Jurnal Raluca (karmara)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Raluca (karmara), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Mda, am baut ieri la serv 2 cani de ceai antiadipos si azi noapte m-a tot durut burtica si pe ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 sep 2009, 09:17:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Mda, am baut ieri la serv 2 cani de ceai antiadipos si azi noapte m-a tot durut burtica si pe la 4,30 m-am dus in viteza la toaleta.
Cred ca ar trebui sa ma limitez la un ceai la 2 zile, voi ce ziceti?
|
08 sep 2009, 10:50:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Cafea 3in1, MaxiCoffee, 10g - 41 calorii, 0.2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Franzela extra feliata, Titan, 35g - 82 calorii, 2.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Telemea de vaca, 20g - 55 calorii, 3.9 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Snitel de pui (Montignac) a la Extasssy, 50g - 109 calorii, 1.6 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0.1 fibre, 141.6 sare, 0 zahar
Chiftele preparate, Selgros, 20g - 52 calorii, 3.2 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Zacusca de vinete a la Extasssy, 30g - 46 calorii, 0.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 5.3 sare, 1.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 385 calorii, (mic)12 proteine, (mult)16.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)37.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 146.9 sare, 1.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 10min - 105 calorii
Metabolism bazal - 1501 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1606 calorii
Mi se pare f ok micul asta dejun cu toate ca tot am sarit la grasimi, tot timpul fac asa, nu inteleg...
|
08 sep 2009, 14:58:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Ia uitati slabutzelor si jurnalule ce beau eu acum.
V-am facut pofta?
|
08 sep 2009, 15:01:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Citat:
Anterior postat de karmara
Ia uitati slabutzelor si jurnalule ce beau eu acum.
V-am facut pofta?
|
daaaaa, arata super bine
bravo, mai multe pahare din astea sa bei
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
08 sep 2009, 21:49:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Nu stiu cum se face dar de cand am intrat pe site-ul asta si am inceput sa-mi scriu meniul, tot timpul am putine proteine ingerate.
Ce as putea sa fac? Ce mancaruri contin multe proteine si putine calorii si carbohidrati???
Cum vi se pare meniul meu de azi?
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Cafea 3in1, MaxiCoffee, 10g - 41 calorii, 0.2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Zacusca de vinete a la Extasssy, 30g - 46 calorii, 0.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 5.3 sare, 1.1 zahar
Chiftele preparate, Selgros, 20g - 52 calorii, 3.2 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Snitel de pui (Montignac) a la Extasssy, 50g - 109 calorii, 1.6 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0.1 fibre, 141.6 sare, 0 zahar
Telemea de vaca, 20g - 55 calorii, 3.9 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Franzela extra feliata, Titan, 35g - 82 calorii, 2.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:00
Banane, 170g - 152 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 38.8 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sare, 20.7 zahar
Prânz, ora 17:00
Covrigei vanilati, Rontaila, 80g - 276 calorii, 6.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 57.6 carbohidrati, 0 fibre, 480 sare, 3.2 zahar
Cina, ora 21:00
Orez cu bob rotund, Scotti, 120g - 426 calorii, 7.7 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 96.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 10g - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1329 calorii, (mic)27.8 proteine, (mic)30 grasimi, 0 colesterol, (mult)230.4 carbohidrati, 6.1 fibre, 626.9 sare, 25 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 10min - 105 calorii
Dus, 5min - 24 calorii
Mers, 15min - 87 calorii
Spalat pe dinti, 2min - 6 calorii
Stat in picioare, 15min - 30 calorii
Stat la birou, 300min - 536 calorii
Metabolism bazal - 1501 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2289 calorii
|
08 sep 2009, 21:56:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Citat:
Nu stiu cum se face dar de cand am intrat pe site-ul asta si am inceput sa-mi scriu meniul, tot timpul am putine proteine ingerate.
Ce as putea sa fac? Ce mancaruri contin multe proteine si putine calorii si carbohidrati???
Cum vi se pare meniul meu de azi?
|
Proteine contine carnea (de preferat cea de pui si peste), soia, fasolele, lintea, nautul.
Despre meniul tau... am citit ca e bine la o masa sa ai 3-4 alimente. La micul dejun ai multe feluri de mancare.
