Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul Dukan - Moniq

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 09 mai 2011, 21:09:55
moniq's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 121
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Smile Jurnalul Dukan - Moniq

Buna Jurnalule,

Astazi m-am hotarat, ca de maine, sa incep Dieta Dukan
si m-am facut niste cumparaturi pentru meniul de maine,
mi-am cumparat piept de pui, pe care l-am curatat si l-am
fiert, mi-am mai cumparat niste ficatei de pui pe care i-am fiert.
Maine voi papa ficatei de pui fierti cu un sos de iaurt dietetic
cu condimente, piper, patrunjel verde, marar, putina sare, sper
sa fie delicios, detalii voi scrie maine. Tot pentru maine am mai
pregatit piept de pui fert, dar probabil ca tot cu acel sos de iaurt
am sa-l pap, pentru ca nu stiu cu ce as mai putea sa-l pap...............
Mai am pentru maine lape si iaurt dietetic si apa plata .
Sper sa-mi fie suficient si sper sa fie gustos meniul meu pentru maine.

moniq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1714 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1197 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 940 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 10 mai 2011, 18:28:40
moniq's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 121
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Smile Re: Jurnalul Dukan - Moniq

Astazi e prima zi de dieta

Astazi am papat urmatoarele :
* 3 ficatei de pui cu sos de iaurt;
* o bucatica mica de piept de pui cu sos de iaurt;
* 200ml lapte degresat;
* o portie mica de salata de peste cu ou;




RETETE FOLOSITE :

1. Ficatei de pui cu sos de iaurt

~ 6 ficatei de pui;
~ 1 iaurt dietetic;
~ patrunjel verde tocat marunt;
~ marar proaspat tocat marunt;
~ piper macinat;
~ boia;
~ frunze de telina tocate marunt;
~ sare;
~ busuioc uscat;
~ menta uscata.

Ficateii de pui se fierb in apa cu putina sare; iaurtul se amesteca cu toate condimentele,
apoi se lasa la rece, sa se amestece aromele, si se serveste cu ficateii calzi sau reci, dupa preferinta.

2. Piept de pui cu sos de iaurt

Am fiert pieptul de pui si am folosit sosul de iaurt de la reteta de mai sus.

3. Salata de peste cu ou

~ peste fiert, eu am folosit pangasius congelat, 2 bucati ;
~ 4 oua fierte;
~ condimente, piper, sare, busuioc, marar, patrunjel;
~ un iaurt dietetic, mic.

Pestele se farmiteaza, zdrobeste, eu am folosit furculita si l-am maruntit,

apoi cele 4 oua se taie marunt, iar iaurtul se amesteca cu condimentele,
apoi toate se amesteca si salata este gata !

moniq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1714 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1197 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 940 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de moniq; 10 mai 2011 at 18:38:04.
  #3 (permalink)  
Vechi 10 mai 2011, 22:05:47
Flora's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 41
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Dukan - Moniq

Bun venit si succes cu dieta.Nu cunosc aceasta dieta dar am ovaga impresie ca e cea bazata pe proteine.Am sa ma interesez. Bafta in continuare.
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 991 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 10 mai 2011, 22:15:03
Flora's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 41
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Dukan - Moniq

Citat:
Anterior postat de Flora Vezi mesajul
Bun venit si succes cu dieta.Nu cunosc aceasta dieta dar am ovaga impresie ca e cea bazata pe proteine.Am sa ma interesez. Bafta in continuare.
Gata am citit si m-am informat ceva stiam eu cu proteinele pare ineresanta. Spor la dat jos kg.
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 991 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 11 mai 2011, 17:42:04
moniq's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 121
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Dukan - Moniq

Citat:
Anterior postat de Flora Vezi mesajul
Gata am citit si m-am informat ceva stiam eu cu proteinele pare ineresanta. Spor la dat jos kg.
Buna Flora,

Da, e o dieta cu proteine , eu sunt in a doua zi de dieta,
e OK,desi eu, in general, nu consum multa carne, sper sa
ma ajute sa dau jos kg nedorite .
Spor si tie la dat jos kg ! Ce dieta folosesti si cum e ?

Iti doresc o zi minunata !
moniq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1714 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1197 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 940 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 11 mai 2011, 17:49:50
moniq's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 121
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Dukan - Moniq

Astazi e a doua zi de dieta, sunt bine, dimineata,
m-am trezit cu un gust amar in gura si cam toata
ziua parca am avut gura uscata, dar am incercat
sa beau multa apa, tot astazi am avut ceva pofte
de dulce si am papat o guma de mestecat fara
zahar si am trecut peste pofte .

Astazi am papat urmatoarele :
~ 3 ficatei de pui fierti cu sos de iaurt;
~ o portie de salata de peste cu ou si iaurt;
~ 2 ficatei de pui fierti cu sos de iaurt;
~ 200 ml de lapte.
moniq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1714 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1197 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 940 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de moniq; 11 mai 2011 at 17:52:23.
  #7 (permalink)  
Vechi 11 mai 2011, 18:00:17
moniq's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 121
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Smile Re: Jurnalul Dukan - Moniq

Acum m-am cantarit si am mai putin cu 1.5 kg,
am mancat inainte de a ma cantari.



