[mvthebest]

Anterior postat de OitaVesela

Neata fetelor
Nu v-am raspuns pana acum ca au lucrat astia de la Rds la mine pe strada si nu mi-a mers netul.

Ca reguli am avut asa:
- ma gandeam dinainte ce vroiam sa mananc pe ziua respectiva si ce era carbo, mancam dimineata, inainte de sport - mereu am asteptat 1 ora jumatate - 2 pana sa fac sport, dupa masa
- proteine dupa sport, tot asa cam la 2 ore
- zahar brut nu prea am consumat, doar o lingurita la o cana de cafea pe zi
- am incercat pe cat posibil sa nu combin carbo cu proteine
- nici grasimile nu prea le-am depasit
- nu am consumat strop de ulei, nici in salate nici la calit, fac totul in tigaia de teflon incinsa bine inainte
- salatele le acresc cu lamaie, nu cu otet si daca e neaparat nevoie de otet la ceva, pun putin otet balsamic
- am mancat si dulce, dar portii micute si cam 4-5 portii pe luna
- carne doar peste/fructe de mare
- branza, lapte, iaurt destul de des
- am evitat alimentele supra procesate
- paine deloc, doar felii de cereale sau wasa si 1 felie - 2 de vreo 2-3 ori pe saptamana
- nu fainoase, orez rar si doar orez brun si/sau salbatic
- ca fructe am mancat mango, ananas, pepene galben, cateva banane - citrice nu prea
- legumele nu le-am fiert, le-am facut la aburi
- sport am facut in fiecare zi, am crescut progresiv intensitatea si durata; de multe ori am facut dimineata pe stomacul gol
- apa nu am baut in timpul sportului, ci la vreo 10 minute dupa
- am facut doar cardio pana am slabit, acum fac si fitness; intai se fac exercitiile de fitness si apoi cardio

Si cam atat cred Nu am sarit niciodata calul la calorii, nu am neglijat sportul

Multumesc mult Ralu.
Mi-am salvat mesajul la favorite. Cand uit ceva ma uit aici

[OitaVesela]

Mira cu cea mai mare placere
Si cel mai important ca nu am scris acolo: Nu te mai stresa, lasa totul sa vina de la sine. Nu te mai gandi toata ziua la calorii, kilograme etc. Fii optimista si ai sa vezi ca o sa mearga bine.
Daca faci miscare nu ai de ce sa iti faci probleme cu metabolismul. Si al meu era lenes, acum s-a accelerat foarte mult si ma simt mult mai bine. Nu o sa renunt niciodata la sport.

[OitaVesela]

Anterior postat de OitaVesela

3 mai:

bust - 84 (-1)
sub buric - 78 (-1)
sold - 83 (-1)
coapsa - 48 (-1)
brat - 23,5 (-0.5)

De cantarit am uitat si am mancat, deci maine.
Am facut un mega smoothie de mango, pepene galben si inghetata de pepene galben si l-am baut cu asa pofta de simt ca fac poc

10 mai:

talie - 58 (-1)
sold - 82 (-1)
coapsa - 47 (-1)
deasupra genunchi - 33 (-1)
gamba - 32 (-1)
brat - 23 (-0.5)

Kg: ... 45

[Un Pai Roz]

Anterior postat de OitaVesela

10 mai:

talie - 58 (-1)
sold - 82 (-1)
coapsa - 47 (-1)
deasupra genunchi - 33 (-1)
gamba - 32 (-1)
brat - 23 (-0.5)

Kg: ... 45

Off, Ralu, mi-e ca slabesti prea mult...
bine, tu stii mai bine care iti este greutatea ideala dar ai grija ca stiu ca tu nu vrei sa ajungi nici un schelet

[bebelusha]

buna dimineata mai intai
in al doulea rand...............45 de kg????????????????????
fata mamei te ia vantul pe sus..puiule oprestete mamica..te rog scumpo ai grija..nu fa pe bebe mic sa planga te rog...
lasa cardio..si papa...fa fitness mai mult...45???
in al treilea rand.............vreau si eu macar 55.....oricum bv ca te tii de treaba dar ai grija mare da??

[OitaVesela]

Nu stiu cum slabesc. Am mancat toate prostiile saptamana asta. Am bagat la inghetatata in mine, placinta, sport mai putin

Imi luasem blugi acum nici 2 saptamani, veneau perfect. Acum sunt largi.
Ieri mi-am luat altii.

[bebelusha]

eee, nu manca prostii..adik manaca sanataso dar mai mult. cate cal papi acum? papa si tu 1500 vezi ce si cum..dar tot santatos

[OitaVesela]

Am mancat placinta cu branza acum E facuta in casa deci nu e prostie
Cum 1500? Saptamana asta trec la 1200, nu pot sa trec asa direct Si asa ma chinui ca abia incape toata mancarea.
Azi fac souffle de peste si souffle de banane.
Sa stii ca mananc si mereu sunt cu burta plina, sper sa gasesc echilibru cumva. Ca nu vreau nici sa mananc pana plesnesc nici sa stau degeaba sa nu fac sport.
Azi fac bici doar 40 - 45 minute cat ma uit la un episod din ceva + fitness.
Eu sunt multumita cum sunt acuma, si la picioare se vede diferenta fata de acum 2 saptamani. Dar zau ca nu stiu ce sa mai mananc. E greu sa aduni calorii multe din mancare sanatoasa si fara sa ai senzatia aia ca plesnesti tot timpul.

[bebelusha]

ce sa zic decat ca te cred..eu pap max 1100 si nush ce sa mai adun ca nu iese la calcul si io plesnesc de mancare..m-am dat pe branza, peste si legume dar ma cam satur de ele..nush ce combinatii sa mai fac..asa ca te cred..

[madaEM]

Anterior postat de OitaVesela

Am mancat placinta cu branza acum E facuta in casa deci nu e prostie
Cum 1500? Saptamana asta trec la 1200, nu pot sa trec asa direct Si asa ma chinui ca abia incape toata mancarea.
Azi fac souffle de peste si souffle de banane.
Sa stii ca mananc si mereu sunt cu burta plina, sper sa gasesc echilibru cumva. Ca nu vreau nici sa mananc pana plesnesc nici sa stau degeaba sa nu fac sport.
Azi fac bici doar 40 - 45 minute cat ma uit la un episod din ceva + fitness.
Eu sunt multumita cum sunt acuma, si la picioare se vede diferenta fata de acum 2 saptamani. Dar zau ca nu stiu ce sa mai mananc. E greu sa aduni calorii multe din mancare sanatoasa si fara sa ai senzatia aia ca plesnesti tot timpul.

ralu in primul rand felicitari>
vezi cand iti spuneam eu ca vreau sa ajung la 45 ca sa arat super ...ziceai ca voi fi slabanoaga ...nici slabanoaga dar numai bine
oricum de acum ia si incearca sa nu mai faci asa mult cardio dupa parerea mea
hai ca miam dat un chef sa fac o ora de p90x
ma mai ambitionez si eu cu asa fete
o zi minunata