[andra_aly]

Anterior postat de slabuta

Buna Alina
De obicei, cascatul, fara sa iti fie somn, indica faptul ca esti dezoxigenata, cel putin asta inseamna la mine, recomandarea mea e sa faci sport cu geamul deschis macar putin, ca sa intre aer curat.

Eu beau apa in timp ce fac sport... si din cate stiu eu este bine, se hidrateaza corpul
Cel mai indicat este sa faci sport de dimineata, iti da mai multa energie pentru toata ziua
Si in plus foloseste grasimile din corp, nu cele ingerate la o masa

mai fetelor... mie si cand ma puneam sa invat ... ma apuka un cascat de numa ... si la fel si cu sportul ...chiar daca is afara- in aer liber...off, ciudata mai sunt

[anqutz]

Dupa sport faci stretching. Apa trebuie sa bei cat iei este sete, nu sa te mufli cu ea, pentru ca devi greoaie.

Anterior postat de slabuta

Dupa ce facem sport nu trebuie sa dam iama in mancare sau dulciuri.

Hidratarea este esentiala si inainte si dupa

Mancarea de dupa exercitii
Cel mai bine e sa mananci la aproximativ doua ore dupa ce ai terminat sesiunea de exercitii.

Dupa fitness e bine sa mananci dupa 15-30 de min si dupa un antrenament de cardio dupa o ora. Doua ore este prea mult.

[Justinne]

Prin cascat, stimulii sunt excitati. Cand corpul simte ca oboseste psihic sau nu mai reuseste sa fie atent la un anumit subiect, da comanda de cascare, care este ca un mic "reset" pentru psihic. In cazul in care cascatul apare la efort fizic, corpul poate nu reuseste sa se oxigeneze cum trebuie, sau pot fi unele probleme la inima.