Sunt foarte incantata si fericita pentru ceea ce
mi-a aratat cantarul.

Bafta la toata lumea !
moniq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1714 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1197 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 940 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 11 mai 2011, 18:26:37
Flora's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 41
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Dukan - Moniq

Citat:
Anterior postat de moniq Vezi mesajul
Buna Flora,

Da, e o dieta cu proteine , eu sunt in a doua zi de dieta,
e OK,desi eu, in general, nu consum multa carne, sper sa
ma ajute sa dau jos kg nedorite .
Spor si tie la dat jos kg ! Ce dieta folosesti si cum e ?

Iti doresc o zi minunata !
Salutari si tie Moniq !!!
Eu tin dieta disociata pe mese si cred ca mi se potriveste cel mai bine.Aplic la ea si cateva principii de la Monty daca esti familiarizata daca vrei sa vezi mai multe poti merge la jurnalul meu unde am meniul afisat.
Si tu poti folosi meniul de pe site il salvezi si il poti pune direct in forum.
Acum m-am ambitionat sa otin ca la carte macar 3 saptamani si sa vad rezultatele mi-am propus sa fac un concurs cu mine insami ca eu tot incerc sa tin dieta dar dupa cateva zile calc strambsi acum mi-am propus sa ma inving pe mine.
Am 4 zile decand nu am mai mancat nimic dulce nici macar zahar in cafea singurele lucruri dulci pe care le mananc sunt fructele.
Iti doresc bafa la pierdut kg.
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2024 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1507 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 991 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 11 mai 2011, 19:32:11
peku's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: PiatraNeamt, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Scarsdale, Dukan
Date: 158cm, 109kg
Mesaje: 383
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul Dukan - Moniq

Buna seara,
Eu tin Dukan de 1 luna, timp in care a fost Pastele si 7 zile am mancat de toate. Sper sa nu ma mai abat. Ma alatur cu incurajari si te invit sa vizitezi discutiile despre dieta Dukan, unde avem un fin cunoscator, care te va indruma. Pana atunci, vreau sa iti doresc spor la slabit si sa mentionez ca oua ai voie maxim2-3 oe saptamana(am vazut ca salata cu peste continea 4 oua!), iar lapte maxim 150ml/zi. In rest, totul este ok, dar mi se pare ca mananci cam putin. Daca nu iti este foame, este ok. Poti manca si 5 mese pe zi.
Numai bine!
__________________
Prietenia este mana care sterge lacrima atunci cand viata te doare.
__________________________________________________ _________________________
11.04.2011 - 113 kg
11.05.2011 - 110kg
11.06.2011 - ?



  #10 (permalink)  
Vechi 11 mai 2011, 20:03:27
moniq's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 121
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Smile Re: Jurnalul Dukan - Moniq

Citat:
Anterior postat de Flora Vezi mesajul
Salutari si tie Moniq !!!
Eu tin dieta disociata pe mese si cred ca mi se potriveste cel mai bine.Aplic la ea si cateva principii de la Monty daca esti familiarizata daca vrei sa vezi mai multe poti merge la jurnalul meu unde am meniul afisat.
Si tu poti folosi meniul de pe site il salvezi si il poti pune direct in forum.
Acum m-am ambitionat sa otin ca la carte macar 3 saptamani si sa vad rezultatele mi-am propus sa fac un concurs cu mine insami ca eu tot incerc sa tin dieta dar dupa cateva zile calc strambsi acum mi-am propus sa ma inving pe mine.
Am 4 zile decand nu am mai mancat nimic dulce nici macar zahar in cafea singurele lucruri dulci pe care le mananc sunt fructele.
Iti doresc bafa la pierdut kg.
Am sa-ti vizitez jurnalul sa mai imprumut din retete,
daca sunt compatibile cu dieta pe care o tin eu.
Bafta la cele 3 saptamani de dieta si bafta la pierdut
de kg !!!!!!
moniq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1714 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1197 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 940 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui moniq:
alexandra77 (17 oct 2015)
 

Informatii despre slabit
30, 40, ani, calorii, dieta, dukan, jurnale, jurnalul, moniq, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal LeeLyy (Dukan) LeeLyy Arhiva jurnale slabit 1106 20 feb 2013 09:33:47
Regimul Dukan (partea 1) Slabuta Dieta Dukan 5012 23 feb 2012 08:02:28
Fursec/cookie Dukan Tinky Retete culinare 0 30 ian 2011 20:32:00
Prajitura Pufoasa (Dukan) belisimad Retete culinare 0 30 ian 2011 17:15:19
Jurnalul meu zilnic - Moniq moniq Arhiva jurnale slabit 23 05 oct 2010 11:42:23

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole