[di3rvcil]

Hmmm... Mie mi-a iesit un calcul de 22. Asta inseamna ca trebuie sa consum alimente de 22 de puncte ca sa: slabesc sau sa ma mentin?!?

Si daca este pentru a slabi, care sunt valorile/rezultatele?!?

Sorry fetelor, dar nu prea am inteles ce si cum pe aici ...

[Liliana9]

Anterior postat de di3rvcil

Hmmm... Mie mi-a iesit un calcul de 22. Asta inseamna ca trebuie sa consum alimente de 22 de puncte ca sa: slabesc sau sa ma mentin?!?

Si daca este pentru a slabi, care sunt valorile/rezultatele?!?

Sorry fetelor, dar nu prea am inteles ce si cum pe aici ...

Calculul punctelor zilnice:

1.sex:
f = 7p
m = 15p
+
2. varsta
18-20ani=5p
21-35=4p
36-50=3p
51-65=2p
mai mult de 65 1p
+
3.greutate :
110-119=11p
100-109=10p
90-99=9p
80-89=8p
70-79kg=7p
60-69kg=6p
50-59kg=5p
+
4.inaltime :
sub 1,60=1p
peste 1,60=2p
+
5.activitatea zilnica:
-daca stati majoritatea timpului=0p
-majoritatea timpului stat in picioare=2p
-majoritatea timpului in miscare=4p
-munca obositoare=6p
+
6.Ce vreti?
Vreti sa slabiti - 0 p
Stabilizare -4p

[roxana1985]

mie mi-a iesit 20 acum cum fac daca vreau sa slabesc scad0 adica nimik si ca sa ma mentin scad4:S

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de roxana1985

mie mi-a iesit 20 acum cum fac daca vreau sa slabesc scad0 adica nimik si ca sa ma mentin scad4:S

si ca sa te mentii papi 24 adica plus 4

[autumnleaf]

De maine incep si eu dieta WW

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de autumnleaf

De maine incep si eu dieta WW

Buna si bine ai venit printre noi
O sursa de informatii foarte buna este aceasta baza de alimente (de peste 4000) si punctele lor Weight Watchers

Te mai poti uita si aici sunt retete ww: Weight Watchers - Retete si puncte

sa ne spui cate puncte trebuie sa papi pe zi, ai si calculator la primul link

[autumnleaf]

Buna! Am 23 de ani, 60 kg si vreau sa slabesc aproximativ 10 kg...conform calculatorului am voie 18 puncte pe zi...ceea ce mi se pare relativ lejer si de asemenea dieta asta WW cred k am sa pot sa o tin multa vreme si chiar atunci cand o sa renunt la numaratul punctelor tot o sa imi ramana intiparitt in minte alimentele care au foarte multe puncte si o sa incerc sa le evit pe cat posibil.
Un alt aspect foarte pozitiv al acestei diete e faptul ca pare destul de permisiva, adica nu te infometezi sau nu te limitezi la anumite alimente doar pt ca atunci cand renunti sa te ingrasi inapoi.
Am decis pana la urma sa incep de luni pt ca mi s-a stricat cantarul de bucatarie...si de luni o sa incep sa imi scriu zilnic ce anume mananc si cantitatile.
Totusi ca sa ma obisnuiesc am inceput de azi sa imi calculez punctele...desi nu e o zi prea buna pt ca m-am trezit cam tarziu . deci :
Ora 11:
- o cafea cu zahar ( cam mult zahar ) -2 lg - 2p
- un iaurt mic -grasime 0,1% si kcal 28/100g - 0,5 p
- 1banana- 1p

Ora 14:
-un mar - 0p
-Supa de legume cu pui :
- legume - 600g (morcovi, telina, patrunjel) - 1p
- pui - 500g - piept fara piele - 13,5 p
- fidea - 100g - 2.7 p
total - 17.2 p
potia mea 1/6 - 2.8 p

