[AnDrAdAxl]

Anterior postat de lidiuta

Mănânci frumos si e bine ca te limitezi la 3 mese. In ultima zi nu ai avut cam multi carbo?

Neata! Da e geniala faza asta cu 3 mese... dupa ani de zile cand am citit ca trebuie mancat 5 mese , nu mi-a fost usor..dar vad ca merge. Nu am interzis la carbohidrati si nu sunt din cei rai. Se pare ca nu am avut prea multi . In dimineata asta cantarul zicea 96,6 desi ieri am mancat branzoaice...facute in casa de mine cu mai putin zahar, dar na.. cu faina alba... Stiu de la Monti ca atunci cand ai mai multi carbohidrati e bine sa limitezi(ideal sa excluzi) grasimile ...si invers ... Am si facut sport saptamana asta , mai usurel si mai mult ptr tonifiere decat cardio, dar s-au diminuat considerabil durerile de spate.

Z6 4.02.
Md-Iaurt 3,6% + 30 g ovaz + chia
Pranz: ciorbita de legume + sandwich 2 felii paine toast integrala ,50 g muschi file
Cina: Piept de pui marinat in zeama de lamaie(bun bun de tot si fraged)cu legume asiatice trase la tigaie

Sport 1 ora :20 min eliptica , 30 minute total body workout, 10 minute streching

Z7 5.02.
Md: Branzoica facuta de mine cu mai putin zahar + cateva briose din branzica ramasa din umplutura
Pranz: La fel ca sambata
Cina: Pulpa de porc la tigaie cu legume asiatice
O mana de seminte de floarea soarelui

Mi-a fost putina teama de cantar , dar vad ca a fost si mai dragut in dimineata asta... Doamne ajuta !Tot mai putin!

[AnDrAdAxl]

Z8 6.02.
Md: Poridge de ovaz cu apa si pere
Pranz: sandwich cu muschi file ,cascaval light si shake proteic in loc de desert
Cina: Pulpa de porc marinata, la tigaie cu legume asiatice
Quark cu pudra de cacao si indulcitor

Sport :20 minute Eliptica+25 minute abs si back + streching

[AnDrAdAxl]

Z9 7.02
Md:Ovaz cu mere
Pranz:2 felii toast + conserva sardine
Cina: Friptura de porc la cuptor cu dovleac tras la tigaie

Z10 8.02
Md.Doar cafea
Pranz:sandwich cu cascaval light si muschi file
Cina:piept de pui cu legume asiatice

Z11 9.02
Md:ovaz cu iaurt
P: sandwich mozarella si rosii
C:piept de pui cu (mult) ananas + cacao cu lapte

Sport: 50 minute:20 eliptica+20 lower body+ streching

Z12 10.02
Md. Baigli cu mac
Pranz:Sandwich cu cascaval light si muschi file
Cina: chesecake:quark ,ou si poate ceva pudra proteica daca fac sport

Sunt inainte de musafiri si am niste pofte nedietetice..incerc sa le satisfac la micul dejun sau sa imi fac variante mai light...Cantarul nu a mai fost dragut ..dar sper sa isi revina dupa ce trec musafirii si deci nu vor mai fi mici abateri.
Weekend placut va doresc!

[AnDrAdAxl]

