Jurnal Luna - Vreau sa fiu sanatoasa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Luna - Vreau sa fiu sanatoasa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de slabuta
Buna draga Luna. Foarte frumos nick (feminin )
Iti spun bine ai venit si iti ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 apr 2009, 12:57:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Citat:
Anterior postat de slabuta
Buna draga Luna. Foarte frumos nick (feminin )
Iti spun bine ai venit si iti doresc sa ai rezultate cat mai frumoase, noi iti vom fi alaturi si te vom ajuta in drumul tau.
Ma bucur ca vrei sa faci schimbari in viata ta. Si noi am incercat sute de diete, dar cu efecte de durata scurta, slabit, iar ingrasat... stii si tu...
Si eu am ajuns la 68 cu foarte putin efort: prajituri, baclava.
Un regim este foarte important sa fie combinat cu miscrae, orice tip de miscare. Si eu de ceva vreme fac gimnastica. Vreau sa merg la aquagym dar cand imi va permite buzunarul.
Pup. Si noi suntem cu tine.
PS: Sa ne spui ce papi zilnic, sa vedem unde faci bine, unde gresesti...
|
Multumesc de primire, slabuto!
Am facut destul de mult sport si m-am lasat de cativa ani datorita lipsei de timp , ca sa nu zic a neglijentei.
Ma bucur sa va am alaturi
Ai ajuns la 68 (nu mai zic de ce... ca salivez), dar se pare ca ai avut vointa si ambitie destula pentru a fi asa cum iti e nick-ul dragalas "slabuta"
Un moment ma gandisem sa imi pun nick "grasuta", dar am zis apoi ca e demoralizant . Asa ca ... Luna, incantata sa va cunosc
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2009, 12:58:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Luna ce ai mancat azi si ce plan de atac ai?
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2009, 14:19:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Citat:
Anterior postat de Luna
Buna dimineata!
( Asa m-au invatat ai mei ca se zice atunci cand e trecut de 12 noaptea)
Deschid acest jurnal pentru a ma motiva si a controla modul meu de viata.
Am incercat o serie de diete, majoritatea m-au dezamagit si nu au reusit decat sa imi tripleze surplusul de kg.
De la 69 de kg (cand ma vedeam grasa), am ajuns la 80 si de acolo, pe nesimtite la 91, pentru ca, intr-o clipa sa ma vad la 98.
A fost momentul in care am spus "STOP. Te despart doar 2 kg de numarul format din 3 cifre. 100 "
Astfel, am eliminat dulciurile pe care le consumam zilnic (chiar daca de multe ori erau doar biscuiti), mancaruri grase si gustarile tip alune, fistic, nuci pe care le consumam stand in fata TV-ului. Paine nu consumam decat ocazional si acum am scos-o si pe aceasta din alimentatie.
Am reinceput sa fac sport. Deocamdata fac gimnastica, pedalez acasa si merg pe jos cateva ore pe saptamana.
Imi doresc sa ajung iar la 63 kg, desi tare m-as multumi si cu 70 .
Nu stiu ce sa mai scriu acum , e tarziu si-s obosita, insa vroiam sa imi deschid acest jurnal cat mai repede, nu am mai avut rabdare pana maine.
In speranta de a gasi sprijin si de a ne ajuta reciproc cu sfaturi practice,
va invit cu drag alaturi de mine in calatoria spre o persoana mai sanatoasa, care sa nu mai gafaie cand urca 2 etaje sau fuge putin dupa autobuz.
|
Buna Luna,bine ai venit printre noi....cu timpul vei reusi sa ajungi la kg dorite,aici iti vei gasi prieteni,sfaturi,diete si retete sanatoase.Eu nu sunt adepta dietelor pentru ca nu pot tine o dieta,insa in 2 luni am slabit 8 kg mancand santos si facand putina miscare...de cand am cont aici parca imi este si mai usor sa ajung la kg dorite,pentru ca atunci cand vreau un sfat aici il gasesc,atunci cand vreau sa mi spun ce am pe suflet,fetele ma asculta si ma incurajeaza si cand simt nevoia sa mananc ceva interzis...intru pe forum la o barfa.Te asteptam si pe tine !
