[Alexandra Andreea]

Anterior postat de marina19

wow...ai ceva sport...eu am mult mai putin
iti doresc bafta si sper sa te tii de tot ce ti-ai propus

Da, si eu imi doresc acelasi lucru! Eu te-as sfatui sa mai bagi si la tine cate ceva!

[marina19]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Da, si eu imi doresc acelasi lucru! Eu te-as sfatui sa mai bagi si la tine cate ceva!

cam ce as putea sa mai bag....ma gandesc la ceva mai usor..nuvreau sa ma fortez si apoi in faza de platou sa nu am ce face

[Alexandra Andreea]

Anterior postat de marina19

cam ce as putea sa mai bag....ma gandesc la ceva mai usor..nuvreau sa ma fortez si apoi in faza de platou sa nu am ce face

Poti sa bagi ceva cu greutati...eu as baga tae-bo mai mult!

[Alexandra Andreea]

Si meniul de astazi!

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Portocale, 350g - 165 calorii, 3.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 8.4 fibre, 0 sodiu, 32.9 zahar
Ou fiert, 130g - 202 calorii, 16.4 proteine, 13.8 grasimi, 551.2 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar

Gustare 1, ora 10:00
Iaurt Nutriday de baut 1.7% grasime, Danone, 370ml - 156 calorii, 11.8 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 148 sodiu, 13.3 zahar

Prânz, ora 12:30
Pulpe pui fara piele crude, 300g - 510 calorii, 34.8 proteine, 51 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Ceapa, 100g - 42 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar

Gustare 2, ora 15:30
Ciocolata amaruie 70% cacao cu crema menta, Anidor, 33g - 191 calorii, 3.9 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:30
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de rosii, 70ml - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 210 sodiu, 0 zahar
Orez Basmati cu bob lung, Atifco, 100g - 343 calorii, 9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 76 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:30
Mere verzi, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Scortisoara macinata, 3g - 8 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 3g - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1 fibre, 0.6 sodiu, 0.1 zahar
Apa plata, 1900ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1817 calorii, 83.4 proteine, (mult)86.5 grasimi, 551.2 colesterol, 205.4 carbohidrati, 18.9 fibre, 427.6 sodiu, (mult)54.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 10min - 67 calorii
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1450 calorii

[CrisetenO]

Salut Ale,

Ah, meniul tau miroase a mar copt cu cacao si scortisoara... am dreptate? Bravo tie, si mie mi se pare o gus tare foarte buna seara! Vad ca ai lasat deocamdata grasimile (erau alune, acum e cioco) la gustarea a doua si iaurtul de dimineata. Ai sa incerci sa le schimbi sau le lasi asa?

In rest, mi se pare un pic ciudat micul dejun, dar daca ti-a placut tie ou si portocala... tu stii mai bine!

Am terminat pentru prima oara ieri sesiunea de abdominal si pumni de la Turbo Jam Learn & Burn, pentru amandoua partile corpului. Si am febra musculara un pic la abdomen si la piciorul meu principal (dreptul). In schimb m-am simtit foarte bine zilele astea si am reusit sa mananc fara sa intru in panica. Am descoperit ca nu pot sa fac exercitiile de picioare in dormitor, ca e prea mic, asa ca am sa incerc sa ma descurc in camera mare sau langa masa in camera de alaturi.

Am facut ieri niste prajiturele foarte bune, care cred ca sunt si conforme Monti (faza I si II) si care au fost apreciate de doi critici foarte aspri (copiii de la biserica + prietena mea de suflet de pe aici). Tu ce-ai mai facut? Cum petreci weekend-ul? Ah, si o intrebare: Monti te lasa sa mananci proteine cu grasime. De ce scoti pielea de pe pulpe?

Cu mult drag,
Cristina

[Alexandra Andreea]

Anterior postat de CrisetenO

Salut Ale,

Ah, meniul tau miroase a mar copt cu cacao si scortisoara... am dreptate? Bravo tie, si mie mi se pare o gus tare foarte buna seara! Vad ca ai lasat deocamdata grasimile (erau alune, acum e cioco) la gustarea a doua si iaurtul de dimineata. Ai sa incerci sa le schimbi sau le lasi asa?

