[mara_merkel]

Anterior postat de mateod

Buna dimineata slabute,

Mara, azi esti matinala, off, in sfarsit era si cazul, ma bucur, e clar ca in urmatoarele saptamani iti revii
Mara si tu esti un exemplu pt mine, cu sportul special si cu ideile noi cu care vii. Ma buucr ca ti-am, dat ideea cu crema anticelulitica pt masaj,e ideal sa iti faci in fiecare zi , mai ales ca intr-o luna pleci in concediu Eu sper sa scap de niste cm de pe picioare in special, chiar daca nu obtin - la kg. Am citit un pic de supraantrenament ca numai slabesti.
Ade, ce mai faci?
Cristina, Nicki va salut.
O zi faina

Teo, supraantrenamentul nu opreste slabirea.Daca ar fi asa toti atletii ar fi grasi din cauza ca se supraantreneaza tot timpul.Si eu ma supraantrenez si ma ajuta sa ma mentin la o greutate sanatoasa.Daca nu mai slabesti e din cauza altor factori si nu din cauza sportului.Sportul arde calorii,deci te ajuta sa slabesti. Ce ai citit tu e un mit! Doar in cazul in care te supraantrenezi dar compensezi cu mai multa mancare decat ai consumat( cum fac eu cateodata) ,atunci intr-adevar opreste slabirea...

Trebuie sa te tii de sport daca vrei sa vezi schimbari in oglinda.Vreau sa iti amintesc din nou sa te duci la sala de 3 ori pe saptamana.Te va ajuta sa iti modelezi corpul.

Iar mi-a venit cheful de experimente noi.....Vreau sa tin 2-3 zile de hipocaloric(1200kcal/zi),2 zile in jur de 1700kcal,2 zile high calorie intre 2000-2600kcal si tot asa...Aaa,si in zilele de hipocaloric incerc sa evit carnea, mananc peste.
Nu vrei sa tii si tu cu mine ceva de genul asta (personalizat)?
Azi sunt in a doua zi de hipocaloric.

[Q88]

Mara te ador!
Si eu citisem despre supraantrenament si chiar ma gandeam ca poate exagerez cu sportul (de 4-5 ori pe saptamana si uneori chiar mai mult) si poate si asta imi ingreuneaza slabitul.
Dar nu! de vina sunt doar dulciurile mele
Multumesc Mara pentru vestea buna (imi doresc sa te cred pe tine, pentru ca opinia contrara nu imi place).

[mateod]

Anterior postat de Q88

Mara te ador!
Si eu citisem despre supraantrenament si chiar ma gandeam ca poate exagerez cu sportul (de 4-5 ori pe saptamana si uneori chiar mai mult) si poate si asta imi ingreuneaza slabitul.
Dar nu! de vina sunt doar dulciurile mele
Multumesc Mara pentru vestea buna (imi doresc sa te cred pe tine, pentru ca opinia contrara nu imi place).

Ce bine ca ai realizat ca sunt dulciurile Decat sa mananci fructe uscate sau deserturi low carb cu o multime de carbo mai bine mananci in locul lor 300-500 grame legume si vei avea carbo buni si fibre. Incearca 3-4 zile fara dulce si vei simti si observa diferenta. Spor

[mateod]

Anterior postat de mara_merkel

Teo, supraantrenamentul nu opreste slabirea.Daca ar fi asa toti atletii ar fi grasi din cauza ca se supraantreneaza tot timpul.Si eu ma supraantrenez si ma ajuta sa ma mentin la o greutate sanatoasa.Daca nu mai slabesti e din cauza altor factori si nu din cauza sportului.Sportul arde calorii,deci te ajuta sa slabesti. Ce ai citit tu e un mit! Doar in cazul in care te supraantrenezi dar compensezi cu mai multa mancare decat ai consumat( cum fac eu cateodata) ,atunci intr-adevar opreste slabirea...

Trebuie sa te tii de sport daca vrei sa vezi schimbari in oglinda.Vreau sa iti amintesc din nou sa te duci la sala de 3 ori pe saptamana.Te va ajuta sa iti modelezi corpul.

Iar mi-a venit cheful de experimente noi.....Vreau sa tin 2-3 zile de hipocaloric(1200kcal/zi),2 zile in jur de 1700kcal,2 zile high calorie intre 2000-2600kcal si tot asa...Aaa,si in zilele de hipocaloric incerc sa evit carnea, mananc peste.
Nu vrei sa tii si tu cu mine ceva de genul asta (personalizat)?
Azi sunt in a doua zi de hipocaloric.

Am , inteles sefa RAPORTEZ, 3 antrenamanete sap asta, ieri pauza, azi cred ca cardio (banda+steper)si cateva abdomene si maine greutati probabil picioare. Duminica am o petrecere, deci va fi cu mancare si tiramisu, deci si dulce, va fi iar zi de trisat .
OOO, nu stiu ce sa zic de experimentul tau. Caloriile mele de mentinere sunt pentru mine undeva pe la 1500-1700 kcal/zi, degeaba sunt diverse calcule, organismul meu e mai lenes si peste ma ingras, deci am nevoie de control maxim. Ma gandesc sap viitoare ce fac... poate ca da. Ma bucur ca ai reusit sa scazi mancarea, cred ca e greu de la cat mancai, daca reusesti si azi si maine, esti pe calea buna.
Va pup fetelor si va urez week-end placut,

[mara_merkel]

Anterior postat de Q88

Mara te ador!
Si eu citisem despre supraantrenament si chiar ma gandeam ca poate exagerez cu sportul (de 4-5 ori pe saptamana si uneori chiar mai mult) si poate si asta imi ingreuneaza slabitul.
Dar nu! de vina sunt doar dulciurile mele
Multumesc Mara pentru vestea buna (imi doresc sa te cred pe tine, pentru ca opinia contrara nu imi place).

