Clubul Weight Watchers, come in!!!
Discuta despre Dieta Weight Watchers in cadrul subiectului Clubul Weight Watchers, come in!!!, parte din categoria Diete; Hmmm... Mie mi-a iesit un calcul de 22. Asta inseamna ca trebuie sa consum alimente de 22 de puncte ca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 oct 2009, 13:58:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 61.5kg
Mesaje: 1.379
Aprecieri acordate: 83
Am fost apreciat(a) de 270 ori in 168 mesaje
|
|
Re: Clubul Weight Watchers, come in!!!
Hmmm... Mie mi-a iesit un calcul de 22. Asta inseamna ca trebuie sa consum alimente de 22 de puncte ca sa: slabesc sau sa ma mentin?!?
Si daca este pentru a slabi, care sunt valorile/rezultatele?!?
Sorry fetelor, dar nu prea am inteles ce si cum pe aici ...
|
17 oct 2009, 17:01:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 oct 2009
Locaţie: ~*~, Romania
Vârsta: 29
Dieta: South Beach-Faza II
Date: 166cm, 47kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Clubul Weight Watchers, come in!!!
Citat:
Anterior postat de di3rvcil
Hmmm... Mie mi-a iesit un calcul de 22. Asta inseamna ca trebuie sa consum alimente de 22 de puncte ca sa: slabesc sau sa ma mentin?!?
Si daca este pentru a slabi, care sunt valorile/rezultatele?!?
Sorry fetelor, dar nu prea am inteles ce si cum pe aici ...
|
Calculul punctelor zilnice:
1. sex:
f = 7p
m = 15p
+
2. varsta
18-20ani=5p
21-35=4p
36-50=3p
51-65=2p
mai mult de 65 1p
+
3. greutate :
110-119=11p
100-109=10p
90-99=9p
80-89=8p
70-79kg=7p
60-69kg=6p
50-59kg=5p
+
4. inaltime :
sub 1,60=1p
peste 1,60=2p
+
5. activitatea zilnica:
-daca stati majoritatea timpului=0p
-majoritatea timpului stat in picioare=2p
-majoritatea timpului in miscare=4p
-munca obositoare=6p
+
6. Ce vreti?
Vreti sa slabiti - 0 p
Stabilizare -4p
Liliana9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1092 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de vadmin; 17 oct 2009 at 17:03:46.
Motiv: S-a scos o legatura catre un site extern.
|
04 ian 2010, 23:35:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Medgidia, Anglia
Vârsta: 39
Dieta: Rina
Date: 166cm, 73.8kg
Mesaje: 381
Aprecieri acordate: 29
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Clubul Weight Watchers, come in!!!
mie mi-a iesit 20 acum cum fac daca vreau sa slabesc scad0 adica nimik si ca sa ma mentin scad4:S
__________________
06/05/2017- 73.8 start
August 2017- target-15kg
|
04 ian 2010, 23:36:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Clubul Weight Watchers, come in!!!
Citat:
Anterior postat de roxana1985
mie mi-a iesit 20 acum cum fac daca vreau sa slabesc scad0 adica nimik si ca sa ma mentin scad4:S
|
si ca sa te mentii papi 24 adica plus 4
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
21 ian 2010, 15:35:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 37
Dieta: weight watchers
Date: 163cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: ....
De maine incep si eu dieta WW
autumnleaf, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 721 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 ian 2010, 16:49:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: ....
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 ian 2010, 18:47:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 37
Dieta: weight watchers
Date: 163cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: ....
Buna! Am 23 de ani, 60 kg si vreau sa slabesc aproximativ 10 kg...conform calculatorului am voie 18 puncte pe zi...ceea ce mi se pare relativ lejer si de asemenea dieta asta WW cred k am sa pot sa o tin multa vreme si chiar atunci cand o sa renunt la numaratul punctelor tot o sa imi ramana intiparitt in minte alimentele care au foarte multe puncte si o sa incerc sa le evit pe cat posibil.
Un alt aspect foarte pozitiv al acestei diete e faptul ca pare destul de permisiva, adica nu te infometezi sau nu te limitezi la anumite alimente doar pt ca atunci cand renunti sa te ingrasi inapoi.
Am decis pana la urma sa incep de luni pt ca mi s-a stricat cantarul de bucatarie...si de luni o sa incep sa imi scriu zilnic ce anume mananc si cantitatile.
