[roxy04]

buna slabuta,
m am gandit sa trecsi eu pe la tine sa te salut si sa iti urez o duminica superba alaturi de cei dragi
cu multa dragoste viitoarea slabuta roxy

[happygirldiana]

Buna dimineata, Maria!
Am trecut pe la tine sa iti urez o duminica frumoasa si linistita, asa cum numai duminicile pot fi!
Te pup!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna dimineata slabutelor

Sper ca ati avut un weekend asa cum vi l-ati dorit.
Se pare ca de azi vremea se va intoarce la vechile obiceiuri, cu siguranta va ploua. Eh, asta este... asteptam zilele cu soare

De sambata am inceput sa imi salvez meniurile, trebuie putina ordine, ultimele saptamani au fost un dezastru din punct de vedere mese si aport caloric
Ieri nu imi place ce am facut, dar ma voi corecta, nu prea am fost pe acasa si am mancat ce am apucat si nici nu am mancat suficient. Seara am baut ceai cat mai mult, in speranta ca azi ma voi simti mai bine,

Dar se pare ca raceala nu ma lasa in pace, e mai rau azi, am dormit foarte prost, m-am trezit din jumatate in jumatate de ora si am nasul infundat, plus dureri infernale de cap.

M-am trezit cu o pofta imensa pentru o felie de paine calda Chiar nu stiu de la ce mi-a venit
Voi ce pofte mai aveti?

Imi este dor de mare... ieri m-am uitat la pozele din albumul de acum 2 ani, ce frumos a fost, mai vreau, trebuie sa fac un efort si sa imi iau liber, intr-o saptamana nu se schimba lumea Vreau sa simt nisipul, vreau sa stau in apa marii si sa simt valurile... In plus, imi place cum imi sta bronzul

Voi pe unde mergeti vara aceasta?

De azi voi reveni cu retete si articole pentru portal. Am atatea subiecte interesante de abordat si care sigur o sa va ajute in intelegerea mai buna a unei alimentatii corecte si in obtinerea unor super rezultate.

Va imbratisez pe toate
Sa aveti o saptamana cat mai reusita!

[cesi]

Anterior postat de Slabuta

Buna dimineata slabutelor

Sper ca ati avut un weekend asa cum vi l-ati dorit.
Se pare ca de azi vremea se va intoarce la vechile obiceiuri, cu siguranta va ploua. Eh, asta este... asteptam zilele cu soare

De sambata am inceput sa imi salvez meniurile, trebuie putina ordine, ultimele saptamani au fost un dezastru din punct de vedere mese si aport caloric
Ieri nu imi place ce am facut, dar ma voi corecta, nu prea am fost pe acasa si am mancat ce am apucat si nici nu am mancat suficient. Seara am baut ceai cat mai mult, in speranta ca azi ma voi simti mai bine,

Dar se pare ca raceala nu ma lasa in pace, e mai rau azi, am dormit foarte prost, m-am trezit din jumatate in jumatate de ora si am nasul infundat, plus dureri infernale de cap.

M-am trezit cu o pofta imensa pentru o felie de paine calda Chiar nu stiu de la ce mi-a venit
Voi ce pofte mai aveti?

Imi este dor de mare... ieri m-am uitat la pozele din albumul de acum 2 ani, ce frumos a fost, mai vreau, trebuie sa fac un efort si sa imi iau liber, intr-o saptamana nu se schimba lumea Vreau sa simt nisipul, vreau sa stau in apa marii si sa simt valurile... In plus, imi place cum imi sta bronzul

Voi pe unde mergeti vara aceasta?

De azi voi reveni cu retete si articole pentru portal. Am atatea subiecte interesante de abordat si care sigur o sa va ajute in intelegerea mai buna a unei alimentatii corecte si in obtinerea unor super rezultate.

Va imbratisez pe toate
Sa aveti o saptamana cat mai reusita!