Salut Cristina,

Trebuie sa inveti sa fii sceptica la orice informatie/ articol citit.
Incearca sa inlocuiesti dulciurile cu fructe cat de des posibil.O alta strategie care merge la mine e sa mananc un dulce numai daca am muncit foarte mult pentru el prin sport.Daca trag tare la sala imi permit un dulce de maxim 300 kcal.

Te pup!

[mara_merkel]

Anterior postat de mateod

Am , inteles sefa RAPORTEZ, 3 antrenamanete sap asta, ieri pauza, azi cred ca cardio (banda+steper)si cateva abdomene si maine greutati probabil picioare. Duminica am o petrecere, deci va fi cu mancare si tiramisu, deci si dulce, va fi iar zi de trisat .
OOO, nu stiu ce sa zic de experimentul tau. Caloriile mele de mentinere sunt pentru mine undeva pe la 1500-1700 kcal/zi, degeaba sunt diverse calcule, organismul meu e mai lenes si peste ma ingras, deci am nevoie de control maxim. Ma gandesc sap viitoare ce fac... poate ca da. Ma bucur ca ai reusit sa scazi mancarea, cred ca e greu de la cat mancai, daca reusesti si azi si maine, esti pe calea buna.
Va pup fetelor si va urez week-end placut,

M-ai facut sa zambesc! Ma faci sa par o tipa dura si dominanta si nu sunt deloc asa..Oricum, important e ca ai inteles mesajul.E super tare ca ai petrecere duminica,ce ocazie buna de trisat!!! Trage tare la sala,trebuie sa castigi tiramisu prin transpiratie!
Nu imi este asa de greu cu redusul mancarii.Intotdeauna imi scade pofta de mancare cand sunt la menstruatie.Sunt intr-un cerc vicios in care slabesc intotdeauna aceleasi kg (de la 65 la 61) iar majoritatea kg le scad in prima saptamana a Cm, apoi incep sa scad mai mult la cm.De exemplu ieri dimineata aveam 65,azi am 63kg.Abia astept sa scad din cm.In cercul asta al meu ori sunt la slabit ori la ingrasat si niciodata la mentinere.Trebuie sa invat cum sa ma mentin la 60-61 kg.Teoria o stiu, dar e greu cu practica..


Sa ai un weekend placut!

[Q88]

Mara de muncit muncesc, dar daca mananc dulciuri se opreste cantarul si nu se mai misca asa cum vreau eu.
Meniul meu pe azi:
MD: zacusca si masline
G: nuci
P: muschi de porc la gratar cu ciuperci cu smantana, 2 patratele cioco
C: salata de avocado cu ton.
Inainte de masa de pranz am facut si 47 min Tae Bo cu Billy Blanks si deseara sper sa fac 34 min CHLX.

[mateod]

Anterior postat de mara_merkel

M-ai facut sa zambesc! Ma faci sa par o tipa dura si dominanta si nu sunt deloc asa..Oricum, important e ca ai inteles mesajul.E super tare ca ai petrecere duminica,ce ocazie buna de trisat!!! Trage tare la sala,trebuie sa castigi tiramisu prin transpiratie!
Nu imi este asa de greu cu redusul mancarii.Intotdeauna imi scade pofta de mancare cand sunt la menstruatie.Sunt intr-un cerc vicios in care slabesc intotdeauna aceleasi kg (de la 65 la 61) iar majoritatea kg le scad in prima saptamana a Cm, apoi incep sa scad mai mult la cm.De exemplu ieri dimineata aveam 65,azi am 63kg.Abia astept sa scad din cm.In cercul asta al meu ori sunt la slabit ori la ingrasat si niciodata la mentinere.Trebuie sa invat cum sa ma mentin la 60-61 kg.Teoria o stiu, dar e greu cu practica..
Sa ai un weekend placut!

Pai daca merg si maine e castigat tiramisu klar, daca nu trag tare luni Am crescut carbo multicel, pe la 50 net sunt..
Ce fain deja 63., deci pana marti ai 61. Dar poti sa faci sport in timpul cm? mai ales in primele zile eu ma menajez. Offf, mentinera asta imi este si mie cea mai urata, n-am reusit decat perioade scurte de timp si cu eforturi. Teorie si eu sa zic ca stiu, dar practica este extrem de grea.
multumesc, pupici
Cristina, ramai pe poziti, fara dulce, da?
pa

[Q88]

Sunt pe pozitii Teo, fara dulce.
Imi e teama maine la Buc. sa nu ma ia ameteala pe acolo, pentru ca am si glicemia 90-91. Preventiv imi iau o smochina in geanta, in rest voi avea burger din muschi de porc si multa apa.
Sa aveti un weekend placut.
Va scriu maine seara.

[mara_merkel]

Dulciurile alea sunt peste caloriile care le mananci de obicei sau le scazi din calorii??

Eu una pot sa mananc numai dulciuri daca vreau atat timp cat nu depasesc un anumit nr de calorii.Motivul pt care nu fac asta e ca dulciurile imi provoaca mai multa foame si de obicei sfarsesc prin a manca foarte mult.