[Prapadeala]

Anqutza, Clau, mie imi plac mult sfaturile voastre si eu personal incerc sa invat din meniurile voastre.
Acum nu mai am asa de mult timp sa citesc despre alimentatia mea ca imi ocupa Sebi timpul, dar oricum am niste principii in cap pe care le voi respecta si la el. De ex, e o moda sa se inceapa diversificare cu suc de fructe, dar am invatat intre timp ca sucul de fructe nu e ok, se distruge fibra si ramane doar zaharul asa ca el va incepe diversificare cu piure diluat cu apa

[Kclaudyia]

Anterior postat de danyella2008

Ziua de duminica cu siguranta a fost un mareeee cheat day ...imi e si rusine sa va povestesc cate porcarii am mancat. Asa ca am pus ca cheat meal o zi oarecare in care am mancat si aiurea.

La faza cu eugenia m-am gandit si eu ...dar deocamdata o las asa...sper sa nu apara altceva intre timp ..dupa rasfatul de duminica doua saptamani ar trebui sa fiu cumintzica
Oky...pateul l-am aruncat...oricum nu mai aveam mult...nici nu imi mai iau...daca nu am in frigider nu mi se face pofta ...

E bine macar ca ai mancat eugenia dimineata..
Foarte bine ca ai aruncat pateul.. Poti sa iti faci tu pateu vegetal acasa, fie din ciuperci, fie din linte.. E mult mai sanatos si [oti pune in el multe codimente sa fie gustos..

[Kclaudyia]

Anterior postat de Prapadeala

Anqutza, Clau, mie imi plac mult sfaturile voastre si eu personal incerc sa invat din meniurile voastre.
Acum nu mai am asa de mult timp sa citesc despre alimentatia mea ca imi ocupa Sebi timpul, dar oricum am niste principii in cap pe care le voi respecta si la el. De ex, e o moda sa se inceapa diversificare cu suc de fructe, dar am invatat intre timp ca sucul de fructe nu e ok, se distruge fibra si ramane doar zaharul asa ca el va incepe diversificare cu piure diluat cu apa

Mihaela si tu ai meniuri frumoase.. Tu mergi pe principiile lui Monty, right?
Mi-am cumparat si eu doua carti scrise de el, una pentru ai mei, ceva gen cum sa mananci sanatos si sa ramai mereu tanar, dedicat persoanelor in varsta, si una cu retete si meniuri Monty.. M-am uitat un pic pe retete, dar au ingrediente care la noi se gasesc mai greu, sau sunt f scumpe..

La faza cu fructele stoarse, nu poti sa le dai la blender, cu tot cu pulpa? si sa faci smoothie-uri?
Eu ma bucur ca il vei obisnui pe bebe cu papica sanatoasa, e mega important ptr un copil sa invete de mic cum sa manance corect..
Eu mi-as fi dorit ca ai mei sa aiba altfel de obiceiuri alimentare, pe care sa mi le implementeze si mie, dar mno, pe atunci erau alte vremuri, mancai ce prindeai, nu faceai figuri

[Kclaudyia]

Meniu 08.10
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:28
Lamaie, 20g - 6 calorii
Seminte chia, uscate, 3g - 15 calorii
Seminte de in, 6g - 34 calorii
Cafea solubila Gold, Carrefour, 5g - 18 calorii
Faina de canepa, Canah, 5g - 15 calorii
Lapte batut integral, 100ml - 62 calorii
Nectarine, proaspete, 60g - 27 calorii
Mar idared, 100g - 47 calorii
Banane/Banana, 50g - 45 calorii

Gustare 1, ora 14:47
Mere Idared, 250g - 118 calorii

Prânz, ora 10:31
Cafea neagra la filtru, fara zahar, 250g - 10 calorii
Avocado, proaspat, toate varietatile comerciale, 75g - 120 calorii
Parmezan, 50g - 216 calorii
Ardei gras portocaliu, 65g - 20 calorii
Rosii, rosii, coapte, crude, 200g - 36 calorii
Spanac, crud, 40g - 10 calorii
Castravete, cu coaja, crud, 120g - 18 calorii

Gustare 2, ora 10:33
Ceai verde, 200ml - 4 calorii
Ciocolata amaruie 85% cacao, Heidi Grand'or Dark Extreme, 16g - 101 calorii
L-Carnitin Instant, Redis Nutritie, 15g - 62 calorii
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii
Conopida, cruda, 150g - 38 calorii
Gogosari cruzi, 100g - 20 calorii