In rest, mi se pare un pic ciudat micul dejun, dar daca ti-a placut tie ou si portocala... tu stii mai bine!

Am terminat pentru prima oara ieri sesiunea de abdominal si pumni de la Turbo Jam Learn & Burn, pentru amandoua partile corpului. Si am febra musculara un pic la abdomen si la piciorul meu principal (dreptul). In schimb m-am simtit foarte bine zilele astea si am reusit sa mananc fara sa intru in panica. Am descoperit ca nu pot sa fac exercitiile de picioare in dormitor, ca e prea mic, asa ca am sa incerc sa ma descurc in camera mare sau langa masa in camera de alaturi.

Am facut ieri niste prajiturele foarte bune, care cred ca sunt si conforme Monti (faza I si II) si care au fost apreciate de doi critici foarte aspri (copiii de la biserica + prietena mea de suflet de pe aici). Tu ce-ai mai facut? Cum petreci weekend-ul? Ah, si o intrebare: Monti te lasa sa mananci proteine cu grasime. De ce scoti pielea de pe pulpe?

Cu mult drag,
Cristina

Buna Cris!

Ma bucur sa te vad la mine in casutza! Intr-adevar, in seara asta pap mar copt!

Pai depinde unde sunt si ce pot sa pap...de ex azi am fost la iubi acasa si nu puteam sa ma duc cu cioco sau alune dupa mine! Asa ca l-am trimis pe el sa imi ia un iaurt! O sa le schimb ordinea in masura in care pot, cu toate ca pe mine nu ma deranjeaza asa de mult! De ex, maine vreau sa fac sport dimineatza, si o sa pap alunele dimineatza, si iaurtul mai pe dupa-amiaza! O sa incerc sa inlocuiesc alunele prajite cu cele in coaja, doar coapte...dupa ce le termin pe acestea! I-am zis mamei mele sa imi ia ciocolate negre , migdale si fistic + fructoza, in caz ca mi se face posta de ceva dulce! Dar ma feresc, ca m-am invatat fara dulce, si nu vreau sa ma obicnuiesc iar!

Si eu am avut febra la inceput , dar eu stiu ca la mine febra dispare doar continuand sa muncesc! Deci in 2 zile a zburat!

Uite ca tot imi ia mama fructoza, zi-mi si mie reteta! Si promit ca iti voi face reclama!

Monti ma lasa sa pap carne...dar ea are deja grasime destula in ea! In plus...pielea nu e buna de mancat pentru ca are f multe grasimi rele, saturate, de care ar trebui sa ne ferim cu totii! Si in plus la asta...nu este recomandat sa manacam nicio piele...deoarece aceasta ia contact cu toti factorii externi!

Eu am stat cu iubi ieri dupa-amiaza , iar astazi l-am lasat sa se pregateasca cu tenele pentru liceu maine! Nah, trebuie sa am grija de el! Eii si astazi mi-am propus sa mai citesc din jurnalele fetelor...intotdeauna ai ceva de invatat! Plus ca e urat afara...sunt 2 grade si bate vantul! ORIBIL!

[CrisetenO]

Draga Ale,

Sincera sa fiu mi se pare ca la cate chimicale inghit bietii pui e mai rea carnea decat pielea . Cel putin aici chiar e bine sa nu mananci carne prea des pentru ca puii care sunt mari cat o gaina sunt asa de la 2-3 luni (li se dau hormoni de crestere si alte chestii), iar carnea lor e un pic buretoasa. Nu observi diferenta decat atunci cand iti cumperi un pui de marime normala bio (aici produsele bio sunt foarte tare controlate pentru ca sunt si f. scumpe) si gusti cum iese produsul finisat. Se vede in mod net diferenta. Nici eu nu mananc cu piele pentru ca nu-mi mai place pielea cum imi placea odinioara, dar eram curioasa din ce motiv o excluzi tu.

Uite reteta de prajiturele Fursecuri/prajiturele cu nuci si miere . Daca tu nu tii post, poti inlocui laptele de soia cu lapte semidegresat (mai scoti din fructoza, cam 10 g) si in loc de in, pui 2 oua. Cred ca iese mai bine combinatia daca bati albusurile separat cu putina fructoza si le incorporezi la sfarsit, dar poti si sa urmezi reteta asa cum e, de post.

