Jurnal Raluca (karmara)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Raluca (karmara), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dimineata !!
Uitati ce am papat eu la micul dejun, cam mult...credeam ca o sa fie mai putine calorii.
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 sep 2009, 12:07:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Buna dimineata !!
Uitati ce am papat eu la micul dejun, cam mult...credeam ca o sa fie mai putine calorii. 
Asta e..
Stiu ca o sa spuneti ca nu e bine ca am combinat proteinele cu carbohidratii dar a fost foarte bunutz. 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:00
Orez alb, fiert, 220g - 286 calorii, 5.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 62 carbohidrati, 0.9 fibre, 2.2 sare, 0.2 zahar
Somn, 115g - 322 calorii, 20.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 608 calorii, (mic)26 proteine, (mic)1.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)62.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 2.2 sare, 0.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1501 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1501 calorii
|
09 sep 2009, 12:08:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Ups, nu prea mai e dimineata, dar eu m-am trezit la 11,30.
|
13 sep 2009, 11:09:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Ieri am avut un super meniu. Am fost in Expirat si m-am culcat la 6 dim, daca nu as fi baut alcool sau suc probabil as fi avut putine calorii ingerate, dar ia uitati ce au sarit la gustarea 3... hihiihi..  asta e...a fost sambata 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Croissant cu ciocolata, 7 Days, 65g - 288 calorii, 4.4 proteine, 17.9 grasimi, 0 colesterol, 27.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 14:40
Franzela extra feliata, Titan, 40g - 94 calorii, 2.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Sunca pui, Caroli, 50g - 49 calorii, 6.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Iaurt NutriDay de baut 1.7% grasime, Danone, 200g - 82 calorii, 6.4 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:30
Nectarine, 150g - 66 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sare, 11.9 zahar
Cina, ora 00:00
Castraveti in otet, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lipie, 30g - 81 calorii, 2.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Maioneza, 20g - 147 calorii, 0 proteine, 16 grasimi, 13.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 106.6 sare, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 100g - 126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 00:00
McPuisor, McDonalds, 145g - 266 calorii, 10 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 33.9 carbohidrati, 3 fibre, 1599.4 sare, 4.9 zahar
Bere, 990ml - 426 calorii, 5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.6 carbohidrati, 0 fibre, 39.6 sare, 0 zahar
Vodka, 70ml - 162 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Red Bull, Red Bull, 200ml - 90 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 0 fibre, 168 sare, 20.2 zahar
Suc de portocale, 200ml - 94 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Tortilla chips cascaval, Chio, 50g - 238 calorii, 3.3 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 2 fibre, 500 sare, 0.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2275 calorii, 70.7 proteine, 66.2 grasimi, 13.3 colesterol, (mic)243.9 carbohidrati, 9.7 fibre, 2413.6 sare, 37.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 180min - 753 calorii
Dans, incet, 30min - 106 calorii
Metabolism bazal - 1501 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2360 calorii
|
15 sep 2009, 12:48:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Citat:
Anterior postat de karmara
Ieri am avut un super meniu. Am fost in Expirat si m-am culcat la 6 dim, daca nu as fi baut alcool sau suc probabil as fi avut putine calorii ingerate, dar ia uitati ce au sarit la gustarea 3... hihiihi.. asta e...a fost sambata
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2275 calorii, 70.7 proteine, 66.2 grasimi, 13.3 colesterol, (mic)243.9 carbohidrati, 9.7 fibre, 2413.6 sare, 37.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 180min - 753 calorii
Dans, incet, 30min - 106 calorii
Metabolism bazal - 1501 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2360 calorii |
Buna Raluca 
Chiar ca a fost un super meniu
Dar o data pe saptamana ti-ai facut si tu party
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
15 sep 2009, 12:50:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
eh..macar o zi pe saptaman sa te resfeti ...doar nu o sa te chinui o viat aintraga, fara nicio placere, cat de mica
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2009, 14:33:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Da, sunt de acord cu voi, nu ma simt prea vinovata, problema e ca si ieri am cam exagerat cu mancarea si noaptea, dar astazi revin la normal.
Ieri mi-am cumparat niste blugi stramti si botine, deja parca ma simt mai slabutza chiar dk nu am slabit cine stie ce.
Poate fac maine niste poze sa ma vedeti.
|
15 sep 2009, 17:38:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
ei, de ce vorbesti prostii..5 kg nu-s de ici de colo..sm vazut pozici cutine si arati bine.. ...abia astept sa am si eu cu 5 kg in minus
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2009, 17:44:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Da, sa zicem...
Dar abia astept sa schimb prefixul, sa am 68-69, atunci o sa ma simt mai bine, nu am mai avut kg cu 6 in fata de 4 ani!
|
15 sep 2009, 17:46:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
asa imi doresc si eu..dar cu 5 in fata ...o sa vina si ziua aceea 
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 sep 2009, 10:54:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2009
Locaţie: Brasov/Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Nutritionist
Date: 172cm, 71.9kg
Mesaje: 352
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Raluca (karmara)
Astazi pt masa de pranz ma duc sa-mi fac o omletzica din 2 oua si cu o lingurita de ulei, pacat ca nu am ceapa verde.
Vin aici la calculator sa o pap.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