Totusi ca sa ma obisnuiesc am inceput de azi sa imi calculez punctele...desi nu e o zi prea buna pt ca m-am trezit cam tarziu . deci :
Ora 11:
- o cafea cu zahar ( cam mult zahar ) -2 lg - 2p
- un iaurt mic -grasime 0,1% si kcal 28/100g - 0,5 p
- 1banana- 1p
Ora 14:
-un mar - 0p
-Supa de legume cu pui :
- legume - 600g (morcovi, telina, patrunjel) - 1p
- pui - 500g - piept fara piele - 13,5 p
- fidea - 100g - 2.7 p
total - 17.2 p
potia mea 1/6 - 2.8 p
Ora 18:
- carne cu legume la cuptor, in care am pus asa:
- legume amestec aproximativ 600-700 grame - 1 p
- cartofi - 2p- ma gandesc ca la abur e ca si cum i-ai fierbe
- pulpa de porc fara grasime ( in masura in care am reusit sa o dau jos ) - 400g - 12.8 p
- pasta de rosii - 100g - 1.3 p
- ulei- 2 lg - 2p
- condimente ( sare, piper, cimbru, busuioc, rozmarin, curry, frunze de tarhon ) - 0p
- apa-0p
Total puncte - 19.1 p
Acestea le-am pus in cuptor in asa fel incat sa fie toate acoperite de sos...si am "inchis" tava cu folie de aluminiu astfel de vor face la abur.
Au iesit cam 4 portii, de unde eu voi manca 1 deci -4.7 puncte, am mancat fara paine
Am mai facut o praji cu mere pt ca "s-a cerut":
- 4 oua - 8p
-250 grame faina alba Titan - 17,3 p
- 200 grame zahar - 13p
- praf de copt - 0p
- scortisoara - 0p
- aproximativ 1 kg mere - 2p
Total puncte : 27.3
Portia care imi revine mie e 1/5, deci - 5.5 puncte
Mai traziu mai beau o cafea 3 in 1 - 1p
si 1 mar si o portocala - 0p
Deci total pt astazi : 17.5 puncte
Apa o sa fie peste 2 litri azi plus 2 cani de ceai fara zahar
Si urmeaza 20 de minute cardio si 3 seturi de abdomene de cate 40 /serie.
Cam atat pt azi...sper ca in zilele urmatoare sa nu mai fie atata zahar ...dar azi e o exceptie ca am facut acea praji cu mere.
In caz ca am gresit ceva la puncte ...va rog sa ma corectati
O seara placuta.
autumnleaf, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 721 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 ian 2010, 22:29:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: ....
Citat:
Anterior postat de autumnleaf
Buna! Am 23 de ani, 60 kg si vreau sa slabesc aproximativ 10 kg...conform calculatorului am voie 18 puncte pe zi...ceea ce mi se pare relativ lejer si de asemenea dieta asta WW cred k am sa pot sa o tin multa vreme si chiar atunci cand o sa renunt la numaratul punctelor tot o sa imi ramana intiparitt in minte alimentele care au foarte multe puncte si o sa incerc sa le evit pe cat posibil.
Un alt aspect foarte pozitiv al acestei diete e faptul ca pare destul de permisiva, adica nu te infometezi sau nu te limitezi la anumite alimente doar pt ca atunci cand renunti sa te ingrasi inapoi.
Am decis pana la urma sa incep de luni pt ca mi s-a stricat cantarul de bucatarie...si de luni o sa incep sa imi scriu zilnic ce anume mananc si cantitatile.
Totusi ca sa ma obisnuiesc am inceput de azi sa imi calculez punctele...desi nu e o zi prea buna pt ca m-am trezit cam tarziu . deci :
Ora 11:
- o cafea cu zahar ( cam mult zahar ) -2 lg - 2p
- un iaurt mic -grasime 0,1% si kcal 28/100g - 0,5 p
- 1banana- 1p
Ora 14:
-un mar - 0p
-Supa de legume cu pui :
- legume - 600g (morcovi, telina, patrunjel) - 1p
- pui - 500g - piept fara piele - 13,5 p
- fidea - 100g - 2.7 p
total - 17.2 p
potia mea 1/6 - 2.8 p
Ora 18:
- carne cu legume la cuptor, in care am pus asa:
- legume amestec aproximativ 600-700 grame - 1 p
- cartofi - 2p- ma gandesc ca la abur e ca si cum i-ai fierbe
- pulpa de porc fara grasime ( in masura in care am reusit sa o dau jos ) - 400g - 12.8 p
- pasta de rosii - 100g - 1.3 p
- ulei- 2 lg - 2p
- condimente ( sare, piper, cimbru, busuioc, rozmarin, curry, frunze de tarhon ) - 0p
- apa-0p
Total puncte - 19.1 p
Acestea le-am pus in cuptor in asa fel incat sa fie toate acoperite de sos...si am "inchis" tava cu folie de aluminiu astfel de vor face la abur.
