[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de iwannabeadiva

Buna!

Din pacate pana sambata cand imi voi cumpara unul performant le voi cantari din ochi"..am si eu un cantar insa se pare ca s-a stricat(ori asa o fi el setat)si arata de la 200/300grame in sus...

Ar fi bine ca in prima perioada, pana te vei obisnui cu aprecierea din ochi cat mai exacta, sa folosesti un cantar de bucatarie.

Doar atunci putem sti cantitatile exacte si implicit aportul caloric, care in acest stadiu este putin cam mic pentru greutatea ta, dupa 5-10 kg va fi o adevarata problema sa mai slabesti daca de pe acum te situezi la ~1100 kcal/zi.

[Niculae Roxana]

Anterior postat de iwannabeadiva

sincer sunt optimista si am incredere in mine..am ajuns sa intorc capul pe strada dupa fete care arata bine trebuie sa mi placa cum arat:X
cum ziceai si tu la inceput in jurnal..e important cum arati..parca ti schimba viata,iar usile ti se deschid mai repede cand ai masurile standard

Pai...asa si trebuie sa fii...si eu la fel fac..
Este f important...din pacate in ziua de azi...mare importanta se da aspectului fizic....din toate punctele de vedere...oho...si ce se mai deschid

[iwannabeadiva]

promit sa mi iau cantar..caci nu prea ma pricep deloc cu aproximarile asteam am ingrasat aproape 5 kg in 2 saptamani..dinainte de craciun si pana pe 3(cand m am apucat de dieta)..inainte aveam o alimentatie foarte proasta..beam si sucuri si manca si dulciuri.iar cu mancarea o lasam cam moale..iar de sarbatori am facut abuzdeci 1100 e putin?deci ar trebui sa consum 1400(cum recomanda calculatorul pentru o slabire sanatoasa de 2kg/luna)?

[iwannabeadiva]

sincer prima mea motivatie pentru a slabi este ca nu ma mai impac cu mine..nu m amai simt bine in pielea mea..si cred ca sunt prea egoista si ma iubesc prea mult ca sa nu pot sa fac ceva..asa ca m am decis trebuie sa scot motivatie si de unde nu e,dar pana la vara sa pot iesi la piscina intr-un costum de baie viu colorat si sa fiu multumita de cum imi sta

[Niculae Roxana]

Anterior postat de iwannabeadiva

promit sa mi iau cantar..caci nu prea ma pricep deloc cu aproximarile asteam am ingrasat aproape 5 kg in 2 saptamani..dinainte de craciun si pana pe 3(cand m am apucat de dieta)..inainte aveam o alimentatie foarte proasta..beam si sucuri si manca si dulciuri.iar cu mancarea o lasam cam moale..iar de sarbatori am facut abuzdeci 1100 e putin?deci ar trebui sa consum 1400(cum recomanda calculatorul pentru o slabire sanatoasa de 2kg/luna)?

Lasa ca va fi bn...ai sa vezi tu....daca iti iei cantar...vei stii exact cat ai papat si cand sa te opresti
Pai mancarurile de Sarbatori sunt bombe calorice...te cred si eu ca te-ai ingrasat
Ma eu zic ca fata de ieri...cand mi-ai zis 610 calorii.azi este bn 1100 calorii....oricum nu ai voie sa scazi sub 1000 pe zi...orice ai face....sa zicem 1200-1400 cam asa...eu zic ca nici mai mult nu este bn....eu cand m-am apucat de slabit tot pe la 1100 ma invarteam...1200 maxim....acum depinde si de sport...si de organism...
Capul sus...ca esti la inceput...o sa inveti tu incet incet ce tb facut

[iwannabeadiva]

pai asa ma gandeam si eu..orice peste 1000..nici pre mult nu vreau sa mananc..cu sport si asa mai departe nutritionistul mi a zis ca voi slabi aroximativ 4 kg pe luna..ar fi super asa..da bombele de sarbatori dar cum putem sa nu pap sarmalute si salata de boef? shame on meoricum de azi nicio abatere..imi vad de drum si sper sa vina si rezultatele in curand