Buna Marina!
De cand am primit rezultatele la intoleranta mea, parca nu-mi mai pasa ce mananc si cat mananc. Am un fel prostesc de a ma razbuna pe mine cred. Am mancat aiurea, anapoda si fara control. Trebuie sa ma adun si sa-mi vad de regim asa prost cum este el. Dar sincer ma simt frustrata, ingradita, pedepsita!
Uite cam ce am putut sa selectez din paginile care le-am primit cu dieta personalizata:
AM VOIE
- CICOARE,DROJDIE DE BERE,FAINA ALBA,FAINA INTEGRALA,GRAU,MEI,70g OREZ, ORZ,OVAZ, PIPER, 70g PORUMB, SARE, 1fel/15g PAINE, 1/2bol/30g CEREALE, 70g PASTE, 1/sap SANDVIS

- 50g ARDEI, 70g CARTOF, 50g CIUPERCI, 50g DOVLECEL, MARAR, 50g RIDICHE, 50g SALATA V., 50g VANATA

- 2/sap 130g CURCAN, 1/sap 100g OAIE, 1/sap 100g PORC, 2/sap 130g PUI, 1/sap MARUNTAIE

- 2/sap 120g OU, ULEI DE ARAHIDE, 5g ULEI DE FLOAREA S., 5g ULEI DE MASLINE, UNTURA

-100g CAISA, CASTANE, 100g PIERSICA

NU AM VOIE NIMIC CU E-URI CU DESAVARSIRE, (mezeluri....),asta cam pt totdeauna, ele imi fac cel mai rau .
Multumesc mult de ajutor!

[DanielaDa]

Anterior postat de Slabuta

Buna dimineata slabutelor

Sper ca ati avut un weekend asa cum vi l-ati dorit.
Se pare ca de azi vremea se va intoarce la vechile obiceiuri, cu siguranta va ploua. Eh, asta este... asteptam zilele cu soare

De sambata am inceput sa imi salvez meniurile, trebuie putina ordine, ultimele saptamani au fost un dezastru din punct de vedere mese si aport caloric
Ieri nu imi place ce am facut, dar ma voi corecta, nu prea am fost pe acasa si am mancat ce am apucat si nici nu am mancat suficient. Seara am baut ceai cat mai mult, in speranta ca azi ma voi simti mai bine,

Dar se pare ca raceala nu ma lasa in pace, e mai rau azi, am dormit foarte prost, m-am trezit din jumatate in jumatate de ora si am nasul infundat, plus dureri infernale de cap.

M-am trezit cu o pofta imensa pentru o felie de paine calda Chiar nu stiu de la ce mi-a venit
Voi ce pofte mai aveti?

Imi este dor de mare... ieri m-am uitat la pozele din albumul de acum 2 ani, ce frumos a fost, mai vreau, trebuie sa fac un efort si sa imi iau liber, intr-o saptamana nu se schimba lumea Vreau sa simt nisipul, vreau sa stau in apa marii si sa simt valurile... In plus, imi place cum imi sta bronzul

Voi pe unde mergeti vara aceasta?

De azi voi reveni cu retete si articole pentru portal. Am atatea subiecte interesante de abordat si care sigur o sa va ajute in intelegerea mai buna a unei alimentatii corecte si in obtinerea unor super rezultate.

Va imbratisez pe toate
Sa aveti o saptamana cat mai reusita!

Buna Marina!

Deocamdata se mentine frumoasa vremea, nu da semne de ploaie
M-am uitat pe meniurile tale si mi se pare ca ai mancat foarte putin. Unde-s gustarile?
Eu cu greu rezist tentatiei de paine calda...drept urmare cumpar numai paine feliata, ambalata care nu e prea grozava si mananc putina Daca iau paine proaspata o infulec in 2 timpi si 3 miscari
Si eu vreau la mare Sper sa ajung macar in weekend-uri cat mai curand. Prietenul meu e azi la Constanta (a dat un examen) si cred ca a facut si o baie in mare dupa Ca sa nu mai zic ca m-am bronzat ca tractoristul umbland pe strazi prin Praga, Acum daca port un tricou cu maneci mai scurte sau mai decoltat am bronzul ala aiurea in dungulite
Marina tu iei ceva de raceala sau te tratezi doar cu ceaiuri? Incearca si cu medicamente mai puternice ca altfel ai sa te cam chinui pana scapi de ea.
Abia astept sa vad retete si articole noi . Fac si eu azi ceva mancarica...daca-mi place ce iese poate ma bag in seama pe aici cu retetela
Am vazut ca ai avut ieri la meniu pulpa de porc cu legume Ai facut-o dupa reteta aia? Ti-a placut?

