Jurnal de dieta grasuta1961
Discuta despre Jurnale slabit peste 50 ani in cadrul subiectului Jurnal de dieta grasuta1961, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Ma bucur mult pentru tine !!!!Eu am avut o saptamana groaznica...oboseala fizica si psihica si-a pus amprenta!!!Nici azi nu-s tocmai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 mar 2012, 18:17:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Ma bucur mult pentru tine !!!!Eu am avut o saptamana groaznica...oboseala fizica si psihica si-a pus amprenta!!!Nici azi nu-s tocmai ok, dar am inceput sa iau spirulina si sa ma axez pe vegetale, fructe. Cantarul l-am ocolit desi ultima oara urla la mine!!!Il las deoparte si ma bucur de vremea de afara si de sport!!!te pup!!!!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2012, 18:31:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Citat:
Anterior postat de GCM
Ma bucur mult pentru tine !!!!Eu am avut o saptamana groaznica...oboseala fizica si psihica si-a pus amprenta!!!Nici azi nu-s tocmai ok, dar am inceput sa iau spirulina si sa ma axez pe vegetale, fructe. Cantarul l-am ocolit desi ultima oara urla la mine!!!Il las deoparte si ma bucur de vremea de afara si de sport!!!te pup!!!!
|
Of mai pustoaiaco ai grija de tine.Lasa cantarul,insa nici nu uita sa mananci sanatos.Vin acum repede la tine in vizita! Te pup !!!
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
19 mar 2012, 18:32:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:20
Cereale Fitness, Nestlè, 35g - 131 calorii, 2.9 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 27.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 175 sodiu, 6 zaharuri
Seminte Susan, SanoVita, 10g - 60 calorii, 2 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 4 sodiu, - zaharuri
Tarate de ovaz, 10g - 25 calorii, 1.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 1.5 fibre, 0.4 sodiu, 0.2 zaharuri
Miere de salcam, 20g - 61 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:03
Baton cu cereale miere si seminte, Rommac, 20g - 78 calorii, 1.2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 0.6 fibre, 20 sodiu, 10.2 zaharuri
Prânz, ora 12:02
Castraveti in otet, Olympia, 70g - 10 calorii, 0.4 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fasole rosie boabe clasic, Bonduelle, 350g - 249 calorii, 19.6 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 28.7 carbohidrati, 19.6 fibre, 1050 sodiu, - zaharuri
Ciorba fasole verde, 300g - 47 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:02
Pere, 230g - 134 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.7 carbohidrati, 7.1 fibre, 0 sodiu, 22.5 zaharuri
Cina, ora 18:19
Seminte Susan, SanoVita, 10g - 60 calorii, 2 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 4 sodiu, - zaharuri
Masline negre - fara samburi, Bonduelle, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ridiche, 60g - 10 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1 fibre, 23.4 sodiu, 1.1 zaharuri
Salata verde, 190g - 33 calorii, 2.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 135g - 21 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.3 zaharuri
Otet de mere, 15ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zaharuri
Ulei extravirgin de masline, Clever, 15ml - 124 calorii, 0 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte dovleac decojite crude, Orlando's, 10g - 42 calorii, 2.4 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1151 calorii, (mic)40.2 proteine, (mult)38.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)160.2 carbohidrati, 39.4 fibre, 1285.6 sodiu, 42.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 90min - 406 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 60min - 611 calorii
Metabolism bazal - 1374 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2391 calorii
Asta e meniul meu pe ziua de azi.
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
19 mar 2012, 19:47:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Felicitari Mihaela!!!!!!!!
__________________
|
20 mar 2012, 07:59:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Multumesc Rozica !! si tie la cat mai multe kg in minus iti doresc !!