Ora 18:
- carne cu legume la cuptor, in care am pus asa:
- legume amestec aproximativ 600-700 grame - 1 p
- cartofi - 2p- ma gandesc ca la abur e ca si cum i-ai fierbe
- pulpa de porc fara grasime ( in masura in care am reusit sa o dau jos ) - 400g - 12.8 p
- pasta de rosii - 100g - 1.3 p
- ulei- 2 lg - 2p
- condimente ( sare, piper, cimbru, busuioc, rozmarin, curry, frunze de tarhon ) - 0p
- apa-0p
Total puncte - 19.1 p
Acestea le-am pus in cuptor in asa fel incat sa fie toate acoperite de sos...si am "inchis" tava cu folie de aluminiu astfel de vor face la abur.
Au iesit cam 4 portii, de unde eu voi manca 1 deci -4.7 puncte, am mancat fara paine

Am mai facut o praji cu mere pt ca "s-a cerut":
- 4 oua - 8p
-250 grame faina alba Titan - 17,3 p
- 200 grame zahar - 13p
- praf de copt - 0p
- scortisoara - 0p
- aproximativ 1 kg mere - 2p
Total puncte : 27.3
Portia care imi revine mie e 1/5, deci - 5.5 puncte

Mai traziu mai beau o cafea 3 in 1 - 1p
si 1 mar si o portocala - 0p

Deci total pt astazi : 17.5 puncte
Apa o sa fie peste 2 litri azi plus 2 cani de ceai fara zahar
Si urmeaza 20 de minute cardio si 3 seturi de abdomene de cate 40 /serie.
Cam atat pt azi...sper ca in zilele urmatoare sa nu mai fie atata zahar ...dar azi e o exceptie ca am facut acea praji cu mere.
In caz ca am gresit ceva la puncte ...va rog sa ma corectati
O seara placuta.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de autumnleaf

Buna! Am 23 de ani, 60 kg si vreau sa slabesc aproximativ 10 kg...conform calculatorului am voie 18 puncte pe zi...ceea ce mi se pare relativ lejer si de asemenea dieta asta WW cred k am sa pot sa o tin multa vreme si chiar atunci cand o sa renunt la numaratul punctelor tot o sa imi ramana intiparitt in minte alimentele care au foarte multe puncte si o sa incerc sa le evit pe cat posibil.
Un alt aspect foarte pozitiv al acestei diete e faptul ca pare destul de permisiva, adica nu te infometezi sau nu te limitezi la anumite alimente doar pt ca atunci cand renunti sa te ingrasi inapoi.
Am decis pana la urma sa incep de luni pt ca mi s-a stricat cantarul de bucatarie...si de luni o sa incep sa imi scriu zilnic ce anume mananc si cantitatile.
Totusi ca sa ma obisnuiesc am inceput de azi sa imi calculez punctele...desi nu e o zi prea buna pt ca m-am trezit cam tarziu . deci :
Ora 11:
- o cafea cu zahar ( cam mult zahar ) -2 lg - 2p
- un iaurt mic -grasime 0,1% si kcal 28/100g - 0,5 p
- 1banana- 1p

Ora 14:
-un mar - 0p
-Supa de legume cu pui :
- legume - 600g (morcovi, telina, patrunjel) - 1p
- pui - 500g - piept fara piele - 13,5 p
- fidea - 100g - 2.7 p
total - 17.2 p
potia mea 1/6 - 2.8 p

Ora 18:
- carne cu legume la cuptor, in care am pus asa:
- legume amestec aproximativ 600-700 grame - 1 p
- cartofi - 2p- ma gandesc ca la abur e ca si cum i-ai fierbe
- pulpa de porc fara grasime ( in masura in care am reusit sa o dau jos ) - 400g - 12.8 p
- pasta de rosii - 100g - 1.3 p
- ulei- 2 lg - 2p
- condimente ( sare, piper, cimbru, busuioc, rozmarin, curry, frunze de tarhon ) - 0p
- apa-0p
Total puncte - 19.1 p
Acestea le-am pus in cuptor in asa fel incat sa fie toate acoperite de sos...si am "inchis" tava cu folie de aluminiu astfel de vor face la abur.
Au iesit cam 4 portii, de unde eu voi manca 1 deci -4.7 puncte, am mancat fara paine