Au iesit cam 4 portii, de unde eu voi manca 1 deci -4.7 puncte, am mancat fara paine
Am mai facut o praji cu mere pt ca "s-a cerut":
- 4 oua - 8p
-250 grame faina alba Titan - 17,3 p
- 200 grame zahar - 13p
- praf de copt - 0p
- scortisoara - 0p
- aproximativ 1 kg mere - 2p
Total puncte : 27.3
Portia care imi revine mie e 1/5, deci - 5.5 puncte
Mai traziu mai beau o cafea 3 in 1 - 1p
si 1 mar si o portocala - 0p
Deci total pt astazi : 17.5 puncte
Apa o sa fie peste 2 litri azi plus 2 cani de ceai fara zahar
Si urmeaza 20 de minute cardio si 3 seturi de abdomene de cate 40 /serie.
Cam atat pt azi...sper ca in zilele urmatoare sa nu mai fie atata zahar ...dar azi e o exceptie ca am facut acea praji cu mere.
In caz ca am gresit ceva la puncte ...va rog sa ma corectati
O seara placuta.
|
Buna
M-am uitat pe meniul tau, si mi se pare foarte bine cum ai papat
Ma bucur ca nu te infometezi si ai un meniu foarte variat
Eu zic ca te-ai acomodat foarte repede
Mai scoti zaharul si va fi bine
Imi place reteta ta cu carnea cu legumele la cuptor, o sa o incerc si eu
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
23 ian 2010, 21:52:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Belgia
Dieta: Weight watchers
Date: 163cm, 109kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Clubul Weight Watchers, come in!!!
Buna
E primul mesaj pe care il scriu pe acest forum. M-a incantat ca am gasit un club ww, dar activitatea e cam slabuta.
Eu am multe kg, si am inceput ww de nenumarate ori, din lipsa de ambitie renuntam pentru ca se slabeste lent, incercam o dieta mai drastica de genul low carb, dar fiind mai dificil renuntam. Sper ca de data asta sa reusesc. De duminica trecuta 17.01 sunt pe baricade.
De ce aleg ww? pentru ca principiul e al caloriilor, dar in loc sa calculez 211 + 127 calculez 4+2 - e mai simplu. Plus ca eu tin varianta Flex Points, si nu cantaresc toate alimentele, iar fructele si legumele nu le cantaresc, daca nu sar calul nu le mai calculez.
Azi dimineata aveam cu 2,1 kg mai putin decat acum o saptamana;
An-k, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2400 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1883 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1109 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 ian 2010, 22:14:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Clubul Weight Watchers, come in!!!
Citat:
Anterior postat de An-k
Buna
E primul mesaj pe care il scriu pe acest forum. M-a incantat ca am gasit un club ww, dar activitatea e cam slabuta.
Eu am multe kg, si am inceput ww de nenumarate ori, din lipsa de ambitie renuntam pentru ca se slabeste lent, incercam o dieta mai drastica de genul low carb, dar fiind mai dificil renuntam. Sper ca de data asta sa reusesc. De duminica trecuta 17.01 sunt pe baricade.
De ce aleg ww? pentru ca principiul e al caloriilor, dar in loc sa calculez 211 + 127 calculez 4+2 - e mai simplu. Plus ca eu tin varianta Flex Points, si nu cantaresc toate alimentele, iar fructele si legumele nu le cantaresc, daca nu sar calul nu le mai calculez.
Azi dimineata aveam cu 2,1 kg mai putin decat acum o saptamana;
|
Buna An-k si bine ai venit printre noi
Nu sunt familiarizate multe slabute cu aceasta dieta Dar cine stie.. Cu tine si Autumnleaf, care si ea tine WW, veti gasi mai multe doritoare
Iti doresc ca de aceasta data sa duci lupta pana la capat si sa reusesti sa ajungi o slabuta asa cum iti doresti
2,1 kg in doar o saptamana este un rezultat frumos, felicitari.
Mult succes in continuare.
Daca iti va fi de ajutor, poti studia baza noastra de date cu puncte WW pentru peste 4000 de alimente, chiar si din comert.
http://weight-watchers.slabute.ro/
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|