[curly.light]

Tu oricum esti harnicuta si mai pedalezi si acasa pe bicicleta, din cate am vazut in jurnalul de sport . Eu daca nu merg la sala.. nu am nici macar o saltea de sport in camera Daca nu am abonament la sala, nu fac decat sa merg la facultate, cu tramvaiul (ca dimineata ma trezesc greu, sa mai merg si pe jos), sa ma intorc (tot cu tramvaiul, desigur), si sa stau cu nasul in carti si in laptop. Asa..la sala merg pe jos oricand am timp, ca deh, numai bine ma incalzesc.. am 3.2km Acolo lucrez si eu cat pot.. nu am conditia fizica sa duc un antrenamet de grup pana la capat. Dar macar ma simt activa.
E frumos sa mergi la o sala, daca ai timpul necesar si curiozitatea, ai putea sa incerci . Cand ii vezi pe ceilalti din jurul tau ca inca lucreaza, mai tragi si tu putin de tine, chiar daca nu mai poti.

[curly.light]

Meniul pe azi (1173 calorii):
MD-ovaz lasat peste noapte la inmuiat, o cupa de proteina, o lingurita de ulei de cocos, jumatate de banana, o mana de mure congelate
G-un baton proteic si o portocala
P- piept de pui la cuptor, piure de spanac, rosii cherry o felie paine integrala + o cafea cu zahar (am luat de la automatul bibliotecii si am setat fara zahar, darrr mi-a pus. asta e, am pus o lingurita de zahar la nr de calorii)
C- salata de varza si ardei gras, piept de pui la gratar

Ca si observatie pe ziua de azi.. a fost un moment de iluminare cand mi-am trecut lingurita de zahar la numarul de calorii. Stiati ca o lingurita de zahar are 15 calorii? Bine..stiu ca nu e sanatos, ca sunt exclusiv carbohidrati, calorii goale, impact glicemic s.a.m.d. Dar 15 calorii..totusi. A fost o revelatie pentru ca de multe ori m-am suparat pe mine pentru ca am consumat accidental ceva cu zahar, fara sa fiu atenta (ca azi..sa puna automatul zahar chiar daca nu vrei, sau sa beau undeva ceai cu zahar, sau 3 in 1 si sa realizez dupa), am acumulat frustrari si am ajuns sa ajung sa mananc aiurea saptamani intregi . Da, stiu, zaharul de e evitat. Dar imi place metoda asta cu numaratul de calorii, pot sa scap de etichetele cu alimente "bune" si "rele", si practic orice abatere mica, controlata, nu ma abate de pe cale daca ma incadrez in calorii. Pentru psihic e un mare pas inainte

[butterfly30]

Da, nimic nu e un capat de tara daca e un accident rar.. eu personal am grija la automate si arunc repede zaharul inainte sa inceapa sa cura cafeaua. Eu nici nu pot sa o pun pe limba daca are zahar ca imi face greata, niciodata nu am baut-o cu zahar, pt ca de cand ma stiu am fost la dieta.

[curly.light]

Da, stiu ce zici Cand a inceput sa beau cafea, prin liceu, eram deja la prima tura de Montignac. Le spuneam tuturor ca imi place cafeaua amara.. nu imi placea, de fapt, dar na cu timpul chiar am inceput sa o iubesc. Si cafeaua cu zahar de ieri nu mi-a facut placere, prefer cum sunt obisnuita

[curly.light]

Meniu pe azi (1252 calorii)
MD- fulgi de ovaz cu o cupa de proteina, ulei de cocos, banane si mure, semninte de chia (micul dejun preferat din lume )
P-un ou fiert, o felie de paine integrala, ardei gras, o portocala, un baton proteic
C-piept de pui la cuptor, rosii cherry, o felie de paine integrala, piure de spanac si 2 patratele de cioco 85% la desert

Ma simt fantastic pe la 1200-1300 de calorii Mai ales daca mananc variat si mai adaug si cate o "tratatie". Sper sa mearga si cantarul in jos, daca nu iar revin la foamea de la 800-1000 de calorii Nu mi-e dor!

[lidiuta]

Părerea mea: nu te grăbi să scazi numărul de calorii, pregăteşte-te să rămâi chiar o lună la această frumoasă greutate. Şi mai ales continuă cu meniuri sănătoase şi sport.

[curly.light]

Asta si planuiam . Oricum nu ma cantaresc des.. nu functioneaza pentru mine. Apelez la instructorii de la sala sa ma cantareasca si sa ma masoare la fiecare 4 saptamani. Urmatorul cantar e pe 17 decembrie.. daca nu vad un minus macar de 2-3kg cu regimul actual, mai aduc modificari. Pana atunci, o tin asa . E un stil de viata care chiar mi se potriveste..

[adinico]

ce ma bucur ca ti-ai gasit "calea" cea mai buna spre atingerea targetului propus! intru si eu cand pot si aici si citesc nu tot timpul reusesc sa iti las mesajete, dar cu drag te sustin in "proiectul" tau ambitios ! te imbratisez cu drag

[curly.light]

Multumesc din suflet, draga mea! Sustinerea voastra imi da atat de multa putere, nici nu aveti idee

Meniul pe azi (1087 calorii)
MD- clasicul mic dejun cu ovaz, proteina, banana, ulei de cocos, mure + o para
P- piept de pui la cuptor, salata cu varza, rosii cherry, ardei gras, ardei iute, o felie de paine integrala + o portocala
C - un baton protein inainte de sala

Am fost toata ziua pe drumuri, dar mi-am structurat mesele astfel incat sa nu raman sub numarul de calorii, 2 mese+ o gustare.
Seara frumoasa si weekend de vis!

[lidiuta]

O seară frumoasă şi ţie, iar mâine o duminică plăcută!Mergi şi mâine la sport?