[Q88]

Buna dimineata!
Nu imi aduc aminte unde am citit, dar scria ceva de genul ca dupa sport se mananca cel mult o banana si nu o masa.
Oricum multumesc pentru informatii. Stiam eu ca tu stii mai multe decat mine la acest capitol.
Sa aveti o zi frumoasa si luminoasa!

[anqutz]

Anterior postat de Q88

Buna dimineata!
Nu imi aduc aminte unde am citit, dar scria ceva de genul ca dupa sport se mananca cel mult o banana si nu o masa.
Oricum multumesc pentru informatii. Stiam eu ca tu stii mai multe decat mine la acest capitol.
Sa aveti o zi frumoasa si luminoasa!

Neata! Din pacate, se gaseste o groaza de info eronata pe net. Cei de la BodyRock recomanda sa mananci 0,25 gr de proteina si 0,25-0,5 gr de carbo cu absorbtie rapida pt fiecare pound (453 de gr).

Uite si niste filmulete edificatoare, vorbesc despre alimentatia pre si post antrenament:

[Q88]

Am venit sa scriu meniul pentru azi, ziua a 5-a:

MD: hrisca si magiun de prune
P: peste cu lamaie
G: rulada de avocado cu cocos
G: mar
C: mancare de vinete cu ardei copti

Am terminat rulada de avocado cu migdale si vreau sa nu mai fac macar cateva saptamani. Rulada aceasta mi se pare buna pentru faza de mentinere.

Apropo de ce va intrebam in legatura cu hrisca.
Va suna bine 3-4 linguri de hrisca amestecate cu o jumatate de avocado si cateva picaturi de stevie?
Ar rezulta carbo cu grasime si tot pentru mentinere ar fi. Voua cum vi se pare?

[butterfly30]

grasimea aia e sanatoasa, nu se pune, intra in aceeasi cat cu ume. mie personal nu-mi place deloc stevia, dar daca tie-ti place, pofta buna!

[butterfly30]

greata imi este mai mereu, dar am vomitat doar de 3 ori, ceea ce e nesemnificativ, nu e la fel de rau ca in sarcina trecuta, si de-acu cred ca sunt pe trecute. in schimb mi-e foame mereu, ametesc foarte tare si am niste migrene teribile, nu prea dorm si, cel mai nasol, sunt usor depresiva. stiu, o sa treaca, dar simt ca nu mai pot. si mai ales, simt ca nu mai pot trai izolata de toti si de toate inca 2 ani.

[Laura]

Fluturas, partea cu izolatul o inteleg perfect. De asta imi e si mie cel mai groaza. Cand ma gandesc cate ma asteapta cu un nou bebe...... Of. Ne gandim si noi la bebe 2, dar mi.e inima cat un purice. Sper.din toata inima sa ffie mai cuminte, sa doarma mai bine, si sa fie baietel, eu imi doresc fetita, dar sotul vrea neaparat un baietel, si daca nu e asta baietel va fi al 3-lea
.......greturi eu nu am avut insa am avut placenta previa si dureri de burta aproape toata sarcina.....de la 32 de saptamani am fost in pat, asa ca sper la multe diferente.....
Iti doresc multa putere si sanatate multa.
Cris, scuze invadarea casutei

[Kclaudyia]

Anterior postat de Q88

Am venit sa scriu meniul pentru azi, ziua a 5-a:

MD: hrisca si magiun de prune
P: peste cu lamaie
G: rulada de avocado cu cocos
G: mar
C: mancare de vinete cu ardei copti

Am terminat rulada de avocado cu migdale si vreau sa nu mai fac macar cateva saptamani. Rulada aceasta mi se pare buna pentru faza de mentinere.

Apropo de ce va intrebam in legatura cu hrisca.
Va suna bine 3-4 linguri de hrisca amestecate cu o jumatate de avocado si cateva picaturi de stevie?
Ar rezulta carbo cu grasime si tot pentru mentinere ar fi. Voua cum vi se pare?

Eu fac hrisca fiarta, pun niste smochine, sau curmale uscate, ca sa o indulceasca, mai pun si niste fulgi de cocos, nuci si gata e micul dejun..