Poooop si bafta!
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2009, 19:04:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Citat:
Anterior postat de Roxana
Buna Luna,bine ai venit printre noi....cu timpul vei reusi sa ajungi la kg dorite,aici iti vei gasi prieteni,sfaturi,diete si retete sanatoase.Eu nu sunt adepta dietelor pentru ca nu pot tine o dieta,insa in 2 luni am slabit 8 kg mancand santos si facand putina miscare...de cand am cont aici parca imi este si mai usor sa ajung la kg dorite,pentru ca atunci cand vreau un sfat aici il gasesc,atunci cand vreau sa mi spun ce am pe suflet,fetele ma asculta si ma incurajeaza si cand simt nevoia sa mananc ceva interzis...intru pe forum la o barfa.Te asteptam si pe tine !
Poooop si bafta!
|
Buna, Roxana! Iti multumesc pt primire
Tuturor va multumesc si sper sa reusim impreuna.
Nici eu nu sunt adepta dietelor tip X, Y, Z pt ca pur si simplu creierul meu nu accepta ideea asta. Daca stiu ca-s la dieta, as manca ce ani de zile nu am atins
Brusc, ma lovesc poftele.
Apoi, in general astfel de diete nu duc decat la dragalasul efect yo-yo, ce, din pacate pt el , este pe lista mea neagra.
Asa ca incerc sa mananc sanatos. Nu imi iese mereu, dar continui.
La capitolul "miscare" stau mai prost, dar si acolo incerc "sa ma misc".
Partea proasta e ca nu sunt constanta. Fac 2 zile si apoi 10 zile pauza.
De aceea, m-am hotarat sa imi fac acest jurnal, sa fiu cu ochii pe .....mine
Pup si eu si ...bafta si tie, bafta tuturor!
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2009, 19:14:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Citat:
Anterior postat de Shorty
Luna ce ai mancat azi si ce plan de atac ai?
|
Buna, Shorty
Nu stiu ce am avut azi, cred ca m-am simtit undeva la adapostul jurnalului. Oi fi gandit ca daca am jurnal, nu ma ingras ! Vai mie!
.
Am baut o cafea cu zaharina; mic dejun 2 felii de sunca presata si un ardei gras.
Pranzul a fost o omleta ( 2 oua) + 180 g salata de sfecla rosie.
Pe la 5 am baut o cana cu lapte cald cu 4 biscuiti (or fi fost 5? )
Am facut si un pic de gimnastica, doar 35 de minute
15 minute exercitii cu greutati si
20 min abdomene + alte exercitii pentru colacei si fluturasi
Plan de atac ...hmmmm, sa uit de dulciuri
Pupici multi si o seara fara prea multe ispite culinare !
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2009, 19:15:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Aaa, si mai vreau sa uit de cantar, ca primul lucru cand deschid ochii e sa ma gandesc sa ma duc sa ma cantaresc
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 apr 2009, 00:11:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Azi am facut un lucru bun, zic eu, in afara de gimnastica.
Aveam pofta de rontait si am rontait un castravete. Cam mare, recunosc, dar are putine calorii. Asa ca mi-am pacalit creierasul. Insa a fost pt putin timp.
M-a lovit o pofta de fulgi, tot citind pe aici de fulgi de ovaz si am papat pana la urma un pumn de fulgi de porumb.
Toate astea tarziu, la 23.30.
Am comis-o, cum zice sora mea
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 apr 2009, 10:06:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Buna dimineata, slabutelor!
Azi noapte nu am avut somn pana la 4 si bineinteles ca am cazut in pacat.
Am mancat 1/2 de croissant si 1 biscuite pe la 2.30
De mult timp nu m-am mai comportat asa , nu stiu ce e cu mine zilele astea .
Nu am scuze gen perioada delicata a lunii ca sa am asa pofte. Ma gandesc ca organismul meu tanjeste iar dupa dulce .... Dupa o perioada in care am avut vointa si nu am mancat nimic cu calorii goale, acum parca am uitat de tot efortul meu.
Aseara m-am suit pe cantar si arata 94.8.
