Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 3), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de jess
pai de asta nici nu fac meniul,ca sa nu-mi pun mainile in cap la cat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 ian 2012, 18:19:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de jess
 pai de asta nici nu fac meniul,ca sa nu-mi pun mainile in cap la cat maninc.
dar ca o idee: mic dejun: 50 g ovaz +250 ml lapte; gustare : 1 mar(200g);pana aici am cantarit,acum masa de pranz e cosmar ... pranz : salata (varza,morcov,ceapa,ulei de masline,otet); piftie(am luat 2 bucati de carne ); shuba (sfecla rosie,morcov,scrumbie,ceapa, maioneza-am luat ce nu avea maioneza ,cartof  ; 1 bucatica mica mica de scrumbie afumata si  ceva dulce  asta e tot sunt plina ca o balena  de maine trec la programul meu lejer |
stai calma...ma asteptam la chipsuri,covrigei,ciocolata bine ca o fost numai atat!!!si in plus...o zi de dezmatz nu strica  te mai relaxezi si tu in plus nu ai strans 1500 calorii/ziua de azi 
|
09 ian 2012, 18:22:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2011
Locaţie: portugalia, Portugalia
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 162cm, 54kg
Mesaje: 1.680
Aprecieri acordate: 130
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 128 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de danielaslim
stai calma...ma asteptam la chipsuri,covrigei,ciocolata bine ca o fost numai atat!!!si in plus...o zi de dezmatz nu strica te mai relaxezi si tu in plus nu ai strans 1500 calorii/ziua de azi |
tot ce stiu e ca nu vreau sa vad mancare in fata mea deci e clar,am mancat pe saturate. totusi nu explodez ca imediat dupa am facut vreo 10 min de insanity.
__________________
I´m sexy and I know it!
jess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2363 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 18:43:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Foarte bine, bravo!
|
09 ian 2012, 18:49:53
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de eliza david
Foarte bine, bravo!
|
sicere multumiri eliza
uite ce am de gand sa pap maine:
md:fulgi de ovaz cu lapte,2-3 feli salam victoria,1 cub branza
pz:fasole verde,muschi file,ciocolata diat
g  merg la dentist deci nu )
cn:omleta.masline,branzica
ce ziceti de meniu?
|
09 ian 2012, 19:31:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de danielaslim
sicere multumiri eliza
uite ce am de gand sa pap maine:
md:fulgi de ovaz cu lapte,2-3 feli salam victoria,1 cub branza
pz:fasole verde,muschi file,ciocolata diat
g merg la dentist deci nu )
cn:omleta.masline,branzica
ce ziceti de meniu? |
Eu am o singura obiectie, ca sa zic asa, daca cubul de branza e branza topita, mai bine renunta la ea. Branza aia topita are numai prostii in ea. Eu mancam inainte destul de des, dar am gasit la un moment dat un articol despre procesarea ei si ingrediente etc, de nu mi-a mai venit sa mai mananc  Poate asa, unul la 1 an, dar nici pe ala nu prea cred ca-l mananc
|
09 ian 2012, 20:29:09
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
ai mare dreptate dar eu nush ce mas face fara ea....azi am descoperit ce gust bun are si mai am 3 cubulete si nu mai cumpar!promit!!! uite cam cum o sa fie maine meniul:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 17:35
Fulgi de ovaz, Noe, 20g - 71 calorii, 2.6 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 12.5 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 16g - 101 calorii, 1.3 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.3 sodiu, 2.5 zaharuri
Branza topita cu smantana, Kiri, 16.66g - 51 calorii, 1.4 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salam Victoria, Caroli, 60g - 108 calorii, 7.8 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte de consum integral 3.5%, Zuzu, 100ml - 62 calorii, 3.2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:03
Fasole verde cu usturoi, 100g - 37 calorii, 1.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi file fript, 150g - 221 calorii, 39 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:40
Salam Victoria, Caroli, 60g - 108 calorii, 7.8 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 17:41
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mini cascaval Rosu, Babybel, 20g - 60 calorii, 4.4 proteine, 4.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1080 calorii, 80.5 proteine, (mult)67.5 grasimi, 356 colesterol, (mic)35.2 carbohidrati, 3.7 fibre, 161.6 sodiu, 3.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1361 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1361 calorii
doar ca lapte 1,5 la md!
