[danieluta]

buna dragutelor,imi pare rau ca reusesc asa greu sa raspund dar ma descurc cam greu cu postatul pe net ....deabia acum am descoperit mesajele voastre...sper sa invat mai repede cum se procedeaza....dar e bine ca pana invat sa comunic cu voi stau departe de mancare....am inteles ideea cu caloriile urmeaza sa o aplic sper sa dea rezultate si la mine......oricum sunt bucuroasa ca v-am gasit si pot sa ma inspir de la voi ....am postat 2 meniuri cu ce am mancat dar cred ca is cam putine calorii ...pana la urma cu ajutorul vostru o sa invat sa mananc sanatos....

[danieluta]

Anterior postat de anat

buna danieluta, o salut si pe paty ( ojosverdes)

sincera sa fiu si eu am nevoie de sustinatoare, dar de fapt cel mai mult am nevoie de comunicare cu persoane care au cam aceleasi probleme ca si mine

deocamdata eu inca nu m-am hotarat exact ce dieta vreau sa urmez, la mine e mai dificil pentru ca inainte de a incepe sa fac sport , ar trebui sa mai slabesc ceva , ca abia apoi sa imi fac tonus , din pacate am cativa centimetri buni de grasime , si nu vreau sa-mi maresc masa musculara ( care o am deja ) cu ea.

pentru danieluta ii recomand Calorii, au foarte multe alimente pe categorii ( fructe legume, peste, paste etc.) si toate valorile sunt calculate pentru o cantitate de 100 grame.
Daca vrei sa mergi pe dieta cu calorii , parerea mea este ca in prima parte a zilei sa introduci mancarurile mai consistente , ca dupa masa sa le alegi cele mai light.

daca ai cat de cat mai mult timp, eu cand aveam puteam sa fac asta mult mai usor , fa-ti o lista cu alimentele care iti plac si care poti sa le incluzi intr-o dieta ( ma refer la faptul ca intr-o dieta nu ai sa poti introduce prajeli paste fainoase prajituri etc.) Ideea este ca trebuie sa tii cont nu numai de calorii, cat si de fibre , carbohidranti , anumite grasimi ,etc, care sunt necesare pt organism.
o sa mai revin si cu alte idei si cercetari . pana atunci va pup , si fi-ti increzatoare , vom reusi.

multumesc pentru recomandari...o sa incerc sa fac asa o lista avand in vedere ca sunt o mare pofticioasa....asa o sa imi fie mai usor sa nu ma abat de la listuta...cred ca vom reusi ca nu se mai poate altfel

[danieluta]

Anterior postat de ojosverdes

Buna danieluta! Si eu sunt noua pe aici si incerc cu disperare sa-mi fac prieteni,sa ma fac cunoscuta pt ca ,mi-am zis ca daca nu vine mohamed la munte vine muntele la mohamed asa ca decat sa astept sa se indure cineva sa intre pe la mine mi-am luat eu traistuta in spaate si am inceput sa colid pe la ushele altora...Din cate am inteles ,trebuie sa fii activa pe site,sa vorbesti cu fetele,sa intri si pe alte jurnale,sa stie lumea ca existi,acuma nu stiu daca e bine ce fac,dar fac....daca nu e bine,sa-mi spuna cineva...Am luat aceasta decizie deoarece si eu vreau enorm de mult sa slabesc si nu pot fara ajutor si cum in casa nu ma prea sustine nimeni....
In legatura cu dieta eu am sa-mi fac o dieta persnalizata,in functie de ce-mi place ,am sa combin placutul cu utilul,pt ca am incercat diete care contineau alimente ce nu-mi placeau si acuma nici nu pot sa mai aud de acele alimente...cat despre calculul caloriilor eu am gasit pe net o lista cu alimentele si nr caloriilor continute in 100 g,am scos-o la imprimanta si am lipit foaia pe perete,o foaie maaaaare tip A3 ,ca sa o vad bine si calculez de acolo,nu e greu,pana ii prinzi mersul....
Cum zicea o fata tot aici pe site,in speranta ca nu am scris mult,prost si fara rost iti urez succes in lupta cu kg si astept sa mai vorbim,daca vrei,eu sunt aici pana tarziu....te pup