Te pup! Saptamana frumoasa!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de cesi

Buna Marina!
De cand am primit rezultatele la intoleranta mea, parca nu-mi mai pasa ce mananc si cat mananc. Am un fel prostesc de a ma razbuna pe mine cred. Am mancat aiurea, anapoda si fara control. Trebuie sa ma adun si sa-mi vad de regim asa prost cum este el. Dar sincer ma simt frustrata, ingradita, pedepsita!
Uite cam ce am putut sa selectez din paginile care le-am primit cu dieta personalizata:
AM VOIE
- CICOARE,DROJDIE DE BERE,FAINA ALBA,FAINA INTEGRALA,GRAU,MEI,70g OREZ, ORZ,OVAZ, PIPER, 70g PORUMB, SARE, 1fel/15g PAINE, 1/2bol/30g CEREALE, 70g PASTE, 1/sap SANDVIS

- 50g ARDEI, 70g CARTOF, 50g CIUPERCI, 50g DOVLECEL, MARAR, 50g RIDICHE, 50g SALATA V., 50g VANATA

- 2/sap 130g CURCAN, 1/sap 100g OAIE, 1/sap 100g PORC, 2/sap 130g PUI, 1/sap MARUNTAIE

- 2/sap 120g OU, ULEI DE ARAHIDE, 5g ULEI DE FLOAREA S., 5g ULEI DE MASLINE, UNTURA

-100g CAISA, CASTANE, 100g PIERSICA

NU AM VOIE NIMIC CU E-URI CU DESAVARSIRE, (mezeluri....),asta cam pt totdeauna, ele imi fac cel mai rau .
Multumesc mult de ajutor!

Buna draga Cesi

Sa stii ca m-am gandit la tine, asteptam listuta cu alimentele permise si cand colo o gasesc azi in jurnal

Te cred si te inteleg atat de bine. Din pacate, noi percepem foarte grav toate restrictiile care ni se impun. Si in loc sa fim atenti, dezvoltam o obsesie mai mare pentru alimentele care sunt de evitat.

Cu ultimul punct sunt foarte de acord, la ce iti trebuie kilogramele de e-uri pe care le ingera un roman in fiecare an?! Fac o mica paranteza pentru ca nu ma pot abtine.
Zilele trecute am fost in vizita la fratele meu si era televizorul pornit (eu nu ma uit la tv acasa si de curand l-am dat, strangea praf), era ceva cu alegerile... cozi... si au aratat o doamna care spunea ca cei care sunt mai slabi si mai sanatosi mai pot astepta, noi astia cu probleme de greutate si sanatate avem prioritate. Imediat mi-a venit intrebarea: Da?! Sigur este asa?! Oare nu este un efort mai mare sa faci in fiecare zi alegeri corecte, sa fii activ fizic si astfel sa reusesti sa ramai la o greutate optima si cu mai putine boli? Nu cred ca a fortat-o cineva sa manance lucruri care nu i-au adus decat probleme de sanatate. Si de ce ar avea prioritate?! nu este o sarcina sau un handicap, totusi este vorba de niste aspecte care pot fi reparate, daca iti doresti acest lucru si nu iti gasesti n motive. De ce nu slabesti sau este mai simplu sa spui ca sunt asa si cu asta basta? Gata, ma opresc

Am revizuit listuta pe care ai scris-o si m-am gandit la urmatoarele. Astept si parerea ta

Iti propun un exemplu de meniu:

Mic Dejun:

Cicoarea poate servi drept un inlocuitor de cafea si este chiar foarte buna.

Iti poti face niste painici, turtite din faina integrala de grau si cea de ovaz. Ca sa fie si mai bine iti recomand sa o lasi la macerat peste noapte. Painicile le faci cu sare, ulei de masline, drojdie. Cat mai simple.

Suplimentar, iti recomand sa citesti cele 3 capitole despre cereale si un mod sanatos de preparare:
Cereale – macerare, fermentare, incoltire (I) - Slabute.ro
Cereale – macerare, fermentare, incoltire (II) - Slabute.ro
Cereale – macerare, fermentare, incoltire (III) - Slabute.ro

Painea o poti servi cu ardei.

