[eva 9]

Anterior postat de Plecatalaplaja

Hehe, stii ca ma faci sa ma simt ca la scoala? Eu am crezut ca e ok...ca taratele au IG15 si merg cu grasimi? Cascavalul nu era ok? Sau siropul de agave?

pai eu cred ca felul ala de mancare nu avea mamaliga, si in ciuda faptului ca stia ca vrei fara mamaliga a zis bucatarului in bucatarie... pune-i mamaliga cucoanei ca asa doreste
sunt convinsa ca ti-a pus intentionat
pai cascaval si sirop de agave? mancai fie doar cu cascaval fie doar cu gem/sirop... siropul de agave are IG mic dar are 80g carbohidrati deci incarcatura mare... eu as fi mancat numai cu dulce pentru ca taratele de ovaz chiar daca au IG 15 sunt tot cereale...

[laurra]

Anterior postat de laurra

Neata !Ma asteptam ca dupa ziua de ieri cu md proteic sa fiu constipata dar n-a fost asa.Am sa fac o zi da una ba cu md PL.

Din contra azi am fost de 2 ori la baie,dar am baut si apa fara sa-mi fie sete 1/2 l pana in ora 14.Eu care nu beam deloc

Anterior postat de eva 9

mi se pare o idee buna! f buna! ma gandeam sa fac si eu asa! asa ti un fel de low carb controlat prin care nu ajungi sa-ti seci rezervele de energie din muschi.
ideal ar fi in zilele in care mananci carbohidrati, deci MD glucidic sa ai grija ca in restul zilei sa nu ai grasimi multe in meniu... nu stiu daca m-ai inteles

Adica prea multe branzeturi si lactate?

[Plecatalaplaja]

Anterior postat de eva 9

pai eu cred ca felul ala de mancare nu avea mamaliga, si in ciuda faptului ca stia ca vrei fara mamaliga a zis bucatarului in bucatarie... pune-i mamaliga cucoanei ca asa doreste
sunt convinsa ca ti-a pus intentionat
pai cascaval si sirop de agave? mancai fie doar cu cascaval fie doar cu gem/sirop... siropul de agave are IG mic dar are 80g carbohidrati deci incarcatura mare... eu as fi mancat numai cu dulce pentru ca taratele de ovaz chiar daca au IG 15 sunt tot cereale...

Poate.

Merci de info legat de siropul de agave. Citesc eu etichetele, dar pana acuma nu eram foarte atenta la cantitatea de carbohidrati. Nici de ciocolata nu stiam ca sunt asa diferente de carbohidrati intre ele. Azi in Carrefour m-am pus si am citit pe fiecare in parte.

[judeleana]

Buna fetelor.
Am recitit cartea lui Monti, cu 100 de retete si am vazut ca la masa glucidica(cina, ptr ca el recomanda ca pranzul sa fie mereu lipido proteic) combina glucidele, cu peste fiert in apa sau abur, precum si cu jambon de pui sau curcan, si da astfel de exemple in cinele propuse de el.
Eu credeam ca orezul basmati, de exemplu, nu se poate combina decat cu legume cu Ig sub 35, dar el da un exemplu de cina in care il combina cu jambon de curcan.
Meniul pe azi:
Md- fructe( mar, 3 piersici)
G- 3 bucatele de cioco 85% cacao si un capucino fara zahar, diet
P- 5 mici cu mustar dijon( fara zahar) si multa salata, zmeura si cateva capsuni
G- un mar si 2 piersici( sper sa ma limitez la doua)
C- ciorba radauteana, capsuni.

[buburuzze]

Buna dragelor si bine v-am regasit!
V-am citit in aproape fiecare zi si tin sa va felicit pentru ambitie,slabit si sport.
Eu sunt foarte dezamagita de ceea ce mi se intampla...am ajus la 74 de kg ...de la 66kg in 2 luni (4kg le-am pus in aproape o saptamana ).Din mai am inceput si monti,sport fac regulat de 2 ani si...degeaba...dar nu disper si voi continua sa-l tin.
Am ajuns la endocrinolog in Bucuresti dar,din lipsa de timp si prea multe programari, multe dintre intrebarile mele au ramas fara raspuns...cel putin pentru moment.Diagnosticul meu e tot tiroidita autoimuna/hipothiroidism ,functia tiroidei este pierduta... am primit pe langa euthyrox si novothyral si siofor

Vreau sa va puneti niste intrebari legate de sport:
-faceti acelasi tip de exercitii pana se obisnuieste organismul si de abea apoi incepeti un altfel de exercitii sau sa schimbati intensitatea antrenamentelor?
-combinati exercitiile cardio cu cele de tonifiere?
-lasati o perioada de 24 de ore dupa sport sa se odihneasca muschii?
-veti putea face tot timpul aceasi cantitate de exercitii?! trebuie sa o luati treptat de exemplu joggingul:incepeti cu o distanta mica si, in fiecare saptamana,cresteti putin intensitatea si distanta.Nu 5,7,10 km pe zi si mancat de 1200 de calorii.Nu veti face decat sa va obositi fizic si sa va imbolnaviti
Va rog sa va ganditi bine si pe viitor nu numai pt viitorul apropiat.

Si am observat ca mancati unele dintre montignace foarte multe fructe
Cel putin daca mancati atatea fructe zilnic ,nu va mai serviti si cu ciocolata aceea ,chiar daca este ea permisa.Cantitatea recomandata de catre nutritionisti de fructe pe zi este de 400-500 gr maxim.

Sper ca nu v-am suparat prea tare

[eva 9]

Anterior postat de laurra

Adica prea multe branzeturi si lactate?

grasimie in general... uleiuri, carne, peste, branza.. tot ce e gras.
iti puteam sugera piept de pasare, dar tu daca nu mai mananci carne habar n-am... ar trebui sa mi storc creierii sa ma gandesc la un meniu pt tine

Anterior postat de Plecatalaplaja

Poate.
Merci de info legat de siropul de agave. Citesc eu etichetele, dar pana acuma nu eram foarte atenta la cantitatea de carbohidrati. Nici de ciocolata nu stiam ca sunt asa diferente de carbohidrati intre ele. Azi in Carrefour m-am pus si am citit pe fiecare in parte.

da, mereu sa va uitati la cantitatea de carbohidrati si acolo unde ii vedeti pana la cer de ridicati cititi si ingredientele sa nu aiba zahar invertit si sirop de glucoza fructoza si alte mizerii dinastea!
mereu cu ochii pe etichete... si la grasimi sa fiti atente. la grasimile trans, margarinele, grasimile/uleiurile hidrogenate, intarite!!!!!!! ele sunt cele care ridica colesterolul impreuna cu carbii procesati (nu grasimile din ou ... eu o tin pe a mea, ma scuzati )

Anterior postat de judeleana

Buna fetelor.
Am recitit cartea lui Monti, cu 100 de retete si am vazut ca la masa glucidica(cina, ptr ca el recomanda ca pranzul sa fie mereu lipido proteic) combina glucidele, cu peste fiert in apa sau abur, precum si cu jambon de pui sau curcan, si da astfel de exemple in cinele propuse de el.
Eu credeam ca orezul basmati, de exemplu, nu se poate combina decat cu legume cu Ig sub 35, dar el da un exemplu de cina in care il combina cu jambon de curcan.
Meniul pe azi:
Md- fructe( mar, 3 piersici)
G- 3 bucatele de cioco 85% cacao si un capucino fara zahar, diet
P- 5 mici cu mustar dijon( fara zahar) si multa salata, zmeura si cateva capsuni
G- un mar si 2 piersici( sper sa ma limitez la doua)
C- ciorba radauteana, capsuni.

da, in prima carte nu ne da voie sa mancam asa... nici in a 2 nu mentioneaza, zice doar sa nu combinam cu grasimi orez/paste... si in retete gasesti asemenea combinatii... explicatia pe care am gasit-o eu e urmatoarea: carbohidratii au voie sa fie combinati cu grasimile din peste, pentru ca sunt grasimi omega 3 si chiar e recomandat sa fie absorbite... iar sunca de curcan de obicei are 2% grasimi... daca nu se exagereaza cu cantitatea de carne cred si eu ca e ok! eu am mancat mereu orez basmati (desi mananc f f f rar) cu somon facut la steamer (abur) sau pste cu ton din conserva (din suc propriu, are sub 1%grasime).. dar nu am mentionat aici, pentru ca fetele nu prea sunt de acord sa combine asa... si mai rau ne bulversam.. e bine ca ai pus intrebarea. sper ca te-am lamurit cat de cat.

[laurra]

Anterior postat de eva 9

grasimie in general... uleiuri, carne, peste, branza.. tot ce e gras.
iti puteam sugera piept de pasare, dar tu daca nu mai mananci carne habar n-am... ar trebui sa mi storc creierii sa ma gandesc la un meniu pt tine

Pai mananc ca pana acum uleiuri la salata vreo 5ml,peste o data sau de 2 ori pe sapt max 200 gr /pe zi branzeturi grase 50 gr /zi cum de altfel recomanda si Monty...

[RaluR]

Anterior postat de Plecatalaplaja

La mine pepenele e pe primul loc...nu stiu ce voi face cand va fi in sezon. De obicei mananc pana nu mai pot, ma intind putin sa imi revin, fac cateva drumuri la baie, iar apoi mananc din nou...si tot asa pana il termin pe tot.

Cu chelnerita...ne-am oprit sa mancam in Vatra Dornei la un restaurant cica ok. Eu imi alesesem un fel de mancare din meniu care venea cu mamaliga, si am rugat-o daca in loc de mamaliga imi poate da varza calita pentru ca nu doresc mamaliga. Da sigur ca se poate, dar ma va taxa. Atunci am zis ca renunt la acel fel si am ales un alt fel de mancare unde nu era specificata mamaliga, doar carne. Cand vine mancarea ma trezesc cu 3 bucatele de carne de pui (cu os) intre doi munti mari de mamaliga. Am mancat carnea, si cand a venit sa ne taxeze i-am zis ca in meniu nu scrie mamaliga, etc. Iar ea si foarte nesimtita imi zice de doua ori ca ce, nu mi s-a parut destula mancarea? Si ca nu trebuia sa mananc mamaliga! I-am zis sa stea linistita ca nici nu am mancat-o. Si i-am zis sa isi modifice meniul sa includa tot cuprinde un fel de mancare. Nu sa zica ca e xg de mancare de pui, dar de fapt din aia 1/4 maxim e carnea si restul mamaliga. Si imi zicea ca ea nu a trebuit sa zica niciodata la cineva ca mancarea aia vine cu mamaliga, ca toata lumea stie, si chestii de genul. Dar bunul ei simt nu i-a zis sa imi specifice ca vine cu mamaliga din moment ce a vazut ca o evit? Anyway, la sfarsit a schimbat placa cu ii pare rau, si isi cere scuze, etc. Cred ca a fost prima data cand am lasat ciubuc zero. Si mai imi zicea ca mamaliga costa 1 leu. Adica am dat 11 lei pe 3 bucatele de carne? Nu inteleg cu ce a crezut ca ma linisteste asta.

Si toata faza asta s-a intamplat dupa ce era sa ma muste si un caine vagabond tot acolo. Noroc ca l-am vazut ca vine maraind spre mine si am strigat la un domn de pe strada sa il cheme cumva, sa ii distraga atentia. Deci eram deja foarte nervoasa.



Hehe, stii ca ma faci sa ma simt ca la scoala? Eu am crezut ca e ok...ca taratele au IG15 si merg cu grasimi? Cascavalul nu era ok? Sau siropul de agave?



Exact la fel se intampla la mine acasa, langa Satu Mare. Cum apare un pic de furtuna, cum se ia curentul. Sunt ceva de groaza.

Uite ca n-a fost decat o pana scurta, slava Domnului. Dar sa va spun ceva amuzant: am apa prin hidrofor, si daca n-am curent, nu am apa. Nu pot scoate apa din put cu galeata, ca pe vremuri. Si in mod normal am o sticla cu apa in bucatarie, cu care ii fac Marei laptele. Si ce credeti??? Fix cand s-a luat curentul mi s-a facut o seteeeee!!!! Si fix atunci sticla din bucatarie era GOALA!
Imi venea sa plang!!! Noroc ca ramane pe circuit apa (nu la chiuveta, pe-aia n-o beau, nu stiu de ce) ci afara, la hidrofor, sunt 2 iesiri: un furtun pentru gradina si un robinet. Si am putut umple sticla cu apa. Dar mi-am promis ca de-acum, cand se anunta furtuni, ma asigur ca am rufele si vasele spalate si multe bidoane cu apa.
Legat de chelnerita, sper ca i-ai facut cum trebuie morala, ca n-ai fost prea amabila... Fiindca de-aia avem de-a face cu incompeteni, pentru ca noi, romanii in general, suntem prea toleranti si ne lasam calcati in picioare de toti dobitocii. Nu ne cerem drepturile, inghitim rahaturile pe care ni le servesc cei pe care-i PLATIM sa ne serveasca (ma refer aici la toate serviciile, nu doar la restaurant), iar ei ajung sa creada ca asa e firesc sa fie, din moment ce nu le spune nimeni nimic. Si ajung sa creada ca una ca mine sau ca tine, careia-i sare mustarul, e nebuna cu acte-n regula si ca ei sunt persecutati.