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
20 mar 2012, 08:02:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Neata Miha....sa ai o zi usoara!!! Eu ma pregatesc de sala, si apoi merg la munca!!!am o mare problema cu ce sa imi iau la pachet, ca sa evit atacul frigiderului cand ajung la ora 23.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2012, 08:32:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 62
Date: 165cm, 82kg
Mesaje: 3.222
Aprecieri acordate: 797
Am fost apreciat(a) de 1.294 ori in 735 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Citat:
Anterior postat de GCM
Neata Miha....sa ai o zi usoara!!! Eu ma pregatesc de sala, si apoi merg la munca!!!am o mare problema cu ce sa imi iau la pachet, ca sa evit atacul frigiderului cand ajung la ora 23.
|
Buna pustoaica mea.!!!Spor la sala !! Eu la ora 10.30 am bicicleta.Parerea mea e sa mananci bine cand pleci la servici.Nu prea stiu cand pleci la servici si cand ajungi acasa.Insa eu am facut f.f. putin timp schimbul II si niciodata nu mancam cand ajungeam acasa.Mancam inainte de-a pleca la servici cele II feluri de mancare ,la vremea aia fara sa le cantaresc pentru ca eram slaba ca tine.Dupa aia la ora 5 mancam un fruct si la ora 19 mancam felul II de la borcanel  sau la vremea asta imi faceam salata cu branza sau muschi sau ce imi permiteam pe vremea aia ca nu prea erau multe pe atunci.mai bine zis nu prea se gasea pe vremea impuscatului ce sa mananci.cred ca asta m-a tinut si supla.  .insa daca mancam la ora 19-19,30 cand ajungeam acasa imi faceam repede un dus si nu stiam cum sa ma bag mai repede in pat langa sotul meu
grasuta1961, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
20 mar 2012, 08:47:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 oct 2010
Locaţie: CLUJ-NAPOCA, Romania
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 109.8kg
Mesaje: 2.299
Aprecieri acordate: 96
Am fost apreciat(a) de 135 ori in 91 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
felicitari 
pupici si o zi frumoasa
|
20 mar 2012, 09:21:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mar 2010
Locaţie: Medias, Romania
Vârsta: 53
Dieta: personalizata tinand cont de anumite principii monti
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 12.655
Aprecieri acordate: 3.079
Am fost apreciat(a) de 3.825 ori in 1.882 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
__________________
 
Alynuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1501 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 985 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2012, 09:33:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iun 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 64
Dieta: numar de calorii
Date: 164cm, 92.8kg
Mesaje: 3.882
Aprecieri acordate: 3.523
Am fost apreciat(a) de 3.406 ori in 1.604 mesaje
|
|
Re: Jurnal de dieta grasuta1961
Buna sa fie ziua de astazi Mihaela. Ma bucur pentru rezultatul tau si-ti doresc sa ai bucurie de cate ori urci pe cantar. Ieri nu am putut sa intru si sa-ti aduc felicitarile mele dar sa fi convinsa ca intru in casuta ta zilnic. Poate in w/e , daca merg pe undeva nu intru. Nu stiu cum sa ma descurc si eu cu miscarea asta . Poate daca se schimba ora o sa am un pic de timp seara. Vedem. Pana atunci sa fiu cuminte. La fel si tu. Cum zice Alina , daca mai gresim nu-i nenorocire. Ideea cred ca este ca mai tot timpul sa fim cu masura si constiente de faptul ca tot ce mananci se pune. Acum te las ca sunt la serviciu 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
.Am 75 kg.!!!!In sfarsit am inceput sa scad la cantar.D-nul C 
a devenit d-nul
azi pentru mine.O sa continuui tot asa ,adica bicicleta zilnic cate 1 ora in 2 reprize si ceva sport insa static nu aerobic .nu ma simt inca pregatita pentru aerobic.Sunt inca greoaie,sau poate si anii si gafai ca o locomotiva.
Masajul o sa-l fac de 5 ori pe saptamana.Cert e ca trebuie sa reusesc si cine stie poate chiar reusesc ca pana la 1 iulie sa am 65 kg.Acum te las ca am destula treaba pe ziua de azi.Insa o sa mai trec negresit pe aici.
.Vedem noi ce va fi atunci,daca reusim sa ne-abtinem - ne-abtinem(ceea ce nu prea cred
),daca reusim sa gustam cate putin gustam(ceea ce din nou nu prea cred