Gustare 1
Caise sau piersici

Pranz:
Salata din salata verde, ou fiert, ridiche, marar
Carne la abur sau cuptor (temperatura mica de preparare, ~120C) curcan, pui sau porc

Gustare 2
Caise sau piersici (depinde ce ai mancat la prima gustare)

Cina:
O tocanita de legume (dovlecei, vanata, ulei, ciuperci) sau cartofi la aburi sau copti
Carne la abur sau cuptor (temperatura mica de preparare, ~120C) curcan, pui sau porc

Din pacate, in aceasta perioada ai nevoie de putina organizare. Stiu ca o sa iti fie greu, dar daca reusesti sa iti elaborezi o rutina, "acum gatesc asta maine asta..." o sa iti fie mai usor dupa un timp.

Eu te sfatuiesc sa incerci macar o luna un astfel de regim, dupa o luna sunt sigura ca vei putea reintroduce cate putin si alte alimente si atunci va fi mai usor. Importanta este sanatatea, de dragul ei facem atatea eforturi

Te imbratisez

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de DanielaDa

Buna Marina!

Deocamdata se mentine frumoasa vremea, nu da semne de ploaie
M-am uitat pe meniurile tale si mi se pare ca ai mancat foarte putin. Unde-s gustarile?
Eu cu greu rezist tentatiei de paine calda...drept urmare cumpar numai paine feliata, ambalata care nu e prea grozava si mananc putina Daca iau paine proaspata o infulec in 2 timpi si 3 miscari
Si eu vreau la mare Sper sa ajung macar in weekend-uri cat mai curand. Prietenul meu e azi la Constanta (a dat un examen) si cred ca a facut si o baie in mare dupa Ca sa nu mai zic ca m-am bronzat ca tractoristul umbland pe strazi prin Praga, Acum daca port un tricou cu maneci mai scurte sau mai decoltat am bronzul ala aiurea in dungulite
Marina tu iei ceva de raceala sau te tratezi doar cu ceaiuri? Incearca si cu medicamente mai puternice ca altfel ai sa te cam chinui pana scapi de ea.
Abia astept sa vad retete si articole noi . Fac si eu azi ceva mancarica...daca-mi place ce iese poate ma bag in seama pe aici cu retetela
Am vazut ca ai avut ieri la meniu pulpa de porc cu legume Ai facut-o dupa reteta aia? Ti-a placut?

Te pup! Saptamana frumoasa!

Anterior postat de DanielaDa

Buna seara Marina,

Am trecut pe la tine sa vad ce-ai mai facut. Felicitari pentru reusita copiilor pe care i-ai pregatit! Ma bucur ca ai reusit sa-ti aranjezi definitiv atelierul
Ai grija cu ventilatorul ala ca cele mai urate si insuportabile raceli sunt alea de vara .
Fug sa vad ce au mai facut si celelalte fete

Sa ai o duminica frumoasa!

Buna Daniela
Ma bucur sa te revad. Gata concediul? Cum a fost? Ai adus pozisoare?

Vai, daca ai sti cat imi este de greu sa revin la o alimentatie normala, am avut aproape o luna in care am mancat haotic, cu o masa sau doua pe zi si acum trebuie sa imi reintru in ritm. Si vad ca nu este chiar atat de usor, ma astept ca la sfarsitul acestei saptamani sa apara si meniuri mai bune. Asa trebuie sa fie, nu am incotro.
Ieri am avut gustari, imediat imi voi salva meniul.

Parca sunt eu. Si eu cu greu fac fata painii calde. Dupa ce o prepar o pun undeva deoparte ca sa nu imi stea in fata ochilor.

Mi-ai adus aminte de mine acum 2 ani Sunt si cateva poze intr-un album unde se vede foarte bine linia de la pantalonii scurti, pe care mi-am facut-o in Bucuresti Eram la mare in costum de baie si pantaloni imaginari

Nu am luat acum nimic pentru raceala, incerc sa evit atatea pastile, nu am un trecut chiar "curat" din punct de vedere farmaceutic, asa ca nu ma grabesc sa iau pastile. Am baut ceaiuri, cu miere, azi este mai bine. Sigur este din cauza ventilatorului.

