[lidiuta]

Aseara m/am infipt in dulciuri: o ciocolatica cu cafea, un baton de cereale si o felie de paine cu unt si gem, m-am suit insa pe bicicleta si am pedalat 30 min, iar ieri am mers pe jos 8000 de pasi. Deci a fost o zi bunicica. Nu pot cere de la mine sa mananc 100% corect si sa fac sport zilnic dintr-o data, dar nici nu trebuie sa-mi gasesc scuze pt ca uneori mai scap la dulciuri. In timp sper sa consolidez obiceiuri bune.
Deci....mergem inainte si azi!

[lidiuta]

azi
doua felii integrala, una cu unt, alta cu crema de branza, o cana lapte cocos, cafea
45 gr cioco 75% cacao
cascaval cam 150 gr cu ridichi, iaurt mic
4 nuci, o potocala
pt seara...un smoothie, putina telemea cu mamaliga si smantana.
La capitolul miscare sper sa am timp si energie, dupa ce aspir, sa pedalez.
O zi buna!

[lidiuta]

Deci azi sunt la ziua a 5 a, e destul de bine pana acum.

[lidiuta]

Hello!
Fluturas a avut dreptate, mi-am gasit buletinul, daca ma grabeam sa imi fac altul ma grabeam degeaba.
Saptamana trecuta am avut 4 zile de pedalat 30 min, cu dieta insa a fost o zi buna, una nu. Acum sper sa fiu mai atenta. Macar sa ma mentin ca kg de sarbatori.
Dar...sa nu punem raul inainte, va fi BINE!

[lidiuta]

Azi
doua felii paine neagra, una cu crema de branza, ridichi, alta cu unt si 1 lgta miere, cafea
nuci caju 50 gr, plus la o petrecere la serviciu doua fursecuri gen foetaj cu umplutura
cascaval cam 100 gr cu salata verde, iaurt mic
mar
ciorba de peste si evident, inca ceva langa.
Sper sa fac sport, ii duc dorul.
Spor in toate sa aveti!
Pana la urma cred ca o hipocalorica mi se potriveste si mie. De mult timp nu mai pot tine Monti, iar alta dieta, in afara de principiile alimentatiei sanatoase, nu are rost sa incerc. Vreau sa imi arunc un ochi pe cartea lui Valentin V, m-a entuziasmat cand am citit-o si am retinut formula de pedalat de 5 ori pe sapt 30 min.

[lidiuta]

Buna dimineata!
Ieri am depasit cu putin 10000 de pasi si am pedalat 30 min, seara am mancat diverse chestii sanatoase, imi place din ce in ce mai mult sa fac miscare zilnic. Probabil ca, daca continui asa, peste vreo 3 luni se vor vedea rezultate frumoase. In ciuda meselor de Pasti.
Azi
paine neagra cu cas de capra, ridiche, masline, unt si 1 lgta miere, cafea
seminte de canepa, o cana lapte soia *ajuta inainte de cm*
doua oua fierte, cas, salata verde
doua mere
bors de peste si altele.
O zi buna!

[LOREDANA99]

Bravo, Lidi! Imi place si ma ambitioneaza si pe mine consecventa ta!

[Q88]

Lidiuta, cel mai important este sa gasim stilul de viata, inclusiv de alimentatie care ni se potriveste fiecaruia.
Suntem diferiti si este normal sa avem preferinte diferite, dar mai ales este normal sa avem reactii diferite si implicit organismul fiecaruia reactioneaza diferit. Tocmai de aceea sunt atatia nutritionisti cu pareri si metode diferite.
La un moment dat cineva mi-a explicat ca cea mai buna alegere in materie de nutritie este sa iti observi corpul, sa vezi ce iti prieste si ce nu.
Aceasta parere, am completat-o cu ce mi-a spus mai demult fluturas si de atunci imi repet mereu: nu incep o dieta daca nu sunt convinsa ca o pot tine toata viata sau macar o perioada lunga de timp.
Meniurile tale arata destul de bine, ramane sa observi tu daca te ajuta sa slabesti sau doar te mentii.

[lidiuta]

Asa e, Cris, sunt n diete, fiecare se orienteaza spre ce simte ca i se potriveste si mai ales spre ce simte ca ii face bine organismului.
Luni si marti am pedalat 30 min, ieri am facut pauza, azi sper sa nu sar peste sesiunea de sport. Desi la inceput aveam o foame de lup dupa sport, acum vad ca m-am mai potolit.
Ieri am redescoperit quinoa alba, am fiert-o, am mancat de dimineata cu lapte si putina fructoza. Mi-a placut combinatia, mai ales ca mi s-a parut putin amara quinoa si combinata cu ceva dulce e chiar gustoasa. Am inteles ca are multe proteine vegetale bune iar carbohidratii din quinoa sunt din cei buni si sunt in cantitate foarte mica. Deci e ideala!
Ieri, azi...treburi acasa, mi-ar fi placut sa am timp si energie pentru deniile din saptamana asta de la biserica...facem ce putem, desi poate consacram prea mult timp pt cele materiale in contextul in care sarbatorile de pasti au o semnificatie profund spirituala.
Va doresc o saptamana frumoasa, cu bucurii alaturi de cei dragi!

[lidiuta]

Hristos a inviat!
A trecut cu Pastele cu bunataturile lui, acum din nou la treaba, e cazul!
Azi
doua felii paine neagra cu unt, cascaval, muschi file, rosie, masline, 1 lgta miere, cafea
banana
drob cu cruditati
iaurt mic, o felie muschi file, doua curmale
ciorba de ied cu carne, portocala, o felie telemea.
Ieri am pedalat 30 min si am facut exercitii 15 min. Saptamana trecuta am pedalat de 3 ori, acum doua saptamani de 4 ori. Pentru saptamana aceasta imi propun sa pedalez de 4 ori si sa fiu atenta la ce mananc. Cozonacii, pasca, tiramisu le-am impartit la toate neamurile, frigiderul arata netentant acum.
O zi buna!