Anterior postat de buburuzze

Buna dragelor si bine v-am regasit!
V-am citit in aproape fiecare zi si tin sa va felicit pentru ambitie,slabit si sport.
Eu sunt foarte dezamagita de ceea ce mi se intampla...am ajus la 74 de kg ...de la 66kg in 2 luni (4kg le-am pus in aproape o saptamana ).Din mai am inceput si monti,sport fac regulat de 2 ani si...degeaba...dar nu disper si voi continua sa-l tin.
Am ajuns la endocrinolog in Bucuresti dar,din lipsa de timp si prea multe programari, multe dintre intrebarile mele au ramas fara raspuns...cel putin pentru moment.Diagnosticul meu e tot tiroidita autoimuna/hipothiroidism ,functia tiroidei este pierduta... am primit pe langa euthyrox si novothyral si siofor

Vreau sa va puneti niste intrebari legate de sport:
-faceti acelasi tip de exercitii pana se obisnuieste organismul si de abea apoi incepeti un altfel de exercitii sau sa schimbati intensitatea antrenamentelor?
-combinati exercitiile cardio cu cele de tonifiere?
-lasati o perioada de 24 de ore dupa sport sa se odihneasca muschii?
-veti putea face tot timpul aceasi cantitate de exercitii?! trebuie sa o luati treptat de exemplu joggingul:incepeti cu o distanta mica si, in fiecare saptamana,cresteti putin intensitatea si distanta.Nu 5,7,10 km pe zi si mancat de 1200 de calorii.Nu veti face decat sa va obositi fizic si sa va imbolnaviti
Va rog sa va ganditi bine si pe viitor nu numai pt viitorul apropiat.

Si am observat ca mancati unele dintre montignace foarte multe fructe
Cel putin daca mancati atatea fructe zilnic ,nu va mai serviti si cu ciocolata aceea ,chiar daca este ea permisa.Cantitatea recomandata de catre nutritionisti de fructe pe zi este de 400-500 gr maxim.

Sper ca nu v-am suparat prea tare

Bine-ai revenit, iti multumim ca ne scrii si ne dai sfaturi, ele ne sunt de folos si ne bucura, n-au cum sa ne supere.
Iti doresc multa sanatate, sper sa se rezolve problema ta de sanatate, sunt convinsa ca Monti iti va fi un aliat denadejde. Gandeste-te ca daca nu te tineai de el poate ca acum era mult mai rau.


Pupici tuturor si o seara buna!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna seara fetelor,

Am citit discutiile si dezbaterile voastre din ultimele pagini in ceea ce priveste oul si cerealele.

Oul nu este de evitat, ci de iubit. Colesterolul din alimente nu are legatura cu colesterolul din corpul nostru. Intr-adevar, pana nu demult asa s-a crezut, dar stiti si voi cum evolueaza medicina, stiinta, etc si astfel, in momentul de fata, exista posibilitatea de a face cercetatari mai bune si mai amanuntite, cercetatari care au demonstrat ca oul este un aliment complet care trebuie sa existe in alimentatia noastra.

In legatura cu cerealele. Eu cred in echilibru si masura, nu sunt adepta extremismului alimentar. Un stil de viata sanatos pana la urma asta inseamna - echilibru, pe care vrem sa il dobandim si sa ni-l pastram pentru tot restul vietii. Tot asa cum nu cred in extremismul sportiv, tras de fiare 2 ore, plus 3 ore de aerobic, toate intr-o zi, tot asa nu cred in extremismul alimentar - fara cereale (in special ovaz, secara, hrisca), fara carne, fara oua, fara peste, fara lactate.

Intr-adevar, acest echilibru se gaseste foarte greu si cu indelungi incercari, fiecare om este unic si trebuie sa se descopere, sa vada ce ii priieste, ce nu.

Cititi, informati-va, dar nu credeti/aplicati toate teoriile orbeste, nu suntem la fel (un exemplu elocvent este horoscopul zilnic din ziar scris pentru 7 miliarde de oameni ), descoperiti-va

Va doresc tuturor o seara cat mai frumoasa

[VentoFreddo]

Buna seara,fetele!
meniul de azinu scriu orele ca-s dezastruoase)
md-cirese si o cafea decoff cu indulcitor
pranz-2 felii de carne slaba de porc prajite+salata cu otet de mere+2 cuburi cicoare+2 degete vin rosu
gustare-50 gr migdale si 3 cubulete cioco 80%
cina-o felie de carne porc slaba ramasa de la pranz si salata de castraveti cu otet mere
Va pup,dragelor,o saptamana frumoasa sa aveti!