La cina... doar orez? Hmm... in ritmul asta, m-as lasa de dieta chiar azi. Nu e deloc placut sa papi doar orez. Uite puteai sa adaugi snitelul de dimineata la cina si era mai gustos, mai usor de suportat.
Chiftelutele de dimineata puteai sa le pastrezi pentru pranz, langa o portie de cartofi fierti cu vegeta.
Asta e ideea mea, dieta sa fie dieta... dar sa fie gustos ce mananci si fiecare masa sa iti placa.
|
08 sep 2009, 22:03:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Citat:
Anterior postat de karmara
Nu stiu cum se face dar de cand am intrat pe site-ul asta si am inceput sa-mi scriu meniul, tot timpul am putine proteine ingerate.
Ce as putea sa fac? Ce mancaruri contin multe proteine si putine calorii si carbohidrati???
Cum vi se pare meniul meu de azi?
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Cafea 3in1, MaxiCoffee, 10g - 41 calorii, 0.2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Zacusca de vinete a la Extasssy, 30g - 46 calorii, 0.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 5.3 sare, 1.1 zahar
Chiftele preparate, Selgros, 20g - 52 calorii, 3.2 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Snitel de pui (Montignac) a la Extasssy, 50g - 109 calorii, 1.6 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0.1 fibre, 141.6 sare, 0 zahar
Telemea de vaca, 20g - 55 calorii, 3.9 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Franzela extra feliata, Titan, 35g - 82 calorii, 2.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:00
Banane, 170g - 152 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 38.8 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sare, 20.7 zahar
Prânz, ora 17:00
Covrigei vanilati, Rontaila, 80g - 276 calorii, 6.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 57.6 carbohidrati, 0 fibre, 480 sare, 3.2 zahar
Cina, ora 21:00
Orez cu bob rotund, Scotti, 120g - 426 calorii, 7.7 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 96.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 10g - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1329 calorii, (mic)27.8 proteine, (mic)30 grasimi, 0 colesterol, (mult)230.4 carbohidrati, 6.1 fibre, 626.9 sare, 25 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 10min - 105 calorii
Dus, 5min - 24 calorii
Mers, 15min - 87 calorii
Spalat pe dinti, 2min - 6 calorii
Stat in picioare, 15min - 30 calorii
Stat la birou, 300min - 536 calorii
Metabolism bazal - 1501 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2289 calorii
|
Eu iti zic doar ce nu-mi place la meniu, mai ales ca masa de pranz: Covrigei vanilati, Rontaila, 80g - 276 calorii, 6.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 57.6 carbohidrati, 0 fibre, 480 sare, 3.2 zahar...
In rest cum zicea si Ras... mai multa carnita si preferabil la pranz...
La cina puteai sa-ti faci un pilaf... e mai hranitor si mai consistent...
Totusi remarca... nu manca la aceeasi masa cartofi sau orez si carne...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 sep 2009, 22:05:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Hey, merci pt raspuns ras_cristalin.
Dar sa stii ca mananc si carne destul de des si tot nu fac nr de proteine pe zi.
Tu ajungi cu proteinele peste 60-70??
Ai dreptate, si eu sunt de aceeasi parere ca trebuie sa fie gustos ce mancam si asta chiar fac, dimineata vroiam sa pap din toate cate putin ca imi era pofta iar la cina mi-a facut prietenul meu orez chinezesc cu ciuperci si sos de rosii. Nu am mai pus ciupercile si sosul ca oricum au calorii putine si am trecut mai mult orez (am pus 120 nefiert, fiert cred ca avea vreo 300 si..).
A fost foarte bunutz si.....picant.
|
08 sep 2009, 22:10:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Merci si tie pt raspuns, Anca.
Tu reusesti sa faci nr de proteine necesare zilnic? O sa ma uit la voi in meniuri sa vad ce papati...
Cu orezul am explicat mai sus, nu era chiar simplu.
|
09 sep 2009, 06:47:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Citat:
Anterior postat de karmara
Hey, merci pt raspuns ras_cristalin.
Dar sa stii ca mananc si carne destul de des si tot nu fac nr de proteine pe zi.
Tu ajungi cu proteinele peste 60-70??
|
Nu prea ma uit la valorile astea, ma uit doar la calorii. Incerc totusi sa pap carne, lactate, legume si fructe constant.
Neata, Ralu !!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|