Cu mult drag,
Cristina

[Alexandra Andreea]

Anterior postat de CrisetenO

Draga Ale,

Sincera sa fiu mi se pare ca la cate chimicale inghit bietii pui e mai rea carnea decat pielea . Cel putin aici chiar e bine sa nu mananci carne prea des pentru ca puii care sunt mari cat o gaina sunt asa de la 2-3 luni (li se dau hormoni de crestere si alte chestii), iar carnea lor e un pic buretoasa. Nu observi diferenta decat atunci cand iti cumperi un pui de marime normala bio (aici produsele bio sunt foarte tare controlate pentru ca sunt si f. scumpe) si gusti cum iese produsul finisat. Se vede in mod net diferenta. Nici eu nu mananc cu piele pentru ca nu-mi mai place pielea cum imi placea odinioara, dar eram curioasa din ce motiv o excluzi tu.

Uite reteta de prajiturele Fursecuri/prajiturele cu nuci si miere . Daca tu nu tii post, poti inlocui laptele de soia cu lapte semidegresat (mai scoti din fructoza, cam 10 g) si in loc de in, pui 2 oua. Cred ca iese mai bine combinatia daca bati albusurile separat cu putina fructoza si le incorporezi la sfarsit, dar poti si sa urmezi reteta asa cum e, de post.

Cu mult drag,
Cristina

Stiu ca au hormoni de crestere in ei si toate prostiile , dar pielea chiar nu imi face cu ochiul !

Multumesc pentu reteta, dar eu nu pap miere! As putea sa adaog mai multa fructoza?

[CrisetenO]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Stiu ca au hormoni de crestere in ei si toate prostiile , dar pielea chiar nu imi face cu ochiul !

Multumesc pentu reteta, dar eu nu pap miere! As putea sa adaog mai multa fructoza?

Mierea ii da o aroma deosebita (eu zic sa incerci macar o data, e asa de putina miere incat nu are efecte secundare, dar in schimb ii da un parfum grozav). Dar daca chiar nu vrei, eu zic sa mai adaugi ceva cu aroma mai puternica: poti pune niste suc natural de portocale in loc de lapte de soia/lapte natural, sau ceva dulceata/gem de gutui sau de portocale.

Dar eu zic ca o data ar trebui incercat si cu putina miere. Cum am zis, e asa de putin!

Cu mult drag,
Cristina

[Liviutzza]

Anterior postat de CrisetenO

Mierea ii da o aroma deosebita (eu zic sa incerci macar o data, e asa de putina miere incat nu are efecte secundare, dar in schimb ii da un parfum grozav). Dar daca chiar nu vrei, eu zic sa mai adaugi ceva cu aroma mai puternica: poti pune niste suc natural de portocale in loc de lapte de soia/lapte natural, sau ceva dulceata/gem de gutui sau de portocale.

Dar eu zic ca o data ar trebui incercat si cu putina miere. Cum am zis, e asa de putin!

Cu mult drag,
Cristina

Ce faci draguta mea?
Azi am venit si eu la Brasov...la Bacau era un frig....brrrr....si ningea tare de tot!Ma bucur ca am ajuns la Brasov in casuta mea frumoasa(chiar daca e inchiriata))Mi-am dat seama ca nu prea ma mai regasesc in Bacau..
Azi am continuat cu prostiile..nu am apucat sa mananc de dimineata si pana la 5 nu am mai avut cand...asa ca in seara asta am iesit cu fratele la un restaurant italienesc..superb...si ghici ce)O PIZZA SI UN PAHAR DE VIN i am bad bad bad!
Asta e...de maine pornesc la drum incarcata de energie pozitiva(mai ales cand te citesc pe tine) Pana de Paste mi-am propus sa traiesc cat mai sanatos posibil si sa nu mai incalc nici macar cu o felie de pizza...plus ca sportul o sa fie la maxim!
Mi-am adus carticica lui Monti de la Bacau,asa ca o sa o recitesc ff atent!De maine nu mai beau cafea si nici cola...vreau sa imi fac organismul sa accepte ca poate sa isi produca energia si din alte surse!
Tu ce mai faci?