[bloodrayne]

Buna slabutelor,

este prima mea zi pe acest forum ... imi face o deosebita placere sa ma aflu aici si vreau sa va multumesc pentru sfaturile oferite !
obezitatea a devenit o problema din ce in ce mai acuta in Romania ultimilor ani ... ar trebui facut ceva pentru educarea populatiei , dar din pacate nu are cine sau nu avem cu ce.
Povestea mea: destul de simpla dar reflecta realitatea multor tineri
- acum 4 ani avea 55 kg si un corp de invidiat, fara celulita si bineinteles forme de invidiat - ce viata frumoasa la 19 ani !
- mi-a luat carnetul de soferi- a urmat masina ==> efort fizic redus la minim
- facultatea imi rapea si imi rapeste foarte mult timp - neglijand astfel alimentatia
- adaugam primele contactele cu stresurile vietii - examene, familie, relatie
- ajungem in martie 2010 la uimitoare greutate de - 85 KG
- stiu ca a fost o inconstienta din partea mea sa ajung asa dar pur si simplu am neglijat foarte multe in aceasta perioada - bine ca macar m-am trezit !!!

Atunci mi-am dat seama ca trebuie sa schimb ceva
- sa revin la greutatea pe care am avut-o initial - atunci ma puteam misca usor, puteam respira ma simteam f bine

Cum ?
- evident ca dupa 4 ani de neglijenta totala mi-a trebuit destul de mult sa ma adaptez unui alt stil de viata dar cu ajutorul mamei am reusit
- fara Fast-Food
- fara papa dupa 6 seara
- fara sucuri din comert - rar cand ieseam cu prietenele mai degustam o cola light
- dulciurile - le-am inlocuit cu cele pe baza de indulcitori, recomandate diabeticilor - le foloseam doar cand simteam ca imi scade glicemia - deci nu cantitati industriale
- sport - chiar imi doream si imi doresc sa fac - dar timpul este foarte limitat - de putin timp am inceput sa imi iau de pe net filmuletze cu aerobic si alte programe pe care le pot face seara acasa.
- am slabit 11 kg si asta imi da curaj chiar daca de vreo 2 saptamani am stagnat ...

Sper ca experienta mea sa fie utila si altor slabutze si sper sa pot conta pe sprijinul vostru pentru urmatoarele etape ....

[andra_aly]

Buna si bine ai venit printe noi In primul rand vreau sa te felicit, pentru ca ai avut ambitie si ai reusit sa slabesti sanatos din cate am citit, ai ales o alimentatie sanatoasa
Si asta este foarte bine
Suntem alaturi de tine o sa reusesti sa ajungi iarasi la greutatea ideala, trebuie sa ai rabdare.
Cam ce papi tu intr-o zi? eu zic ca daca te tii de sport o sa reusesti sa isi din aceasta perioada de stagnare
Mult succes! asteptam mai multe detalii

[bloodrayne]

Multumesc mult !
mananc multe legume si fructe - sub diverse forme proaspete sau fierte
carne mananc foarte putina- cam odata, max 2 ori pe sapt- pui, vita- la gratar;
daca plec in oras, si stiu ca voi alerga toata ziua- imi iau 1-2 sandvisuri cu sunca sau parizer taranesc de pui si paine neagra (facuta de mama ) sau paine cu multicereale din comert.
lactate- lapte 1.5 % grasime, iaurturi normale
peste - aproape orice fel de peste - pe gratar, fiert sau la conserva- cu multa lamaie
apa - min 2 l pe zi dar de cele mai multe ori can 2.5-3 l

Cam astea sunt!
De maine voi incepe un regim disociat pentru ca vreau sa reincep sa slabesc - initial pe zile, timp de2 saptamani iar ulterior voi avea grija sa nu amestec grupele de alimente.

imi voi face un jurnal si va voi tine la curent cu progresele sau problemele intervenite , daca vor exista .... sper sa nu, totusi

[andra_aly]

Vad ca esti tare cumintica Bravo! Dar de ce papi asa rar carnita, nu iti place? eu as pap toata ziua - aia de vitel imi place facuta la abur si apoi pun un strop de ulei de masline
Doar ca mi-e lene cateodata sa imi fac
Sa ai grija la disociat, sa mananci cat trebuie. sa nu cumva sa vad ca papi sub 1000 kcal? apropo, tii cont de calorii? poate e si asta de vina daca stagnezi din cate vad, mananci destul de bine, dar e important sa nu papi sub 1000. organsimul se v-a obisnui si nu o sa prea ai de unde sa scazi
de aceea la inceput e bine sa papi mai mult- asa daca e nevoie, scazi putin.
Mult succes. si asteptam povestea ta si in jurnal

