Jurnal I wanna be a diva
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal I wanna be a diva, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de iwannabeadiva
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Lapte de consum semi degresat 1,5%, Prolacta , 100ml ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 ian 2012, 19:36:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Citat:
Anterior postat de iwannabeadiva
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Lapte de consum semi degresat 1,5%, Prolacta, 100ml - 43 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cereale cu capsuni si fulgi de iaurt, Morning Sun, 20g - 89 calorii, 1.8 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 12.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 60 sodiu, 4.4 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Pere, 150g - 87 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sodiu, 14.7 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri
Morcovi, cruzi, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 13.8 sodiu, 0.9 zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Cod la gratar, 150g - 258 calorii, 31.7 proteine, 13.7 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 71 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 17:00
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 150g - 53 calorii, 4.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5.4 zaharuri
Gustare 3, ora 17:27
Ceai antiadipos, Sanye, 150ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 610 calorii, (mic)43.4 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, (mic)65.6 carbohidrati, 10.4 fibre, 144.8 sodiu, 39.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 20min - 184 calorii
Ridicare greutati usoare, 10min - 40 calorii
Metabolism bazal - 1600 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1824 calorii
|
Oau...ai reusit ...si acum sa incep....cu mustruluiala
Pai....sunt fff putine calorii pe ziua de azi ...ti-am zis ca trebuie sa ai minim 1000...in stilul asta sincer iti distrugi stomacul....iti spun din proprie experienta...asa faceam si eu la inceput....si mai aveam putin si renuntam ....aveam ameteli...dureri de cap etc....nu vreau sa te superi pe mn.....vreau doar sa te ajut...sa nu repeti greselile mele...micul dejun si pranzul tb sa fie mai consistente...de exemplu....daca adaugai un iaurt 0% la md sau o omleta....fara grasime....treceai fructe la gustari si adaugai la pranz...piept de pui grill sau pulpe fara piele grill sau peste gatit fara ulei...era mult mai bn si mai sanatos....chiar si la cina ai fi putut sa papi o salata la care adaugai proteine...adik peste sau carne slaba grill etc....tb sa papi sanatos....si sa maresti neaparat nr de calorii....parerea mea...este un sfat pe care mi-ar placea sa-l iei ca atare si sa te ajute sa iei decizia corecta pt sanatatea ta....infometarea nu este o solutie sa slabesti....slebesti pe moment dar cand revii la alimentatia normala te ingrasi la loc...poate chiar dublu....daca ai un minim de cal de 1000 crede-ma ca slabesti....si mai adaugi si sport cum vad ca deja te-ai apucat esti pe drumul cel bun...felicitari pt sport  
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 19:46:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
...slebesti pe moment dar cand revii la alimentatia normala te ingrasi la loc...poate chiar dublu....
|
Pai da ca facand foamea in halul asta, ii scade drastic metabolismul ca sa reziste organismul si intra in "starvation mode", adica slabeste drastic din masa musculara in primele zile si dupa aia se opreste. Dupa reluarea unei alimentatii omenesti, chiar perfecte...incepi sa te ingrasi foarte repede din cauza ca metabolismul fiind foarte lent...nu mai poate sa arda alimentele in mod normal ci mult mai incet asa ca se depune o gramada sub forma de grasime. Deci te ingrasi rapid.
Daca vrei sa te ingrasi - nu trebuie decat sa faci o mica dieta din asta asa crunta de 600 de calorii pe zi si ti-ai vazut visul cu ochii.
|
03 ian 2012, 19:51:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Citat:
Anterior postat de Sand
Pai da ca facand foamea in halul asta, ii scade drastic metabolismul ca sa reziste organismul si intra in "starvation mode", adica slabeste drastic din masa musculara in primele zile si dupa aia se opreste. Dupa reluarea unei alimentatii omenesti, chiar perfecte...incepi sa te ingrasi foarte repede din cauza ca metabolismul fiind foarte lent...nu mai poate sa arda alimentele in mod normal ci mult mai incet asa ca se depune o gramada sub forma de grasime. Deci te ingrasi rapid.
Daca vrei sa te ingrasi - nu trebuie decat sa faci o mica dieta din asta asa crunta de 600 de calorii pe zi si ti-ai vazut visul cu ochii.
|
Da...asa este....tu ai dat o explicatie detaliata....adevarat graiesti
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 20:24:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Heii...nu mai zici nik??????...te-ai sup pe mn???