Da, am facut reteta ta Doar foarte putin am schimbat-o. Nu am avut vin si am pus mult patrunjel la sfarsit Foarte buna!

Vreau la mare!!!

Te pup draga Daniela

[DanielaDa]

Anterior postat de Slabuta

Buna Daniela
Ma bucur sa te revad. Gata concediul? Cum a fost? Ai adus pozisoare?

Vai, daca ai sti cat imi este de greu sa revin la o alimentatie normala, am avut aproape o luna in care am mancat haotic, cu o masa sau doua pe zi si acum trebuie sa imi reintru in ritm. Si vad ca nu este chiar atat de usor, ma astept ca la sfarsitul acestei saptamani sa apara si meniuri mai bune. Asa trebuie sa fie, nu am incotro.
Ieri am avut gustari, imediat imi voi salva meniul.

Parca sunt eu. Si eu cu greu fac fata painii calde. Dupa ce o prepar o pun undeva deoparte ca sa nu imi stea in fata ochilor.

Mi-ai adus aminte de mine acum 2 ani Sunt si cateva poze intr-un album unde se vede foarte bine linia de la pantalonii scurti, pe care mi-am facut-o in Bucuresti Eram la mare in costum de baie si pantaloni imaginari

Nu am luat acum nimic pentru raceala, incerc sa evit atatea pastile, nu am un trecut chiar "curat" din punct de vedere farmaceutic, asa ca nu ma grabesc sa iau pastile. Am baut ceaiuri, cu miere, azi este mai bine. Sigur este din cauza ventilatorului.

Da, am facut reteta ta Doar foarte putin am schimbat-o. Nu am avut vin si am pus mult patrunjel la sfarsit Foarte buna!

Vreau la mare!!!

Te pup draga Daniela

Lasa ca usor - usor iti revii cu meniurile ca doar ai experienta
Si eu sunt la fel cu pastilele ma ambitionez sa nu le iau pana cand vad ca chiar nu se poate fara. De racit in schimb n-am mai racit de vre-un an si ceva ca mai toata iarna si o bucata de primavara am baut zilnic miere cu scortisoara si apa si probabil mi-a crescut bine imunitatea Nu ma plang, e mai bine sa previi decat sa tratezi.
Si eu fac la fel cu retele, ma inspir de ici de colo dar nu le respect nicioadata in tocmai...trebuie eu sa schimb ceva
Si eu vreau la mare Sunt MARE iubitoare.
Am pus poze dar le-am pus in album privat deci le gasesti la mine in profil . Concediul a fost scurt dar frumos (cu exceptia vremii ploioase din Viena)

Pup!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de happygirldiana

Seara buna, draga mea Marina!
Nu s-a intamplat nimic deosebit la munca, doar multi clienti, agitatie, camere multe, clienti pretentiosi si lista continua.Acasa treaba, nevoie de odihna si uite asa cand intram aici mai mult citeam.

Sunt bine per total, imi pastrez tonul optimist, nu stiu de unde vine dar nu poate decat sa ma bucure.
Am renuntat la dieta Rina pentur ca implica mult timp petrecut in bucatarie, iar dupa turele de noapte numai chef de bucatarit nu aveam.Asa ca ma bazez din nou pe hipocalorica.Cu ea am avut rezultate pana aici, trebuie sa reusesc iar cu ea
Te pup,scumpa Marina, sa ai o seara frumoasa si maine o duminica relaxanta!

Buna Dienus

Am inteles, este bine ca nu s-a intamplat nimic, sunt doar zile incarcate.

Asa si trebuie sa fie Dienus. Nu trebuie sa aiba un punct de pornire, o sursa, trebuie sa vina de la sine. Asa trebuie sa te simti.

Continui cu aerobicul? Ce rezultate ai?
Am citit niste noutati mai "picante" prin jurnalul Cristinei In ce stadiu s-a ajuns?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Fetelor cum se numesc feliile de mere si pere uscate acasa? Cineva mi-a spus ca sunt poame. Este asa? Nu sunt cele din magazin uscate cu zahar.
Ieri si azi acestea au fost gustarile mele.

Mi-au adus aminte de copilarie