[bloodrayne]

Adevarul e ca nu prea am tinut cont de calorii !!!
Am inceput prin a-mi limita usor, usor unul cate unul obiceiurile proaste si din ziua in care am hotarat sa ma tin de treaba mananc f putin ...
Carnita - nu m-am omorat niciodata dupa ea, deci a fost mai mult decat usor sa mananc putina- singura carne pe care o consumam cu o placere criminala era cea cu steroizi si E-uri multe de ma Mc, KFC sau Fast-Food !!!

[andra_aly]

Am inteles Pai lasa ca e bine macar ca nu mai papi ciudatenile alea si eu mai scap din cand in cand in ele, dar sunt mandra, ca inainte eram in stare sa mananc in oras in fiecare zi
important e ca papi , chiar si daca numai de 2 ori pe zi
Cum adica mananci foarte putin? carnita...sau in general?
in cazul acesta, poate chiar de aceea ai stagnat. ti-am expllicat mai sus ce se intampla daca mananci prea putin
de ce nu imi pui meniul tau pe azi de exemplu. sa vedem ce si cum?

[bloodrayne]

Azi avand in vedere ca fac practica la spital si am fost de garda azi noapte m-am pus in patutz la 8 si m-am trezit la 13.

13.00 - cafea cu lapte, fara zahar
13.30 - o bucatica piept pui la gratar - familia mea are o traditie cu friptura duminica- la cuptor sau pe gratar
16.00 - 2 cubuletze ciocolata neagra
18.00 - 2 felii paine neagra si 150 g branzica de vaci

Cam asta a fost !

Anterior postat de andra_aly

Am inteles Pai lasa ca e bine macar ca nu mai papi ciudatenile alea si eu mai scap din cand in cand in ele, dar sunt mandra, ca inainte eram in stare sa mananc in oras in fiecare zi
important e ca papi , chiar si daca numai de 2 ori pe zi
Cum adica mananci foarte putin? carnita...sau in general?
in cazul acesta, poate chiar de aceea ai stagnat. ti-am expllicat mai sus ce se intampla daca mananci prea putin
de ce nu imi pui meniul tau pe azi de exemplu. sa vedem ce si cum?

[andra_aly]

Anterior postat de bloodrayne

Azi avand in vedere ca fac practica la spital si am fost de garda azi noapte m-am pus in patutz la 8 si m-am trezit la 13.

13.00 - cafea cu lapte, fara zahar
13.30 - o bucatica piept pui la gratar - familia mea are o traditie cu friptura duminica- la cuptor sau pe gratar
16.00 - 2 cubuletze ciocolata neagra
18.00 - 2 felii paine neagra si 150 g branzica de vaci

Cam asta a fost !

Ai papat putin foarte putin. pai asa papi in fiecare zi? daca da, asta e cauza pentru care acum stagnezi

[bloodrayne]

Din pacate cam asa am mancat in fiecare zi ... mi-am impus ca trebuie sa mananc pt ca sa supravietuiesc nu de placere si un meniu de genul ma tine satula de cele mai multe ori .... ce as putea face acum ??? oare disociatul nu va da roade sa trec peste stagnarea minunata?

[andra_aly]

Anterior postat de bloodrayne

Din pacate cam asa am mancat in fiecare zi ... mi-am impus ca trebuie sa mananc pt ca sa supravietuiesc nu de placere si un meniu de genul ma tine satula de cele mai multe ori .... ce as putea face acum ??? oare disociatul nu va da roade sa trec peste stagnarea minunata?

Nu este bine deloc. Mi-e teama ca organismul tau sa nu se fi obisnuit asa , cu putin si de aceea ai intrat la stagnare trebuie neaparat sa papi macar 1000 kcal eu zic ca ideal, pentru tine, ca sa ai de unde sa scazi apoi daca stgnezi, ar fi 1300-1400.
eu pap cam 1100-1200 , dar am mai putine kg. si asta conteaza.
trebuie sa papi mai mult. in ritmul acesta, iti faci rau
Dieta nu inseamna sa faci foamea. sunt o gramada de fete pe aici care slabesc si mananca chiar bine important este ce , cat si cum mananci
Uite, citeste putin aici:Slabeste mancand sanatos - Slabute.ro