio & Abs si Yoga, toate de la Fitness Blender)

Pup si o zi cat mai frumoasa!

Honey sa incerci combinatia lapte batut cu nuci si un pic de miere sii cateva stafide.. E dementiala!!!!

Am si eu un iaurt grecesc in frigider si tot zic ca fac inghetata cu capsuni din el, dar mereu uit
Ca tot ai zis tu ca ti=a facut inghe

[mara_merkel]

Anterior postat de Kclaudyia

N-ai o poza cu el sa ni-l arati? Cat de bine poate sa arate?

Hahaha....La inceput nu ma impresionat asa tare. Cu timpul vazandu-l in mai multe ipostaze/din mai multe unghiuri...Poti sa-l cauti pe facebook . Il cheama Tim van Zelst... In realitate arata si mai bine.Are carisma omul ,este tanar, e prea tare...