Cina, ora 14:52
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii
Pui la tigaie cu legume chinezesti a la Extasssy, 200g - 175 calorii
Smantana 10% grasime, Tesco, 30g - 35 calorii
Branza proaspata de vaca, 70g - 101 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 50g - 89 calorii

Gustare 3, ora 10:17
Dovleac, de iarna, toate varietatile, gatit, copt, fara sarea, 50g - 19 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1524 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1284 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1284 calorii

Sportul nu l-am bagat in calculator ca nu stiu unde sa il incadrez.. Am facut 30 de min HIIT Power de la Les Mills Combat (intervale combinate de exercitii HIIT cu greutatea corpului si cu gantere).. Nu am mai facut de mult workout-ul asta si mi s-a parut mega greu! Si cand ma gandesc ca acum cateva luni il faceam cap coada, fara sa ma opresc.. Acum m-am oprit de vreo 2 ori ca nu mai aveam aer.. Poate e si din cauza ca am ramas cu o tuse naspa de la raceala si repir mai greu...

La meniu am bagat dovleac copt seara pe la 21:00, dar in apararea mea pot spune ca in afara de sport, am si avut actvitate intensa in casa, am facut mancarem spalat rufe, spalat un munte de vase, mi-am facut gem de mere fara zahar.. Iar m-a prin ora 23:00 prin bucatarie
Mor dupa dovleac copt cu scortisoara si nu am putut rezista mirosului

Restul de dovleac l-am facut piure si l-am amestecat cu nuci, stafide, scortisoara si esenta de rom si il voi manca azi la gustare..

Sambata am in plan niste placinta cu dovleac, fara zahar evident, cu foi de placinta, dar voi pune maxim doua straturi de foi..

[Prapadeala]

Anterior postat de Kclaudyia

Mihaela si tu ai meniuri frumoase.. Tu mergi pe principiile lui Monty, right?
Mi-am cumparat si eu doua carti scrise de el, una pentru ai mei, ceva gen cum sa mananci sanatos si sa ramai mereu tanar, dedicat persoanelor in varsta, si una cu retete si meniuri Monty.. M-am uitat un pic pe retete, dar au ingrediente care la noi se gasesc mai greu, sau sunt f scumpe..

La faza cu fructele stoarse, nu poti sa le dai la blender, cu tot cu pulpa? si sa faci smoothie-uri?
Eu ma bucur ca il vei obisnui pe bebe cu papica sanatoasa, e mega important ptr un copil sa invete de mic cum sa manance corect..
Eu mi-as fi dorit ca ai mei sa aiba altfel de obiceiuri alimentare, pe care sa mi le implementeze si mie, dar mno, pe atunci erau alte vremuri, mancai ce prindeai, nu faceai figuri

Nu merg pe Monti, merg pe ceva sanatos. Am vrut Monti, dar nu am timp sa ma ocup de mesele glucidice cum tb si am nevoie de carbo. Nu pot trai cu un meniu sarac in carbo ca a doua zi ma aduni de pe jos, pe testate. Uita-te ca am mai amestecat putina carne cu putin lipe sau wasa. Eu am wasa din aia verde, e doar faina integrala, dar are 14% fibre. Mie aia imi place.
Eu am meniuri simple ca nu am timp sa gatesc cu toate ca stau acasa toata ziua, am un bebe tare energic

Da, exact la smoothieuri ma gandeam si eu. Mi se par mult mai ok si mai sanatoase. Am ajuns sa fiu impotriva sucurilor rau de tot . Dorinta mea e sa il invat sa aiba un meniu sanatos si f diversificat, sa manance cat mai multe. Eu am vazut ca la noi e o tendinta f mare de a consuma f multe proteine din carne.
Acum imi e asa de dor de ceva cu naut, o fasole, dar mai stau putin pana le reintroduc sa nu ii dau dureri de burtica lui Sebi

[anqutz]

Anterior postat de Kclaudyia

Anca, pentru energie inainte de sport eu am inceput sa iau L-carnitin de la Redis.. Pentru ca am decis sa fac sportul imediat cum ajung acasa, pentru ca daca ma apuc de alte treburi inainte, ma lungesc si se face 9 seara pana fac sportul si la ora aia nu prea mai am energie.. Asa ca, de cum ajung acasa, iau un plic de L-carnitin, astept juma de ora si fac sport.. Nu stiu daca e doar placebo, dar simt ca are efect, adica am energie si transpir multisor..
Nu stiu cat de ok e L-carnitin-ul asta, dar din ce am citit eu, ajuta daca o iei inainte de a face efort, iti da si energie, si ajuta si la arderea grasimilor..