[Niculae Roxana]

Anterior postat de iwannabeadiva

sincer prima mea motivatie pentru a slabi este ca nu ma mai impac cu mine..nu m amai simt bine in pielea mea..si cred ca sunt prea egoista si ma iubesc prea mult ca sa nu pot sa fac ceva..asa ca m am decis trebuie sa scot motivatie si de unde nu e,dar pana la vara sa pot iesi la piscina intr-un costum de baie viu colorat si sa fiu multumita de cum imi sta

Corect...este o motivatie foarte solida...si la mn asta a fost una dintre ele cand am pornit pe drumul asta
Normal ca pana la vara vei merge la piscina ...si vei arata superb...asa tb sa gandesti...cu optimism

[Niculae Roxana]

Anterior postat de iwannabeadiva

pai asa ma gandeam si eu..orice peste 1000..nici pre mult nu vreau sa mananc..cu sport si asa mai departe nutritionistul mi a zis ca voi slabi aroximativ 4 kg pe luna..ar fi super asa..da bombele de sarbatori dar cum putem sa nu pap sarmalute si salata de boef? shame on meoricum de azi nicio abatere..imi vad de drum si sper sa vina si rezultatele in curand

Tu esti in masura sa iei deciziile corecte pt tine...noi doar te sfatuim...iar tu alegi ce este bn pt tn..ce consideri tu de cuviinta faci...la fel fac si eu
Eee...lasa nu te mai gandi la Sarbatori....este un capitol incheiat....priveste doar inainte...fara regrete si remuscari.....
Gandeste-te ca de acum inainte....sa incerci sa nu mai gresesti...sa ai vointa...sa iti duci planul la bun sfarsit.....asta va fi stilul tau de viata...for ever

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de iwannabeadiva

promit sa mi iau cantar..caci nu prea ma pricep deloc cu aproximarile asteam am ingrasat aproape 5 kg in 2 saptamani..dinainte de craciun si pana pe 3(cand m am apucat de dieta)..inainte aveam o alimentatie foarte proasta..beam si sucuri si manca si dulciuri.iar cu mancarea o lasam cam moale..iar de sarbatori am facut abuzdeci 1100 e putin?deci ar trebui sa consum 1400(cum recomanda calculatorul pentru o slabire sanatoasa de 2kg/luna)?

Parerea mea este sa incepi cu un aport caloric de 1400 kcal/zi sustinut de o activitate fizica normala, constanta.

La inceput oricum se slabeste mai repede. Intrebarea care trebuie sa te intereseze este ce vei face dupa ce organismul se va obisnui cu 1100 kcal?! Pentru ca aceasta este caracteristica de baza a corpului nostru. Adaptarea.

Faza de platou este aproape inevitabila. Apoi, nu cred ca ai cum sa mananci toata viata 1100 kcal, este imposibil. Or, noi vorbim aici de adaptarea unei alimentatii corecte care nu doar sa ne ajute sa pierdem niste kilograme, ci sa ne ajute sa nu mai punem la loc acele kilograme slabite.

Nu cred ca ii place cuiva sa traiasca toata viata intr-o 'dieta' continua. Pana la urma, vrem sa ajungem la un echilibru in care sa ne permitem sa mancam sanatos, variat, gustos si cu toate acestea sa nu ne ingrasam.

Cam acesta este rationamentul... testat si verificat

[iwannabeadiva]

slabuta stiu ca ai dreptate..insa as mai vrea totusi niste sfaturi..deci inceo cu un aport de 1400aproximativ,dar pana cand il mentin la 1400?pana nu mai pot slabi?apoi sad la 1000?nu ar fi cam acelasi lucru? sau m mentin la 1400 toata viata?