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 21:17:45
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
roxana pai sa stii ca azi s-a nimerit nu aveam pulpe ,caci vroiam sa mananc si pulpe..si chiar a fost o zi plina  nu prea am avut timp de mancat..insa maine promit sa l mai imbogatesc cu ceva calorii,..dar sa stii ca eu m am simtit ok..adic chiar nu mi a fost foame..m am simtit chiar plina dupa codul ala..si nici nu mi am cantarit exact alimentele ingerate..am luat o "din ochi"...nu m am suparat domane fereste..eu m am inscris aici ca sa inva..pentru ca asa am facut si data trecuta..am scapat de cele 9 kg surplus(de pe atunci) insa s-au intors chiar mai multe..apreciez mult sfaturile voastre,nicideum n am de ce sa ma supar..stiu ca sunt pentru sanatatea mea ..acum ma intelegeti si pe mine ca unt la inceput,insa in cateva zile sper sa pot avea meniul cum trebuie :*
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 21:20:13
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
sand m-ai cam speriat..nu fiti prea critice..a fost prima mea zi de regim si se pare ca n am inceput-o rea bine..daca te uiti atent la ce am mancat(nu neaparat la calorii)mie nu mi e pare deloc ca fac fomea..insa recunosc ca trebuie sa am minim 1000cal pentru a nu mi se intampla exact ceea ce zici tu..multumesc de sfat:*
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 21:25:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Citat:
Anterior postat de iwannabeadiva
roxana pai sa stii ca azi s-a nimerit nu aveam pulpe ,caci vroiam sa mananc si pulpe..si chiar a fost o zi plina nu prea am avut timp de mancat..insa maine promit sa l mai imbogatesc cu ceva calorii,..dar sa stii ca eu m am simtit ok..adic chiar nu mi a fost foame..m am simtit chiar plina dupa codul ala..si nici nu mi am cantarit exact alimentele ingerate..am luat o "din ochi"...nu m am suparat domane fereste..eu m am inscris aici ca sa inva..pentru ca asa am facut si data trecuta..am scapat de cele 9 kg surplus(de pe atunci) insa s-au intors chiar mai multe..apreciez mult sfaturile voastre,nicideum n am de ce sa ma supar..stiu ca sunt pentru sanatatea mea ..acum ma intelegeti si pe mine ca unt la inceput,insa in cateva zile sper sa pot avea meniul cum trebuie :* |
Stiu cum este cand n-ai timp...alergi toata ziua etc....dar...trebuie sa avem grija si de noi pe cat se poate...stiu ca simti ca nu mai poti ca esti plina....asa simteam si eu...dar sincer...trebuie sa atingi caloriile minime cel putin...stiu ca esti la inceput...si sincer s-ar putea sa fie si varianta in care sa nu fi calculat tu corect...daca le-ai luat asa dupa ochi...chiar m-am gandit si la asta...dar am crezut ca ai cantar de bucatarie.....nu este o problema...incet incet inveti tu sa le faci pe toate...ma bucur ca nu te sup pe mn...pt ca nu iti voi spune tot timpul numai lucruri frumoase...mai ales acum la inceput...pana inveti tb sa iti aratam ce gresesti...de aia am insistat sa-ti treci meniul zilnic....acum...capul sus...sa te vad la fel de optimista...si maine incercam sa mancam mai mult sa cantarim mai bn alimentele si sa atingem caloriile necesare.
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 21:45:55
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
la incept am trecut 200g de cod pe gratar..si mi a aratat 910kal..cu tot ce mancasem in ziua aia,,apoi am zis ca n am luat de cat 2 bucatele..si am trecut 150 si a juns la600 si ceva chia asa de multe cal are codul? pai asa sa faci..sa mi zici ce e corect si ce nu multumesc frumos pentru tot:*
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 21:49:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 22:06:02
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal I wanna be a diva
saracuta de tine..in sfarsit ajungi acasa pai l-am luat varsat..da trebuie sa ma orientezz spre alt peste mama l-a gatit ,asa ca n am de unde sa stiu cat a pus(de ma mai rasfat si eu acum ca sunt in vacanta,ca apoi cand plec la facultate trebuie sa fac totul singurica
:*
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
20, 5, calorii, dieta, diva, in, jurnal, jurnale, kg, luni, mirese, ro, sanatos, slabit, slabute, wanna  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