buna seara scuze ca raspund asa tarziu dar nu am vazut mesajul ca nu prea stiu sa postez dar se pare ca nu e asa greu ...si eu cred ca e de folos sa comunicam intre noi in legatura cu dietele si metodele de slabit asa ne mai incurajam unele pe altele oricum nu-i chiar usor sa-ti pui pofta in cui cum se zicedar daca vrem sa fim slabute cred ca o sa reusim sa schibam stilul de viata ca de fapt cred ca asta e secretul....

[danieluta]

buna slabuta,multumesc de primire si ajutor in legatura cu calculatul caloriilor....in legatura cu ce mananc acum cred ca sunt cam putine calorii dupa cum am calculat aici in jur de 500 -mic dejun o cafea si o felie de paine prajita ,pana la pranz cam 800 ml ceai verde la pranx 2 oua fierte tare+o salata cu rosii,ardei castravete ulei de masline si zeama de lamaie iar la cina o gutuie....si beau mult ceai si apa....

[danieluta]

va doresc noapte buna si maine sa fim mai slabute.......somn usor dragutelor

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de anat

buna slabuta si multumesc pentru raspuns

o sa incerc sa simplific cat mai mult lucrurile
in primul rand eu lucrez in ture, o tura insemnand cam in medie 17-18 ore de munca , dupa care am doua zile libere ( bine asta se intampla de o saptamana , pana acuma o zi lucram si una eram libera). In prima zi libera ma trezsc de obicei pe 12-13,in cazul acesta nu prea am timp de trei mese si macar 2 gustari, si sincer o masa si o gustare o cam sar.
nu sunt mofturoasa de felul meu , mananc cam orice. Trebuie sa subliniez ca am deja ani de cand am renuntat la sucuri de orice fel , consum doar cele de fructe facute in casa, beau doar apa plata, la fel am renuntat la prajeli , ocazional mananc ceva de genul , la fel si despre paste, cafeaua ceaiurile le beau neindulcite etc. dar se pare ca pentru mine nu este de ajuns, probabil pentru ca inainte am facut si multa miscare.
cat despre sport vrea sa incep chit ca nu ma prea ma atrag salile de fitness, pentru ca ma demoralizeaza, in schimb voi reincepe dansurile , iar pentru acasa mi-am facut rost de o bicicleta eliptica si un program intreg de zumba, doar ca eu consider ca ar trebui sa mai slabesc un pic , ca apoi sa incep intens cu astea, pentru ca eu am o constructie a corpului destul de robusta, deci si masa musculara, si nu vreau sa mai adaug. Daca gresesc spuneti-mi va rog.

S-ar putea ca organismul tau sa fie putin tulburat de programul tau

Mai este o slabuta care un program de munca mai greu si acestea sfaturi i-am dat, incearca sa extragi si pentru tine niste idei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...tml#post417186

Foarte bine ca vrei sa te apuci de dansuri si bicicleta.

Ar fi util sa pui un meniu exemplu pentru o zi, de dimineata pana seara.

Anterior postat de myha

Buna fetelor, va salut, sunt Myha, o slabuta " noua " care, de cand v-a descoperit, este foarte bucuroasa, afla multe sfaturi utile si mai ales slabeste...
Va pup si spor la slabit!!!!!!!!

Bun venit Myha
Mult succes in drumul catre slabuta din tine.