Parerea mea este ca nu trebuie sa iti faci f mari griji in privinta combinatiei carbi + grasimi in cazul acestui aliment, adica hrisca, ptr ca are IG mic daca nu ma insel..
Eu mananc in jur de 200 de g..

[Q88]

Buna fetelor.
M-am adunat dupa drumuri si am venit sa stam de vorba.

Laura cand ma uit la tine ca ai 26 de ani si te gandesti la al doilea bebe, deja imi vine sa plang.
Iti doresc sa ti se implineasca dorinta.
Si Laura, te mai astept in casuta mea cu orice subiect vrei tu.

Claudia, tu mananci 200 g de hrisca????
Eu mananc 5 linguri rase(60-70g) sau 6 linguri rase (<100g).
Cand mananc 6 linguri mi se pare prea mult si cred ca am exagerat.

Suna foarte interesanta combinatia ta.
Eu de la 56 kg (reusisem sa ajung in martie 2013) m-am ingrasat pana la 60 kg (de unde plecasem) tocmai din cauza smochinelor si curmalelor; eu nu reusesc sa ma limitez la 4-5 bucati, ci mananc o cutie de 250g.
Pana nu reusesc sa slabesc, ma feresc de fructele uscate.

Magiunul de prune leaga hrisca; mixul pe care il folosesti tu nu leaga compozitia.
O varianta ar fi cu miere, dar nu ma apropii de ea o perioada.
Mai caut variante; daca gasesc ceva interesant va spun.

[Q88]

Meniul de azi, ziua a 6-a:

MD: omleta cu rosie si castravete
P: pulpa de pui cu castravete
G: 20g alune
G: capsuni proaspete
C: salata verde cu ton, rosie, castravete si ceapa.

mers pe jos rapid 4 km

Am fost la Bucuresti sunt destul de obosita si nu am niciun chef de sport.
Ma duc sa mananc cina si apoi sa imi fac o crema de fata. Ma relaxeaza foarte mult si am citit ca atunci cand creezi ceva stimulezi creierul si creste sufletul.

[Kclaudyia]

Anterior postat de Q88

Buna fetelor.
M-am adunat dupa drumuri si am venit sa stam de vorba.

Laura cand ma uit la tine ca ai 26 de ani si te gandesti la al doilea bebe, deja imi vine sa plang.
Iti doresc sa ti se implineasca dorinta.
Si Laura, te mai astept in casuta mea cu orice subiect vrei tu.

Claudia, tu mananci 200 g de hrisca????
Eu mananc 5 linguri rase(60-70g) sau 6 linguri rase (<100g).
Cand mananc 6 linguri mi se pare prea mult si cred ca am exagerat.

Suna foarte interesanta combinatia ta.
Eu de la 56 kg (reusisem sa ajung in martie 2013) m-am ingrasat pana la 60 kg (de unde plecasem) tocmai din cauza smochinelor si curmalelor; eu nu reusesc sa ma limitez la 4-5 bucati, ci mananc o cutie de 250g.
Pana nu reusesc sa slabesc, ma feresc de fructele uscate.

Magiunul de prune leaga hrisca; mixul pe care il folosesti tu nu leaga compozitia.
O varianta ar fi cu miere, dar nu ma apropii de ea o perioada.
Mai caut variante; daca gasesc ceva interesant va spun.

In functie de apetit mananc in jur de 150 g - 200 g hrisca fiarta (cu tot cu ce e adaug in ea)..
Miere daca pui o lingurita nu moare nimeni

Parerea mea este c atu stresezi prea tare, ai devenit un pic obsesiva fata de mancare.. Mananca instintiv, mananca cu masura, fructele uscate, de preferat sa le mananci in prima parte a zilei e adevarat, si cam un sfert de cana..

Nu mai fi asa dura cu tine insati, fii mai relaxata si kg or sa se duca imediat!
Eu am observat la propria-mi persoana ca atunci cand sunt stresata si ma gandesc mereu sa nu mananc aia, sau ailalta ca ma ingrasa, pai chiar nu mai slabesc deloc sau ma ingras..
Sa stii ca chestia cu slabitul trebuie sa vina si pe find psihic, sa iei totul cu degajare, normal si incet..

P.S. Tu cate calorii mananci zilnic?