[madalinafrincu]

Anterior postat de doxy

eu cred ca trec la faza 3 cand mi se coace zmeura din gradina :d.
Eu sunt fan cirese, pepene si struguri. Am impresia ca toate sunt interzice chiar si in faza 3. Stai sa verific.

hai ca ai voie pepene

[doxy]

Asa e, am voie pepene, darce sa fac cu o felie??? Am sa-mi cumpar un pepene de cel putin 10 kg si am sa-mi tai o felie zdravana.

[doxy]

Regimul asta trebuia inceput iarna ca acum sa fiu la faza 4.

[lavlav]

Hello dragele mele,
revin si eu dupa ce am parcurs paginile de la care am lipsit.
Nu m-am putut abtine si m-am urcat de dimi pe cantar...tot 66...nu inteleg de ce , ma rog, trec peste ca e frustrant, dar e deja a 3 saptamana cand nu se misca nimic.

Doxy, in legatura cu sportul asa fac si eu, insa nu alerg, ci pe bici eliptica...1 min maxim de intensitate si 2 lejere si tot asa pana ajung la 15 min, duminica am facut 17

Mada, snitelele mele nu au iesit la cuptor...s-a scurs tot oul, insa sunt bune si asa.

Diseara incerc o supa, maine e ultima zi de PL si pe urma ma voi hidrata cu supa

[madalinafrincu]

Anterior postat de doxy

Asa e, am voie pepene, darce sa fac cu o felie??? Am sa-mi cumpar un pepene de cel putin 10 kg si am sa-mi tai o felie zdravana.

Da, trebuie sa ne adaptam regimul...ce sa zic, nu cred ca e o problema daca mananci 2 felii atat timp cat nu mananci paine , cartofi , orez in ziua respectiva

[doxy]

Lav incearca sa maresti portia de sport, dubleaz-o, pana incepe sa miste cantarul, apoi revii la portia normala.

[Nemo]

Anterior postat de doxy

Cunosc pe cineva pasionat de nutritie si sport, cu asta se ocupa, e specializat, care m-a certat atunci cand am zis ca tin dieta (atunci tineam Rina). M-a invatat dimineata sa mananc proteine (doua oua fierte moi) la amiaza supe de carne (fara prea multe radacinoase) dupa sport sa beau shakeuri proteice din branza de vaci proaspata cu lapte eventual o banana iar seara gratare si salate. Mi-a zis ca grasimea daca e bio nu ne afecteaza deloc. Practic sfaturile care mi le-a dat se cam potrivesc cu dieta Dukan, de aceea m-am hotarat sa o tin. Mi-a recomandat o mana de migdale pe zi si sa iau omega6.
Si sa nu exagerez cu sportul, maxim 5 zile pe saptamana, ca organismul are nevoie de repaus.

La asta ma refeream si eu cu adausul de ulei, amestecul de masline si rapita aduce cel mai echilibrat aport de omega 3 si 6, ideal ulei bio, presat la rece, nu varianta rafinata.

Anterior postat de madalinafrincu

aveti idee la consolidare cand se mananca fructele? in carte nu am vazut nimic? eu azi am mancat un mar verde, ca si gustare la 10, nu stiu daca fac bine ??
Painea nu am de gand sa o introduc , chiar daca avem voie 2 felii/zi, deasemenea exclus deocamdata cartoful si orezul... deci o sa tin un fel de faza 2,5 ) sau faza 2 cu fructe
Doxy, veste proasta, acum am rasfoit cartea si scrie ca nu avem voie cirese in faza 3, deci ia-ti gandul anul asta in schimb capsunile sunt ok!

De regula spalate...
Poti sa le mananci cum vrei, ideal in prima parte a zilei, iar referitor la cele permise si interzise...inteleg bananele si strugurii care contin intr-adevar mult zahar, dar ciresele...cel mult exista riscul de a nu aprecia exact cantitatea...
Mere, citrice, prune, ananas, capsuni, zmeura, mure, coacaze, fragi, pepene, lubenita...astea toate merg.

Anterior postat de doxy

Mada eu inteleg prin masa de sarbatoare "un ceva interzis" in cantitati rezonabile si cu autoflagelare a doua zi dimineata.
Nu trebuie sa mananci tot cat scrie acolo...

Incercati sa fie masa de sarbatoare inainte de o zi PP si nu va mai fi nevoie de autoflagelare..
Respectati un principiu - nu va serviti de doua ori din acelasi fel.

[lavlav]

Anterior postat de madalinafrincu

Da, trebuie sa ne adaptam regimul...ce sa zic, nu cred ca e o problema daca mananci 2 felii atat timp cat nu mananci paine , cartofi , orez in ziua respectiva

eu in 2006 am facut o cura de pepene si am slabit super cu ea...seara mancam numai pepene...ce mult imi place!

[lavlav]

Anterior postat de doxy

Lav incearca sa maresti portia de sport, dubleaz-o, pana incepe sa miste cantarul, apoi revii la portia normala.

am incercat, stai linistita! nu merge

[madalinafrincu]

Anterior postat de lavlav

Hello dragele mele,
revin si eu dupa ce am parcurs paginile de la care am lipsit.
Nu m-am putut abtine si m-am urcat de dimi pe cantar...tot 66...nu inteleg de ce , ma rog, trec peste ca e frustrant, dar e deja a 3 saptamana cand nu se misca nimic.

Doxy, in legatura cu sportul asa fac si eu, insa nu alerg, ci pe bici eliptica...1 min maxim de intensitate si 2 lejere si tot asa pana ajung la 15 min, duminica am facut 17

Mada, snitelele mele nu au iesit la cuptor...s-a scurs tot oul, insa sunt bune si asa.

Diseara incerc o supa, maine e ultima zi de PL si pe urma ma voi hidrata cu supa

salutare si bine ai revenit,

eu zic sa ne scrii meniurile zilnice, poate greseti undeva si nu iti dai seama, eu spre exemplu ieri am supt strepsils cu zahar si cand am pus pe hartie mi am dat seama, bine ca a fost doar 1!
si incearca sa mananci taratele dimineata, poate vei avea o surpriza...nu stiu ce sa zic, imi pare rau .....