Cugetari... Stand de vorba cu o prietena , pe care tot pe un forum de slabit am cunscut-o in urma cu 7 ani aprox, si citind prin diferite postari despre diete , slabit si mentinere , realizez ca singura varianta ... indiferent sub ce denumire ai imbraca dieta se numeste: Dieta foamea ... Nu pentru ca ai muri de foame neaparat, pentru ca mai ales in dietele low carb nu prea simti foamea, cel putin nu asa cum o simti dupa ce ti o zi de legume si fructe , ci pentru ca oricum ai lua.o, ca sa slabesti mananci mereu mai putin decat ti-ai dori... Ca mananci diferite combinatii , mai putini carbohidrati, mai multe grasimi ,mai putine grasimi, shake, raw, cum vrei si poti..tot acelasi lucru se intampla=mai putine calorii...
Diferenta, zic eu, o face mentinerea ...adica dupa diete low carb super repede se pune inapoi si aproape mereu sanatatea are de suferit, iar mancand mai normal sa zic asa, fara excese, dar mai putin te mentii mult mai usor si nu pui tot la loc intr.un timp infricosator de scurt... Acuma depinde de fiecare... ce isi doreste... Sa slabeasca intr/un timp scurt si sa se chinuie sa isi mentina rezultatele(pentru ca sa fim seriosi...cine poate manca low carb pe viata? si cei mai ambitiosi se satura...) sau sa slabeasca intr/un timp mai lung cu mai putin frustrari si cu rezultate mai usor de mentinut ... Recunosc ca uneori si eu imi doresc sa slabesc foarte repede, cum am facut/o inainte ,dar parca simpla idee ca as iesi cu familia mea undeva si ar trebui sa stau sa ma uit in gura lor cand mananca si eu sa nu am voie ca nu e ziua, sau ca are mai multi carbi sau ca are nu stiu ce, mi se pare megafrustrant.. Nu sunt eu o fericita nici asa mai plinuta, dar macar nu sunt asa frustrata si incerc sa ma bucur de viata in timp ce incerc sa ajung inapoi la greutatea dorita...

Z13 11.02.
Md Pasca dietetica fara aluat
Pranz : 2 felii paine integrala + conserva sardina + inca un triunghi de pasca cu putin gem de visine light
Cina: Piept de pui cu o lingura de orez basmati, o mana de amestec de legume italienesti si un sfert de avocado

Sport : 5 ore la salonul de coafura

[AnDrAdAxl]

Z14 12.02.
Md Pasca dietetica fara aluat + 2 lg dulceata de visine light
Pranz : 2 sandwichuri
Cina: Cotlet de porc cu cartofi natur

1 ora sport: 20 eliptica+ 30 lower body + 10 streching

Z15 13.02.

Md: 3 felii paine prajita+ branza cottage
Pranz:Conserva de ton cu legume si 2 felii de paine prajita
Cina: Ou ,crenvusti cu branza + chifla
Lapte cu cacao

30 de minute de exercitii ptr spate

Am o scuza buna pentru atata paine ,dar recunosc ca am si avut pofta de mai multi carbohidrati. Incerc sa reduc cantitatea ca ce e mult strica.

O saptamana cuminte!

[AnDrAdAxl]

Mda... am scris in urma cu ceva vreme..deci asta inseamna ca : IAR am scapat ca vaca in lucerna... Am ceva probleme si muuult stres ,dar o sa revin imediat ce se aranjeaza cat de cat situatia...
Spor la treaba fetelor cumintele!

[AnDrAdAxl]

Buna din nou ! Din lipsa de timp si foarte multe insistente din partea unei prietene, o sa incerc intermitent fasting 16 cu 8 si o tentativa de low carb...dar mai degraba moderat.
Azi arata cantarul 97.8 kg! Revin cand am ceva de spus... si mai ales timp!

[butterfly30]

Anterior postat de AnDrAdAxl

Buna din nou ! Din lipsa de timp si foarte multe insistente din partea unei prietene, o sa incerc intermitent fasting 16 cu 8 si o tentativa de low carb...dar mai degraba moderat.
Azi arata cantarul 97.8 kg! Revin cand am ceva de spus... si mai ales timp!

Parerea mea e ca if e suficient pentru început si cand se blocheaza slabitul poti trece la low carb. Oricum, succes!

[lidiuta]

Chiar ma gândeam la tine, Andra, erai încântată de regimul tau de la nutriționistă. Nu îl mai urmezi?

[Sabine_28]

Buna,
Vad ca ai un bebe putin mai mic decat baietelul meu ( el are 1 an si 1 luna), sa iti traiasca!
Mie una mi se pare destul de mare pauza de 5 h intre mese, eu dupa 4 ore deja ma enervez
Greu cu kg astea dupa sarcina, mai ales ca ne obisnuim sa ne facem toate poftele...
Fasting 16 cu 8 ce este, cumva mananci 8 ore si 16 pauza?
Mult succes in continuare si o saptamana excelenta!
Sabina