Am luat si eu la un moment dat, dar nu de la Redis, pt ca are multa fructoza, ci sub forma de praf, cate 5 gr inainte de antrenament. Nu aveam mai multa energie, dar transpiram rau de tot. Acum sper sa imi revin si eu, ne-au dat caldura la munca. Cred ca d-aia ma simteam rau, tot ce imi doresc este sa imi fie cald.

Cica L-carnititina nu ar avea efecte negative, dar o sintetizam ft bine din alimentatie.

Anterior postat de Prapadeala

Anqutza, Clau, mie imi plac mult sfaturile voastre si eu personal incerc sa invat din meniurile voastre.
Acum nu mai am asa de mult timp sa citesc despre alimentatia mea ca imi ocupa Sebi timpul, dar oricum am niste principii in cap pe care le voi respecta si la el. De ex, e o moda sa se inceapa diversificare cu suc de fructe, dar am invatat intre timp ca sucul de fructe nu e ok, se distruge fibra si ramane doar zaharul asa ca el va incepe diversificare cu piure diluat cu apa

Tu esti de admirat, ai si bebe mic, dar iti gasesti printre picaturi timp si pt tine. Si mi se pare ca mananci ft ok. Nu prea stiu ce e bine si ce nu sa mananci cand alaptezi, dar ma gandesc ca ai multe restrictii gen varza, fasole si alte chestii care pot balona.

Multa lume considera sucul de fructe ft sanatos, acum nu stiu ce ii poti da si ce nu lui bebe, dar cred ca daca vei gasi o metoda prin care sa ii conservi si fibrele e mai bine s-o alegi pe aceea. Eu am vazut ca e un trend sa ii dai biscuiti si pufuleti, ceea ce nu mi se pare ok. Sau poate sunt eu cu pitici pe creier.

[Prapadeala]

Anterior postat de anqutz

Tu esti de admirat, ai si bebe mic, dar iti gasesti printre picaturi timp si pt tine. Si mi se pare ca mananci ft ok. Nu prea stiu ce e bine si ce nu sa mananci cand alaptezi, dar ma gandesc ca ai multe restrictii gen varza, fasole si alte chestii care pot balona.

Multa lume considera sucul de fructe ft sanatos, acum nu stiu ce ii poti da si ce nu lui bebe, dar cred ca daca vei gasi o metoda prin care sa ii conservi si fibrele e mai bine s-o alegi pe aceea. Eu am vazut ca e un trend sa ii dai biscuiti si pufuleti, ceea ce nu mi se pare ok. Sau poate sunt eu cu pitici pe creier.

mai multe o sa vad eu mai incolo, inca e mic si mai sta doar pe lapte inca 3-4 luni.
In alaptare poti manca ce te lasa copilul. Unii sunt mai sensibili si nu prea poti introduce multe. Eu le voi introduce usor, usor pe toate si voi vedea reactii. dar mai astept putin ca sa se maturizeze putin aparatul lui digestiv. Oricum ca fapt divers am vazut ca suntem sincronuizati, dc eu sunt balonata si el e si tot asa

[anqutz]

Anterior postat de Prapadeala

mai multe o sa vad eu mai incolo, inca e mic si mai sta doar pe lapte inca 3-4 luni.
In alaptare poti manca ce te lasa copilul. Unii sunt mai sensibili si nu prea poti introduce multe. Eu le voi introduce usor, usor pe toate si voi vedea reactii. dar mai astept putin ca sa se maturizeze putin aparatul lui digestiv. Oricum ca fapt divers am vazut ca suntem sincronuizati, dc eu sunt balonata si el e si tot asa

Din ce am citit, copii dezvolta aceleasi preferinte alimentare ca si mamele inca din viata intrauterina.

[Prapadeala]

Anterior postat de anqutz

Din ce am citit, copii dezvolta aceleasi preferinte alimentare ca si mamele inca din viata intrauterina.

ar fi perfect ca am mancat f ok in sarcina, multe fructe, multe legume, carne moderat ( de fel sun mare carnivora, dar in sarcina nu puteam)

[alexandra123]

Buna fetele! Vreau sa va intreb ce parere aveti despre zacusca?