Anterior postat de danieluta

buna dragutelor,imi pare rau ca reusesc asa greu sa raspund dar ma descurc cam greu cu postatul pe net ....deabia acum am descoperit mesajele voastre...sper sa invat mai repede cum se procedeaza....dar e bine ca pana invat sa comunic cu voi stau departe de mancare....am inteles ideea cu caloriile urmeaza sa o aplic sper sa dea rezultate si la mine......oricum sunt bucuroasa ca v-am gasit si pot sa ma inspir de la voi ....am postat 2 meniuri cu ce am mancat dar cred ca is cam putine calorii ...pana la urma cu ajutorul vostru o sa invat sa mananc sanatos....

Buna Danieluta

Nu iti vin notificari pe mail ca ai raspunsuri la mesajele tale?
Mai poti verifica daca ti s-a raspuns, atunci cand te loghezi in comunitate si langa avatarul tau in partea dreapta-sus exista linkul "Raspunsuri".

Ai mare grija la aportul caloric, daca esti sub limita nici nu este sanatos si nici nu reprezinta un rezultat real, se pierde apa, muschi, etc si mai putin grasime.

Anterior postat de danieluta

buna slabuta,multumesc de primire si ajutor in legatura cu calculatul caloriilor....in legatura cu ce mananc acum cred ca sunt cam putine calorii dupa cum am calculat aici in jur de 500 -mic dejun o cafea si o felie de paine prajita ,pana la pranz cam 800 ml ceai verde la pranx 2 oua fierte tare+o salata cu rosii,ardei castravete ulei de masline si zeama de lamaie iar la cina o gutuie....si beau mult ceai si apa....

Doar 500?! Vai Danieluta neaparat pune manuta si mananca, asta nu e dieta, e infometare.

Extrem de putin mananci. Trebuie sa iti regandesti obiectivele si planul de bataie.

Neaparat citeste aceste articole, nu trebuie sa ne jucam cu sanatatea noastra.

Fii o slabuta inteligenta, spune NU infometarii!!! - Slabute.ro
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro

[myha]

Anterior postat de danieluta

buna slabuta,multumesc de primire si ajutor in legatura cu calculatul caloriilor....in legatura cu ce mananc acum cred ca sunt cam putine calorii dupa cum am calculat aici in jur de 500 -mic dejun o cafea si o felie de paine prajita ,pana la pranz cam 800 ml ceai verde la pranx 2 oua fierte tare+o salata cu rosii,ardei castravete ulei de masline si zeama de lamaie iar la cina o gutuie....si beau mult ceai si apa....

Buna Danieluta, incearca sa maresti nr. de calorii consumate zilnic, sa ajungi macar la 1.000.
Introdu in dieta dimineata lactate cu cereale, la pranz poti consuma supe sau ciorbe( care nu au prea multe calorii si dau senzatia de satietate ) iar seara friptura la gratar sau fiarta cu salata de legume. La gustare fructe ( cam 250 g/zi ).
Eu cam asta consum si dau rezultate.
Iti urez succes.

[gyya]

buna! sunt noua pe aici stiu ca dupa o dieta daca nu ai grija ce si cum mananci se pune si inca bine. eu pot spune ca am gasit secretil pentru mine. nu am tinut o dieta ci am schimbat modul de viata. in afara faptului ca am slabit peste 25 de kg fara pic de sport ma mentin cu foarte multa usurinta si chiar imi fac toate poftele. pentru mine cheia nu este dieta ci modul de alimentatie si stilul de viata:X

[Liv86]

Anterior postat de gyya

buna! sunt noua pe aici stiu ca dupa o dieta daca nu ai grija ce si cum mananci se pune si inca bine. eu pot spune ca am gasit secretil pentru mine. nu am tinut o dieta ci am schimbat modul de viata. in afara faptului ca am slabit peste 25 de kg fara pic de sport ma mentin cu foarte multa usurinta si chiar imi fac toate poftele. pentru mine cheia nu este dieta ci modul de alimentatie si stilul de viata:X

Felicitari pentru cele 25 de kg pierdute! Chiar e o mare realizare! Bravo!!!

[gyya]

Multumesc