|
09 ian 2012, 20:30:48
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
vezi ca ma jignesti ) am avut si eu acum o luna 59 kg  asa ca nu te mai face purcica ca nu esti asa!!! inteles astept sa schimbi mesajul ala..
|
09 ian 2012, 21:47:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Pai m-am decis sa intru la dieta pe din scurt, initial vroiam de saptamana viitoare (ca sa termin fructele si dulciurile ramase de la sarbatori) si din cauza asta n-apucasem sa imi fac stocul Insa am dat azi pe la magazin si mi-am luat fistic pe care abia astept sa il rontai dupa cina - am niste fasole de la soacra-mea- la un film (bad habbit si culmea e ca il am numa cand tin SB, in rest nu rontai chestii ...
Uf da, asta e cel mai aiurea ca e cam greu la dieta asta cu meniurile. Daca nu gatesti, n-ai ce manca, ca te saturi de mezeluri si oua. Iar sa gatesc zilnic nu numai ca n-am timp, dar nici chef n-am. Plus ca iubi mananca altceva... si tot eu gatesc si pt el
Multumesc Inga, mult succes si sa vii pe forum sa ne sustinem reciproc
Fetelor eu am sarit sala azi, din pacate am ramas la munca pana la 18.00 (eu termin la 17.30 de obicei si planuisem sa intru la aerobic la ora de la 18.00), asa ca sper sa ma duc maine (desi stau rusii la panda si daca vin rusii pa pa sala)
Maine mi-am facut plan sa mananc:
MD: muschi file cu mozzarella si un ou
G1: cateva alune
Pranz: chiftelute si rosie si branzica feta
Cina: ciorba de perisoare
G2: fistic
Va pup, am plecat la film si fistic
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 23:09:39
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de Anorien
Pai m-am decis sa intru la dieta pe din scurt, initial vroiam de saptamana viitoare (ca sa termin fructele si dulciurile ramase de la sarbatori) si din cauza asta n-apucasem sa imi fac stocul Insa am dat azi pe la magazin si mi-am luat fistic pe care abia astept sa il rontai dupa cina - am niste fasole de la soacra-mea- la un film (bad habbit si culmea e ca il am numa cand tin SB, in rest nu rontai chestii ...
Uf da, asta e cel mai aiurea ca e cam greu la dieta asta cu meniurile. Daca nu gatesti, n-ai ce manca, ca te saturi de mezeluri si oua. Iar sa gatesc zilnic nu numai ca n-am timp, dar nici chef n-am. Plus ca iubi mananca altceva... si tot eu gatesc si pt el
Multumesc Inga, mult succes si sa vii pe forum sa ne sustinem reciproc
Fetelor eu am sarit sala azi, din pacate am ramas la munca pana la 18.00 (eu termin la 17.30 de obicei si planuisem sa intru la aerobic la ora de la 18.00), asa ca sper sa ma duc maine (desi stau rusii la panda si daca vin rusii pa pa sala)
Maine mi-am facut plan sa mananc:
MD: muschi file cu mozzarella si un ou
G1: cateva alune
Pranz: chiftelute si rosie si branzica feta
Cina: ciorba de perisoare
G2: fistic
Va pup, am plecat la film si fistic |
da stiu e greu sa gatesti si pentru prieten,sot...dar ne descurcam noi !doar suntem femei!! mereu le descurcam 
eu acum ma culc cas franta nb  !!!
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
pai pt tranzit ia incearca cu o seara inainte un ceai laxativ...te va curata de toot