Stiu, cantarirea se face dimineata, inainte de micul dejun, dupa ce ai fost la baie, dar ...de, obsesia
Acum sorb o cafeluta cu zaharina.
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 apr 2009, 10:13:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Luna
Buna, Shorty
Nu stiu ce am avut azi, cred ca m-am simtit undeva la adapostul jurnalului. Oi fi gandit ca daca am jurnal, nu ma ingras ! Vai mie!
.
Am baut o cafea cu zaharina; mic dejun 2 felii de sunca presata si un ardei gras.
Pranzul a fost o omleta ( 2 oua) + 180 g salata de sfecla rosie.
Pe la 5 am baut o cana cu lapte cald cu 4 biscuiti (or fi fost 5? )
Am facut si un pic de gimnastica, doar 35 de minute
15 minute exercitii cu greutati si
20 min abdomene + alte exercitii pentru colacei si fluturasi
Plan de atac ...hmmmm, sa uit de dulciuri
Pupici multi si o seara fara prea multe ispite culinare !
|
ai mancat frumos si chiar daca ai rontait 5 biscuiti ai facut si miscare si nu prea contau bicuitii aia...dar am citit mai jos si am vazut ca iti plac fulgii de porumb la 11 noaptea
Citat:
Anterior postat de Luna
Aaa, si mai vreau sa uit de cantar, ca primul lucru cand deschid ochii e sa ma gandesc sa ma duc sa ma cantaresc
|
depinde..daca te dezamageste cand vezi ca nu ai mai slabit..e bine sa nu te sui pe el zilnic..stabileste-ti o zi pe saptamana care sa fie ziua de cantarit...si pune cantarul undeva unde sa nu iti fie la indemana.
Pe mine ma lasa rece cantarul..adik dc ma sui 5 zile la rand si am aceiasi greutate nu e bai...nu ma deprim ...stiu ca o sa slabesc in final daca am grija ce mananc..si acuma nu mai am pretentia sa dau 8 kile /luna m-am ingrasat in aproape 3 ani de zile..deci o sa slabesc in minim 2 ani (sanatos ca probabil nesanatos as putea sa le slabesc in vreo 7-8 lunidar nu asta vreau)
Citat:
Anterior postat de Luna
Azi am facut un lucru bun, zic eu, in afara de gimnastica.
Aveam pofta de rontait si am rontait un castravete. Cam mare, recunosc, dar are putine calorii. Asa ca mi-am pacalit creierasul. Insa a fost pt putin timp.
M-a lovit o pofta de fulgi, tot citind pe aici de fulgi de ovaz si am papat pana la urma un pumn de fulgi de porumb.
Toate astea tarziu, la 23.30.
Am comis-o, cum zice sora mea
|
Cam da
Parerea mea personala - regula sa nu mai mananci nimic dupa ora 6 e cam comunista cand lumea lua somn la 22..dar timpurile s-au schimbat si noi astia mai tineri ne punem la somn pe la 12-1..de la ora 5 cand ai mancat tu pana la ora 11 sunt 6 ore..deci normal ca te- a apucat foamea si daca nu foamea macar poftele...sfatul meu..eu am citit asta dintr-o carte destul de celebra - nu stiu dc am voie sa ii scriu numele- si respectiva doctorita zicea ca mesele tb sa fie cam la 6 ore distanta si intre mese cate o gustare..eu asa am programul 8:30; 14:30 si 19:00 iar gustarile la 11:00 si la 17:00..teoretic pare tarziu ca mananc la 19 dar ma pun la somn dupa 23:00 deci am 4 ore pana la somn
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 apr 2009, 10:24:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Cum aseara nu aveam somn am citit povestea lui BABI, o voi citi din nou, cu mintea mai limpede si sa vedem, poate voir reusi sa ma ghidez dupa acele principii descrise de ea.
Sper sa ies din starea asta in care m-am blocat. Si slabisem asa frumos ... ma si vedeam la 90.
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnal-Cora
|
cora |
Arhiva jurnale slabit |
466 |
05 iun 2013 16:39:51 |
Am slabit 12 kg intr-o luna!
|
brotacel |
Dieta Rapida |
144 |
23 iul 2011 16:54:03 |
|