Am mai facut o praji cu mere pt ca "s-a cerut":
- 4 oua - 8p
-250 grame faina alba Titan - 17,3 p
- 200 grame zahar - 13p
- praf de copt - 0p
- scortisoara - 0p
- aproximativ 1 kg mere - 2p
Total puncte : 27.3
Portia care imi revine mie e 1/5, deci - 5.5 puncte

Mai traziu mai beau o cafea 3 in 1 - 1p
si 1 mar si o portocala - 0p

Deci total pt astazi : 17.5 puncte
Apa o sa fie peste 2 litri azi plus 2 cani de ceai fara zahar
Si urmeaza 20 de minute cardio si 3 seturi de abdomene de cate 40 /serie.
Cam atat pt azi...sper ca in zilele urmatoare sa nu mai fie atata zahar ...dar azi e o exceptie ca am facut acea praji cu mere.
In caz ca am gresit ceva la puncte ...va rog sa ma corectati
O seara placuta.

Buna
M-am uitat pe meniul tau, si mi se pare foarte bine cum ai papat
Ma bucur ca nu te infometezi si ai un meniu foarte variat

Eu zic ca te-ai acomodat foarte repede
Mai scoti zaharul si va fi bine

Imi place reteta ta cu carnea cu legumele la cuptor, o sa o incerc si eu

[An-k]

Buna
E primul mesaj pe care il scriu pe acest forum. M-a incantat ca am gasit un club ww, dar activitatea e cam slabuta.

Eu am multe kg, si am inceput ww de nenumarate ori, din lipsa de ambitie renuntam pentru ca se slabeste lent, incercam o dieta mai drastica de genul low carb, dar fiind mai dificil renuntam. Sper ca de data asta sa reusesc. De duminica trecuta 17.01 sunt pe baricade.

De ce aleg ww? pentru ca principiul e al caloriilor, dar in loc sa calculez 211 + 127 calculez 4+2 - e mai simplu. Plus ca eu tin varianta Flex Points, si nu cantaresc toate alimentele, iar fructele si legumele nu le cantaresc, daca nu sar calul nu le mai calculez.

Azi dimineata aveam cu 2,1 kg mai putin decat acum o saptamana;

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de An-k

Buna
E primul mesaj pe care il scriu pe acest forum. M-a incantat ca am gasit un club ww, dar activitatea e cam slabuta.

Eu am multe kg, si am inceput ww de nenumarate ori, din lipsa de ambitie renuntam pentru ca se slabeste lent, incercam o dieta mai drastica de genul low carb, dar fiind mai dificil renuntam. Sper ca de data asta sa reusesc. De duminica trecuta 17.01 sunt pe baricade.

De ce aleg ww? pentru ca principiul e al caloriilor, dar in loc sa calculez 211 + 127 calculez 4+2 - e mai simplu. Plus ca eu tin varianta Flex Points, si nu cantaresc toate alimentele, iar fructele si legumele nu le cantaresc, daca nu sar calul nu le mai calculez.

Azi dimineata aveam cu 2,1 kg mai putin decat acum o saptamana;

Buna An-k si bine ai venit printre noi

Nu sunt familiarizate multe slabute cu aceasta dieta Dar cine stie.. Cu tine si Autumnleaf, care si ea tine WW, veti gasi mai multe doritoare

Iti doresc ca de aceasta data sa duci lupta pana la capat si sa reusesti sa ajungi o slabuta asa cum iti doresti

2,1 kg in doar o saptamana este un rezultat frumos, felicitari.
Mult succes in continuare.

Daca iti va fi de ajutor, poti studia baza noastra de date cu puncte WW pentru peste 4000 de alimente, chiar si din comert.

http://weight-watchers.slabute.ro/